KPT+
ស្ត្រេសខ្លាំងមែនអត់? នេះវិធីសាស្ត្រដោះស្រាយ
ប្រយ័ត្នផង! បើកើតជំងឺស្រ្តេស មិនព្រមធ្វើការព្យាបាល វាអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែដំណោះស្រាយល្អកាត់បន្ថយអាការស្រ្តេស គឺត្រូវគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងឲ្យបាន។ អត្ថបទនេះនឹងណែនាំវិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាព អាចគ្រប់គ្រងទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ជួយកាត់បន្ថយស្រ្តេសបាន។
១- ធ្វើចិត្តឲ្យស្ងប់
ជាដំបូង គួរផ្តោតលើផ្លូវចិត្តជាមុន ព្រោះស្រ្តេសជាបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ហើយគន្លឹះទាំងនេះ អាចជួយដោះស្រាយបាន៖
– ចំណាយពេលសរសេរបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន៖ អាចសរសេរពីក្តីកង្វល់ពាក់ព័ន្ធបញ្ហាយើងកំពុងប្រឈម ដូចជា ការងារ រៀនសូត្រ គ្រួសារ មិត្តភក្តិ ឬស្នេហា។ សរសេរពីបញ្ហាទាំងនោះ និងអារម្មណ៍យើងមានលើបញ្ហា ធ្វើបែបនេះអាចជួយដោះស្រាយស្រ្តេសបាន។
– កុំលាក់អារម្មណ៍តែម្នាក់ឯង៖ ព្យាយាមបង្ហាញបញ្ហាទាំងអស់ចេញមកក្រៅ។ អាចយំ ឬសើចតាមចិត្តអ្នក ក៏អាចនិយាយបញ្ហានេះទៅកាន់នរណាម្នាក់យើងទុកចិត្ត ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ព្រោះយើងអាចទទួលបានដំបូន្មានល្អៗ ជួយបង្កើនភាពស្និតស្នាលជាមួយមិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារទៀតផង។
– រៀនជំនាញមួយចំនួន៖ គ្រប់គ្រងពេលវេលា ឬដោះស្រាយបញ្ហា គឺសំខាន់ណាស់ដើម្បីគ្រប់គ្រងអាការៈស្រ្តេស។
– ចេះបត់បែនអារម្មណ៍ និងគ្រប់គ្រងស្ថានភាព៖ នៅពេលអាចគ្រប់គ្រងជីវិតខ្លួនឯងបាន យើងនឹងឃើញថា មិនសូវស្រ្តេសដូចពីមុនទេ។
– ធ្វើអ្វីយើងចូលចិត្ត៖ ទោះបីជា ត្រូវខំប្រឹងធ្វើការ តែការសម្រាកយូរៗម្តង ក៏សំខាន់សម្រាប់យើងដូចគ្នា ដោយធ្វើតាមវិធីមួយចំនួនដូចជា៖
- ធ្វើកិច្ចការផ្ទះ ដូចជា សម្អាតផ្ទះ ចម្អិនម្ហូប ឬថែសួន
- សរសេរ គូររូប ឬច្រៀងលេង
- ចូលរួមកម្មវិធីស្ម័គ្រចិត្តណាមួយ
- កុំគិតច្រើនពីរឿងអតីតកាល និងអនាគត ត្រូវរស់នៅជាមួយនឹងបច្ចុប្បន្នភាព
- ធ្វើសមាធិ។
២- ធ្វើរាងកាយឲ្យស្ងប់
ហាត់ប្រាណ ល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ពេលស្រ្តេស ហាត់ប្រាណអាចជួយឲ្យរាងកាយស្ងប់ ជួយបង្កើនមេតាបូលីស។បើយើងមិនធ្លាប់ហាត់ពីមុនមកសោះ អាចចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដូចជា ដើរ រួចចាំបង្កើនកម្រិតបន្តិចម្តងៗ។
សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួន ដូចជា លាងចាន បោកខោអាវ ឬជូតផ្ទះ សុទ្ធតែជាជម្រើសល្អ។ តិចនិកផ្សេងទៀត ដូចជា ហាត់ដកដង្ហើម យ៉ូហ្គា ថៃជិ និងសម្រាកសាច់ដុំ អាចជួយកាត់បន្ថយស្រ្តេសបានដូចគ្នា។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះ ជួយគ្របគ្រងចលនាដង្ហើម បន្ថយចង្វាក់បេះដូង បន្ថយសម្ពាធឈាម ជួយសម្រួលដល់ការស្រូបយកអុកស៊ីហ្សែន ធ្វើឲ្យយើងរួចផុតពីបញ្ហាស្រ្តេសបាន។
