សុខភាព
តិចនិក ៤យ៉ាង ជួយមនុស្សវ័យចំណាស់ឲ្យមានរាងកាយមាំមួន
មិនថាយើងស្ថិតក្នុងវ័យណានោះទេ ជាការចាំបាច់ណាស់ដែលយើងត្រូវថែទាំរាងកាយឲ្យនៅមាំមួន និងការពារខ្លួនពីជំងឺផ្សេងៗ។
ប្រសិនបើយើងមានវ័យដល់៦៥ឆ្នាំ ឬលើសពីនេះ គ្រាន់តែកើតផ្ដាសាយធម្មតា ក៏អាចធ្វើឲ្យមានផលវិបាកផ្សេងៗដែរ។ ផលវិបាកទាំងនោះអាចមានដូចជា ជំងឺផ្លូវដង្ហើម រលាកទងសួត ឆ្លងរោគនៅត្រចៀក ឬឆ្លងរោគនៅប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះជាដើម។ មួយវិញទៀត បើសិនជាយើងមានជំងឺប្រចាំកាយដូចជាហឺត ឬទឹកនោមផ្អែម ជំងឺផ្លូវដង្ហើមនេះនឹងធ្វើឲ្យស្ថានភាពសុខភាពកាន់តែអាក្រក់។
ខាងក្រោមនេះជាតិចនិកមួយចំនួនសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ក្នុងការថែទាំរាងកាយឲ្យនៅមាំមួន និងបង្ការជំងឺផ្សេងៗ។
១. ហាត់ប្រាណ
ការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ បើយើងធ្វើចលនា ឬហាត់ប្រាណបានកាន់តែច្រើន រាងកាយរបស់យើងនឹងអាចតតាំង ការរលាក និងការឆ្លងរោគបានកាន់តែប្រសើរ។ សកម្មភាពរាងកាយ ឬការហាត់ប្រាណមិនចាំបាច់តែត្រូវប្រើកម្លាំងខ្លាំងទើប គ្នាយើងគិតថាមានបានផលល្អចំពោះរាងកាយនោះទេ គ្រាន់តែយើងធ្វើសកម្មភាពឬហាត់ប្រាណបែបស្រាលៗក៏មានប្រយោជន៍ដូចគ្នា។ យើងអាចធ្វើសកម្មភាព ឬហាត់ប្រាណដូចជាដើរ រត់ត្រឹកៗ ឬជិះកង់ប្រហែល២០ទៅ៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ឬប្រហែល១៥០នាទីក្នុងមួយសប្ដាហ៍ក៏បាន។
២. ញ៉ាំអាហារល្អចំពោះសុខភាព
របបអាហារសម្បូរទៅដោយ បន្លែ ផ្លែឈើ និងសាច់គោ សាច់ជ្រូក ជាដើម ក៏ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការពាររាងកាយយើងពីវីរុស និងបាក់តេរីបង្កជំងឺផ្សេងៗដែរ។ បន្លែ និងផ្លែ ឈើ ជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយការពារកោសិកាពីការខូចខាត និងជួយឲ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។
គ្នាយើងក្នុងវ័យចំណាស់ គួរតែកម្រិតការញ៉ាំអាហារមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ ដែលអាហារទាំងនេះធ្វើឲ្យមានការរលាកក្នុងរាងកាយ និងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ដូចគ្នាដែរ យើងជាមនុស្សវ័យចំណាស់ ក៏គួរកម្រិតការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងផងដែរ។
៣. លាងដៃឲ្យបានញឹកញាប់
ការលាងសម្អាតដៃញឹកញាប់ ជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការរក្សាសុខភាពឲ្យនៅល្អប្រសើរជាប្រចាំ។ វីរុសអាចរស់នៅលើផ្ទៃវត្ថុផ្សេងៗបានរហូតដល់២៤ម៉ោង។ យើងអាចធ្លាក់ខ្លួនឈឺបាននៅពេលដៃរបស់យើងទៅប៉ះវិរុសលើរបស់អ្វីមួយ ហើយយកទៅប៉ះមុខបន្តទៀត។
យើងមិនត្រូវយកដៃដែលគិតថាមិនស្អាតទៅប៉ះមុខ មាត់ និងច្រមុះនោះទេ ហើយគួរលាងសម្អាតដៃឲ្យបានញឹកញាប់ជាមួយសាប៊ូ យើងហោចណាស់ដុសលាង២០វិនាទី។
៤. គ្រប់គ្រងស្ត្រេស
ការកើតស្រ្តេសជាប្រចាំ ធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់យើងផលលិតអ័រម៉ូនស្រ្តេសក័រទីស៊ូល។ អ័រម៉ូននេះច្រើនពេក អាចរំខានដល់ដំណើរការផ្សេងៗក្នុងរាងកាយរបស់យើង រួមទាំងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។
