តើ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​យប់​ អាចកើត​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​ដែរ​ឬ​ទេ?

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ថា​ តើ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​យប់​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យកើត​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ក្នុង​ខួរក្បាល​ឬ​អត់ អត្ថបទ​ខាងក្រោម​នឹង​ជួយ​អ្នក​ឆ្លើយ​សំណួរ​នេះ​។

មែនទែនទៅ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺទាក់ទងទៅនឹងកត្តាហានិភ័យជាច្រើនទៀតដូចជា ជំងឺលើសឈាម ជំងឺមេតាប៉ូលីស និងជំងឺបេះដូងសរសៃឈាម របៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អ ដូចជាការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ការញៀនស្រា និងកង្វះសកម្មភាពរាងកាយ។

ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង ក៏បណ្តាលមកពីភាពមិនប្រក្រតីពីកំណើតដូចជា ភាពខុសប្រក្រតីនៃសរសៃឈាមខួរក្បាលដែលកើតមានតាំងពីកុមារភាពមកម្ល៉េះ ដោយពេលដែលរន្ធគូថមានទំហំធំល្មមអាចបណ្តាលឲ្យដាច់រលាត់។ ដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការសន្និដ្ឋានថាតើកត្តាជាក់លាក់មួយ បណ្តាលឱ្ឲ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឬអត់។

អាស្រ័យលើកត្តា និងស្ថានភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអាចកើនឡើង ឬថយចុះ។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​មនុស្ស​ពីរ​នាក់​មាន​សកម្មភាព​រាងកាយ​ស្មើៗ​គ្នា ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​ខ្លះ​មាន​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ក្នុង​ខួរក្បាល ហើយ​អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​មិន​មាន។

ដូច្នេះហើយ ថាតើការញ៉ាំនៅពេលយប់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គឺអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងចំនួនប៉ុន្មាន ជាជាងពេលដែលអ្នកញ៉ាំ។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ និងថាមពលទាប ការទទួលទានវាក្នុងបរិមាណតិចតួចអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជាទូទៅ និងជាពិសេសជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ជាឧទាហរណ៍ ការផឹកទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវ និងញ៉ាំផ្លែឈើមួយចំនួន ឬសាឡាត់ដែលមានជាតិស្ករទាបមុនពេលចូលគេងអាចកាត់បន្ថយភាពស្រេកឃ្លាន គេងបានកាន់តែជ្រៅ និងផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយយប់។ ការញ៉ាំសាច់មាន់បំពងច្រើនពេក និងផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករអាចបណ្តាលឲ្យមិនរំលាយអាហារ ច្រាលក្រពះ និងសូម្បីតែពិបាកក្នុងការគេង។ ស្ថានភាព​នេះ​មាន​រយៈពេល​យូរ​ធ្វើឲ្យថាមពល​លើស​កកកុញ​ក្នុង​ខ្លួន​បង្ក​ជា​ជំងឺ។

ផលប៉ះពាល់នៃការញ៉ាំនៅពេលយប់

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុងកាសែត Boldsky ដែលចង្អុលប។ង្ហាញពីផលប៉ះពាល់គ្រោះថ្នាក់មួយចំនួននៃការញ៉ាំនៅពេលយប់ដែលមានដូចជា

ងាយ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យឡើង​ទម្ងន់ និង​ធាត់​​ យោងតាមគោលការណ៍ជីវសាស្រ្តនៃរាងកាយនៅពេលញ៉ាំនៅពេលយប់អាហារនឹងមិនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់និងស្រូបយកភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែនឹងកកកុញ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច ទម្ងន់របស់អ្នកនឹងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយការធាត់ក៏នឹងកើនឡើងផងដែរ។