គន្លឹះងាយៗខាងលើ ពិតជាអាចជួយកាត់បន្ថយស្រ្តេស។ យ៉ាងណា បើយើងនៅតែមានលេចចេញរោគសញ្ញាស្រ្តេសធ្ងន់ធ្ងរ និងរ៉ាំរ៉ៃ សូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីទទួលយកការព្យាបាលឲ្យបានត្រឹមត្រូវ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្
ចុចអាន៖ ៧យ៉ាង ជួយសម្រាកខួរក្បាល និងបំបាត់ស្ត្រេស
ចុចអាន៖ មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ កុំរង់ចាំស្ត្រេសទាន់ ឆាប់អនុវត្តវិធីនេះភ្លាម
ឧបការីរដ្ឋមន្រ្តីក្រសួងសន្តិសុខសាធារណៈចិនទស្សនៈកិច្ចនៅច្រកទ្វាអន្តរជាតិប៉ោយប៉ែត
មេបញ្ជាការកងទ័ពជើងគោកកម្ពុជា ណែនាំឱ្យកងទ័ព រក្សាទំនាក់ទំនងល្អជាមួយភាគីថៃ មិនបំពានគ្នា
ប្រធានកិត្តិយសនៃសមាគមមូលនិធិអភិរក្សដំរីអៃរាវត្តាខ្មែរ ទៅមើលផ្ទាល់ការថែទាំកូនដំរីឈ្មោះ«លំផាត់» នៅសួនសត្វភ្នំតាម៉ៅ
ជនជាតិចិនម្នាក់ ត្រូវនគរបាលបណ្ដេញចេញពីប្រទេសកម្ពុជា
យ៉ាងហោចណាស់មនុស្ស ៣នាក់រងរបួស ក្នុងហេតុការណ៍អគ្គិភ័យឆះផ្ទះលក់កុំព្យូទ័រ
យ៉ាងហោចណាស់មនុស្ស ៣នាក់រងរបួស ក្នុងហេតុការណ៍អគ្គិភ័យឆះផ្ទះលក់កុំព្យូទ័រ
អង់គ្លេស ថែមប្រាក់កម្ចីឲ្យអ៊ុយក្រែន ជិត៣ពាន់លានដុល្លារ សម្រាប់ផលិតកម្មអាវុធ
អ្នកឃ្លាំមើលសង្គម៖ពលរដ្ឋខ្មែរនៅកូរ៉េ ៩៩% មិនបានចូលរួមបាតុកម្ម និងបន្តជឿជាក់រាជរដ្ឋាភិបាលលើបញ្ហាទឹកដី
ពូទីន ចុះហត្ថលេខាលើច្បាប់ការពារគ្នាទៅវិញទៅមកជាផ្លូវការជាមួយបេឡារុស
មេណាតូ ជំរុញឲ្យ ហ្សេលេនស្គី ផ្សះផ្សាទំនាក់ទំនងជាមួយលោក ត្រាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoរថយន្តដឹកសិស្សចុះកម្មសិក្សានៅថៃ ក្រឡាប់ពេលចុះភ្នំ ស្លាប់១៧នាក់ របួសជាង៤០នាក់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoចិន រកឃើញមេរោគស៊ីសួតថ្មី បង្កក្តីបារម្ភផ្ទុះជំងឺរាតត្បាត ដូច កូវីដ-១៩
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoកូនប្រុសអភិបាលខណ្ឌ៧មករា ស្លាប់ទាំងវ័យក្មេង ដោយសារគាំងបេះដូង
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoបង្ក្រាបហាងផឹកស៊ីបង្កប់សេវាកម្មផ្លូវភេទមួយកន្លែងក្នុងមូលដ្ឋានខណ្ឌសែនសុខ ឃាត់ខ្លួននារីជាង២០នាក់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoហ្សេលេនស្គី ផ្តាំទៅ ត្រាំ ថា អ៊ុយក្រែន មិនសងអាមេរិក ដាច់ខាត
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoUpdate៖ អគ្គិភ័យឆេះនៅជិតស្ពានជ្រោយចង្វារ មានទារកពីរនាក់បាត់បង់ជីវិត
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoឯកឧត្តម ឌី វិជ្ជា ប្រាប់ទៅលោក សម រង្ស៊ី ថា ល្មមៗបានហើយ កម្ពុជា មានច្បាប់ត្រឹមត្រូវ មិនមែនធ្វើអ្វីស្រេចលើការនឹកឃើញទេ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ agoគ្រឿងអលង្ការរបស់កញ្ញា លីនដា បង្ហាញខ្លួននៅ Bvlgari ថ្ងៃមុន តម្លៃសរុបចូលដល់ខ្ទង់លានដុល្លារ