KPT+

ខ្លាចបាក់ទឹកចិត្ត គួរស្វែងរកសន្តិភាពផ្លូវចិត្តពីសមាធិ និងយូហ្គា

បានផុស

៤ years មុន

នៅ

ថ្ងៃសុក្រ ២៣ មេសា ២០២១

ដោយ

Sonya

ការធ្វើសមាធិ និងយូហ្គា មានផលប្រយោជន៍ខ្លាំង ពិសេសគ្នាយើងកំពុងរងសម្ពាធផ្លូវចិត្តខ្លាំងតែម្តង។ ចង់ដឹង! ខាងក្រោមនេះ គឺជាចម្លើយ។

តាំងពីទសវត្សរ៍ឆ្នាំ ៧០ សមាធិ និងយូហ្គា ត្រូវបានគេសិក្សាឃើញថា ជាការព្យាបាល ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ពិសេសជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺថប់បារម្ភ។ មានការសិក្សាជាច្រើន សុទ្ធតែរកឃើញប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត ដោយធ្វើសមាធិ និងយូហ្គា ជាហេតុនាំឲ្យវិធីព្យាបាលកាន់តែពេញនិយមនាពេលបច្ចុប្បន្ន។

១- សមាធិ

Meditación de yoga asiática femenina en campo abierto | Foto Premium

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ធ្វើសមាធិបាន ជាការផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីមួយកំពុងកើតឡើង។ សមាធិ ជាការសង្កេតអ្វីកំពុងកើតឡើងពីខាងក្នុង ឧទាហរណ៍ អ្វីយើងបានគិត មានអារម្មណ៍ ទទួលអារម្មណ៍ពីរាងកាយ និងការសង្កេតអ្វីកើតឡើងពីខាងក្រៅ ដូចជា ប្រតិកម្មជុំវិញខ្លួន បើកចិត្តឲ្យទូលាយ មិនវាយតម្លៃអ្វីមួយដោយមិនបានពិចារណា។

ធ្វើសមាធិ ជួយយើងអាចប្រឈមមុខ និងយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់ស្ថានភាពលំបាកទាំងឡាយ។ ដោយសារសមាធិ ទាមទារឲ្យយកដកដង្ហើមមួយៗ អាចជួយឲ្យយើងធ្វើចិត្តស្ងប់ រកឃើញសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត មានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវអារម្មណ៍។ អាចនិយាយបានថា អត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្ត និងការគិតសំខាន់បំផុតទាំង ៥ ទទួលបានពីការធ្វើសមាធិ៖

Asian Woman Doing Meditation Stock Footage Video (100% Royalty-free) 3668057 | Shutterstock

– ចេះសង្កេត ដឹងច្បាស់ពីអ្វីកំពុងកើតឡើងក្នុងខួរក្បាលយើង និងអាចពិនិត្យមើលឃើញ ពីផលប៉ះពាល់របស់វាមកលើអារម្មណ៍ និងសកម្មភាពរបស់យើង
– ចេះកំណត់ និងទប់ស្កាត់ភាពរវើរវាយ ដែលអាចបន្ថែមភាពស្មុគស្មាញមកលើយើង
– ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់គួរឲ្យធុញទ្រាន់
– បង្កើតចន្លោះរវាងការគិតពិចារណា និងប្រតិកម្ម ជួយឲ្យយើងឈប់ធ្វើអ្វីដែលអត់ប្រយោជន៍
– បង្កើតអារម្មណ៍មានសន្តិភាព និងសុខមាលភាព ពង្រឹងសេចក្តីសប្បុរស និងមេត្តាធម៌។

ដើម្បីដឹងថា ការធ្វើសមាធិរបស់យើង ជោគជ័យ ឬមិនជោគជ័យ មនុស្សជាច្រើននិយាយពីការគិតយ៉ាងល្អិតល្អន់របស់ពួកគេតាមរយៈវិធីជាច្រើន។ គ្នាយើងខ្លះ អាចទទួលបានភាពភ្លឺស្វាង តាមរយៈពន្លឺ ខណៈខ្លះទៀតស្គាល់តាមរយៈចំងាយ រូបភាព និងពណ៌នៃអារម្មណ៍។ គ្នាយើងខ្លះទៀតអាចនឹងថាខ្លួនជោគជ័យ ជាមួយអារម្មណ៍អ្វីមួយ ប៉ុន្តែពិបាកនឹងពិពណ៌នា ហើយពេលខ្លះទទួលបានបទពិសោធន៍ពីការធ្វើសមាធិ ស្ថិតនៅចំណុចសុខមាលភាពផ្លូវចិត្តខ្ពស់បំផុត ជាភាពកក់ក្តៅ និងសន្តិភាពចេញពីក្នុងខ្លួនយើងផ្ទាល់។ ទាំងអស់នេះ គឺបញ្ជាក់ពីជោគជ័យនៃការធ្វើសមាធិម្តងៗ។

