KPT+
គុណប្រយោជន៍ល្អៗពីការដើរលេង មិនមែនត្រឹមតែកម្សាន្តសប្បាយប៉ុណ្ណោះទេ
ហេតុអ្វីយើងចូលចិត្តធ្វើដំណើរកម្សាន្តនាចុងសប្ដាហ៍ ឬឱកាសឈប់សម្រាកផ្សេងៗ? ហេតុផលមិនមែនដើម្បីកម្សាន្តសប្បាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាផ្ដល់នូវគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតទាំងផ្នែកផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
បើផ្អែកតាមលទ្ធផលស្រាវជ្រាវជាច្រើន បង្ហាញថា ការដើរលេងអាចជួយឱ្យមនុស្សកាត់បន្ថយស្រ្តេស ការថប់បារម្ភ ជួយព្យាបាលជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូង និង ជំរុញទឹកចិត្តឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។
១. ជួយបន្ថយអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញ
សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក អះអាងថា ដើរលេងលំហែជារឿយៗ ជួយឱ្យផ្លូវចិត្តដែល តានតឹងអាចរសាយបានមួយកម្រិតធំ ព្រមទាំងបន្ថុភាពស្មុគស្មាញជាមួយសកម្មភាព ប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួន។ លទ្ធផលស្ទង់មតិពីបុគ្គលិកក្រុមហ៊ុនជាច្រើន បានបង្ហាញសឹងដូចៗគ្នាថា ពួកគេបានធូរស្បើយពីភាពតប់ប្រមល់ ស្ត្រេស ឈឺក្បាល ឈឺខ្នង និងអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងវិញ ក្រោយពេលបានដើរលេងវិស្សមកាល។
២. ជួយឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយរយៈពេលយូរ
ក្រុមអ្នកសិក្សាពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ បានរកឃើញ ពីបម្រែបម្រួលសញ្ញាជាវិជ្ជមានក្នុងខួរក្បាល ក្រោយទទួលបានការសម្រាកលំហែ។ អ័រម៉ូនស្រ្តេស (Cortisol) បានថយចុះ ហើយអារម្មណ៍ស្ងប់សុខក៏កើតមាន ដែលជាសញ្ញាបង្ហាញថា ដំណើរកម្សាន្តជាកត្តាមួយដែលជួយឱ្យរាងកាយ និងអារម្មណ៍បានធូរស្បើយក្នុងរយៈពេលវែង។
៣. ជួយឱ្យផលិតភាពការងារបានខ្ពស់
ក្រុមហ៊ុនសេវាប្រឹក្សាដ៏ល្បីនៅអង់គ្លេស Ernst & Young បានចែករំលែកពីការស្រាវជ្រាវមួយទៅលើបុគ្គលិករបស់ខ្លួន គឺការប្រើពេលវិស្សមកាលនាំបុគ្គលិកធ្វើដំណើរកម្សាន្ត បានបង្កើនផលិតភាពការងារ ដោយផ្អែកទៅតាមពិន្ទុដែលបានកត់ត្រាក្នុងស្ថិតិ បានកើនឡើង៨ភាគរយបើធៀបនឹងឆ្នាំដែលពុំមានដំណើរកម្សាន្ត។ បន្ថែមពីនោះ អត្រាបុគ្គលិកចេញពីក្រុមហ៊ុនក៏ធ្លាក់ចុះទាប។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការដើរកម្សាន្តបានជួយបង្កើនផលិតភាពការងារ ហើយពេលមានគុណភាពការងារល្អ អារម្មណ៍សប្បាយចិត្តក៏កើតឡើង ហើយបុគ្គលិកក៏បន្តធ្វើបានល្អ។
៤. ជួយដោះស្រាយបញ្ហាដំណេក
ដើរលេង ជួយឱ្យគេងលក់ស្កប់ស្កល់ អារម្មណ៍មូលល្អ ផ្តោតលើការយកចិត្តទុក ហើយការចងចាំបានប្រសើរឡើង។ ឧស្សាហ៍ដើរលេង ថែមទាំងជួយបង្កភាពស្រស់ស្រាយ ជួយឱ្យអារម្មណ៍បានធូរស្បើយ និងដោះស្រាយបណ្ហាដំណេក ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។
៥. ស្វែងយល់អ្វីថ្មី និងបង្កើនភាពច្នៃប្រឌិត