ពិបាកគេង គេងមិនលក់ តាម​បែប​ជីវសាស្ត្រ ពេល​ថ្ងៃ​លិច​ក៏​ជា​ពេល​ដែល​រាងកាយ​បើក​របៀប​សម្រាក​ដែរ។ អ្នកដែលញ៉ាំនៅពេលយប់ជ្រៅនឹងរំខានដល់ដំណេក និងរំខានដល់នាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់រាងកាយ ធ្វើឲ្យរាងកាយបង្កើនសកម្មភាពនៅពេលយប់។ នោះអាចបណ្តាលឲ្យគេងមិនលក់យ៉ាងងាយស្រួល និងបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំថា ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារសម្រន់ស្រាលៗដូចជា oatmeal ទឹកដោះគោ skim និងកំណត់ការញ៉ាំអាហារហឹរ ប្រូតេអ៊ីនច្រើន ឬប្រើសារធាតុរំញោច។

ការច្រាលអាស៊ីតក្រពះ បន្ទាប់ពីអាហារពេលយប់ចប់ មនុស្សភាគច្រើនតែងតែងងុយដេកភ្លាមៗ ដែលនាំអោយមានការចាល់ជាតិអាស៊ីត បណ្តាលឲ្យឈឺទ្រូង។ បើអ្នកញ៉ាំនៅពេលយប់ អ្នកគួរតែចៀសវាងអាហារដែលមានជាតិជូរ ហឹរ និងមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន។

ងាយកើតមហារីកពោះវៀនធំ​ មហារីកពោះវៀនធំ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាមហារីកពោះវៀនធំ គឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលកោសិកាមិនធម្មតាលេចឡើង និងលូតលាស់នៅក្នុងស្រទាប់ពោះវៀនធំ ពោះវៀនធំ ឬរន្ធគូថ ទាំងបុរស និងស្ត្រីមានហានិភ័យក្នុងការកើតជំងឺនេះ។ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំនៅពេលយប់ និងញ៉ាំអាហារដែលពិបាករំលាយ ពួកវាជាប់នឹងពោះវៀនរបស់អ្នក ហើយអាចបណ្តាលឲ្យកើតមហារីកពោះវៀនធំ (មហារីករន្ធគូថ) ក្នុងរយៈពេលយូរ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង​ ទម្លាប់ទទួលទានអាហារពេលយប់យ៉ាងងាយ​ នាំឲ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង មូលហេតុត្រូវបានគេជឿថា បណ្តាលមកពីការរំខាននៃនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់រាងកាយ ស្របពេលដែលកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមកើនឡើងផងដែរ ប្រសិនបើទៀងទាត់នាំឲ្យអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមថយចុះ។ វាកាន់តែពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ខូចសរសៃប្រសាទ បាត់បង់ការចងចាំ ការទទួលទានអាហារនៅពេលយប់ធ្វើឲ្យរាងកាយត្រូវផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកពេញមួយយប់ ដូច្នេះវាមិនមានពេលសម្រាកសម្រាប់ខួរក្បាល និងសរីរាង្គដទៃទៀត ដែលជាហេតុធ្វើឲ្យអ្នកក្រោកពីដំណេកពេលអ្នកញ៉ាំនៅពេលយប់ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា អស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក វាក៏ដាក់សម្ពាធលើសរីរាង្គជុំវិញក្រពះ ដែលនាំឲ្យប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ និងខូចសរសៃប្រសាទរយៈពេលវែង។

គេងមិនដកដង្ហើម អ្នកស្រាវជ្រាវជុំវិញពិភពលោកបាននិយាយថា រោគសញ្ញានៃការក្រហាយទ្រូង និងការចាល់អាស៊ីត នឹងបណ្តាលឲ្យគេងមិនដកដង្ហើម។ ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចយឺត ក៏ធ្វើឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលកើនឡើងដែលអាចបណ្តាលឲ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញណែនាំប្រឆាំងនឹងការញ៉ាំអាហារច្រើនពេកនៅពេលអាហារពេលល្ងាច។ ជាពិសេស អ្នកគួរញ៉ាំមុនម៉ោង៦ល្ងាច ឬ៣ម៉ោងមុនចូលគេង៕

អត្ថបទ៖ សាង​ ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖អ្នកជំនាញណែនាំថា បបរសនិងអាហារទាំងនេះ នៅពេលព្រឹក គួរកុំគួរទទួលទានញឹកញាប់