KPT+
ស្ត្រេសខ្លាំងមែនអត់? នេះវិធីសាស្ត្រដោះស្រាយ
ប្រយ័ត្នផង! បើកើតជំងឺស្រ្តេស មិនព្រមធ្វើការព្យាបាល វាអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែដំណោះស្រាយល្អកាត់បន្ថយអាការស្រ្តេស គឺត្រូវគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងឲ្យបាន។ អត្ថបទនេះនឹងណែនាំវិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាព អាចគ្រប់គ្រងទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ជួយកាត់បន្ថយស្រ្តេសបាន។
១- ធ្វើចិត្តឲ្យស្ងប់
ជាដំបូង គួរផ្តោតលើផ្លូវចិត្តជាមុន ព្រោះស្រ្តេសជាបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ហើយគន្លឹះទាំងនេះ អាចជួយដោះស្រាយបាន៖
– ចំណាយពេលសរសេរបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន៖ អាចសរសេរពីក្តីកង្វល់ពាក់ព័ន្ធបញ្ហាយើងកំពុងប្រឈម ដូចជា ការងារ រៀនសូត្រ គ្រួសារ មិត្តភក្តិ ឬស្នេហា។ សរសេរពីបញ្ហាទាំងនោះ និងអារម្មណ៍យើងមានលើបញ្ហា ធ្វើបែបនេះអាចជួយដោះស្រាយស្រ្តេសបាន។
– កុំលាក់អារម្មណ៍តែម្នាក់ឯង៖ ព្យាយាមបង្ហាញបញ្ហាទាំងអស់ចេញមកក្រៅ។ អាចយំ ឬសើចតាមចិត្តអ្នក ក៏អាចនិយាយបញ្ហានេះទៅកាន់នរណាម្នាក់យើងទុកចិត្ត ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ព្រោះយើងអាចទទួលបានដំបូន្មានល្អៗ ជួយបង្កើនភាពស្និតស្នាលជាមួយមិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារទៀតផង។
– រៀនជំនាញមួយចំនួន៖ គ្រប់គ្រងពេលវេលា ឬដោះស្រាយបញ្ហា គឺសំខាន់ណាស់ដើម្បីគ្រប់គ្រងអាការៈស្រ្តេស។
– ចេះបត់បែនអារម្មណ៍ និងគ្រប់គ្រងស្ថានភាព៖ នៅពេលអាចគ្រប់គ្រងជីវិតខ្លួនឯងបាន យើងនឹងឃើញថា មិនសូវស្រ្តេសដូចពីមុនទេ។
– ធ្វើអ្វីយើងចូលចិត្ត៖ ទោះបីជា ត្រូវខំប្រឹងធ្វើការ តែការសម្រាកយូរៗម្តង ក៏សំខាន់សម្រាប់យើងដូចគ្នា ដោយធ្វើតាមវិធីមួយចំនួនដូចជា៖
- ធ្វើកិច្ចការផ្ទះ ដូចជា សម្អាតផ្ទះ ចម្អិនម្ហូប ឬថែសួន
- សរសេរ គូររូប ឬច្រៀងលេង
- ចូលរួមកម្មវិធីស្ម័គ្រចិត្តណាមួយ
- កុំគិតច្រើនពីរឿងអតីតកាល និងអនាគត ត្រូវរស់នៅជាមួយនឹងបច្ចុប្បន្នភាព
- ធ្វើសមាធិ។
២- ធ្វើរាងកាយឲ្យស្ងប់
ហាត់ប្រាណ ល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ពេលស្រ្តេស ហាត់ប្រាណអាចជួយឲ្យរាងកាយស្ងប់ ជួយបង្កើនមេតាបូលីស។បើយើងមិនធ្លាប់ហាត់ពីមុនមកសោះ អាចចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដូចជា ដើរ រួចចាំបង្កើនកម្រិតបន្តិចម្តងៗ។
សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួន ដូចជា លាងចាន បោកខោអាវ ឬជូតផ្ទះ សុទ្ធតែជាជម្រើសល្អ។ តិចនិកផ្សេងទៀត ដូចជា ហាត់ដកដង្ហើម យ៉ូហ្គា ថៃជិ និងសម្រាកសាច់ដុំ អាចជួយកាត់បន្ថយស្រ្តេសបានដូចគ្នា។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះ ជួយគ្របគ្រងចលនាដង្ហើម បន្ថយចង្វាក់បេះដូង បន្ថយសម្ពាធឈាម ជួយសម្រួលដល់ការស្រូបយកអុកស៊ីហ្សែន ធ្វើឲ្យយើងរួចផុតពីបញ្ហាស្រ្តេសបាន។
