សុខភាព
តើម៉ោងណាដែលផឹកកាហ្វេល្អបំផុត សម្រាប់សុខភាពអ្នក?
មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹក បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ព្រោះគេជឿថាវានឹងជួយឲ្យអ្នកមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ រួមទាំងការផឹកកាហ្វេមួយកែវតូចទៀតនៅពេលរសៀល ជួយឲ្យខួរក្បាលធ្វើការ ហើយមិនមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។ តាមពិតការផឹកកាហ្វេរាល់រាល់ថ្ងៃ តើវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយខុសគ្នាទេ?
តើម៉ោងណាដែលផឹកកាហ្វេល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពអ្នក?
ពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីផឹកកាហ្វេ ដើម្បីឲ្យជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានប្រសិទ្ធភាព វាជាពេលព្រឹកព្រលឹមចន្លោះម៉ោង ៩:៣០ដល់១១:៣០ ព្រឹក ព្រោះតាមពិតមនុស្សម្នាក់ៗមានសុខភាពរាងកាយខុសៗគ្នា។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលស្រដៀងគ្នាគឺការងាររបស់នាឡិកាជីវសាស្ត្រ ដែលតែងតែបញ្ជូនសញ្ញាតាមរយៈរាងកាយប្រាប់យើង តើខ្ញុំគួរក្រោកពីម៉ោងប៉ុន្មាន គួរញ៉ាំអាហារ គួរគេង?
របៀបដែលនាឡិការាងកាយរបស់យើងដំណើរការ អ័រម៉ូន cortisol ដែលធ្វើឲ្យយើងមានការប្រុងប្រយ័ត្ន ជាធម្មតាត្រូវបានបញ្ចេញនៅចន្លោះម៉ោង ៨:០០-៩:០០ ព្រឹក មានន័យថារាងកាយរបស់យើងមានការប្រុងប្រយ័ត្នដោយធម្មជាតិ ដូចជាវាទទួលបានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងអំឡុងពេលនោះដោយមិនចាំបាច់ផឹកកាហ្វេ។ ដូច្នេះការផឹកកាហ្វេក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺមិនមានប្រយោជន៍ខ្លាំងនោះទេ។
ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឲ្យផឹកបន្ទាប់ពីសកម្មភាពនៃអរម៉ូន cortisol ថយចុះ។ នោះគឺនៅពេលព្រឹកព្រលឹមម៉ោង៩:៣០-១១:៣០ ព្រឹក វាជាការប្រសើរប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោង ៩:០០ ព្រឹក, អ្នកអាចទុកយ៉ាងហោចណាស់ ១ ម៉ោងដើម្បីឲ្យកម្រិតការងាររបស់អរម៉ូន cortisol ថយចុះជាមុន។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចផឹកកាហ្វេបានហើយ
អ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេទេ
ក្រៅពីពេលវេលាសមស្របសម្រាប់ការទទួលទានកាហ្វេ គឺនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេក៏គួរចៀសវាងដែរ។ វិទ្យាសាស្ត្រអាហារបង្ហាញថា ក្រពះមនុស្សជាធម្មតាបញ្ចេញអាស៊ីតហៅថា hydrochloric ដែលធ្វើឲ្យក្រពះមានជាតិអាស៊ីត នឹងជំរុញសកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីមផ្សេងៗ ដែលមានទីតាំងនៅក្រពះ កាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជំរុញការបញ្ចេញអាស៊ីតកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះហើយ បើយើងផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ អាចធ្វើឲ្យក្រពះបញ្ចេញជាតិអាស៊ីតកាន់តែច្រើន។
