សុខភាព

ផ្លែឈើ ៦មុខ គេជឿថា ជួយសម្រកទម្ងន់ និងការពារមិនឲ្យមានខ្លាញ់ក្បាលពោះ

បានផុស

១០ ខែ មុន

នៅ

ថ្ងៃសៅរ៍ ២៧ មេសា ២០២៤

ដោយ

ផ្លែប៉ោម ចេក និងផ្លែ pear សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលបង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែតបានយូរ ខណៈដែលឪឡឹក ទំពាំងបាយជូ និងក្រូចផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយទប់ស្កាត់ការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្បាលពោះ ដូចដែលបានកត់សម្គាល់ដោយអ្នកជំនាញសុខភាពនាពេលកន្លងមក។

១ ចេក

កាសែត The Times of India រាយការណ៍ថា ចេករួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ ព្រោះវាផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិសរសៃ។ លើសពីនេះទៀត ផ្លែឈើនេះមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ និងមានកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អ ដែលមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សកម្មភាពប្រកបដោយនិរន្តរភាព។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

២ Pear

ផ្លែប៉ោមទំហំមធ្យមផ្តល់ជាតិសរសៃ ៦ ក្រាមដែលបំពេញបានប្រមាណ ១/៤ នៃតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃ។ Pears ក៏ផ្តល់វីតាមីន C ជួយការពារការរលាកដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី និងប៉ូតាស្យូម ដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងធ្វើឲ្យសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង។

៣ ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោមសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិសរសៃដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក ដោយហេតុនេះជួយក្នុងការការពារការធាត់។ ការទទួលទានផ្លែប៉ោមទាំងមូលជាមួយនឹងស្បែកផ្តល់នូវជាតិសរសៃច្រើនជាង ៤ ក្រាម ដែលជាប្រហែល ១៤% នៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ។

៤ ឪឡឹក

យោងតាមគេហទំព័រ Health.com ឪឡឹកសម្បូរទៅដោយជាតិទឹក សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម សារធាតុចិញ្ចឹម និងជាតិសរសៃ។ ផ្លែឈើជួយសម្រួលដល់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុត ផ្លែឈើនេះក៏មានកាឡូរីទាប ជាមួយនឹងទឹកឪឡឹកមួយពែងផ្តល់ ៤៦.៥ កាឡូរី រួមមានកាបូអ៊ីដ្រាត ១២ ក្រាម ស្ករ ១០ ក្រាម និងនៅសល់ជាជាតិសរសៃ។ ការទទួលទានផ្លែឪឡឹកពន្យារភាពឆ្អែត ទប់ស្កាត់ការឃ្លាន និងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការទទួលទានអាហារសម្រន់។

៥ ទំពាំងបាយជូ

ទំពាំងបាយជូរសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងរក្សារាង។ ផ្លែឈើជូរទាំងនេះក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុ Resveratrol ដែលជាសមាសធាតុដែលអាចជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

៦ ក្រូច

ផ្លែក្រូច ដែលមានជាតិទឹកខ្ពស់ និងមានកាឡូរីទាប និងជាតិស្ករ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ជុំវិញចង្កេះ។ ជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងផ្លែក្រូច ជាពិសេសនៅក្នុងសាច់ និងផ្នែក បង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញ និងការពេញចិត្តបន្ទាប់ពីអាហាររួច៕