KPT+
ធ្វើការពីផ្ទះ ចង់ឲ្យសុខភាពរាងកាយនៅតែមាំមួនល្អ គួរអនុវត្តវិធីទាំងនេះ
ការធ្វើការពីផ្ទះអាចថាស្រួលម្យ៉ាងដែរ ដូចជាមិនចាំបាច់ខ្វល់ច្រើនលើការស្លៀកពាក់ ឬមិនចាំបាច់ត្រូវធ្វើដំណើរជាដើម។ ប៉ុន្តែការធ្វើការពីផ្ទះក៏មានផលវិបាកខ្លះដែរព្រោះថាយើងអាចរំលងការហាត់ប្រាណ ការញ៉ាំអាហារច្រើនជ្រុល ឬប្រែប្រួលការគេងជាដើម ប្រសិនជាយើងមិនយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើទម្លាប់ដែលជួយដល់សុខភាព។ ដូចនេះយើងគួរយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើការថែរក្សាសុខភាពពេលធ្វើការពីផ្ទះ។
១. រៀបចំរបបអាហារ និងអាហារសម្រន់
អាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមអាចជួយដល់ការផ្ចង់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើការ និងជួយដល់សុខភាពផងដែរ។ ពេលធ្វើការនៅផ្ទះ យើងអាចរៀបចំអាហាររបស់យើងជាមុនដូចជាអាហារពេលព្រឹក ឬពេលថ្ងៃត្រង់ជាដើម។ ការរៀបចំអាហារទុកជាមុនអាចជួយបន្ថយការញ៉ាំអាហារសម្រន់ផ្សេងៗ ឬការញ៉ាំហួសកំណត់។ បន្ថែមពីនេះទៀត យើងគួរកំណត់ពេលវេលាក្នុងការសម្រាកថ្ងៃត្រង់ឲ្យដូចម៉ោងសម្រាកនៅការិយាល័យដែរ ដែលនេះអាចជួយកុំឲ្យយើងរំលងអាហារថ្ងៃត្រង់។ សម្រាប់អាហារសម្រន់ អ្យើងគួរជ្រើសរើសផ្លែឈើស្រស់មកជំនួសអាហារសម្រន់ដែលមានកាឡូរី ឬជាតិស្ករច្រើន។ យើងក៏គួរប្រយ័ត្នទៅលើការញ៉ាំច្រើនហួសកំណត់ពេលធ្វើការពីផ្ទះដែរ។
២. កាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ពេលធ្វើការនៅផ្ទះយកល្អគួរផឹកទឹកឲ្យច្រើន ព្រោះការខ្វះជាតិទឹកបណ្ដាលឲ្យហត់ ឬឈឺក្បាល។ ដើម្បីជួយដល់ការផឹកទឹកឲ្យបានច្រើនយើងអាចដាក់កែវទឹក ឬដបទឹកនៅតុធ្វើការ។ បន្ថែមពីនេះ គួរប្រយ័ត្នទៅការផឹកកាហ្វេច្រើន។ ផឹកកាហ្វេច្រើនអាចបង្កឲ្យអាការៈឈឺក្បាល ហត់ ថប់បារម្ភ និងបញ្ហាក្នុងការរំលាយអាហារ។ ដូចនេះមិនគួរផឹកឲ្យលើសពីពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃទេ។
៣. ហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់
ការហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ផ្តល់ប្រយោជន៍ច្រើនមានដូចជាជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បង្កើនថាមពល និងជួយដល់ការផ្ចង់អារម្មណ៍ទៀតផង។ ពេលនៅផ្ទះតែងធ្វើឲ្យខ្ជិលមិនចង់ហាត់ប្រាណ ហេតុនេះយកល្អគួរមានផែនការ និងកំណត់ម៉ោងសម្រាប់ហាត់ប្រាណច្បាស់លាស់។ អ្នកអាចហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកព្រលឹមមុនធ្វើការ ឬពេលល្ងាចក្រោយពីម៉ោងធ្វើការ។
៤. រក្សាទម្លាប់នៃការគេង
វិធីដែលល្អគឺរក្សាពេលវេលានៃការចូលគេង និងក្រោកពីគេងឲ្យបានល្អ។ ការធ្វើបែបនេះអាចជួយយើងគេងលក់ស្រួល និងមិនមានអារម្មណ៍ហត់នៅពេលព្រឹក។ អំឡុងពេលថ្ងៃយើងអាចនឹងចង់គេងយូរ ប៉ុន្តែជំនួសឲ្យការគេងថ្ងៃយើងអាចដើរនៅខាងក្រៅបន្តិច ដែលនេះអាចមានប្រយោជន៍ដល់ផលិតភាពការងារ ឬបើចង់សម្រាកគឺសម្រាកត្រឹមតែ២០នាទីបានហើយ។
៥. សម្រាកពីការធ្វើការ
ការធ្វើការពីផ្ទះមានភាពងាយស្រួលដល់ការសម្រាក។យើងអាចសម្រាកក្នុងចន្លោះពេលធ្វើការដោយការបន្ធូរអារម្មណ៍ ឬសម្រាកភ្នែករបស់អ្នកដោយការចម្អិនអាហារ គូររូប ងើបឡើងនិងធ្វើចលនា ឬយ៉ូហ្គា ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរសម្រាកដោយការគេងទេ។
