KPT+
តិចនិក ៥ យ៉ាងដោះស្រាយបញ្ហាឈឺខ្នង ឈឺភ្នែក ពេលធ្វើការយូរម៉ោងជាមួយកុំព្យូទ័រ
គ្នាយើងភាគច្រើនធ្វើការជាមួយនឹងកុំព្យូទ័រ ហើយក្នុងមួយថ្ងៃៗប្រើពេលយូរម៉ោងទៀតផង។ ដឹងទេថាការអង្គុយធ្វើការយូរម៉ោងមុខកុំព្យូទ័រអាចបង្កបញ្ហាដល់ភ្នែក ខ្នង និងក? ដើម្បីចៀសវាងការឈឺខ្នង ចុកក និងបញ្ហាភ្នែក យើងអាចអនុវត្តវិធីទាំងនេះក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះបាន។
១. រៀបចំតុធ្វើការ
កន្លែងដាក់កុំព្យូទ័រសម្រាប់ធ្វើការគឺសំខាន់សម្រាប់ភ្នែកណាស់។ ប្រសិនជាយើងមើលទៅក្រោមពេក យើងអាចឈឺខ្នង និងចុកក ហើយបើយើងងើយទៅលើពេក យើងក៏អាចនឹងមានបញ្ហាភ្នែកស្ងួត។ ដូចនេះគួរជ្រើសរើសតុសម្រាប់កុំព្យូទ័រ ឬដាក់សៀវភៅកល់ខាងក្រោមកុំព្យូទ័រដើម្បីឲ្យភ្នែកមើលទៅអេក្រង់ត្រឹមតែ១០ដឺក្រេ។
២. ផឹកទឹកឲ្យគ្រប់គ្រាន់
ការផឹកទឹកគឺជួយឲ្យសុខភាពល្អ និងអាចជួយសម្រកទម្ងន់ និងបន្ថែមថាមពលដល់រាងកាយ។ ម៉្យាងទៀត ការផឹកទឹកជួយឲ្យយើងងើបពីតុធ្វើការដើម្បីទៅដាក់ទឹកបន្ថែម ឬទៅបន្ទប់ទឹក ជាឱកាសឲ្យភ្នែកយើងបានសម្រាកខ្លះ។
៣. ងើបឡើង និងធ្វើចលនា
បញ្ហាកើតឡើងមកពីការអង្គុយយូរមុខកុំព្យូទ័រដោយមិនងើបឡើងធ្វើចលនា។ យើងគួរងើបឡើង និងធ្វើចលនាឲ្យបានច្រើន។ យើងក៏អាចប្រើម៉ោងរោទ៍រៀងរាល់មួយម៉ោងម្តងដើម្បីឲ្យយើងងើបឡើង និងធ្វើចលនាដូចជាការដើរជាដើម។ ការដើរគឺអាចជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាម បំបាត់ការឈឺខ្នង និងក និងអាចដុតកាឡូរីបានទៀត។
៤. សម្រាកភ្នែក
ការសម្លឹងកុំព្យូទ័រយូរអាចធ្វើឲ្យភ្នែកមានបញ្ហា ឈឺក្បាល ឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។ យើងអាចសម្រាកភ្នែកបន្តិចដោយរៀងរាល់២០នាទីយើងអាចងាកមើលវត្ថុផ្សេងចម្ងាយយ៉ាងតិច៦ម៉ែត្រពីយើងរយៈពេល២០វិនាទី។ ក្រៅពីនេះយើងគួរដំឡើងទំហំអក្សរនៅលើកុំព្យូទ័រឲ្យធំដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការមើលព្រោះនៅពេលយើងខំប្រឹងមើលភ្នែកនឹងហត់ហើយក៏មានអាការៈឈឺក្បាល។ យកល្អយើងគួរព្យាយាមព្រិចភ្នែកឲ្យបានញឹកញាប់ព្រោះនេះអាចជួយដល់គំហើញឲ្យកាន់តែច្បាស់។
៥. សម្រាកពីការងារ
ការសម្លឹងកុំព្យូទ័រយូរម៉ោងមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ភ្នែក និងខ្នងទេ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ យើងអាចនឹងមានអារម្មណ៍តប់ប្រមល់ ស្ត្រេស និងហត់ប្រសិនជាយើងព្យាយាមធ្វើការខ្លាំង។ ដូចនេះយើងគួរសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍ដោយលេងហ្គេមដែលមាននៅការិយាល័យ និងមិនប៉ះពាល់ដល់ពេលវេលាធ្វើការច្រើន ឬអាចឆ្លៀតពេលបន្តិចជជែកជាមួយមិត្តរួមការងារ។ ក្រោយពីធ្វើបែបនេះ យើងអាចមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងអាចផ្ចង់អារម្មណ៍ធ្វើការបន្តទៀត៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ធ្វើការយប់ជ្រៅពេក ឬវេនយប់រាប់ឆ្នាំ អាចប្រឈមកើតជំងឺទាំងនេះ
