សុខភាព
អ្នកចូលចិត្តអន្លក់ពពាយ មកដឹងគុណប្រយោជន៍ដល់សុខភាព ១១ យ៉ាងពីបន្លែបៃតង
ផ្លែពពាយមានច្រើនប្រភេទ មានទាំងមូលនិងជ្រុង ហើយវាក៏ជាប្រភពចម្រុះនៃសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន ហើយអ្នកគួរតែបន្ថែមវាជាប្រចាំទៅក្នុងរបបអាហារ។ ក្នុងនោះ ពពាយសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។
![](https://www.kampucheathmey.com/wp-content/uploads/2024/06/image-730.png)
១ ធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ ពពាយសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងវីតាមីន A ដូច្នេះវាអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ដោយហេតុនេះជួយឲ្យរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងជំងឺដែលអាចកើតមាន។ លើសពីនេះ វីតាមីន B ដែលមាននៅក្នុងផ្លែល្ហុងនេះ ក៏អាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដោយរក្សាកោសិកាឲ្យមានសុខភាពល្អ។
២ គាំទ្រការសម្រកទម្ងន់ និងការកសាងសាច់ដុំ ពពាយមានកាឡូរីទាប និងមានប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃខ្ពស់។ ជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនអាចជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការឃ្លាន និងជួយអ្នកគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។ ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងសណ្តែកទាំងនេះក៏បង្កើនការរំលាយអាហារ បង្កើនចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកដុត និងជួយកសាង និងរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ។
៣ ល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ជាប្រភពអាហារសម្បូរជាតិ folate ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនពេលទទួលទានសណ្តែកប្រភេទនេះ ។ សារធាតុ Folate អាចការពារការខូចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចំពោះទារកទើបនឹងកើត។ រួមជាមួយនឹងសារធាតុ folate ប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃជាតិដែកនៅក្នុងផ្លែល្ហុងនេះក៏មានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពស្លេកស្លាំងរបស់ម្តាយ និងទម្ងន់កំណើតទាបផងដែរ។
៤ កាត់បន្ថយការរលាក បរិមាណម៉ង់ហ្គាណែសដ៏សំខាន់នៅក្នុងសណ្តែកស្លាប ជួយកាត់បន្ថយការរលាក ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា។ នេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ព្រោះវាជួយព្យាបាលកង្វះ superoxide dismutase (SOD) ដែលបណ្តាលឲ្យមានជំងឺ។
៥ ល្អសម្រាប់ភ្នែក យោងតាមការសិក្សា សារធាតុ thiamine នៅក្នុងសណ្តែកស្លាប ត្រូវបានគេដឹងថា អាចការពារបញ្ហាទាក់ទងនឹងការមើលឃើញ។ ការទទួលទានសណ្តែកស្លាបជាទៀងទាត់ជួយការពារការចាប់ផ្តើមនៃបញ្ហាដូចជាជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក និងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។ Thiamine មានសមត្ថភាពធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវសាច់ដុំ និងសញ្ញាសរសៃប្រសាទ ដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងទំនាក់ទំនងរវាងភ្នែក និងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ចំណែក វីតាមីន A នៅក្នុងសណ្តែកនេះក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ភ្នែកផងដែរ ជួយផ្តល់សំណើមដល់កែវភ្នែក រក្សាជាតិទឹក និងការពាររបួស។
៦ ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម ពពាយមានទាំងកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវីតាមីន D និងកាល់ស្យូមធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដោយធ្វើឲ្យការរំលាយអាហារជាតិស្ករនៅក្នុងរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងពីរនេះជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើកោសិកាលំពែង ដោយហេតុនេះអាចគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
