KPT+
អ្នកចិត្តសាស្ត្រពន្យល់មូលហេតុ ដែលបណ្ដាលឲ្យគេងភ្ញាក់ភ័យស្លន់ស្លោទាំងកណ្ដាលយប់ និងវិធីបញ្ឈប់
ធ្លាប់ភ្ញាក់ដឹងខ្លួនទាំងកណ្ដាលអាធ្រាត្រដែរទេ? មិនមែនដោយសារតែអ្នកផឹកកាហ្វេច្រើនពេកឬត្រូវការប្រើបន្ទប់ទឹកទេ។ អាការនេះបណ្ដាលមកពីការវាយប្រហារ ទើបធ្វើឲ្យយើងភ័យស្លន់ស្លោ ហើយវាប្រាប់ដល់ខួរក្បាលឲ្យភ្ញាក់ពីដំណេកទាំងញើសជោគខ្លួន និងបេះដូងលោតញាប់។
លោក Scott Bea មកពីគ្លីនិកចិត្តវិទ្យា PsyD បានពន្យល់អំពីមូលហេតុដែលការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលយប់ និងវិធីមួយចំនួនដើម្បីគ្រប់គ្រង។
តើការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោពេលយប់កើតឡើងយ៉ាងដូចម្ដេច?
វេជ្ជបណ្ឌិត Bea មានប្រសាសន៍ថា ” ជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺស្លន់ស្លោ” ។ ខណៈពេលដែលការថប់បារម្ភត្រូវបានគេគិតថាជាសមាសធាតុនៃការវាយប្រហារពីការភ័យស្លន់ស្លោឬស្ត្រេស សុទ្ធតែជាដើមចមនៃធាតុបង្ករួមគ្នា។ ដើមចមនៃធាតុនោះ វាអាចជាអាជីព វាអាចមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងឬតួនាទីផ្សេងទៀត ដែលយើងកំពុងជួបសព្វថ្ងៃនេះ។
ហេតុអ្វីបានជាការភ័យស្លន់ស្លោកើតឡើងចំពោះមនុស្សខ្លះ?
ការភ័យស្លន់ស្លោនៃការគេង អាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីការស្រើបស្រាល ស្ត្រេស ដែលមាននៅក្នុងខ្លួនយើង។ ភាពតានតឹងនេះត្រូវបានបញ្ជូនតាមរយៈហ្សែន ហើយខួរក្បាលនិងដងខ្លួនរបស់យើងសកម្ម សូម្បីតែពេលយើងគេងលក់ក៏ដោយ។
តើយើងអាចបញ្ឈប់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលយប់បានទេ?
ពិតជាអាចធ្វើបាន! អ្នកអាចបង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណមុនគេង ឬចាប់ផ្ដើមអនុវត្តលំហាត់នៃការចងចាំនៅមុខងារផ្សេងៗដូចជា អានសៀវភៅ ឬលេងហ្គេម។
មួយទៀតបើសិនអ្នកក្រោកមកមានភាពស្លន់ស្លោ សូមដើរទៅបន្ទប់ផ្សេងទៀត ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពលម្ហែកាយ ។ ធ្វើអ្វីមួយដែលនឹងជួយឲ្យអ្នកស្ងប់ចិត្ត រហូតដល់អ្នកអាចត្រឡប់ទៅសម្រាកវិញ។
ជាការពិតនៅពេលយើងមានអារម្មណ៍ភិតភ័យឬការវាយប្រហារណាមួយ វានឹងធ្វើឲ្យមានការភ័យខ្លាចកាន់តែខ្លាំងឡើង។ រៀនធ្វើឲ្យបទពិសោធន៍នោះមានលក្ខណៈធម្មតាមកវិញ ដើម្បីកត់សំគាល់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែកុំព្យាយាមកែវាលឿនពេក ចូរធ្វើម្ដងបន្តិច។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បញ្ហានៃការគេងអាចបង្កើតភាពតានតឹង ហើយស្ត្រេសនឹងធ្វើសកម្មភាពលើអ្នក ដោយបង្កឲ្យខួរក្បាលនិងរាងកាយរបស់អ្នកមានការថមថយបន្តិចម្ដងៗ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖៤ វិធី ជម្នះភាពភ័យខ្លាច ដែលយើងច្រើនតែមើលរំលង
