KPT+
ស្រីៗគួរដឹង! អាហារផ្ដល់ឲ្យស្បែកស្រស់ថ្លាពីខាងក្នុង មិនមែនពឹងផ្អែកលើគ្រឿងសំអាងមួយមុខ
ការថែរក្សាស្បែកដោយប្រើគ្រឿងសំអាង គឺជាអ្វីមួយដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែធ្វើ ដើម្បីមើលថែស្បែកឲ្យបានល្អ។ ប៉ុន្តែយើងក៏មិនអាចពឹងលើផលិតផលអស់នោះតែមួយមុខ វាត្រូវការភាពស្រស់ស្អាតនិងភ្លឺថ្លាពីខាងក្នុង នោះគឺការបរិភោគអាហារបន្ថែម ដើម្បីផ្ដល់សារធាតុដល់រាងកាយឲ្យពេញលេញ។
១ ផ្លែបឺរ
មិនមែនខ្លាញ់ទាំងអស់សុទ្ធតែអាក្រក់ទេ។ ផ្លែបឺរមានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ខ្លាញ់ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលផ្តល់ឲ្យស្បែករបស់យើង រលោងជាងមុននិងមានសំណើមព្រមទាំងក្មេងជាងវ័យ។ មានការស្រាវជ្រាវដែលបានបង្ហាញពីរបៀបដែលស្ត្រីញ៉ាំផ្លែបឺរទៀងទាត់ នោះស្បែករបស់ពួកគេនិងស្រស់ស្អាត។
២ ម្ទេសក្រហមនិងលឿង
Beta-carotene គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលផ្លាស់ប្តូរទៅជាវីតាមីន A មានក្នុងម្ទេស។ វីតាមីន A គឺចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ ដោយសារតែមើលទៅវាផ្តល់ឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ និងជួយអភិវឌ្ឍជាលិកាស្បែកឲ្យកាន់តែរឹងមាំនិងរឹងមាំជាងមុន។
៣ ត្រីសំបូរខ្លាញ់
បន្លែមិនមែនជាអាហារតែមួយគត់ ដែលអ្នកញ៉ាំដើម្បីទទួលបានស្បែកភ្លឺថ្លានោះទេ។ ត្រីដូចជា ត្រី សាម៉ុង និង mackerel គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ។ អាស៊ីតខ្លាញ់ប្រភេទនេះគឺជាអ្វីដែលជួយឲ្យស្បែកមើលទៅមានសុខភាពល្អ។ អ្នកដែលខ្វះជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់គ្រប់គ្រាន់ នឹងមានស្បែកស្ងួត។ ការបរិភោគត្រីទាំងនេះ កាន់តែច្រើនអាចជួយកាត់បន្ថយការកើតមុននិងក្រហម។
៤ ស្រាក្រហម
សូម្បីតែភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ក៏អាចជួយឲ្យអ្នកទទួលបាននូវភាពស្រស់ស្រាយពីសុខភាពស្បែកបានដែរ។ ស្រាក្រហមត្រូវបានគេដឹងថាមានសារធាតុ Resveratrol នេះគឺជាសមាសធាតុដែលមានគុណប្រយោជន៍ច្រើន ជួយកាត់បន្ថយភាពចាស់។ រ៉ាឌីកាល់បង្កអន្តរាយដែលចូលក្នុងខ្លួនរបស់យើង ពេលខ្លះបណ្តាលឲ្យលេចភាពចាស់ ប៉ុន្តែការផឹកស្រាក្រហមប្រឆាំងនឹងបញ្ហានោះបាន។
៥ សូកូឡាខ្មៅ
សូកូឡាខ្មៅត្រូវបានបង្ហាញដោយការសិក្សានិងស្រាវជ្រាវជាច្រើនបញ្ជាក់ថា វាផ្តល់ឲ្យស្បែកនូវជាតិទឹកនិងមានសំណើម។ លើសពីនេះទៀត វាការពារស្បែកមិនឲ្យមានមុន បន្ថែមការការពារពីកម្ដៅព្រះអាទិត្ យហើយក៏ជួយបង្កើនលំហូរឈាមផងដែរ។
៦ ផ្កាខាត់ណាខៀវ
ផ្កាខាត់ណាខៀវសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ ដែលអាចផ្តល់ឲ្យស្បែកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ បរិមាណស័ង្កសីនិងវីតាមីន A និង C ដែលមាននៅក្នុងបន្លែនេះ នឹងជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃជំងឺមហារីក ផ្តល់ឲ្យស្បែកនូវការការពារបន្ថែមពីពន្លឺកាំរស្មីយូវី ហើយវាធ្វើឲ្យមានតុល្យភាពកម្រិតកូឡាជែននៅក្នុងខ្លួនបន្ថែមទៀត៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ប្រភព៖ Practicalheal
ចុចអាន៖ផាសិន មិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់មួយមុខ! តែបើនិយាយអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព ស្មើនឹងឱសថព្យាបាលរោគ
ស្ទឹងត្រែងជាខេត្តគ្មានសំណុំរឿងក្មេងទំនើងសូម្បី១ករណី៖មន្ត្រីជាន់ខ្ពស់ក្រសួងយុត្តិធម៌ ឱ្យខេត្តផ្សេងយកគំរូដឹកនាំតាម!
