KPT+
អនុវត្តវិធី ៦ យ៉ាងនេះ ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង ទោះមានពេលតែ ១០ នាទីក៏ដោយ
មានពេលតែ១០នាទី តើសម្រាកកើតដែរ?
ជីវិតយើងគ្រប់គ្នាគឺរវល់ ហើយពោរពេញទៅដោយព្រឹត្តិការណ៍ ស្ថានភាព និងភារកិច្ចដែលបន្ថែម ហើយបង្កើតបរិយាកាសរស់នៅដែលមានភាពតានតឹង ដែលមិនអាចនឹកស្មានដល់។
នេះជាវិធីសាស្ត្រទាំង ៦ នៃការសម្រាកលំហែ ហើយធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងមិនងាយនឹងស្ត្រេស។
១. ស្ដាប់ចម្រៀងសម្រាកពីរបីនាទី
នៅក្នុងការសិក្សាចិត្តសាស្ត្របានបញ្ជាក់ថា ការស្ដាប់តន្ត្រីបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់យើង និងជាមធ្យោបាយដែលអាចទុកចិត្តបាន ដើម្បីបន្ថយស្ត្រេស។
២. ដើរចេញទៅក្រៅ
ការសិក្សារបស់APA (សមាគមចិត្តសាស្ត្រអាមេរិក) បានបង្ហាញជាច្រើនដងថា មានតែ ១០ នាទីនៃការហាត់ប្រាណក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយបង្កើនសុភមង្គលជួយក្នុងការព្យាបាលអារម្មណ៍ស្រងាកចិត្ត និងធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ទាំងមូលមានភាពប្រសើរឡើង។
ការចេញទៅខាងក្រៅប្រហែលជាវិធីល្អបំផុត ដូចនេះសូមដើរចុះតាមចិញ្ចើមផ្លូវ ហើយដកដង្ហើមស្រូបយកខ្យល់ស្រស់ៗ។ រាងកាយចិត្តនិងអារម្មណ៍របស់យើង នឹងអរគុណយើងមិនខាន។
៣. ប្រើវិធីព្យាបាល
ពេលខ្លះនៅពេលដែលយើងមានភាពតានតឹងខ្លាំង (ឬជារឿងដ៏គួរឲ្យភ័យខ្លាច) អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺចាប់យកអ្វីដែលយើងចូលចិត្ត នោះនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ បន្ទាប់ពីបានធ្វើអ្វីមួយដែលយើងស្រលាញ់។
៤. ទូរស័ព្ទទៅមិត្តភ័ក្ដិឬសមាជិកគ្រួសារដើម្បីជជែកកម្សាន្ត
ការលឺសំឡេងរបស់នរណាម្នាក់ដែលយើងចិត្តទុកដាក់ ធ្វើឲ្យតំបន់ខួរក្បាលរបស់យើងសកម្មភ្លាមៗ ដែលបង្កើតអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល ។
៥. សរសេររឿង
ការសរសេររឿងរ៉ាវអាចជួយបន្ថយភាពតានតឹង ប៉ុន្តែវិធីសាស្ត្រមួយដែលល្អបំផុតដើម្បីមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ គឺការសរសេរអំពីអ្វីដែលយើងមានអំណរគុណ។ នេះអាចជាអ្វីទាំងអស់ ពីការសរសេរនូវអ្វីដែលល្អ ៗ ដែលបានកើតឡើងនៅក្នុង “ ថ្ងៃដ៏គួរឲ្យខ្លាច” ឬកត់បញ្ជីនៃអ្វីដែលយើងចូលចិត្តអំពីពេលវេលាបុណ្យណាមួយ។
៦. ដុតបំភ្លឺទៀន
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ទៀនតំណាងឲ្យអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់និងសម្រាក។ ការរើសយកក្លិនក្រអូបដែលយើងចូលចិត្ត (ស្ងប់ស្ងាត់) ក្លិនក្រអូបភ្លាមៗអាចធ្វើឲ្យសរសៃប្រសាទរបស់យើងស្ងប់។
ក្នុងពេលសម្រាកក្នុងរយៈពេល ១០ នាទី សូមទទួលការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបនោះ ដកដង្ហើមវែងៗនិងបន្ធូរអារម្មណ៍។
សូមចងចាំផងថា ភាពតានតឹងនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ មិនមែនជាផ្នែកធំបំផុតនៃជីវិតរបស់យើងទេ។ អ្វីៗនឹងប្រសើរឡើងជានិច្ច៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ប្រភព៖careergirldaily
