KPT+
គុណប្រយោជន៍ល្អៗពីការដើរលេង មិនមែនត្រឹមតែកម្សាន្តសប្បាយប៉ុណ្ណោះទេ
ហេតុអ្វីយើងចូលចិត្តធ្វើដំណើរកម្សាន្តនាចុងសប្ដាហ៍ ឬឱកាសឈប់សម្រាកផ្សេងៗ? ហេតុផលមិនមែនដើម្បីកម្សាន្តសប្បាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាផ្ដល់នូវគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតទាំងផ្នែកផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
បើផ្អែកតាមលទ្ធផលស្រាវជ្រាវជាច្រើន បង្ហាញថា ការដើរលេងអាចជួយឱ្យមនុស្សកាត់បន្ថយស្រ្តេស ការថប់បារម្ភ ជួយព្យាបាលជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូង និង ជំរុញទឹកចិត្តឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។
១. ជួយបន្ថយអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញ
សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក អះអាងថា ដើរលេងលំហែជារឿយៗ ជួយឱ្យផ្លូវចិត្តដែល តានតឹងអាចរសាយបានមួយកម្រិតធំ ព្រមទាំងបន្ថុភាពស្មុគស្មាញជាមួយសកម្មភាព ប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួន។ លទ្ធផលស្ទង់មតិពីបុគ្គលិកក្រុមហ៊ុនជាច្រើន បានបង្ហាញសឹងដូចៗគ្នាថា ពួកគេបានធូរស្បើយពីភាពតប់ប្រមល់ ស្ត្រេស ឈឺក្បាល ឈឺខ្នង និងអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងវិញ ក្រោយពេលបានដើរលេងវិស្សមកាល។
២. ជួយឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយរយៈពេលយូរ
ក្រុមអ្នកសិក្សាពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ បានរកឃើញ ពីបម្រែបម្រួលសញ្ញាជាវិជ្ជមានក្នុងខួរក្បាល ក្រោយទទួលបានការសម្រាកលំហែ។ អ័រម៉ូនស្រ្តេស (Cortisol) បានថយចុះ ហើយអារម្មណ៍ស្ងប់សុខក៏កើតមាន ដែលជាសញ្ញាបង្ហាញថា ដំណើរកម្សាន្តជាកត្តាមួយដែលជួយឱ្យរាងកាយ និងអារម្មណ៍បានធូរស្បើយក្នុងរយៈពេលវែង។
៣. ជួយឱ្យផលិតភាពការងារបានខ្ពស់
ក្រុមហ៊ុនសេវាប្រឹក្សាដ៏ល្បីនៅអង់គ្លេស Ernst & Young បានចែករំលែកពីការស្រាវជ្រាវមួយទៅលើបុគ្គលិករបស់ខ្លួន គឺការប្រើពេលវិស្សមកាលនាំបុគ្គលិកធ្វើដំណើរកម្សាន្ត បានបង្កើនផលិតភាពការងារ ដោយផ្អែកទៅតាមពិន្ទុដែលបានកត់ត្រាក្នុងស្ថិតិ បានកើនឡើង៨ភាគរយបើធៀបនឹងឆ្នាំដែលពុំមានដំណើរកម្សាន្ត។ បន្ថែមពីនោះ អត្រាបុគ្គលិកចេញពីក្រុមហ៊ុនក៏ធ្លាក់ចុះទាប។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការដើរកម្សាន្តបានជួយបង្កើនផលិតភាពការងារ ហើយពេលមានគុណភាពការងារល្អ អារម្មណ៍សប្បាយចិត្តក៏កើតឡើង ហើយបុគ្គលិកក៏បន្តធ្វើបានល្អ។
៤. ជួយដោះស្រាយបញ្ហាដំណេក
ដើរលេង ជួយឱ្យគេងលក់ស្កប់ស្កល់ អារម្មណ៍មូលល្អ ផ្តោតលើការយកចិត្តទុក ហើយការចងចាំបានប្រសើរឡើង។ ឧស្សាហ៍ដើរលេង ថែមទាំងជួយបង្កភាពស្រស់ស្រាយ ជួយឱ្យអារម្មណ៍បានធូរស្បើយ និងដោះស្រាយបណ្ហាដំណេក ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។
៥. ស្វែងយល់អ្វីថ្មី និងបង្កើនភាពច្នៃប្រឌិត