៦. រក្សាទំនាក់ទំនង
ការរក្សាទំនាក់ទំនងរវាងមិត្តរួមការងារអាចជួយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងជួយជំរុញយើងក្នុងការបំពេញកិច្ចការផងដែរ។ ក្រៅពីរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តរួមការងារ ការទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភកិ្ត និងគ្រួសារក៏ជួយដល់យើងដែរ ដោយអាចនិយាយពីការព្រួយបារម្ភ ឬការងាររបស់យើងបាន៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ៥ យ៉ាង ជួយបំបាត់អារម្មណ៍ឯកាពេលយើងនៅផ្ទះម្នាក់ឯងយូរពេក
ចុចអាន៖ គោលការណ៍សុខភាពទាំង ៧ អាចជួយពង្រឹងភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងកូវីដ អំឡុងនៅផ្ទះ
ម្ចាស់ជ័យលាភីសំណេរអង្គរថាលោកមិននឹកស្មានពីលទ្ធផលដែលទទួលបាន
ឧក្រិដ្ឋជនមួយក្រុមក្លែងបន្លំជាសមត្ថកិច្ច ស្លៀកពាក់ឯកសណ្ឋានកងរាជអាវុធហត្ថ និងនគរបាលជាតិ ធ្វើសកម្មភាពចាប់ជំរិតទារប្រាក់នៅខេត្តព្រះសីហនុ
ក្រុមតវ៉ាគាំទ្រប្រធានាធិបតី Yoon ប្រែក្លាយទៅហិង្សា ក្រោយតុលាការចេញដីកាចាប់ខ្លួន
កម្លាំងសមត្ថកិច្ចចុះបង្ក្រាបទីតាំងបង្កប់ល្បែងស៊ីសងអនឡាញ ឃាត់ខ្លួនជនជាតិចិន និងវៀតណាម ជាង៣០០នាក់
ស្តី្រចំណាប់ខ្មាំង២នាក់ទៀតដោះលែងដោយក្រុមហាម៉ាស
សង្ស័យស្រវឹង បើករថយន្តបុកម៉ូតូពីក្រោយរបួសស្រាលម្នាក់ រួចគេចទៅបុកម៉ូតូ ១ គ្រឿងទៀត ស្លាប់មនុស្សម្នាក់
តំបន់ភ្លើងឆេះព្រៃនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា នឹងជួបខ្យល់ព្យុះខ្លាំងក្លាចំថ្ងៃត្រាំចូលស្បងកាន់តំណែង
«ឆ្នេរតេជោសន្តិភាពកែប» នឹងបើកការដ្ឋានសាងសង់នៅសប្តាហ៍ក្រោយនេះ
វិញ្ញាសារសំណេរអង្គរលើកទី២ រំលេចពីភាពអស្ចារ្យនៃប្រាសាទអង្គរ
ប្រធានាធិបតីស៊ែប៊ី Vucic ចោទបស្ចឹមប្រទេសនៅពីក្រោយបាតុកម្មនិស្សិតទម្លាក់លោក
-
ចរាចរណ៍៧ ថ្ងៃ agoជិះម៉ូតូបញ្ច្រាសផ្លូវ បុកម៉ូតូមួយគ្រឿងទៀតស្លាប់ម្នាក់ និងរបួសធ្ងន់ស្រាល៣នាក់
-
ចរាចរណ៍៧ ថ្ងៃ agoយុវជនម្នាក់ ចេញពីធ្វើការត្រលប់ទៅកន្លែងស្នាក់នៅវិញ ជួបគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ដួលបោកក្បាលស្លាប់លើស្ពានព្រែកព្នៅ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoទើបធូរពីភ្លើងឆេះព្រៃបានបន្តិច រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា ស្រាប់តែជួបគ្រោះធម្មជាតិថ្មីទៀត
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoជនជាតិភាគតិចម្នាក់នៅខេត្តមណ្ឌលគិរីចូលដាក់អន្ទាក់មាន់នៅក្នុងព្រៃ ត្រូវហ្វូងសត្វដំរីព្រៃជាន់ស្លាប់
-
កីឡា៤ ថ្ងៃ agoភរិយាលោក អេ ភូថង បដិសេធទាំងស្រុងរឿងចង់ប្រជែងប្រធានសហព័ន្ធគុនខ្មែរ
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoលោក លី រតនរស្មី ត្រូវបានបញ្ឈប់ពីមន្ត្រីបក្សប្រជាជនតាំងពីខែមីនា ឆ្នាំ២០២៤
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoឆេះភ្នំនៅថៃ បង្កការភ្ញាក់ផ្អើលនិងភ័យរន្ធត់
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoអ្នកតាមដាន៖មិនបាច់ឆ្ងល់ច្រើនទេ មេប៉ូលីសថៃបង្ហាញហើយថាឃាតកម្មលោក លិម គិមយ៉ា ជាទំនាស់បុគ្គល មិនមានពាក់ព័ន្ធនយោបាយកម្ពុជាឡើយ