ដំណើរកម្សាន្តម្ដងៗ មិនថាតិចឬច្រើន យើងមុខតែទទួលបានមេរៀនអ្វីមួយពីវាមិនខាន។ ជាពិសេស ការធ្វើដំណើរកម្សាន្តទីឆ្ងាយៗ ឬកន្លែងមិនធ្លាប់ទៅពីមុន នឹងផ្ដល់នូវការយល់ដឹងថ្មី ស្គាល់មនុស្សថ្មីៗ ក៏ដូចជាទំនៀមទម្លាប់ប្រពៃណីអ្នកស្រុកតាមតំបន់ផងដែរ។ ប្រការនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងសម្រាប់អ្នកនិពន្ធ អ្នកសរសេរ blog ទេសចរណ៍ និងអ្នកសារព័ត៌មានជាដើម។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ក្រោយធូរស្បើយពីភាពស្មុគស្មាញបន្ទាប់ពីដើរលេង យើងនឹងមានគំនិតភ្លឺថ្លា ជួយបង្កើនភាពច្នៃប្រឌិតក្នុងជីវិត និងការងារថែមទៀត៕
ប្រែសម្រួល៖ សន្យា
ប្រភព៖ GOODWALL
ចុចអាន៖ បង្កើនសុភមង្គលគ្រួសារ នៅពេលមានដំណើរកម្សាន្តជាមួយគ្នា
នគរបាលនាយកដ្ឋានប្រឆាំងបទល្មើសសេដ្ឋកិច្ច ចុះដកហូតទឹកឃ្មុំក្លែងបន្លំប្រភពដើមប្រមាណជិត ២០តោន
កម្ពុជាមានក្រុមហ៊ុនវិនិយោគអាជីវកម្មរ៉ែមាស ១១ ក្រុមហ៊ុន ប្រតិបត្តិការនៅ ៦ ខេត្ត ទូទាំងប្រទេស
លោក តាន់ អ៊ីឈីតាន់ ចុះប្រគល់រង្វាន់ ១០០លានរៀល ដោយផ្ទាល់ដល់អ្នកមានសំណាងនៅស្រុកកំចាយមារ ខេត្តព្រៃវែង
កសិករម្នាក់ ដាំដំណាំមួយប្រភេទនៅក្នុងស្រុកទឹកឈូ ដែលផ្លែវា១គីឡូក្រាមអាចលក់តម្លៃបានជាង១ពាន់ដុល្លាអាមេរិក
អ្នកធ្លាប់ប្រើ ប.ស.ស.ថា គ្មានការកំណត់ចំនួនដងដូចការប្រឌិតព័ត៌មានឡើយ
G-Devith ៖ បុគ្គលដែលអាចហែកមេឃចេញបាន មានន័យថា អ្នកនោះអាចរួចពីសំណាញ់ច្បាប់ហើយ
ទូរស័ព្ទថតរូបក្នុងទឹកដំបូងគេក្នុងប្រទេសកម្ពុជា OPPO Reno13 Series 5G សម្ពោធជាផ្លូវការហើយ និងបំពាក់ដោយ AI ទំនើបៗ
ការផ្សាយថាចោរប្លន់សម្លាប់នៅខេត្តកំពត៖ស្នងការ ថាមិនមែនប្លន់សម្លាប់ឡើយ គឺជាករណីស្នេហាត្រីកោណ
អ្នកឧកញ៉ា៣រូប បរិច្ចាគជាង១លានដុល្លារ សង់អគារសាកលវិទ្យាល័យសម្ដេចព្រះមហាសង្ឃរាជ បួរ គ្រី នៅខេត្តកណ្ដាល
ប្រមុខណាតូ៖ រុស្ស៊ីនឹងខ្ទេច បើហ៊ានប៉ះសមាជិកណាមួយ ចង់ដឹងសាកមើលទៅ!
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ ago«ចែមុំបុកល្ហុង» សង្ស័យបង្កប់សេវាកម្មផ្លូវភេទ នគរបាលចុះបង្ក្រាបឃាត់ខ្លួនមនុស្ស១១នាក់
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៧ ថ្ងៃ agoផ្ទុះការចាប់អារម្មណ៍នឹងយុវតីម្នាក់ សំឡេងពីរោះ ច្រៀងស្រដៀងនឹងរាជិនីសំឡេងសារិកាមាស ប៉ែន រ៉ន
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoអ្នកកាសែតម្នាក់ត្រូវឃាត់ខ្លួនក្រោយដោះមីនតោនដឹកយកទៅឱ្យប៉ូលិស
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoករណីលូ១តម្លៃ៤០ដុល្លា៖ អាជ្ញាធរ ថាមិនបានយកលុយពីពលរដ្ឋឡើយ គឺពលរដ្ឋជួលភាគីឯកជនឱ្យដាក់ខ្លួនឯង
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoធ្លាក់យន្តហោះនៅ អាឡាស្កា អ្នកជិះក្នុងនោះ ស្លាប់ទាំងអស់
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១៧ ម៉ោង agoG-Devith ៖ បុគ្គលដែលអាចហែកមេឃចេញបាន មានន័យថា អ្នកនោះអាចរួចពីសំណាញ់ច្បាប់ហើយ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ agoG-Devith ដាក់បណ្តឹងទៅ UNICEF នៅកម្ពុជា ដើម្បីលុបជាអចិន្ត្រៃយ៍គ្រប់គណនីហ្វេសប៊ុក ដែលប៉ះពាល់សិទ្ធិកុមារ តាមគ្រប់រូបភាព
-
ចរាចរណ៍៤ ថ្ងៃ agoផ្លូវ៦០ម៉ែត្រទៀត! រថយន្ដពាក់ស្លាកលេខរដ្ឋ បុករះរថយន្ដ២គ្រឿងកំពុងឈប់ចាំភ្លើងស្តុបរងការខូចខាត