ប្រជាពលរដ្ឋនៅទូទាំងប្រទេសកម្ពុជា អបអរសាទរចំពោះការប្រារព្ធទិវាសន្តិភាពនៅកម្ពុជា
អនុរដ្ឋមន្ត្រីការបរទេសវៀតណាម កោតសរសើរ ចំពោះការរីកចម្រើនលើគ្រប់វិស័យរបស់រាជធានីភ្នំពេញ
អភិបាលខេត្តមួយនៃប្រទេសជប៉ុន ស្នើកម្លាំងពលកម្មជាច្រើនពីក្រសួងការងារ និងសុំឱ្យមានការជួបផ្គូផ្គងគ្នា រវាងក្រុមហ៊ុនសហគ្រាស និងកម្ពុជា
សង្ខេបព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់នៅកម្ពុជាឆ្នាំ២០២៤
តម្លៃសន្តិភាព ជាអ្វីដែលពលរដ្ឋកម្ពុជាគ្រប់រូបត្រូវចងចាំ និងការពារ ខណៈពិភពលោកកំពុងជួបសង្គ្រាម
ក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍អាមេរិក ប្រទះឃើញសាកសពក្នុងកន្លែងដាក់កង់យន្តហោះដ៏កម្របំផុត
រុស្ស៊ី បាញ់ទម្លាក់ F-16 ដែលលោកខាងលិច ជួយដល់អ៊ុយក្រែន
ខ្មាន់កាំភ្លើងបាញ់ប្រហារជាច្រើនគ្រាប់លើជនបរទេសម្នាក់ស្លាប់ពេលបញ្ជូនដល់មន្ទីរពេទ្យ
ពូទីន៖ ហួសពេលហើយ ដើម្បីធ្វើកិច្ចព្រមព្រៀងដឹកឧស្ម័នថ្មីជាមួយអ៊ុយក្រែន
អ្នកនាង កាឆយ ទម្លាយរឿងឈឺចាប់ពីក្រោយសំណូមពរ “សុំកៅអី ១០” ទៅរាល់ម្ចាស់ដើមការ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ agoលោក សុះ ម៉ាច ស្នើឱ្យបញ្ឈប់ការយកស្នាដៃចម្រៀងមរតកដើម មកកែទំនុក បម្រើប្រយោជន៍បុគ្គល
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoUN អនុម័តសម្រាប់ការចាកចេញរបស់កម្ពុជាពីក្រុមប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍តិចតួច
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoដកហូតសំបក និងពោះវៀនកង់ម៉ូតូសរុបជាង១២០០០ ដែលរំលោភកម្មសិទ្ធិនាំចូល
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ agoUpdate៖ ជនដៃដល់ដែលវាយសម្លាប់ស្ត្រីលក់ភេសជ្ជៈនៅស្តុប២០០៤ ទៅលោតទឹកសម្លាប់ខ្លួននៅស្ពានជ្រោយចង្វារ
-
ចរាចរណ៍៧ ថ្ងៃ agoស្ត្រីម្នាក់ ជិះម៉ូតូលឿន វ៉ារថយន្តមិនផុត ជ្រុលទាក់ដៃចង្កូតជាមួយកង់ ដួលបោកក្បាលស្លាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoផលដំឡូងមី កសិករត្រៀមប្រមូល ហាងឆេងទីផ្សារបានត្រឹម ១៧០ រៀលប៉ុណ្ណោះក្នុង ១ គីឡូក្រាម
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoក្រសួងសុខាភិបាលណែនាំឲ្យពលរដ្ឋប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការបរិភោគអាហារសមុទ្រដើម្បីបង្ការការឆ្លងវីរុសណូរ៉ូ
-
សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ agoស្នងការរាជធានី កោះហៅមន្ត្រីនគរបាលចរាចរណ៍៣នាក់មកសួរនាំ ជុំវិញការចោទប្រកាន់ពីបុរសម្នាក់