KPT+
គ្រោះថ្នាក់ស្នាក់នៅផ្ទះយូរ! យុវវ័យគួរបង្រៀនចាស់ៗធ្វើលំហាត់ប្រាណ បង្កើនភាពស៊ាំទប់ទល់កូវីដ
មនុស្សវ័យចំណាស់ក្នុងសម័យកូវីដ ប្រឈមនឹងហានិភ័យច្រើនជាងយុវ័យមានសុខភាពរឹងមាំ ដូច្នេះក្មេងៗគួរបង្រៀនចាស់ៗ ពីរបៀបធ្វើចលនាដងខ្លួន ដោយអនុវត្តការគ្រប់គ្រងសួត ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឲ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីពង្រឹងសុខភាពនិងកសាងភាពស៊ាំក្នុងរាងកាយ។
ដោយសារជំងឺរាតត្បាតកំពុងវាយលុក ដូច្នេះមនុស្សចាស់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថា មានគ្រោះថ្នាក់និងហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគច្រើនជាងយុវវ័យ។ ពីព្រោះមនុស្សចាស់ភាគច្រើនមានស្ថានភាពសុខភាព និងមានភាពស៊ាំទាប។ ប្រសិនបើឆ្លង វាអាចបណ្ដាលឲ្យមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ។
ដូច្នេះដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងកូវីដ មនុស្សចាស់ដែលស្នាក់នៅផ្ទះ គួរតែធ្វើចលនាដងខ្លួនឲ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីបានសុខភាពល្អយូរអង្វែង។
លំហាត់ប្រាណងាយៗ ៤ សំរាប់មនុស្សចាស់ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំនៅផ្ទះ តាមរយៈការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ និងលំហាត់សាមញ្ញនៅផ្ទះដូចខាងក្រោម៖
១ ផ្លាស់ទីរាងកាយនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាធ្វើការងារផ្ទះស្រាលៗ ដើរស្រោចទឹករុក្ខជាតិ ស្របតាមចំណង់ចំណូលចិត្ត។ ត្រូវឲ្យពួកគាត់ធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងទៀងទាត់ ដូចជាការដើរ ជិះកង់ រាំ ជាមធ្យមយ៉ាងតិច ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
២ គ្រប់គ្រងសាច់ដុំឲ្យរឹងមាំ រួមជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងដងខ្លួនយ៉ាងតិច ២ថ្ងៃក្នុងមួយសប្ដាហ៍ ដូចជាទាញកៅស៊ូ និងលោតតិចៗ តាមកម្លាំងពួកគាត់មាន។
៣ ត្រូវរួមបញ្ចូលគ្នានៃសកម្មភាពរាងកាយ និងតុល្យភាពយ៉ាងហោចណាស់ ៣ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្ដាហ៍ ដូចជាការរាំរបាំ ហាត់យោហ្គា ឬរាំតាមចំណង់ចំណូលចិត្ត។ សកម្មភាពទាំងនេះមនុស្សចាស់អាចធ្វើចលនាបានមិនពិបាក និងជួយឲ្យរាងកាយមានប្រសិទ្ធភាព ជាពិសេសជាលំហាត់ប្រាណដែលមានសមតុល្យសម្រាប់សុខភាព។
៤ ការគ្រប់គ្រងសួត ដោយអនុវត្តការដកដង្ហើមនីមួយៗក្នុងនិងក្រៅប្រហែល ៥ វិនាទី ដើម្បីស្តារសួតរបស់មនុស្សចាស់។ បង្កើនការពង្រីកសួតនិងសាច់ដុំ ដែលជួយឲ្យគាត់ដកដង្ហើមបានល្អ ហើយមនុស្សចាស់រស់នៅក្នុងផ្ទះ នឹងមានសុខភាពល្អ បង្កើនភាពស៊ាំបានពេញលេញ ចៀសឆ្ងាយពីវីរុសកូវីដ ១៩ ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖យុវវ័យចេញក្រៅញឹក ទៅកន្លែងកកកុញ មកមើលវិធីការពារមនុស្សចាស់ និងក្មេងៗ ពីវីរុសបំប្លែងខ្លួន
