KPT+
ធ្វើការពីផ្ទះ ចង់ឲ្យសុខភាពរាងកាយនៅតែមាំមួនល្អ គួរអនុវត្តវិធីទាំងនេះ
ការធ្វើការពីផ្ទះអាចថាស្រួលម្យ៉ាងដែរ ដូចជាមិនចាំបាច់ខ្វល់ច្រើនលើការស្លៀកពាក់ ឬមិនចាំបាច់ត្រូវធ្វើដំណើរជាដើម។ ប៉ុន្តែការធ្វើការពីផ្ទះក៏មានផលវិបាកខ្លះដែរព្រោះថាយើងអាចរំលងការហាត់ប្រាណ ការញ៉ាំអាហារច្រើនជ្រុល ឬប្រែប្រួលការគេងជាដើម ប្រសិនជាយើងមិនយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើទម្លាប់ដែលជួយដល់សុខភាព។ ដូចនេះយើងគួរយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើការថែរក្សាសុខភាពពេលធ្វើការពីផ្ទះ។
១. រៀបចំរបបអាហារ និងអាហារសម្រន់
អាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមអាចជួយដល់ការផ្ចង់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើការ និងជួយដល់សុខភាពផងដែរ។ ពេលធ្វើការនៅផ្ទះ យើងអាចរៀបចំអាហាររបស់យើងជាមុនដូចជាអាហារពេលព្រឹក ឬពេលថ្ងៃត្រង់ជាដើម។ ការរៀបចំអាហារទុកជាមុនអាចជួយបន្ថយការញ៉ាំអាហារសម្រន់ផ្សេងៗ ឬការញ៉ាំហួសកំណត់។ បន្ថែមពីនេះទៀត យើងគួរកំណត់ពេលវេលាក្នុងការសម្រាកថ្ងៃត្រង់ឲ្យដូចម៉ោងសម្រាកនៅការិយាល័យដែរ ដែលនេះអាចជួយកុំឲ្យយើងរំលងអាហារថ្ងៃត្រង់។ សម្រាប់អាហារសម្រន់ អ្យើងគួរជ្រើសរើសផ្លែឈើស្រស់មកជំនួសអាហារសម្រន់ដែលមានកាឡូរី ឬជាតិស្ករច្រើន។ យើងក៏គួរប្រយ័ត្នទៅលើការញ៉ាំច្រើនហួសកំណត់ពេលធ្វើការពីផ្ទះដែរ។
២. កាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ពេលធ្វើការនៅផ្ទះយកល្អគួរផឹកទឹកឲ្យច្រើន ព្រោះការខ្វះជាតិទឹកបណ្ដាលឲ្យហត់ ឬឈឺក្បាល។ ដើម្បីជួយដល់ការផឹកទឹកឲ្យបានច្រើនយើងអាចដាក់កែវទឹក ឬដបទឹកនៅតុធ្វើការ។ បន្ថែមពីនេះ គួរប្រយ័ត្នទៅការផឹកកាហ្វេច្រើន។ ផឹកកាហ្វេច្រើនអាចបង្កឲ្យអាការៈឈឺក្បាល ហត់ ថប់បារម្ភ និងបញ្ហាក្នុងការរំលាយអាហារ។ ដូចនេះមិនគួរផឹកឲ្យលើសពីពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃទេ។
៣. ហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់
ការហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ផ្តល់ប្រយោជន៍ច្រើនមានដូចជាជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បង្កើនថាមពល និងជួយដល់ការផ្ចង់អារម្មណ៍ទៀតផង។ ពេលនៅផ្ទះតែងធ្វើឲ្យខ្ជិលមិនចង់ហាត់ប្រាណ ហេតុនេះយកល្អគួរមានផែនការ និងកំណត់ម៉ោងសម្រាប់ហាត់ប្រាណច្បាស់លាស់។ អ្នកអាចហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកព្រលឹមមុនធ្វើការ ឬពេលល្ងាចក្រោយពីម៉ោងធ្វើការ។
៤. រក្សាទម្លាប់នៃការគេង
វិធីដែលល្អគឺរក្សាពេលវេលានៃការចូលគេង និងក្រោកពីគេងឲ្យបានល្អ។ ការធ្វើបែបនេះអាចជួយយើងគេងលក់ស្រួល និងមិនមានអារម្មណ៍ហត់នៅពេលព្រឹក។ អំឡុងពេលថ្ងៃយើងអាចនឹងចង់គេងយូរ ប៉ុន្តែជំនួសឲ្យការគេងថ្ងៃយើងអាចដើរនៅខាងក្រៅបន្តិច ដែលនេះអាចមានប្រយោជន៍ដល់ផលិតភាពការងារ ឬបើចង់សម្រាកគឺសម្រាកត្រឹមតែ២០នាទីបានហើយ។
៥. សម្រាកពីការធ្វើការ
ការធ្វើការពីផ្ទះមានភាពងាយស្រួលដល់ការសម្រាក។យើងអាចសម្រាកក្នុងចន្លោះពេលធ្វើការដោយការបន្ធូរអារម្មណ៍ ឬសម្រាកភ្នែករបស់អ្នកដោយការចម្អិនអាហារ គូររូប ងើបឡើងនិងធ្វើចលនា ឬយ៉ូហ្គា ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរសម្រាកដោយការគេងទេ។
