សុខភាព
អាហារគួរចៀសវាង ញ៉ាំច្រើនកាលណាកាន់តែបង្កើនល្បឿនសក់ស្កូវមុនអាយុ
បញ្ហាទូទៅមួយដែលនាំឲ្យសក់ស្កូវមុនអាយុដូចជា ហ្សែន ភាពតានតឹង និងរបបអាហារមិនល្អ។ ថ្វីដ្បិតតែពួកយើងជាច្រើនដឹងថារបបអាហារមិនល្អមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើសុខភាពរបស់យើងក៏ដោយ ប៉ុន្តែជារឿយៗយើងមើលរំលងវា។ អាហារដែលយើងញ៉ាំក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពសក់របស់យើងដែរ។
អាហារទាំង ១០ ដែលអ្នកគួរចៀសវាង អ្នកញ៉ាំកាន់តែច្រើន សក់របស់អ្នកនឹងប្រែជាពណ៌ប្រផេះលឿន។
១ អាហារសម្រន់ដែលមានជាតិប្រៃដូចជាដំឡូងបារាំង អាហារសម្រន់ វាជាអាហារសម្រន់ដ៏ពេញនិយម អាហារសម្រន់ទាំងនេះមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ អាចនាំឲ្យមានការខះជាតិទឹកដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសក់។ ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកក៏អាចបណ្តាលឲ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ អាចបំផ្លាញឫសសក់ និងបណ្តាលឲ្យសក់ស្កូវមុនអាយុ។
២ អាហារចៀនមានជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ច្រើន ដែលជាកត្តាមួយដែលបណ្តាលឲ្យសក់ស្កូវមុនអាយុ ការទទួលទានអាហារចៀនច្រើនពេក ក៏បណ្តាលឲ្យរ៉ាឌីកាល់សេរីកកកុញនៅក្នុងខ្លួន ឈានដល់ការបំផ្លាញឫសសក់ និងធ្វើឲ្យសក់ប្រែជាពណ៌ប្រផេះលឿន។
៣ ជាតិស្ករ ស្ករអាចបណ្តាលឲ្យរលាកនៅក្នុងខ្លួន នេះជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ឫសសក់ និងការផលិតមេឡានីន ដែលជាសារធាតុពណ៌ផ្តល់ឲ្យសក់នូវពណ៌របស់វា។ ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ក៏បណ្តាលឲ្យអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងការលូតលាស់សក់មិនមានតុល្យភាព អាចនាំឲ្យសក់ស្កូវមុនអាយុ។
៤ ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចបណ្តាលឲ្យសក់ស្កូវមុនអាយុ ជាតិអាល់កុលធ្វើឲ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពសក់ លើសពីនេះអាល់កុលប៉ះពាល់ដល់ការផលិតមេឡានីនជាសារធាតុពណ៌ដែលផ្តល់ឲ្យសក់នូវពណ៌របស់វា ធ្វើឲ្យសក់ពណ៌ប្រផេះលឿន។
៥ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន គឺជាសារធាតុរំញោចដែលត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងតែ កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងជាច្រើន ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក អាចបណ្តាលឲ្យខ្សោះជាតិទឹក ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពសក់ លើសពីនេះ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏រារាំងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ អាចនាំឲ្យសក់ស្កូវមុនអាយុ។
៦ ស្ករសិប្បនិម្មិត ជារឿយៗពួកវាត្រូវបានគេប្រើជំនួសស្ករធម្មជាតិ ដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី ។ ជាតិស្ករសិប្បនិម្មិតទាំងនេះមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើសុខភាពរបស់យើង រួមទាំងមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃសក់ស្កូវមុនអាយុ។
