KPT+

នេះហើយ ជាសញ្ញាប្រាប់ថាសិស្សសាលាកំពុងមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត

បានផុស

៤ years មុន

នៅ

ថ្ងៃអាទិត្យ ១៨ មេសា ២០២១

ដោយ

Sonya

គ្នាយើងកំពុងរៀន ច្បាស់ណាស់អាចនឹងរងសម្ពាធផ្លូវអារម្មណ៍ខ្លាំង ប៉ុន្តែហេតុអីនិសិត្សខ្លះអាចជម្នះសម្ពាធទាំងនេះបាន? ឯខ្លះទៀតបែរជាមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត។

កត្តាជាច្រើនអាចនាំឲ្យគ្នាយើងបាក់ទឹកចិត្ត ដូចជា គេងមិនគ្រប់ ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនល្អ អត់ហាត់ប្រាណ សុទ្ធសឹងជាហេតុផលនាំឲ្យសិស្សនិស្សិតដូចយើង កាន់តែប្រឈមជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត។ សម្ពាធនៅសាលា បញ្ហាលុយកាក់ សង្គម និងគ្រួសារ កាន់តែជំរុញឲ្យគ្នាយើងចង់បោះបង់ចោលការសិក្សា ខ្លះទៀតអាចនឹងឈានដល់សម្លាប់ខ្លួនក៏មាន។

Asian woman student or businesswoman work late at night. Concentrated and feel sleepy at the desk in dark room with laptop or notebook.Concept of people workhard and burnout syndrome. Asian woman student or businesswoman work late at night ...

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

១- អីទៅជាជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត?

ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ជាជំងឺផ្លូវអារម្មណ៍មួយប្រភេទដែលធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំសោកសៅខុសពីធម្មតា ហើយបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍រាល់សកម្មភាពធ្លាប់ចូលចិត្តពីមុន។

២- រោគសញ្ញាជំងឺបាក់ទឹកចិត្តមានអីខ្លះ?

សិស្សនិស្សិតដូចជាពួកយើង អាចមានអារម្មណ៍សោកសៅ ទុក្ខព្រួយ ម្តងអរម្តងភ័យ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍ទាំងនោះ អាចបាត់ទៅវិញនាពេលណាមួយ។ អ្នកមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត រាល់អ្វីបានឃើញអាចសុទ្ធតែអវិជ្ជមាន មិនថាអារម្មណ៍ ការគិត ឬសកម្មភាពយើងផ្ទាល់ ហើយរោគសញ្ញាមួយចំនួនអាចបញ្ជាក់យើងកំពុងមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្តដូចជា៖

Study Abroad Stress: The Complete Guide for International Students

– មានអារម្មណ៍សោកសៅ អស់សង្ឃឹម ឬមិនខ្វាយខ្វល់មនុស្សជុំវិញខ្លួន
– ឆេវឆាវ ឆាប់ខឹង ទាស់ចិត្តគ្រប់រឿង
– លែងចាប់អារម្មណ៍រឿងគ្រប់យ៉ាង ទាំងសកម្មភាព ឬកីឡាធ្លាប់ចូលចិត្ត
– ប្រែប្រួលទម្លាប់គេង (គេងតិចពេក ឬច្រើនពេក)
– អស់កម្លាំង
– ឡើងគីឡូខ្លាំង ឬស្រកខ្លាំង
– ញ៉ាំច្រើនពេក ឬក៏តិចពេក
– មានអារម្មណ៍មិនស្ងប់ រសាប់រសល់ ភ័យព្រួយ
– ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ធ្វើអ្វីមួយ
– ភ្លេចភ្លាំង
– ចង់ ឬធ្លាប់ព្យាយាមធ្វើអត្តឃាត
– ឈឺចាប់ក្នុងខ្លួនគ្មានមូលហេតុ
– មានអារម្មណ៍ខ្លួនយើងគ្មានតម្លៃ ឬគិតថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាកំហុសយើង
– បញ្ញាអន់ថយ (គិត វិភាគ ឬដោះស្រាយបញ្ហាយឺតជាងធម្មតា)
– លទ្ធផលសិក្សាធ្លាក់ចុះ។ល។

៣- អ្វីម៉ាក់ប៉ាត្រូវធ្វើដើម្បីជួយកូន?

