សុខភាព
ទម្លាប់ទាំងនេះ អាចធ្វើឲ្យយើងបាត់បង់ថាមពលក្នុងខ្លួន
កម្រិតថាមពលទាបអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាព ដែលបណ្ដាលមកពីលទ្ធផលនៃទម្លាប់ជាក់លាក់មួយចំនួន។ ដូច្នេះហើយ គ្នាយើងគប្បីកែប្រែទម្លាប់ទាំងនោះភ្លាមៗ ដើម្បីកុំឲ្យជួបបញ្ហាទៅថ្ងៃក្រោយ។ ពិតណាស់ នៅពេលដែលយើងហត់នឿយជាប្រចាំ វានឹងធ្វើឲ្យយើងបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាពការងារ ក៏ដូចជាមានអារម្មណ៍មួម៉ៅជាញឹកញយ។
១. ញ៉ាំកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក
ទោះបីជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបង្កើនថាមពល ធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងស្វាហាប់ជាច្រើនម៉ោងយ៉ាងណាក្ដី ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងឈប់ញ៉ាំវា យើងនឹងបាត់បង់ថាមពលស្ទើរទាំងស្រុង។ ជាទូទៅ កាហ្វេអ៊ីនជួយបង្កើនអ័រម៉ូន cortisol ហើយការញ៉ាំវាច្រើននឹងធ្វើឲ្យយើងមានថាមពលមុនពេលដំបូង ប៉ុន្តែក្រោយមកយើងនឹងចាប់ផ្ដើមអស់កម្លាំងកំហែងគ្មានសល់។
២. មើលទូរទស្សន៍ ឬទូរសព្ទច្រើនម៉ោង
មនុស្សភាគច្រើនចំណាយពេលនៅមុខអេក្រង់ទូរទស្សន៍ ឬទូរសព្ទជាច្រើនម៉ោង ដែលអាចបណ្ដាលឲ្យចុករួយភ្នែក ឈឺក្បាល និងនឿយហត់អស់កម្លាំង។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ពន្លឺពណ៌ខៀវដែលចេញពីអេក្រង់ ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ដំណេករបស់យើង។ លើសពីនេះ មានការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការចំណាយពេលលើអេក្រង់គ្រឿងអេឡិចត្រូនិកទាំងនេះក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតជំងឺមហារីក ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងធាត់ជ្រុលថែមទៀតផង។
៣. ញ៉ាំទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់
ពិតណាស់ ដើម្បីបំពេញការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ព្រមទាំងទទួលបានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ យើងចាំបាច់ត្រូវបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយ។ ដូចគ្នាទៅនឹងកីឡាករដែរ ដើម្បីសម្រេចបាននូវសមិទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ ទឹកគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់បំផុត។
៤. ញ៉ាំអាហារកែច្នៃច្រើនជ្រុល
អាហារកែច្នៃភាគច្រើនមានផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតធម្មតា ដែលអាចធ្វើឲ្យកម្រិតជាតិស្ករឡើងចុះមិនទៀងទាត់ និងអាចបណ្ដាលឲ្យយើងមានអារម្មណ៍នឿយហត់ខ្លាំង។ លើសពីនេះ ការញ៉ាំជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតធម្មតាក៏អាចបណ្ដាលឲ្យយើងមានអាការៈភ្លេចភ្លាំង និងអស់កម្លាំងផងដែរ។ ជាក់ស្ដែង អាហារកែច្នៃមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ ដែលអាចធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកខ្លាំង ព្រមទាំងនឿយហត់ ហើយវាក៏មិនមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗដល់រាងកាយយើងដូចគ្នា។
៥. ស្រ្តេសខ្លាំង
សម្រាប់អ្នកដែលស្រ្តេសខ្លាំង អាចប្រឈមនឹងការកើនសម្ពាធឈាម អស់កម្លាំងសាច់ដុំ និងឈឺក្បាល ហើយប្រសិនបើយើងនៅតែបន្តមានបញ្ហាស្រ្តេសកាន់តែយូរ ធនធានរាងកាយរបស់យើងនឹងកាន់តែចុះខ្សោយជាលំដាប់។
៦. គេងមិនទៀងទាត់
ការគេងមិនទៀងទាត់អាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ អារម្មណ៍ ចំណង់អាហារ ការចងចាំ ភាពស្វាហាប់ កម្រិតថាមពល កម្រិតថប់បារម្ភ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងចំណង់ផ្លូវភេទ។ ជាងនេះទៅទៀត សម្រាប់អ្នកដែលគេងមិនទៀងទាត់ក៏អាចប្រឈមទៅនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺបាក់ទឹកចិត្តផងដែរ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ មនុស្សមានក្រុមឈាមទាំង ៤ ត្រូវតមអាហារប៉ុន្មានមុខនេះ
ចុចអាន៖ រាកមួល ក៏អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំបានដែរ!