៦. រក្សាទំនាក់ទំនង
ការរក្សាទំនាក់ទំនងរវាងមិត្តរួមការងារអាចជួយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងជួយជំរុញយើងក្នុងការបំពេញកិច្ចការផងដែរ។ ក្រៅពីរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តរួមការងារ ការទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភកិ្ត និងគ្រួសារក៏ជួយដល់យើងដែរ ដោយអាចនិយាយពីការព្រួយបារម្ភ ឬការងាររបស់យើងបាន៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ៥ យ៉ាង ជួយបំបាត់អារម្មណ៍ឯកាពេលយើងនៅផ្ទះម្នាក់ឯងយូរពេក
ចុចអាន៖ គោលការណ៍សុខភាពទាំង ៧ អាចជួយពង្រឹងភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងកូវីដ អំឡុងនៅផ្ទះ
ស្វែងយល់ពីភូមិសាស្រ្ត និងសក្តានុពលសេដ្ឋកិច្ចខេត្តមណ្ឌលគិរី
UN៖ ប្រជាជនប៉ាឡេស្ទីន៤ម៉ឺននាក់នៅWest Bank ត្រូវបង្ខំចិត្តជម្លៀសចេញ
ឃាត់ខ្លួនជនសង្ស័យម្នាក់ រកឃើញគ្រឿងញៀនជាង១៧គីឡូក្រាម
នាយករដ្ឋមន្ត្រីបញ្ជាឱ្យបិទចោលទីតាំងអាជីវកម្មណាដែលបណ្ដោយឱ្យមានការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន
ហេតុការណ៍បំផ្ទុះគ្រាប់បែកអត្តឃាតកក្រើកឡើងជាថ្មីនៅអាហ្វហ្គានីស្ថាន
ត្រាំ ទារឲ្យអ៊ុយក្រែន សងប្រាក់ ៥០០ពាន់លានដុល្លារ មកវិញ
មនុស្ស៥៥នាក់ស្លាប់ក្នុងហេតុការណ៍រថយន្តក្រុងធ្លាក់ចូលជ្រោះនៅហ្គាតេម៉ាឡា
ស្លាប់៤នាក់ និងបាត់ខ្លួន៣នាក់ក្នុងហេតុការណ៍ក្រឡាប់ទូកដោយសារខ្យល់ខ្លាំងនិងរលកធំៗនៅឥណ្ឌូណេស៊ី
Breaking News៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះស្ថានីយប្រេងឥន្ធនៈ នៅខេត្តព្រះសីហនុ(មានវីដេអូ)
ត្រឹម២០ថ្ងៃសោះ លោកត្រាំចេញបទបញ្ជាប្រតិបត្តិលើសប្រធានាធិបតីមុនៗ «ហៅមិនឮ»
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ ago«ចែមុំបុកល្ហុង» សង្ស័យបង្កប់សេវាកម្មផ្លូវភេទ នគរបាលចុះបង្ក្រាបឃាត់ខ្លួនមនុស្ស១១នាក់
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoអ្នកកាសែតម្នាក់ត្រូវឃាត់ខ្លួនក្រោយដោះមីនតោនដឹកយកទៅឱ្យប៉ូលិស
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoធ្លាក់យន្តហោះនៅ អាឡាស្កា អ្នកជិះក្នុងនោះ ស្លាប់ទាំងអស់
-
សន្តិសុខសង្គម៧ ថ្ងៃ agoBreaking News៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះក្លឹបមួយកន្លែងនៅជិតវត្តឬស្សីសាញ់(មានវីដេអូ)
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៥ ថ្ងៃ agoផ្ទុះការចាប់អារម្មណ៍នឹងយុវតីម្នាក់ សំឡេងពីរោះ ច្រៀងស្រដៀងនឹងរាជិនីសំឡេងសារិកាមាស ប៉ែន រ៉ន
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ agoG-Devith ដាក់បណ្តឹងទៅ UNICEF នៅកម្ពុជា ដើម្បីលុបជាអចិន្ត្រៃយ៍គ្រប់គណនីហ្វេសប៊ុក ដែលប៉ះពាល់សិទ្ធិកុមារ តាមគ្រប់រូបភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoករណីលូ១តម្លៃ៤០ដុល្លា៖ អាជ្ញាធរ ថាមិនបានយកលុយពីពលរដ្ឋឡើយ គឺពលរដ្ឋជួលភាគីឯកជនឱ្យដាក់ខ្លួនឯង
-
ចរាចរណ៍២ ថ្ងៃ agoផ្លូវ៦០ម៉ែត្រទៀត! រថយន្ដពាក់ស្លាកលេខរដ្ឋ បុករះរថយន្ដ២គ្រឿងកំពុងឈប់ចាំភ្លើងស្តុបរងការខូចខាត