សុខភាព
ពេលណា គួរផឹកតែបៃតងមានប្រយោជន៍បំផុតដល់រាងកាយ ?
ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីភេសជ្ជៈដែលពេញនិយមនៅជុំវិញពិភពលោក នោះតែបៃតងគឺពិតជាឈ្មោះដែលស្ថិតនៅកំពូលនៃបញ្ជី។ ដោយសារតែរសជាតិស្រាល និងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេ? ពេលវេលាផ្សេងគ្នាដែលអ្នកជ្រើសរើសផឹកនឹងមានឥទ្ធិពលខុសៗគ្នាទៅលើអត្ថប្រយោជន៍ រួមទាំងផលប៉ះពាល់មួយចំនួន។ ដូច្នេះ តើម៉ោងណាដែលស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់ការផឹកតែបៃតង?
ពេលព្រឹក
មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសផឹកតែបៃតងជារឿងដំបូងនៅពេលព្រឹកដើម្បីសម្រាក បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការប្រុងប្រយ័ត្ន នេះដោយសារតែតែបៃតងមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន និង L-theanine ដែលនឹងជួយឲ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍បានកាន់តែច្រើន កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងធ្វើឥឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកតែបៃតងនៅលើពោះទទេ អាចបណ្តាលឲ្យមានជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះ ហើយអាចបង្កជាដំបៅក្រពះផងដែរ។ ដូច្នេះបើអ្នកផឹកតែបៃតងនៅពេលព្រឹក វាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកវា បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹករួចរាល់។
មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ
តាមការស្រាវជ្រាវផ្សេងៗ គេបានរកឃើញថា ការផឹកតែបៃតងមុនពេលហាត់ប្រាណបង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាង ១៧ ភាគរយ។ តែបៃតងជួយឲ្យរាងកាយងើបឡើងវិញលឿនជាងមុនបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ និងកាត់បន្ថយរបួសសាច់ដុំផងដែរ។
ពេលកំពុងញ៉ាំ
នេះគឺជាពេលវេលាដែលអ្នកមិនគួរផឹកតែបៃតង។ នេះគឺដោយសារតែសមាសធាតុជាច្រើននៅក្នុងតែបៃតងភ្ជាប់ទៅនឹងរាងកាយជាពិសេស tannins និងរំខានដល់ការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗក្នុងរាងកាយជំនួសវិញ។ ក្នុងនោះ មានការស្រាវជ្រាវផងដែរ ដែលគាំទ្រការផឹកតែបៃតងរវាងអាហារ អាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិដែក នេះអាចនាំឲ្យមានកង្វះជាតិដែកក្នុងរយៈពេលយូរ។
មុនពេលចូលគេង
តែបៃតងមួយពែង (២៣៧ មីលីលីត្រ) មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែល៣៥ មីលីក្រាម ទោះបីជាបរិមាណនេះតិចជាងកាហ្វេក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែបរិមាណនេះនៅតែអាចធ្វើឲ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានល្អជាងមុន។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកវាប្រហែល ២ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន សូមចៀសវាងការផឹកតែបៃតង ៦ ម៉ោងមុនពេលចូលគេងដើម្បីការពារបញ្ហានៃការគេង។