ត្រាំ ប្រកាសប្រហារជីវិតឃាតករ និងអ្នកប្រព្រឹត្តបទល្មើសរំលោភសេពសន្ថវៈ ពេលចូលកាន់តំណែង
តុលាការកាត់ទោសម្តាយ Han So Hee ១ឆ្នាំ និងព្យួរទោស២ឆ្នាំ ពីបទបើកបនល្បែង
បទល្មើសក្មេងទំនើង៖ មន្ត្រីជាន់ខ្ពស់ក្រសួងយុត្តិធម៌ ថា មានកត្តាគួបផ្សំច្រើន រួមទាំង «ទំនាស់ស្នេហា»
ផលិតកម្មរថយន្តជាសកលរបស់ Toyota បន្តធ្លាក់ចុះ ១០ ខែជាប់ៗគ្នា ទោះការលក់កើនឡើង
ដកហូតសំបក និងពោះវៀនកង់ម៉ូតូសរុបជាង១២០០០ ដែលរំលោភកម្មសិទ្ធិនាំចូល
អ្នកដឹកជញ្ជូនម្ហូបអាហារម្នាក់ត្រូវរថយន្ដបុកស្លាប់ពេលជិះឆ្លងផ្លូវ
បុរសម្នាក់ បើករថយន្តធុនធំ ងោកមួយភាំង រេចង្កូតបុកស្លាកប៉ាណូអស់ ០២ ដើម និងរបងដីឡូត៍ពលរដ្ឋរងការខូចខាត
ដំណឹងល្អ! វ៉ាក់សាំងមហារីករុស្ស៊ី ព្យាបាលអ្នកជំងឺជាសះស្បើយ៧នាក់ហើយ និងគ្រោងដាក់លក់លើទីផ្សារនៅឆ្នាំក្រោយ
ក្រោយភ្លៀង មេឃស្រឡះ! លោក ផាត់ ហ៊ន ត្រូវបានរដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងព័ត៌មាន និងយុត្តិធម៌ ជួយឱ្យរួចផុតពីបណ្ដឹងព្រហ្មទណ្ឌ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoUN អនុម័តសម្រាប់ការចាកចេញរបស់កម្ពុជាពីក្រុមប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍តិចតួច
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៥ ថ្ងៃ agoលោក សុះ ម៉ាច ស្នើឱ្យបញ្ឈប់ការយកស្នាដៃចម្រៀងមរតកដើម មកកែទំនុក បម្រើប្រយោជន៍បុគ្គល
-
សន្តិសុខសង្គម១០ ម៉ោង agoដកហូតសំបក និងពោះវៀនកង់ម៉ូតូសរុបជាង១២០០០ ដែលរំលោភកម្មសិទ្ធិនាំចូល
-
សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ agoUpdate៖ ជនដៃដល់ដែលវាយសម្លាប់ស្ត្រីលក់ភេសជ្ជៈនៅស្តុប២០០៤ ទៅលោតទឹកសម្លាប់ខ្លួននៅស្ពានជ្រោយចង្វារ
-
ចរាចរណ៍៤ ថ្ងៃ agoស្ត្រីម្នាក់ ជិះម៉ូតូលឿន វ៉ារថយន្តមិនផុត ជ្រុលទាក់ដៃចង្កូតជាមួយកង់ ដួលបោកក្បាលស្លាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoអាមេរិក ស្នើឱ្យសម្ដេចតេជោចែករំលែកបទពិសោធន៍ស្វែងរកសន្តិភាព ខណៈសង្រ្គាមកំពុងឆាបឆេះតំបន់នានាលើពិភពលោក
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoផលដំឡូងមី កសិករត្រៀមប្រមូល ហាងឆេងទីផ្សារបានត្រឹម ១៧០ រៀលប៉ុណ្ណោះក្នុង ១ គីឡូក្រាម
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoនារីថៃថតវីដេអូអាសអាភាសផ្ទុកក្នុងប្រព័ន្ធបច្ចេកវិទ្យារកចំណូលជិត១៥០០ដុល្លារក្នុង១ខែ