ចុចអាន៖ទៀនក្រអូបជួយបន្ធូរបន្ថយអារម្មណ៍តានតឹង និងភាពនឿយហត់
ចុចអាន៖មូលហេតុដែលការរិះគន់តែង បណ្តាលឲ្យប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ
ពលរដ្ឋជិះរថយន្តក្រុងមិនគិតថ្លៃ ឱកាសបុណ្យជាតិធំៗ កើនឡើងពី ១០ ទៅ ១៥ ភាគរយ ក្នុងមួយឆ្នាំ
ក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ ប្រ៊ូវើរី បន្តវត្តមានជូនដំណើរបងប្អូនទៅស្រុកកំណើត និងចែកជូនភេសជ្ជៈកីឡាបំពេញជាតិទឹក វី អាកទីវ ដោយឥតគិតថ្លៃ
ប្រជាជនកម្ពុជាហៅបឹងទន្លេសាប ជាកូនសមុទ្រទឹកសាប ខណៈជាបឹងទឹកសាបធំបំផុតនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍
Selena ក្លាយជាមហាសេដ្ឋី ខណៈ Justin កំពុងផ្ទុះច្រូងចម្រាសនឹងបុគ្គលបទល្មើសផ្លូវភេទ
មន្រ្តីជំនាញសាធារណការឆ្លើយតបបញ្ជាក់ ផ្លូវខូចបង្កើតចង្ហូររលកនៅរង្វង់មូលព្រះថោងនាងនាគ
រថយន្តដឹកទំនិញពាក់ស្លាកលេខ ខេមរៈភូមិន្ទបើកកិនគម្របលូបាក់ ខណៈដឹកទំនិញចេញពីឃ្លាំង
វៀតណាមខូចខាត៣,៣ពាន់លានដុល្លារក្នុងព្យុះទីហ្វុងយ៉ាក់ជី (Yagi)
រមណីយដ្ឋានឆ្មាបាត់នៅកោះកុង ត្រៀមខ្លួនរួចស្រេច ទទួលភ្ញៀវទេសចរនៅថ្ងៃបុណ្យភ្ជុំបិណ្ឌ
ប្រជាជនកម្ពុជាហៅបឹងទន្លេសាប ជាកូនសមុទ្រទឹកសាប ខណៈជាបឹងទឹកសាបធំបំផុតនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍
ក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ ប្រ៊ូវើរី បន្តវត្តមានជូនដំណើរបងប្អូនទៅស្រុកកំណើត និងចែកជូនភេសជ្ជៈកីឡាបំពេញជាតិទឹក វី អាកទីវ ដោយឥតគិតថ្លៃ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoព្យុះខ្លាំង ៥ទៀត នឹងវាយប្រហារ វៀតណាម មុនដាច់ឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ agoលោកឧកញ៉ា លាង ពៅ ថា Ishowspeed ធ្វើការគ្មានទំនួលខុសត្រូវ ក្នុងថ្ងៃ Gumball 3000 (មានវីដេអូ)
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoស្ថានភាពកម្ពស់ទឹកទន្លេមេគង្គខេត្តក្រចេះព្រឹកនេះ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoភ្លៀងធ្លាក់ខ្លាំងមិនធ្លាប់មានក្នុងមួយសតវត្សរ៍នៅកូរ៉េខាងត្បូង ប្រែក្លាយទីក្រុងទៅជាទន្លេ
-
ចរាចរណ៍២២ ម៉ោង agoរថយន្តដឹកទំនិញពាក់ស្លាកលេខ ខេមរៈភូមិន្ទបើកកិនគម្របលូបាក់ ខណៈដឹកទំនិញចេញពីឃ្លាំង
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ agoលោក លៀក លីដា បង្ហាញការខកចិត្តចំពោះការរិះគន់របស់ Allan
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ agoAllan អះអាងថា ខ្លួនហ៊ានទទួលយកការវិនិយោគ និងប្រើថវិកាត្រឹម ៨មុឺនដុល្លារប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីផលិតកុនគុណភាព
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoភាគកណ្តាលវៀតណាម ជម្លៀសពលរដ្ឋជាង ៦ ០០០នាក់ ដោយសារទឹកជំនន់ធ្ងន់ធ្ងរ