ចុចអាន៖អ្នកជំនាញ WHO បញ្ជាក់ថា ក្រុមមនុស្សអាយុពី ២០ ទៅ ៤០ ឆ្នាំ មិនបង្ហាញរោគសញ្ញា គឺងាយនឹងឆ្លងកូវីដ
ហុងកុងនឹងហាមឃាត់ការជក់បារីអេឡិចត្រូនិចនៅទីសាធារណៈនៅឆ្នាំ២០២៦
ឃាត់ខ្លួនមុខសញ្ញាឆក់៣នាក់ ក្រោយធ្វើសកម្មភាពឆក់បានសម្រេចនៅខណ្ឌចំការមន
បវរកញ្ញាវ័យក្មេងកម្ពុជា ៣រូប ទើបដណ្តើមមកុដ និងពានរង្វាន់ពីឆាកអន្តរជាតិ
គីម ជុងអ៊ុន គំរាមពង្រឹងកម្មវិធីនុយក្លេអ៊ែរ សងសឹកសម្ព័ន្ធភាពយោធា អាមេរិក-ជប៉ុន-កូរ៉េខាងត្បូង
ថៃជំរុញជាថ្មី លើការបង្កើនការនាំចូលពីអាមេរិក ដើម្បីបញ្ចៀសពន្ធរបស់ ត្រាំ
«ចែមុំបុកល្ហុង» សង្ស័យបង្កប់សេវាកម្មផ្លូវភេទ នគរបាលចុះបង្ក្រាបឃាត់ខ្លួនមនុស្ស១១នាក់
ផ្លូវ៦០ម៉ែត្រទៀត! រថយន្ដពាក់ស្លាកលេខរដ្ឋ បុករះរថយន្ដ២គ្រឿងកំពុងឈប់ចាំភ្លើងស្តុបរងការខូចខាត
អគ្គិភ័យឆេះកន្លែងផ្ញើម៉ូតូ ឡាន ខូចខាតម៉ូតូ និងរថយន្ត៨គ្រឿង
G-Devith ប្តេជ្ញារកយុត្តិធម៌ឱ្យគ្រួសារ ក្រោយម្ចាស់ផេក «អាក្លូ» ផ្លែផ្កាគ្រួសារខ្លួនជារឿយៗ ពិសេសទាញកូនប្រុសទៅពាក់ព័ន្ធ
អង្គរក្សស្រីតាមស្អិតនាយករដ្ឋមន្ត្រី ថៃ ទៅ ចិនធ្លាប់បំបាក់ម្ចាស់ជើងឯកការ៉ាតេជប៉ុន ៥ រូប
-
សន្តិសុខសង្គម៨ ម៉ោង ago«ចែមុំបុកល្ហុង» សង្ស័យបង្កប់សេវាកម្មផ្លូវភេទ នគរបាលចុះបង្ក្រាបឃាត់ខ្លួនមនុស្ស១១នាក់
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoអ្នកកាសែតម្នាក់ត្រូវឃាត់ខ្លួនក្រោយដោះមីនតោនដឹកយកទៅឱ្យប៉ូលិស
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoធ្លាក់យន្តហោះនៅ អាឡាស្កា អ្នកជិះក្នុងនោះ ស្លាប់ទាំងអស់
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoBreaking News៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះក្លឹបមួយកន្លែងនៅជិតវត្តឬស្សីសាញ់(មានវីដេអូ)
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoព័ត៌មានបន្ថែម៖ មានមនុស្ស៣នាក់រងរបួសក្នុងហេតុការណ៍ឆេះក្លឹប
-
ចរាចរណ៍៩ ម៉ោង agoផ្លូវ៦០ម៉ែត្រទៀត! រថយន្ដពាក់ស្លាកលេខរដ្ឋ បុករះរថយន្ដ២គ្រឿងកំពុងឈប់ចាំភ្លើងស្តុបរងការខូចខាត
-
សន្តិសុខសង្គម១០ ម៉ោង agoអគ្គិភ័យឆេះកន្លែងផ្ញើម៉ូតូ ឡាន ខូចខាតម៉ូតូ និងរថយន្ត៨គ្រឿង
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៩ ម៉ោង agoG-Devith ប្តេជ្ញារកយុត្តិធម៌ឱ្យគ្រួសារ ក្រោយម្ចាស់ផេក «អាក្លូ» ផ្លែផ្កាគ្រួសារខ្លួនជារឿយៗ ពិសេសទាញកូនប្រុសទៅពាក់ព័ន្ធ