ដើម្បីកាត់បន្ថយស្ត្រេសយើងគួរបង្កើនការហាត់ប្រាណ គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ សម្រាកឲ្យបានច្រើន និងធ្វើសកម្មភាពសប្បាយៗសម្រាប់ខ្លួនឯង។
ផ្ដាសាយ និងវីរុសផ្សេងៗអាចធ្វើឲ្យមនុស្សវ័យចំណាស់មានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ថ្វីបើយើងមិនអាចបង្ការរាល់ជំងឺទាំងនេះ តែបើយើងមានវិធានការត្រឹមត្រូវ យើងនឹងមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំ អាចប្រឆាំងនឹងជំងឺបាន។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំ ជួយឲ្យយើងមានសុខភាពល្អ និងមិនងាយធ្លាក់ខ្លួនឈឺ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ កូវីដ-១៩គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងចំពោះមនុស្សចាស់ នេះជាតិចនិកមើលថែចាស់ៗចៀសផុតពីការចម្លង
ចុចអាន៖ តិចនិកពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការពារវីរុសវាយលុករាងកាយ ស័ក្តិសមសម្រាប់ពេលនេះ
ការលក់ EV របស់ Tesla បន្តធ្លាក់ចុះធ្ងន់ធ្ងរ នៅបណ្ដាប្រទេសអឺរ៉ុប
កសិករក្នុងស្រុកត្បូងឃ្មុំ ងាកមកចិញ្ចឹមសត្វកណ្តូបលក់ ព្រោះការដាំដុះមិនសូវបានផល
ប្រភពផ្ទៃក្នុងអះអាងថា ទីភ្នាក់ងារ Kim Soo Hyun ប្រឈមនឹងការដួលរលំផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ
ក្រោយមរណភាពបងប្រុស ទើបសម្ដេចតេជោ ដឹងថា កូនស្រីម្នាក់របស់ឯកឧត្តម ហ៊ុន សាន គ្មានផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួននៅ
ក្រុមហ៊ុនផលិតកង់រថយន្តនៅស្វាយរៀង បោះទុនវិនិយោគ $១១០លាន បង្កើតរោងចក្រមួយទៀតនៅខេត្តកំពត
នគរបាលឡោមព័ទ្ធខុនដូមួយកន្លែងទាំងយប់ ឃាត់ជនបរទេសប្រុសស្រីជាង ១០០នាក់
រថភ្លើងដឹកស្រូវក្រឡាប់ធ្លាក់ចេញពីផ្លូវ នៅស្រុកថ្មគោល
ផ្ទុះបំពង់បង្ហូរឧស្ម័ននៅម៉ាឡេស៊ី បណ្ដាលឲ្យរបួសមនុស្ស២៥នាក់
អ្នកស្លាប់ព្រោះរញ្ជួយដីនៅមីយ៉ាន់ម៉ា មានលើសពី ៣ ០០០នាក់ហើយ
សម្តេចធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត និងលោកជំទាវផ្ដល់ការឧបត្ថម្ភជាប្រចាំខែដល់កុមារកំព្រា និងកុមារមានទុក្ខលំបាកនៅមណ្ឌលមែកឈើ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoកម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoរដ្ឋបាល ត្រាំ ច្រឡំដៃ Add អ្នកកាសែតចូល Group Chat ធ្វើឲ្យបែកធ្លាយផែនការសង្គ្រាម នៅយេម៉ែន
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoបងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoសត្វមាន់ចំនួន ១០៧ ក្បាល ដុតកម្ទេចចោល ក្រោយផ្ទុះផ្ដាសាយបក្សី បណ្តាលកុមារម្នាក់ស្លាប់
-
សន្តិសុខសង្គម១៨ ម៉ោង agoនគរបាលឡោមព័ទ្ធខុនដូមួយកន្លែងទាំងយប់ ឃាត់ជនបរទេសប្រុសស្រីជាង ១០០នាក់
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ agoការដ្ឋានសំណង់អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួនក្នុងក្រុងប៉ោយប៉ែតត្រូវបានផ្អាក និងជម្លៀសកម្មករចេញក្រៅ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoកើតក្តីបារម្ភបាក់ទំនប់វារីអគ្គិសនីនៅថៃ ក្រោយរញ្ជួយដី