សុខភាព

យោងតាមឱសថបុរាណចិនថា ជើងជាច្រកទ្វារដ៏សំខាន់ជួយអាយុវែង និងការពាររាងកាយពីជំងឺ

បានផុស

១ ខែ មុន

នៅ

ថ្ងៃអាទិត្យ ២៣ កុម្ភៈ ២០២៥

ដោយ

យោងទៅតាមឱសថបុរាណបានប្រាប់ថា ការថែរក្សា និងរក្សាជើងឲ្យក្ដៅ នឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ ដោយសារតែជើងមានចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្ររាប់រយចំណុច ចំនុចសំខាន់ៗមួយចំនួនរួមមាន: Yongquan, Taixi, Zusanli, Xingjian និង Taichong។

ជើងជាសរីរាង្គឆ្ងាយបំផុតពីបេះដូង ដូច្នេះវាងាយនឹងត្រជាក់ ព្រោះឈាមធ្វើដំណើរយឺតជាង។ នេះក៏ជាផ្នែកដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយផ្ទៃដី និងងាយរងឥទ្ធិពលដោយខ្យល់ត្រជាក់ និងវិញ្ញាណអាក្រក់។

មិនតែប៉ុណ្ណោះ ជើងរបស់យើងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាច្រកទ្វារដ៏សំខាន់មួយដើម្បីគ្រប់គ្រងចរន្តឈាម និងការពាររាងកាយពីជំងឺ។ ដោយហេតុផលនោះ នៅពេលដែលជើងត្រជាក់ ឈាមនឹងនៅទ្រឹង ហើយភាពធន់របស់រាងកាយក៏នឹងថយចុះផងដែរ។ ខ្យល់ត្រជាក់ចូលជើងនឹងបង្កឲ្យកើតជំងឺដូចជា៖ ឈឺខ្នង ត្រជាក់ ឈឺពោះ រលាកសន្លាក់ ។

ការថែរក្សាជើងសម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ

វេជ្ជបណ្ឌិត Vu បាននិយាយថា ជើងត្រជាក់អាចជាសញ្ញានៃកង្វះ yang (កង្វះថាមពលក្តៅពីតម្រងនោម) ដែលបណ្តាលឲ្យរាងកាយមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកក់ក្តៅជើង ទោះបីជាមនុស្សស្លៀកសំលៀកបំពាក់កក់ក្តៅក៏ដោយ។ នៅពេលមានជើងត្រជាក់ មនុស្សអាចត្រាំជើងរបស់ពួកគេក្នុងទឹកក្តៅមុនពេលចូលគេង ម៉ាស្សាជើង និងប្រើថ្នាំចាក់ម្ជុល។ នេះគឺជាវិធីថែទាំជើងដ៏សាមញ្ញមួយ ដែលគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបាន ដើម្បីរក្សាជើងរបស់ពួកគេឲ្យក្តៅ។

នៅពេលត្រាំជើង មនុស្សគួរប្រើទឹកក្តៅប្រហែល ៣៧-៤០អង្សាសេ។ រយៈពេលនៃការត្រាំជើងគឺ ១៥-២០ នាទី និងអាចត្រាំជើងក្នុងទឹកអំបិលផងដែរ។

ទោះបីជាការត្រាំជើងបានជួយដល់សុខភាពយ៉ាងច្រើនជាពិសេសជួយឲ្យអាយុវែងក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិតបានហាមប្រាមក្នុងករណីមានជំងឺដូចខាងក្រោម:

– ជំងឺទឹកនោមផ្អែម; ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសរសៃឈាមវ៉ែនរ៉ាំរ៉ៃឬសរសៃ varicose; មនុស្សដែលមានជំងឺឆ្លង; របួសជើង; អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាបឬវិលមុខញឹកញាប់; ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្នុងដំណាក់កាលពិសេស: ជាពិសេសក្នុងរយៈពេល ៣ ខែដំបូង; អ្នកដែលមានគ្រុនក្តៅខ្លាំង ឬការឆ្លងមេរោគតាមប្រព័ន្ធ។

ក្នុងករណីមិនត្រាំជើង មនុស្សអាចជូតបាតជើងដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅ ជួយថែរក្សាជើង។ ខាងក្រោមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vu ចែករំលែកពីវិធីជូតជើងដើម្បីរក្សាកម្ដៅ៖

₋ ជូតបាតជើងរបស់អ្នក៖ ជូតឲ្យខ្លាំង ជូតបាតជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា ១០-២០ ដង ដកដង្ហើមមួយៗ។

₋ ជូតបាតជើងដោយប្រើជើង៖ ជូតបាតជើងទល់នឹងជើងម្ខាងទៀត ជូតពីលើចុះក្រោម និងពីក្រោយទៅខាងមុខ ជូត ១០-២០ ដង ផ្លាស់ប្តូរជើង ដកដង្ហើមមួយៗ។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មនុស្សគួរតែម៉ាស្សាជើងពីរដង ៥០-៦០ ដងក្នុងមួយលើក។ មនុស្សគួរម៉ាស្សាជើងជាប្រចាំរៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាជើងឲ្យក្តៅ ជួយពង្រឹងសុខភាព និងបង្កើនគុណភាពជីវិតកាន់តែយឺនយូរ៕