២- យូហ្គា

Premium Photo | Female asian yoga meditation in the open field

យូហ្គា មានដើមកំណើតពីប្រទេសឥណ្ឌា បន្សល់ទុកដោយបុព្វបុរសឥណ្ឌា រាប់រយពាន់ឆ្នាំកន្លងមកហើយ ខណៈជាច្រើនឆ្នាំកន្លងមកនេះ យូហ្គា ត្រូវគេចាត់ទុកជាប្រព័ន្ធអនុវត្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាព សម្រាប់ទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវអារម្មណ៍។

តាមរយៈការហាត់ យូហ្គា យើងនឹងបានទទួលការហ្វឹកហាត់ឲ្យខួរក្បាលសម្រាក ដោយការដកដង្ហើមវែងៗ និងផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលយើងទប់ដង្ហើម។ ហាត់ យូហ្គា មិនគ្រាន់តែល្អសម្រាប់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ជ្រាលជ្រៅអាចធ្វើឲ្យផ្លូវចិត្តមានសុខភាពល្អទៀតផង។

កម្រិតហាត់ យូហ្គា អាចចាប់ផ្តើមពីវិធីហាត់ ថើៗ និងសម្រាក ទៅដល់វិធីពិបាក ត្រូវការប្រឹងប្រែងខ្លាំង។ ជម្រើសរបៀបនីមួយៗ អាស្រ័យលើសមត្ថភាពនៃរាងកាយ និង ចំណង់ចំណូលចិត្តយើងម្នាក់ៗ។ Hatha យូហ្គា ជាជម្រើសមួយដ៏សាមញ្ញបំផុតសម្រាប់ហាត់ មានធាតុផ្សំបីយ៉ាង មានឥរិយាបទរាងកាយ (Asanas) អនុវត្តគ្រប់គ្រងដង្ហើមចេញចូលភ្ជាប់ទៅនឹង Asanas និងធ្វើសមាធិ ឬសម្រួលអារម្មណ៍រយៈពេលខ្លី។

Asian Woman Doing Yoga Stock Footage Video (100% Royalty-free) 3667979 | Shutterstock

គុណសម្បត្តិ យូហ្គា ជួយផ្លាស់ប្តូរ ខួរក្បាល អារម្មណ៍ និងបង្កើតសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជា៖

– បង្កើនសុខមាលភាពរូបរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត
– ជួយព្យាបាលជំងឺថប់បារម្ភ និងបាក់ទឹកចិត្ត
– បង្កើនការចងចាំ និងប្រមូលអារម្មណ៍
– កាត់បន្ថយឥទ្ធិពលបណ្តាលមកពីអារម្មណ៍តក់ស្លុត
– ទប់ស្កាត់បញ្ហាផ្លូវចិត្តទាំងអស់ ដែលភាគច្រើនតែងកើតមានចំពោះវ័យជំទង់។

ជាទូទៅ ពេលយើងស្វែងយល់ពី យូហ្គា និងសមាធិ គួរចាំថា ទាំងសុខភាព ទាំងអារម្មណ៍ និងមានភាពខុសគ្នាពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ជួយឲ្យយើងហ៊ានប្រឈម តស៊ូជាមួយការប្រកួតប្រជែងថ្មីៗជានិច្ច។ ជំងឿចិត្ត ភាពជឿជាក់ ក្នុងខ្លួនយើង នៅតែមានដដែល អ្វីយើងត្រូវធ្វើ សង្កេត និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ក្នុងខ្លួន ត្រូវចេះស្វែងរកក្តីសុខសម្រាប់ខ្លួនឯង៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ

ចុចអាន៖ ចាប់ផ្ដើមសមាធិ អាចជួយផ្លូវចិត្តធូរស្រាលអំឡុងវិបត្តិកូវីដ-១៩

ចុចអាន៖ ការរាំងខ្ទប់ដោយសារកូវីដ-១៩ អប់រំផ្លូវចិត្ត ៥ យ៉ាងនេះ