៧ បង្កើនថាមពល ផូស្វ័រនៅក្នុងសណ្តែកស្លាបអាចជួយបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក និងអាចជួយជាមួយនឹងបញ្ហាដូចជាអស់កម្លាំង ខ្សោយសាច់ដុំ និងខ្វិន។ ជាតិស្ករផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងសណ្តែកស្លាប ដូចជា គ្លុយកូស ហ្វ្រូតូស ស៊ូក្រូស ឡាក់តូស កាឡាក់តូស និងម៉ាល់តូស ទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់សម្រាប់ការកែលម្អកម្រិតថាមពល។ ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានគ្រាប់សណ្តែកមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយរក្សាថាមពលផងដែរ។
៨ ការពារភាពចាស់មុនអាយុ ពពាយមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិជាច្រើនដែលជួយការពារភ្នាសកោសិកាពីការវាយប្រហារដោយការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរី។ វីតាមីន C និងវីតាមីន A នៅក្នុងបន្លែនេះ ការពារការចាប់ផ្តើមនៃភាពចាស់មុនអាយុ និងការពារស្បែករបស់អ្នកពីភាពជ្រីវជ្រួញ ចំណុចខ្មៅ និងការខូចខាតផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។ តាមរយៈការបង្កើតកោសិកាស្បែកឡើងវិញ វាក៏ជួយព្យាបាលស្បែកដែលកាត់បន្ថយភាពរឹងមាំផងដែរ។
៩ គ្រប់គ្រងការឈឺក្បាលប្រកាំង អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ tryptophan ដូចជាសណ្តែកស្លាប ត្រូវបានគេដឹងថាអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង។ សណ្តែកប្រភេទនេះអាចជួយបង្កើនការសំយោគ serotonin ដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងរោគសញ្ញាដែលពាក់ព័ន្ធដូចជាការរំលាយអាហារ និងភាពប្រែប្រួលទៅនឹងពន្លឺ។
១០ គ្រប់គ្រងជំងឺហឺត គ្រាប់សណ្តែកមានជាតិម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់ ដែលជួយសម្រួលដល់ការដកដង្ហើម ដោយការបន្ធូរសាច់ដុំទងសួត។ ដូច្នេះហើយ គ្រាប់សណ្តែកគឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺតរ៉ាំរ៉ៃ ជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការពិបាកដកដង្ហើម។
១១ ធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពឆ្អឹង កាល់ស្យូម និងផូស្វ័រក្នុងសណ្តែកស្លាប គឺល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង។ ផូស្វ័រដើរតួជាស្ពានសម្រាប់ស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមចូលទៅក្នុងរាងកាយ និងដឹកជញ្ជូនកាល់ស្យូមទៅកាន់ឆ្អឹង។ សារធាតុរ៉ែទាំងពីរនេះអាចជួយឲ្យឆ្អឹងលូតលាស់ ជួសជុលពិការភាពជាលិកាឆ្អឹង ដើម្បីបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ដោយហេតុនេះការពារជំងឺដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹង ឬបាក់ឆ្អឹង៕
![](https://www.kampucheathmey.com/wp-content/uploads/2024/06/image-729.png)
អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
![](https://kampucheathmey.com/wp-content/uploads/2020/12/1-01-2-01-1.png)
-
សន្តិសុខសង្គម២១ ម៉ោង ago
Breaking News៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះក្លឹបមួយកន្លែងនៅជិតវត្តឬស្សីសាញ់(មានវីដេអូ)
-
ព័ត៌មានជាតិ២០ ម៉ោង ago
ព័ត៌មានបន្ថែម៖ មានមនុស្ស៣នាក់រងរបួសក្នុងហេតុការណ៍ឆេះក្លឹប
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
ការស្លាប់របស់ពិធីការនី កូរ៉េ ដោយសារតែទ្រាំទ្រសម្ពាធ និងការធ្វើបាបពីមិត្តរួមការងារលែងបាន
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
ជនជាតិខ្មែរជិត២ពាន់នាក់ស្ថិតក្នុងបញ្ជីអ្នកត្រូវបណ្ដេញចេញពីអាមេរិក
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ ago
Update! ដុំដែក៣ដុំដែលធ្លាក់បុកទម្លុះប្លង់សេផ្ទះប្រជាពលរដ្ឋ គឺកើតចេញពីផ្ទុះម៉ូទ័រស្តុកប្រេងរបស់ឧកញ៉ាម្នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
សម្ដេចតេជោ ស្នើឱ្យតុលាការចាត់ការលើសំណុំរឿង Mr Seth អ្នករៀបចំធ្វើបាតុកម្ម ១៨ សីហា ក្រោយបុគ្គលនេះក្បត់សន្យា
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៥ ថ្ងៃ ago
បានឱកាសចូលសម្តែងជាថ្មី តាចេក ស៊ូកើយអង្រឹងនៅចេតីយ៍រង់ចាំថតរឿងខ្មោច
-
បច្ចេកវិទ្យា៥ ថ្ងៃ ago
ធ្វើម៉េច ទើបធ្វើឱ្យទូរស័ព្ទដៃ នៅតែកាន់ថ្មបានល្អ ទោះប្រើយូរក៏ដោយ?