ចុចអាន៖បើមិនចង់ឲ្យខ្លួនឈឺចាប់ដោយសារមនុស្សជុំវិញខ្លួន គួរតែឈប់ផ្ដោតគំនិតលើពួកគេ
គណៈកម្មាធិការសិទ្ធិមនុស្សថា ស្ថានភាពសិទ្ធិមនុស្សក្នុងពន្ធនាគារគឺល្អប្រសើរ ដោយជនជាប់ឃុំអាចប្រតិបត្តិជំនឿសាសនាបាន
អាជ្ញាធរជាតិប្រយុទ្ធប្រឆាំងគ្រឿងញៀន និងសាលាមធ្យមសិក្សាសុខាភិបាលភូមិភាគស្ទឹងត្រែង រួមគ្នាផ្សព្វផ្សាយពីអត្ថប្រយោជន៍ App NoDrug
មេសិទ្ធិមនុស្សកម្ពុជា ឆ្លៀតសួរសុខទុក្ខកញ្ញា សេង ធារី កំពុងជាប់ឃុំ និងមើលឃើញថាមានសុខភាពល្អធម្មតា
តុលាការចោទអ្នកបើករថយន្តបង្កគ្រោះថ្នាក់ឲ្យលោក Ruth Ko ស្លាប់ ពីបទ «បើកបរបង្កគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍បណ្តាលឲ្យស្លាប់អ្នកដទៃ»
អាមេរិកមិនទាន់មានផែនការបង្កើនកងទ័ពនៅ កោះ Greenland ទេ
មេសិទ្ធិមនុស្សកម្ពុជា ឆ្លៀតសួរសុខទុក្ខកញ្ញា សេង ធារី កំពុងជាប់ឃុំ និងមើលឃើញថាមានសុខភាពល្អធម្មតា
ម្ដាយតារារ៉េប RuthKo មិនទទួលយកការសុំទោសដាច់ខាត ចំពោះទង្វើហាងផ្កាមួយកន្លែង ដែលផុសប្រមាថជីវិតកូន
ភ្លើងឆេះព្រៃរាលដាលដល់ចម្ការស្វាយ ៣៥ហិកតា ខូចខាតដើមស្វាយ ១៥ ០០០ ដើម
មហាអំណាចអឺរ៉ុប២ប្រទេស ចេញមុខព្រមានលោក ត្រាំ ក្រោយគំរាមប្រើកម្លាំងយោធា ដណ្តើមយក Greenland
កម្លាំងពន្លត់អគ្គីភ័យកើនដល់៧៥០០នាក់ ខណៈភ្លើងរាលដាលដល់ Hollywood Hills ដែលគម្រាមលំនៅឋាន១០ម៉ឺនខ្នងទៀត
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoលទ្ធផលកំណាយ៖ តំបន់អង្គរមានមនុស្សមកតាំងភូមិករតាំងពីជាង ៣ ០០០ ឆ្នាំមកម្ល៉េះ
-
ចរាចរណ៍៤ ថ្ងៃ agoតារា Rap ម្នាក់ស្លាប់ភ្លាមៗនៅកន្លែងកើតហេតុ ក្រោយរថយន្ដពាក់ស្លាកលេខ ខ.ម បើកបញ្ច្រាសឆ្លងផ្លូវ បុកមួយទំហឹង
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoជនសង្ស័យដែលបាញ់សម្លាប់លោក លិម គិមយ៉ា ត្រូវបានសមត្ថកិច្ចឃាត់ខ្លួននៅខេត្តបាត់ដំបង
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoអ្នកឧកញ៉ា សំ សុខនឿន ព្យាករថា កម្ពុជា ត្រូវការពេលប្រហែល៥ឆ្នាំទៀត ដើម្បីឱ្យវិស័យអចលនទ្រព្យវិលរកសភាពដើមវិញ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoសំណង់ព្រះពុទ្ធប្បដិមាកម្ពស់ជាង ៨០ ម៉ែត្រ នឹងលេចរូបរាងក្នុងតំបន់អភិវឌ្ឍឆ្នេររាមខេត្តព្រះសីហនុ
-
សេដ្ឋកិច្ច១ សប្តាហ៍ agoទិន្នផលគ្រាប់ស្វាយចន្ទីអាចធ្លាក់ចុះពី ១០-៣០% ដោយសារអាកាសធាតុ ប្រសិនបើគ្មានវិធានការឆ្លើយតបទាន់ពេល
-
សេដ្ឋកិច្ច១ សប្តាហ៍ agoធនាគារជាតិ ប្រកាសឱ្យសាធារណជនប្រុងប្រយ័ត្នប្រាក់ដុល្លារក្លែងក្លាយ កំពុងចរាចរណ៍នៅកម្ពុជា
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoមហាជនផ្ទុះការរិះគន់លោកបណ្ឌិត សុខ ទូច ដែលនិយាយជំរុញ«ក្មេងៗឱ្យខំរៀនសូត្រ និងធ្វើការ ជាជាងទៅធ្វើសមាធិ»