ដំណើរកម្សាន្តម្ដងៗ មិនថាតិចឬច្រើន យើងមុខតែទទួលបានមេរៀនអ្វីមួយពីវាមិនខាន។ ជាពិសេស ការធ្វើដំណើរកម្សាន្តទីឆ្ងាយៗ ឬកន្លែងមិនធ្លាប់ទៅពីមុន នឹងផ្ដល់នូវការយល់ដឹងថ្មី ស្គាល់មនុស្សថ្មីៗ ក៏ដូចជាទំនៀមទម្លាប់ប្រពៃណីអ្នកស្រុកតាមតំបន់ផងដែរ។ ប្រការនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងសម្រាប់អ្នកនិពន្ធ អ្នកសរសេរ blog ទេសចរណ៍ និងអ្នកសារព័ត៌មានជាដើម។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ក្រោយធូរស្បើយពីភាពស្មុគស្មាញបន្ទាប់ពីដើរលេង យើងនឹងមានគំនិតភ្លឺថ្លា ជួយបង្កើនភាពច្នៃប្រឌិតក្នុងជីវិត និងការងារថែមទៀត៕
ប្រែសម្រួល៖ សន្យា
ប្រភព៖ GOODWALL
ចុចអាន៖ បង្កើនសុភមង្គលគ្រួសារ នៅពេលមានដំណើរកម្សាន្តជាមួយគ្នា
តម្លៃសន្តិភាព ជាអ្វីដែលពលរដ្ឋកម្ពុជាគ្រប់រូបត្រូវចងចាំ និងការពារ ខណៈពិភពលោកកំពុងជួបសង្គ្រាម
អ្នកឧកញ៉ា ឃុន សៀ និង លោកជំទាវ គោរពជូនពរ សម្ដេចទាំង ៧ ក្នុងឱកាសទទួលអំណរឆ្នាំថ្មី ឆ្នាំសកល ២០២៤
សភាបក្សប្រឆាំងកូរ៉េខាងត្បូងបោះឆ្នោតទម្លាក់ប្រធានាធិបតីស្តីទីដែលកាន់អំណាច១៣ថ្ងៃ
អ្នកឧកញ៉ា ឃុន សៀ គោរពជូនពរ សម្ដេចតេជោ ហ៊ុន សែន ក្នុងឱកាសទទួលអំណរឆ្នាំថ្មី ឆ្នាំសកល ២០២៤
អាជ្ញាធរខណ្ឌពោធិ៍សែនជ័យទុកពេល៧ថ្ងៃឲ្យអ្នកសង់សំណង់រំលោភចំណីផ្លូវរុះរើចេញ
ឆេះផ្ទះលក់ទូរស័ព្ទដៃ២ទីតាំងទាំងស្រុង ផ្អើលពលរដ្ឋជិតវត្តសន្សំកុសល
ក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍អាមេរិក ប្រទះឃើញសាកសពក្នុងកន្លែងដាក់កង់យន្តហោះដ៏កម្របំផុត
រុស្ស៊ី បាញ់ទម្លាក់ F-16 ដែលលោកខាងលិច ជួយដល់អ៊ុយក្រែន
ខ្មាន់កាំភ្លើងបាញ់ប្រហារជាច្រើនគ្រាប់លើជនបរទេសម្នាក់ស្លាប់ពេលបញ្ជូនដល់មន្ទីរពេទ្យ
ពូទីន៖ ហួសពេលហើយ ដើម្បីធ្វើកិច្ចព្រមព្រៀងដឹកឧស្ម័នថ្មីជាមួយអ៊ុយក្រែន
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ agoលោក សុះ ម៉ាច ស្នើឱ្យបញ្ឈប់ការយកស្នាដៃចម្រៀងមរតកដើម មកកែទំនុក បម្រើប្រយោជន៍បុគ្គល
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoUN អនុម័តសម្រាប់ការចាកចេញរបស់កម្ពុជាពីក្រុមប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍តិចតួច
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoដកហូតសំបក និងពោះវៀនកង់ម៉ូតូសរុបជាង១២០០០ ដែលរំលោភកម្មសិទ្ធិនាំចូល
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoUpdate៖ ជនដៃដល់ដែលវាយសម្លាប់ស្ត្រីលក់ភេសជ្ជៈនៅស្តុប២០០៤ ទៅលោតទឹកសម្លាប់ខ្លួននៅស្ពានជ្រោយចង្វារ
-
ចរាចរណ៍៦ ថ្ងៃ agoស្ត្រីម្នាក់ ជិះម៉ូតូលឿន វ៉ារថយន្តមិនផុត ជ្រុលទាក់ដៃចង្កូតជាមួយកង់ ដួលបោកក្បាលស្លាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoផលដំឡូងមី កសិករត្រៀមប្រមូល ហាងឆេងទីផ្សារបានត្រឹម ១៧០ រៀលប៉ុណ្ណោះក្នុង ១ គីឡូក្រាម
-
សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ agoស្នងការរាជធានី កោះហៅមន្ត្រីនគរបាលចរាចរណ៍៣នាក់មកសួរនាំ ជុំវិញការចោទប្រកាន់ពីបុរសម្នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoក្រសួងសុខាភិបាលណែនាំឲ្យពលរដ្ឋប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការបរិភោគអាហារសមុទ្រដើម្បីបង្ការការឆ្លងវីរុសណូរ៉ូ