ដូច្នេះពេលផឹកកាហ្វេ ខណៈពោះនៅទទេ។ យកល្អគួរតែរកអាហារ ឬអាហារសម្រន់មុន ឬពេលផឹកកាហ្វេ ដូចជា នំប៉័ង នំសាំងវិច ចេកជាដើម។ ព្រោះវានឹងកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតក្រពះយ៉ាងខ្លាំង៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
អ្នកតវ៉ាជិត៩០នាក់ត្រូវឃុំខ្លួន ខណៈលោក Yoon យល់ព្រមចូលសវនាតុលាការធម្មនុញ្ញ
ក្រសួងអប់រំ ណែនាំ៣ចំណុចឲ្យ សហព័ន្ធគុនខ្មែរបោះឆ្នោតជ្រើសរើសប្រធានថ្មី
មិត្តស្រីមហាសេដ្ឋី Bezos ស្លៀកពាក់មិនសមរម្យនៅក្នុងពិធីស្បថឡើងកាន់តំណែងរបស់លោក ត្រាំ
BYD គ្រោងបញ្ចប់ការសាងសងរោងចក្រផលិតរថយន្តអគ្គិសនី ១ ប៊ីលានដុល្លារ នៅឥណ្ឌូណេស៊ី ចុងឆ្នាំនេះ
ចាក់សោផ្ទះទៅផ្សារមួយភ្លែត សង្ស័យឆ្លងចរន្តអគ្គិសនី ឆាបឆេះអស់សម្ភារៈមួយចំនួន
ពលរដ្ឋភ្ញាក់ផ្អើលពេលឃើញសត្វក្រពើងាប់ច្រើនក្បាលអណ្ដែតក្នុងស្ទឹងសង្កែ
ភាគពាយព្យ ថៃ រញ្ជួយដី ១៣លើក, ពលរដ្ឋភ័យតាំងពីយប់ ដល់ព្រឹក
ចូលកាន់តំណែងភ្លាម លោក ត្រាំ ប្រកាសអាសន្ននៅព្រំដែនជាប់ ម៉ិកស៊ិក ភ្លែត
TASS: ត្រាំបញ្ជាឲ្យរៀបចំសន្ទនាតាមទូរស័ព្ទជាមួយ ពូទីន នៅថ្ងៃឡើងកាន់អំណាច
មនុស្សរងរបួស២៧នាក់ ព្រោះរញ្ជួយដីកម្រិត ៦,៤រ៉ិចទ័រនៅតៃវ៉ាន់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoទើបធូរពីភ្លើងឆេះព្រៃបានបន្តិច រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា ស្រាប់តែជួបគ្រោះធម្មជាតិថ្មីទៀត
-
ចរាចរណ៍១ ថ្ងៃ agoបុរសម្នាក់ សង្ស័យបើកម៉ូតូលឿន ជ្រុលបុករថយន្តបត់ឆ្លងផ្លូវ ស្លាប់ភ្លាមៗ នៅផ្លូវ ៦០ ម៉ែត្រ
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoជនជាតិភាគតិចម្នាក់នៅខេត្តមណ្ឌលគិរីចូលដាក់អន្ទាក់មាន់នៅក្នុងព្រៃ ត្រូវហ្វូងសត្វដំរីព្រៃជាន់ស្លាប់
-
សន្តិសុខសង្គម២៣ ម៉ោង agoពលរដ្ឋភ្ញាក់ផ្អើលពេលឃើញសត្វក្រពើងាប់ច្រើនក្បាលអណ្ដែតក្នុងស្ទឹងសង្កែ
-
កីឡា៥ ថ្ងៃ agoភរិយាលោក អេ ភូថង បដិសេធទាំងស្រុងរឿងចង់ប្រជែងប្រធានសហព័ន្ធគុនខ្មែរ
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoលោក លី រតនរស្មី ត្រូវបានបញ្ឈប់ពីមន្ត្រីបក្សប្រជាជនតាំងពីខែមីនា ឆ្នាំ២០២៤
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoឆេះភ្នំនៅថៃ បង្កការភ្ញាក់ផ្អើលនិងភ័យរន្ធត់
-
ចរាចរណ៍២ ថ្ងៃ agoសង្ស័យស្រវឹង បើករថយន្តបុកម៉ូតូពីក្រោយរបួសស្រាលម្នាក់ រួចគេចទៅបុកម៉ូតូ ១ គ្រឿងទៀត ស្លាប់មនុស្សម្នាក់