គន្លឹះងាយៗខាងលើ ពិតជាអាចជួយកាត់បន្ថយស្រ្តេស។ យ៉ាងណា បើយើងនៅតែមានលេចចេញរោគសញ្ញាស្រ្តេសធ្ងន់ធ្ងរ និងរ៉ាំរ៉ៃ សូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីទទួលយកការព្យាបាលឲ្យបានត្រឹមត្រូវ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្
ចុចអាន៖ ៧យ៉ាង ជួយសម្រាកខួរក្បាល និងបំបាត់ស្ត្រេស
ចុចអាន៖ មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ កុំរង់ចាំស្ត្រេសទាន់ ឆាប់អនុវត្តវិធីនេះភ្លាម
មន្ត្រីជាន់ខ្ពស់ការងារ បន្តអំពាវនាវម្ចាស់ផ្ទះជួល និងអ្នកលក់ទំនិញ កុំតម្លើងថ្លៃតាមប្រាក់ឈ្នួលកម្មករ
រដ្ឋញូវយ៉កចេញច្បាប់អាកាសធាតុថ្មី ពិន័យ ក្រុមហ៊ុនឥន្ធនៈហ្វូស៊ីល ៧៥ ប៊ីលានដុល្លារ
រុស្ស៊ីបិទព្រលានយន្តហោះ៤កន្លែងនៅមូស្គូដោយបញ្ហាសន្តិសុខ ខណៈសង្គ្រាមកាន់តែកញ្ជ្រោលខ្លាំង
កូរ៉េខាងត្បូងប្រឈមរឿងនយោបាយក្តៅជាច្រើននៅថ្ងៃសុក្រនេះ
ក្រសួងសាធារណការ ឲ្យបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្នការធ្វើនាវាចរណ៍នៅការដ្ឋានស្ពានថ្មគរ សាងសង់ភ្ជាប់ទៅផ្លូវល្បឿនលឿនបាវិត
ស្នងការរាជធានី កោះហៅមន្ត្រីនគរបាលចរាចរណ៍៣នាក់មកសួរនាំ ជុំវិញការចោទប្រកាន់ពីបុរសម្នាក់
ឆេះផ្ទះលក់ទូរស័ព្ទដៃ២ទីតាំងទាំងស្រុង ផ្អើលពលរដ្ឋជិតវត្តសន្សំកុសល
អាមេរិក រកឃើញ ថ្នាំបន្តក់ភ្នែកមួយប្រភេទ មានមេរោគផ្សិត អាចបណ្តាលឲ្យខ្វាក់ ឬស្លាប់
រុស្ស៊ី បាញ់ទម្លាក់ F-16 ដែលលោកខាងលិច ជួយដល់អ៊ុយក្រែន
ខ្មាន់កាំភ្លើងបាញ់ប្រហារជាច្រើនគ្រាប់លើជនបរទេសម្នាក់ស្លាប់ពេលបញ្ជូនដល់មន្ទីរពេទ្យ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ agoលោក សុះ ម៉ាច ស្នើឱ្យបញ្ឈប់ការយកស្នាដៃចម្រៀងមរតកដើម មកកែទំនុក បម្រើប្រយោជន៍បុគ្គល
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoUN អនុម័តសម្រាប់ការចាកចេញរបស់កម្ពុជាពីក្រុមប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍តិចតួច
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoដកហូតសំបក និងពោះវៀនកង់ម៉ូតូសរុបជាង១២០០០ ដែលរំលោភកម្មសិទ្ធិនាំចូល
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoUpdate៖ ជនដៃដល់ដែលវាយសម្លាប់ស្ត្រីលក់ភេសជ្ជៈនៅស្តុប២០០៤ ទៅលោតទឹកសម្លាប់ខ្លួននៅស្ពានជ្រោយចង្វារ
-
ចរាចរណ៍៦ ថ្ងៃ agoស្ត្រីម្នាក់ ជិះម៉ូតូលឿន វ៉ារថយន្តមិនផុត ជ្រុលទាក់ដៃចង្កូតជាមួយកង់ ដួលបោកក្បាលស្លាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoផលដំឡូងមី កសិករត្រៀមប្រមូល ហាងឆេងទីផ្សារបានត្រឹម ១៧០ រៀលប៉ុណ្ណោះក្នុង ១ គីឡូក្រាម
-
សន្តិសុខសង្គម១៨ ម៉ោង agoស្នងការរាជធានី កោះហៅមន្ត្រីនគរបាលចរាចរណ៍៣នាក់មកសួរនាំ ជុំវិញការចោទប្រកាន់ពីបុរសម្នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoក្រសួងសុខាភិបាលណែនាំឲ្យពលរដ្ឋប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការបរិភោគអាហារសមុទ្រដើម្បីបង្ការការឆ្លងវីរុសណូរ៉ូ