KPT+
វិធីសាមញ្ញៗនេះ អាចជួយយើងគេចពីស្រ្តេស និងមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ
ស្រ្តេស អារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងជារឿងគេចមិនផុត ប៉ុន្តែយើងនៅតែអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះ និងត្រឡប់ទៅរកភាពស្រស់ថ្លាវិញបាន។ មានវិធីជាច្រើន ដែលអាចប្រើប្រាស់បានពីការណែនាំនៃអ្នកជំនាញសុខភាព ដោយឡែក ខាងក្រោមនេះ ជាវិធីសាមញ្ញៗដែលគ្នាយើងខ្លះធ្លាប់ធ្វើ ហើយងាយស្រួលចាំអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯង ដើម្បីបំបាត់ភាពស្ត្រេស និងអារម្មណ៍ធុញថប់ អន្ទះអន្ទែងទាំងនោះបាន។
១. រកពេលគេងយប់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
នេះជាវិធីសាមញ្ញដែលអាចយកថាមពលជួយឱ្យរាងកាយយើងបានស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ ផ្អែកតាមលទ្ធផលសិក្សាជាច្រើន ក៏បង្ហាញដែរថា ទម្លាប់ចូលគេងទៀងទាត់ម៉ោង គឺពិតជារឿងសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយទាំងមូល ដូចនេះយើងអាចលៃលកផ្ដល់អាទិភាពលើការគេងឲ្យបានទៀងម៉ោង ដើម្បីសុខភាពរបស់យើង។
២. ច្នៃប្រឌិតសកម្មភាពថ្មីៗ
ភាពច្នៃប្រឌិត ពុំមែនសម្តៅលើតែអ្នកសិល្បៈ ដូចជាអ្នករចនា ឬវិចិត្រករនោះទេ គឺរួមទាំងសកម្មភាពថ្មីៗមួយចំនួន ដែលជាការច្នៃប្រឌិតខុសពីរបៀបមុនៗ និងជាវិធីប្រសើរ។ សកម្មភាពទាំងនោះអាចមានដូចជា ការរៀបចំការចម្អិតម្ហូបបែបថ្មី ការរៀបចំសួនឱ្យប្លែកជាមុន ឬការទៅរាំ Freestyle ឬទៅធ្វើដំណើរកម្សាន្តនៅទីកន្លែងថ្មីៗជាដើម ដែលយើងសុទ្ធសឹងនាំអារម្មណ៍ជួបទិដ្ឋភាពប្លែកៗ និងខួរក្បាលបានស្រស់ថ្លាប្រសើរឡើងវិញ។
៣. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
គ្នាយើងខ្លះអាចធ្លាប់ដឹងហើយថា លំហាត់ប្រាណបានជួយឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយឡើងវិញ ព្រមទាំងបណ្តេញជាតិពុលពីរាងកាយ។ តែអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺ នៅពេលហាត់ប្រាណ អ័រម៉ូន Endorphins និងបញ្ចេញពីខួរក្បាល ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យយើងបានធូរស្បើយពីស្រ្តេស និងទទួលបានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។
៤. សរសេរកំណត់ហេតុ
តាមការឱ្យដឹងពីលោកស្រី Julia Cameron អ្នកនិពន្ធសញ្ជាតិអាមេរិកាំង ថាការប្រើពេល១០-១៥នាទីនៅពេលព្រឹកព្រលឹមពេលភ្ញាក់ពីគេង រួចសរសេរលើក្រដាស ឬសៀវភៅនូវគំនិតអ្វី ដែលកើតលើចិត្តគំនិតនាពេលនោះ។ សំណេរទាំងនោះ នៅពេលមួយនឹងជួយច្រោះយកនូវខ្លឹមគំនិតសំខាន់ណាមួយ ចេញពីភាពច្របូកច្របល់ ដូចនេះយើងនឹងឃើញពីប្រសិទ្ធភាព នៃអារម្មណ៍ប្រមូលផ្តុំឡើងវិញ និងស្មារតីផ្តោតយកចិត្តទុកដាក់ឡើងវិញ មិនអន្ទះអន្ទែង ឬស្រ្តេស។
៥. សមាធិ
ចំណាយពេលណាមួយនៃពេលប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ទៅលើការធ្វើសមាធិ នោះយើងនឹងឃើញពីប្រសិទ្ធភាពនៃភាពស្ងប់សុខទៅលើរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត ដែលនោះមានន័យថា យើងបានផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខួរក្បាល និងរាងកាយដើម្បីទទួលបានភាពស្ងប់សុខទាំងនេះ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ គ្មានទេអារម្មណ៍ឯកា បើចេះតិចនិក ៤យ៉ាងនេះ
ចុចអាន៖ តិចនិកលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង ធ្វើម៉េចឲ្យមានសុខភាពល្អ
រូបភាពរលំបាក់អគារគួររន្ធត់នៅថៃ ប៉ុន្តែអាជ្ញាធរបញ្ជាក់ថា ចំនួនអ្នកស្លាប់មាន៩នាក់ដល់ពេលនេះ
រហូតដល់ពេលនេះ មីយ៉ាន់ម៉ារកឃើញអ្នកស្លាប់និងរបួសជិត៩០០នាក់ក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដី
ក្រុមហ៊ុនបច្ចេកវិទ្យាទំនើបចិន ប្ដេជ្ញាជំរុញកម្មវិធីសិក្សា TVET កម្ពុជា ឱ្យស្របតាមស្តង់ដារសិក្សានៃប្រទេសចិន និងអាល្លឺម៉ង់
មន្ត្រីក្រសួងសេដ្ឋកិច្ច ៖ ម្ចាស់អាជីវកម្ម ដែលប្រឈមហានិភ័យ ត្រូវមានធានារ៉ាប់រងសម្រាប់អាជីវកម្មខ្លួន
តើគ្រោះរញ្ជួយដីកើតនៅមីយ៉ាន់ម៉ាប៉ះពាល់និងជះឥទ្ធិពលដល់ណាខ្លះ?
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១២ ម៉ោង agoកម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoរដ្ឋបាល ត្រាំ ច្រឡំដៃ Add អ្នកកាសែតចូល Group Chat ធ្វើឲ្យបែកធ្លាយផែនការសង្គ្រាម នៅយេម៉ែន
-
ព័ត៌មានជាតិ២២ ម៉ោង agoបងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoសត្វមាន់ចំនួន ១០៧ ក្បាល ដុតកម្ទេចចោល ក្រោយផ្ទុះផ្ដាសាយបក្សី បណ្តាលកុមារម្នាក់ស្លាប់
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ agoកញ្ញា សាមឿន ញ៉ែង ជួយឲ្យក្រុមបាល់ទះវិទ្យាល័យកោះញែក យកឈ្នះ ក្រុមវិទ្យាល័យ ហ៊ុនសែន មណ្ឌលគិរី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoពូទីន ឲ្យពលរដ្ឋអ៊ុយក្រែនក្នុងទឹកដីខ្លួនកាន់កាប់ ចុះសញ្ជាតិរុស្ស៊ី ឬប្រឈមនឹងការនិរទេស
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoតើជោគវាសនារបស់នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃ «ផែថងថាន» នឹងទៅជាយ៉ាងណាក្នុងការបោះឆ្នោតដកសេចក្តីទុកចិត្តនៅថ្ងៃនេះ?