ថៃ ពិចារណាសង់ជញ្ជាំងព្រំដែនប្រវែងជាង៥០គីឡូម៉ែត្រជាមួយកម្ពុជា
បាល់ទាត់មិត្តភាពកម្ពុជា-ថៃ នឹងចាប់ផ្ដើមប្រកួតថ្ងៃទី៨មីនា ជាមួយអ្នកទស្សនាជាង៣ម៉ឺននាក់
ថៃស្នើសង់របងតាមព្រំដែនជាមួយកម្ពុជា បង្ការការឆ្លងដែនខុសច្បាប់
នាវាផ្ទុកយន្តហោះចម្បាំងអាមេរិក ចូលចតនៅកូរ៉េខាងត្បូង បង្ហាញសាច់ដុំកម្លាកូរ៉េខាងជើង
សាលាជាងពាក់កណ្ដាលបិទក្នុងរដ្ឋធានីម៉ានីលដោយអាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំង
តារាប្រុសល្បីឈ្មោះក្នុងវិស័យថតស្ពតពាណិជ្ជកម្ម ប៉ែន ចាន់សិទ្ធ ទទួលមរណភាពដោយរាគាពាធ
ពលរដ្ឋចោទជនជាតិចិនមួយក្រុមនៅក្រុមហ៊ុនចម្ការចេកខេត្តក្រចេះ បាញ់សត្វគោក្របីអ្នកស្រុកលេីកដាក់ឡានយ៉ាងអានាធិបតេយ្យ
រុស្ស៊ី បាញ់មីស៊ីលពន្លិចកប៉ាល់ដឹកទំនិញមួយគ្រឿង សង្ស័យដឹកអាវុធអង់គ្លេស យកទៅឲ្យអ៊ុយក្រែន
បុរសម្នាក់ ស្លាប់ភ្លាមៗ ខណៈជិះម៉ូតូឆ្លងផ្លូវត្រូវរថយន្ត ១ គ្រឿង បុកពេញទំហឹង
អង់គ្លេសនិងបារាំង ប្រកាសដឹកនាំក្រុមចម្រុះ ដាក់ទ័ពទៅអ៊ុយក្រែន ទោះគ្មានអាមេរិក
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoរថយន្តដឹកសិស្សចុះកម្មសិក្សានៅថៃ ក្រឡាប់ពេលចុះភ្នំ ស្លាប់១៧នាក់ របួសជាង៤០នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoកូនប្រុសអភិបាលខណ្ឌ៧មករា ស្លាប់ទាំងវ័យក្មេង ដោយសារគាំងបេះដូង
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoបង្ក្រាបហាងផឹកស៊ីបង្កប់សេវាកម្មផ្លូវភេទមួយកន្លែងក្នុងមូលដ្ឋានខណ្ឌសែនសុខ ឃាត់ខ្លួននារីជាង២០នាក់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoហ្សេលេនស្គី ផ្តាំទៅ ត្រាំ ថា អ៊ុយក្រែន មិនសងអាមេរិក ដាច់ខាត
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoUpdate៖ អគ្គិភ័យឆេះនៅជិតស្ពានជ្រោយចង្វារ មានទារកពីរនាក់បាត់បង់ជីវិត
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoឯកឧត្តម ឌី វិជ្ជា ប្រាប់ទៅលោក សម រង្ស៊ី ថា ល្មមៗបានហើយ កម្ពុជា មានច្បាប់ត្រឹមត្រូវ មិនមែនធ្វើអ្វីស្រេចលើការនឹកឃើញទេ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ម៉ោង agoតារាប្រុសល្បីឈ្មោះក្នុងវិស័យថតស្ពតពាណិជ្ជកម្ម ប៉ែន ចាន់សិទ្ធ ទទួលមរណភាពដោយរាគាពាធ
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoUpdate ៖ ដឹងមូលហេតុ ដែលអគ្គិភ័យឆាបឆេះបណ្ដាលឱ្យក្មេងប្រុសស្រី២នាក់ស្លាប់