Reduce educational materials, increase pastoral care to reduce e-learning stress, say psychologists - Education Technology

អាចជារឿងពិបាកសម្រាប់ប៉ាម៉ាក់ ចាប់អារម្មណ៍បញ្ហាធ្លាក់ទឹកចិត្តកូនៗ ជាពិសេស នៅពេលកូនទៅរៀននៅឆ្ងាយពីផ្ទះ ឆ្ងាយស្រុកកំណើត។ សិស្សនិស្សិតគ្នាយើង ជួបបញ្ហានេះវិញ ក៏ពិបាកស្វែងរកជំនួយដូចគ្នា អាចដោយសារខ្មាសអៀន ខ្លាចត្រូវក្រុមគ្រួសារ មិត្តភ័ក្ដិរើសអើង។

បើម៉ាក់ប៉ា គិតថាកូនៗកំពុងមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ត្រូវព្យាយាមនិយាយ ស្តាប់ទុក្ខព្រួយរបស់កូន ដើម្បីដឹងថាកូនៗកំពុងតែជួបបញ្ហាអ្វីខ្លះ ត្រូវចេះណែនាំ ជូនកូនទៅពិគ្រោះជាមួយពេទ្យជំនាញឲ្យបានឆាប់ ព្រោះជំងឺបាក់ទឹកចិត្តនេះ មិនអាចជាសះស្បើយដោយឯកឯងទេ ទាមទារការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។

មួយទៀត បើម៉ាក់ប៉ាបណ្តោយឲ្យស្ថានភាពកូនៗកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន មិនព្យាបាល អាចនឹងក្លាយជាវិប្បដិសារី ព្រោះជំងឺនេះជាឃាតកសម្លាប់មនុស្សលឿនដូចផ្លេកបន្ទោរ អាចជំរុញកូនៗបោះបង់ការសិក្សា ធ្លាក់ខ្លួនក្នុងគ្រឿងញៀន គ្រឿងស្រវឹង អាក្រក់បំផុតនាំឲ្យគេធ្វើអត្តឃាតផងដែរ។

៤- វិធីបង្ការជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត

Understanding Grief in the Age of the COVID-19 Pandemic

គួរឲ្យសោកស្តាយ ជំងឺបាក់ទឹកចិត្តមិនមានវិធីបង្ការទេ ប៉ុន្តែប៉ាម៉ាក់ អាចព្យាយាមតាមរយៈឲ្យកូនៗរៀនសម្របជាមួយបញ្ហាប្រឈម មុនពេលឈានដល់ថ្នាក់មហាវិទ្យាល័យ។ លើកទឹកចិត្តកូនៗ ឲ្យឧស្សាហ៍និយាយពីអារម្មណ៍ពិត។ មួយទៀត បើកូនៗមិនដឹងថាគួរនិយាយប្រាប់អ្នកណា ត្រូវលើកទឹកចិត្តកូននិយាយជាមួយម៉ាក់ប៉ាតែម្តងទៅ (កុំស្តីបន្ទោស) ឬនាំកូនៗទៅជួបអ្នកជំនាញចិត្តសាស្ត្រ៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ

ចុចអាន៖ នៅក្នុងផ្ទះយូរពេកអាចប្រឈមបញ្ហាផ្លូវចិត្ត សាកវិធីនេះអាចជួយដោះស្រាយបាន

ចុចអាន៖ កុំភ័យ!៥ យ៉ាងនេះយុវវ័យអាចទទួលបានក្នុងពេលដែលសាលានៅបិទទ្វារ