KPT+

ស្រីៗគួរដឹង! អាហារផ្ដល់ឲ្យស្បែកស្រស់ថ្លាពីខាងក្នុង មិនមែនពឹងផ្អែកលើគ្រឿងសំអាងមួយមុខ

បានផុស

៤ years មុន

នៅ

ថ្ងៃសុក្រ ២ កក្កដា ២០២១

ដោយ

ការថែរក្សាស្បែកដោយប្រើគ្រឿងសំអាង គឺជាអ្វីមួយដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែធ្វើ ដើម្បីមើលថែស្បែកឲ្យបានល្អ។ ប៉ុន្តែយើងក៏មិនអាចពឹងលើផលិតផលអស់នោះតែមួយមុខ វាត្រូវការភាពស្រស់ស្អាតនិងភ្លឺថ្លាពីខាងក្នុង នោះគឺការបរិភោគអាហារបន្ថែម ដើម្បីផ្ដល់សារធាតុដល់រាងកាយឲ្យពេញលេញ។

១ ផ្លែបឺរ

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

មិនមែនខ្លាញ់ទាំងអស់សុទ្ធតែអាក្រក់ទេ។ ផ្លែបឺរមានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ខ្លាញ់ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលផ្តល់ឲ្យស្បែករបស់យើង រលោងជាងមុននិងមានសំណើមព្រមទាំងក្មេងជាងវ័យ។ មានការស្រាវជ្រាវដែលបានបង្ហាញពីរបៀបដែលស្ត្រីញ៉ាំផ្លែបឺរទៀងទាត់ នោះស្បែករបស់ពួកគេនិងស្រស់ស្អាត។

២ ម្ទេសក្រហមនិងលឿង

Beta-carotene គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលផ្លាស់ប្តូរទៅជាវីតាមីន A មានក្នុងម្ទេស។ វីតាមីន A គឺចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ ដោយសារតែមើលទៅវាផ្តល់ឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ និងជួយអភិវឌ្ឍជាលិកាស្បែកឲ្យកាន់តែរឹងមាំនិងរឹងមាំជាងមុន។

៣ ត្រីសំបូរខ្លាញ់

បន្លែមិនមែនជាអាហារតែមួយគត់ ដែលអ្នកញ៉ាំដើម្បីទទួលបានស្បែកភ្លឺថ្លានោះទេ។ ត្រីដូចជា ត្រី សាម៉ុង និង mackerel គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ។ អាស៊ីតខ្លាញ់ប្រភេទនេះគឺជាអ្វីដែលជួយឲ្យស្បែកមើលទៅមានសុខភាពល្អ។ អ្នកដែលខ្វះជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់គ្រប់គ្រាន់ នឹងមានស្បែកស្ងួត។ ការបរិភោគត្រីទាំងនេះ កាន់តែច្រើនអាចជួយកាត់បន្ថយការកើតមុននិងក្រហម។

៤ ស្រាក្រហម

សូម្បីតែភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ក៏អាចជួយឲ្យអ្នកទទួលបាននូវភាពស្រស់ស្រាយពីសុខភាពស្បែកបានដែរ។ ស្រាក្រហមត្រូវបានគេដឹងថាមានសារធាតុ Resveratrol នេះគឺជាសមាសធាតុដែលមានគុណប្រយោជន៍ច្រើន ជួយកាត់បន្ថយភាពចាស់។ រ៉ាឌីកាល់បង្កអន្តរាយដែលចូលក្នុងខ្លួនរបស់យើង ពេលខ្លះបណ្តាលឲ្យលេចភាពចាស់ ប៉ុន្តែការផឹកស្រាក្រហមប្រឆាំងនឹងបញ្ហានោះបាន។

៥ សូកូឡាខ្មៅ

សូកូឡាខ្មៅត្រូវបានបង្ហាញដោយការសិក្សានិងស្រាវជ្រាវជាច្រើនបញ្ជាក់ថា វាផ្តល់ឲ្យស្បែកនូវជាតិទឹកនិងមានសំណើម។ លើសពីនេះទៀត វាការពារស្បែកមិនឲ្យមានមុន បន្ថែមការការពារពីកម្ដៅព្រះអាទិត្ យហើយក៏ជួយបង្កើនលំហូរឈាមផងដែរ។

៦ ផ្កាខាត់ណាខៀវ

ផ្កាខាត់ណាខៀវសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ ដែលអាចផ្តល់ឲ្យស្បែកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ បរិមាណស័ង្កសីនិងវីតាមីន A និង C ដែលមាននៅក្នុងបន្លែនេះ នឹងជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃជំងឺមហារីក ផ្តល់ឲ្យស្បែកនូវការការពារបន្ថែមពីពន្លឺកាំរស្មីយូវី ហើយវាធ្វើឲ្យមានតុល្យភាពកម្រិតកូឡាជែននៅក្នុងខ្លួនបន្ថែមទៀត៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ប្រភព៖ Practicalheal

ចុចអាន៖នារីៗមកមើលវិធីថែរក្សាស្បែកតាមបែបធម្មជាតិ សក្ដិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកមិនចូលចិត្តផលិតផលជាតិកាត់

ចុចអាន៖ផាសិន មិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់មួយមុខ! តែបើនិយាយអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព ស្មើនឹងឱសថព្យាបាលរោគ