៧ អាហាររហ័ស វាជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមសម្រាប់អ្នកដែលមានរបៀបរស់នៅដ៏មមាញឹក។ អាហារទាំងនេះច្រើនតែមានជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ សូដ្យូម និងជាតិស្ករខ្ពស់ ដែលជាកត្តានាំឲ្យសក់ស្កូវមុនអាយុ អាហាររហ័សក៏ខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលត្រូវការសម្រាប់ការលូតលាស់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ។
៨ ផលិតផលទឹកដោះគោដូចជាទឹកដោះគោ និងឈីស គឺជាប្រភពដ៏ពេញនិយមនៃជាតិកាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីន។ ការទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោច្រើនពេក អាចបណ្តាលឲ្យសក់ស្កូវមុនអាយុ។ ផលិតផលទឹកដោះគោមានអាស៊ីត arachidonic នេះជាសារធាតុបង្កឲ្យមានការរលាកក្នុងរាងកាយ និងប៉ះពាល់ដល់ការផលិតសារធាតុ melanin បន្ថែមពីលើនេះ ផលិតផលទឹកដោះគោធ្វើឲ្យអ័រម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងការលូតលាស់សក់មិនមានតុល្យភាព ដែលអាចនាំឲ្យសក់ស្កូវមុនអាយុ។
៩ អាហារកែច្នៃ ដូចជាអាហារសម្រន់វេចខ្ចប់ អាហារក្លាសេ និងមី។ ពួកវាជាជម្រើសដ៏ងាយស្រួល និងតម្លៃសមរម្យសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ពួកវាច្រើនតែមានជាតិសូដ្យូម ខ្លាញ់អាក្រក់ និងសារធាតុថែរក្សា ដែលជាកត្តានាំឲ្យសក់ស្កូវមុនអាយុ លើសពីនេះទៀត អាហារកែច្នៃខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលត្រូវការសម្រាប់ការលូតលាស់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ។
១០ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន គឺជាសារធាតុដែលជួយជំរុញដល់រាងកាយ វាមានច្រើននៅក្នុងតែ កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងផ្សេងៗ។ ការផឹកកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចបណ្តាលឲ្យខ្សោះជាតិទឹក ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពសក់ ធ្វើអោយសក់ស្ងួត ខូច និងខ្វះសំណើម៕
អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
-
ចរាចរណ៍២ ថ្ងៃ ago
ចាប់វាយខ្នោះលោក ម៉ៃ សុគន្ធ បន្ទាប់ពីព្យាយាមបើករថយន្ដគេចពីសមត្ថកិច្ចរហូតបង្កគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ ago
ខេត្តចំនួនបីរបស់ប្រទេសថៃ ដែលផ្តល់កន្លែងទេសចរណ៍គួរជាទីចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់វិស្សមកាលនេះ
-
សេចក្ដីជូនដំណឹង៣ ថ្ងៃ ago
ព្រះសង្ឃគង់នៅវត្ត ជោតិវ័ន ហៅវត្តត្រពាំងក្របៅ ត្រូវរង្វាន់ ១២៥លានរៀលពីខារ៉ាបាវ
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
មន្ត្រីជាន់ខ្ពស់កម្ពុជា៖ នៅលើពិភពលោកនេះ គេមិនដែលយក Google Map មកធ្វើជាមូលដ្ឋានបោះបង្គោលព្រំដែន
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ ago
រុស្ស៊ី វាយប្រហារយ៉ាងសាហាវលើអ៊ុយក្រែន, ស្លាប់និងរបួសមនុស្សជាង ៣០០នាក់
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ ago
ស្នងការខេត្តកំពត ប្រកាសផ្ដល់ប្រាក់១លានរៀលដល់សាធារណជនណាដែលស្គាល់អត្តសញ្ញាណបុរសម្នាក់ឈរនោមនៅរូបសំណាកសេះសមុទ្រ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ ago
លោក គីម កាត់ទោសប្រហារជីវិតមន្ត្រី៣០នាក់ ព្រោះទឹកជំនន់នៅកូរ៉េខាងជើង
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
សាលារៀនគ្រូយើង បើកបវេសនកាល ២០២៤-២០២៥ ដោយនាំយកកម្មវិធីសិក្សាថ្មីៗជាច្រើន