ទោះបីជា’យ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលវេលាដ៏ត្រឹមត្រូវក្នុងការផឹកតែបៃតង ជាធម្មតាវាអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅ ឬចំណូលចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ មនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាចូលចិត្តផឹកវានៅពេលព្រឹក ឬមុនពេលហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។ ជាពិសេស យើងគួរតែដឹងថា តែបៃតងមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ក៏ដូចជាសមាសធាតុមួយចំនួនដែលអាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរចៀសវាងការផឹកតែបៃតងមុនពេលចូលគេង ឬពេលញ៉ាំអាហារ៕
អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖គេងស្រាតរាល់យប់ នឹងទទួលបានគុណសម្បត្តិ ១០ យ៉ាងជូនដល់សុខភាព
ខេត្តកំពតប្រមូលទិន្នផលស្វាយកែវរមៀតបានជាង ១០ ម៉ឺនតោនក្នុងឆ្នាំ២០២៤
បុរាណថា រៀប៣យ៉ាងក្នុងផ្ទះពេលឆ្នាំចិន ទាក់ទាញលុយហូរចូលពេញមួយឆ្នាំ
Pelosi ថា ត្រាំ មើលស្រាលប្រព័ន្ធយុត្តិធម៌ ដោយការលើកលែងអ្នកទោសបង្កហិង្សា
កម្ពុជាគ្រោងនឹងបើកមជ្ឈមណ្ឌលពាណិជ្ជកម្មនៅចក្រភពអង់គ្លេស និងឥណ្ឌា
លោក លៀក លីដា ស្នើអ្នកសិល្បៈចូលរួមកំចាត់ជនខិលខូច កុំឱ្យបន្តធ្វើស្រែលើខ្នងអ្នកសិល្បៈ
ពលរដ្ឋភ្ញាក់ផ្អើលពេលឃើញសត្វក្រពើងាប់ច្រើនក្បាលអណ្ដែតក្នុងស្ទឹងសង្កែ
ថាក់ស៊ីន៖ ក្រុមឆបោកអនឡាញប្រើ AI ត្រាប់សំឡេង លោក ដូណាល់ ត្រាំ ឲ្យកូនស្រីលោកវេរលុយទៅហុងកុង
ភាគពាយព្យ ថៃ រញ្ជួយដី ១៣លើក, ពលរដ្ឋភ័យតាំងពីយប់ ដល់ព្រឹក
ការកក់បន្ទប់ស្នាក់នៅ មុនពេលបុណ្យចូលឆ្នាំចិន មិនទាន់មាន ខណៈអ្នកជំនាញអះអាងថា ជាទម្លាប់ប្រជាជនមិនចូលចិត្តកក់ទុកមុន
ចូលកាន់តំណែងភ្លាម លោក ត្រាំ ប្រកាសអាសន្ននៅព្រំដែនជាប់ ម៉ិកស៊ិក ភ្លែត
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoទើបធូរពីភ្លើងឆេះព្រៃបានបន្តិច រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា ស្រាប់តែជួបគ្រោះធម្មជាតិថ្មីទៀត
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoជនជាតិភាគតិចម្នាក់នៅខេត្តមណ្ឌលគិរីចូលដាក់អន្ទាក់មាន់នៅក្នុងព្រៃ ត្រូវហ្វូងសត្វដំរីព្រៃជាន់ស្លាប់
-
ចរាចរណ៍១ ថ្ងៃ agoបុរសម្នាក់ សង្ស័យបើកម៉ូតូលឿន ជ្រុលបុករថយន្តបត់ឆ្លងផ្លូវ ស្លាប់ភ្លាមៗ នៅផ្លូវ ៦០ ម៉ែត្រ
-
សន្តិសុខសង្គម២០ ម៉ោង agoពលរដ្ឋភ្ញាក់ផ្អើលពេលឃើញសត្វក្រពើងាប់ច្រើនក្បាលអណ្ដែតក្នុងស្ទឹងសង្កែ
-
កីឡា៥ ថ្ងៃ agoភរិយាលោក អេ ភូថង បដិសេធទាំងស្រុងរឿងចង់ប្រជែងប្រធានសហព័ន្ធគុនខ្មែរ
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoលោក លី រតនរស្មី ត្រូវបានបញ្ឈប់ពីមន្ត្រីបក្សប្រជាជនតាំងពីខែមីនា ឆ្នាំ២០២៤
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoឆេះភ្នំនៅថៃ បង្កការភ្ញាក់ផ្អើលនិងភ័យរន្ធត់
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoអ្នកតាមដាន៖មិនបាច់ឆ្ងល់ច្រើនទេ មេប៉ូលីសថៃបង្ហាញហើយថាឃាតកម្មលោក លិម គិមយ៉ា ជាទំនាស់បុគ្គល មិនមានពាក់ព័ន្ធនយោបាយកម្ពុជាឡើយ