KPT+
ដឹងវិធីនេះ អាចជួយរំសាយអារម្មណ៍ខឹងបានខ្លះ
អារម្មណ៍ខឹង ឬមួម៉ៅ នរណាក៏កើតមានដែរ ហើយកើតឡើងនៅពេលដែលមានទង្វើ ឬសកម្មភាពមិនល្អណាមួយប៉ះពាល់ទៅដល់រាងកាយ ឬផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ ស្ថានភាពនោះ ពេលខ្លះគឺអាចបង្កឲ្យមានទំនាស់ ឬពេលខ្លះរហូតអំពើហិង្សាកើតឡើង។ តែយ៉ាងណាក្តី យើងក៏នៅអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នោះបាន ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះខ្លះក្នុងការជួយ គ្នាយើងអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខឹង ឬបន្ថយភាពមួម៉ៅបានខ្លះ។
១. ទទួលស្គាល់ថាយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អ
យើងខ្លួនឯង ជាអ្នកដឹងថាខ្លួនមានអារម្មណ៍បែបណា បើមានអារម្មណ៍មួម៉ៅ កុំលាក់បាំងនឹងខ្លួនឯងអី ប្រាប់ខ្លួនអ្នកថា ពិតជាខឹងនឹងទង្វើមិនល្អនោះមកលើខ្លួនមែន។ ការទទួលស្គាល់ការពិតនោះនាំឱ្យយើងអាចរកដំណោះស្រាយល្អមួយ ហើយអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ខឹងបានរសាយដែរ។
២. រំសាយអារម្មណ៍ខឹង
យើងអាចសាកល្បងរំសាយកំហឹងតាមរយៈការរត់ហាត់ប្រាណ វាយបាវសាក់ រាំ លោត ឬធ្វើសកម្មភាពអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ដូចជាធ្វើការងារផ្ទះជាដើម។ ត្រូវប្រាកដថា យើងមិនប្រើអំពើហិង្សាឱ្យនរណាម្នាក់ឈឺចាប់ ឬបោកបំផ្លាញទ្រព្យសម្បត្តិផ្សេងៗ ដើម្បីបន្ថយកំហឹង នោះឡើយ។ គ្នាយើងអាចទៅកន្លែងស្ងាត់ រួចស្រែកឱ្យខ្លាំងអស់ពីចិត្ត នឹងជួយឱ្យអារម្មណ៍យើងរសាយស្បើយពីភាពតានតឹងផងដែរ។៣. សរសេររៀបរាប់អារម្មណ៍ខឹងនៅលើក្រដាស
បើគ្នាយើងមានកំហឹង ហើយមិនអាចចែករំលែករឿងនោះប្រាប់អ្នកដទៃបាន យើងក៏អាចសរសេរពីអារម្មណ៍នោះលើក្រដាស ឬសៀវភៅមួយក្បាល។ ធ្វើរបៀបនេះ យើងអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខឹងបាន ដោយយើងនឹងយល់ពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្លួនយើងកើតទុក្ខ និងអាចលេចចេញនូវគំនិតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានោះបែបណាផងដែរ។
៤. ចែករំលែករឿងនោះទៅដល់មនុស្សដែលយើងជឿទុកចិត្ត
មិត្តរួមការងារ សាច់ញាតិ មិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ អាចជួយរំលែក ឬសម្រាលទុក្ខសោកនៃអារម្មណ៍ខឹងរបស់យើងបានខ្លះដែរ។ ជាការល្អ យើងអាចនិយាយប្រាប់ ឪពុកម្តាយ បងប្អូន ឬមនុស្សដែលយើងជឿជាក់។
៥. លំហែអារម្មណ៍
ពេលមានអារម្មណ៍ខឹងខ្លាំង យើងអាចសម្រួលចិត្ត ដកដង្ហើមឱ្យវែងៗ និងប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្វីៗនឹងល្អប្រសើរឡើងវិញ។ គ្នាយើង ក៏អាចជ្រើសយកបទចម្រៀងស្តាប់លំហែអារម្មណ៍ លេងហ្គីតា ទស្សនាវីដេអូអប់រំ ឬវីដេអូលើកទឹកចិត្ត ឬអ្វីមួយជាការកម្សាន្ត ដែលយើងចូលចិត្ត៕
ចុចអាន៖អ្នកជំនាញថា៖ ខឹងច្រើន ធ្វើឲ្យយើងធាត់
ចុចអាន៖វិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីបំបាត់កំហឹង ចៀសវាងនាំអន្តរាយដល់ខ្លួនឯងនិងអ្នកដទៃ
រូបភាពរលំបាក់អគារគួររន្ធត់នៅថៃ ប៉ុន្តែអាជ្ញាធរបញ្ជាក់ថា ចំនួនអ្នកស្លាប់មាន៩នាក់ដល់ពេលនេះ
រហូតដល់ពេលនេះ មីយ៉ាន់ម៉ារកឃើញអ្នកស្លាប់និងរបួសជិត៩០០នាក់ក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដី
ក្រុមហ៊ុនបច្ចេកវិទ្យាទំនើបចិន ប្ដេជ្ញាជំរុញកម្មវិធីសិក្សា TVET កម្ពុជា ឱ្យស្របតាមស្តង់ដារសិក្សានៃប្រទេសចិន និងអាល្លឺម៉ង់
មន្ត្រីក្រសួងសេដ្ឋកិច្ច ៖ ម្ចាស់អាជីវកម្ម ដែលប្រឈមហានិភ័យ ត្រូវមានធានារ៉ាប់រងសម្រាប់អាជីវកម្មខ្លួន
តើគ្រោះរញ្ជួយដីកើតនៅមីយ៉ាន់ម៉ាប៉ះពាល់និងជះឥទ្ធិពលដល់ណាខ្លះ?
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១១ ម៉ោង agoកម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoរដ្ឋបាល ត្រាំ ច្រឡំដៃ Add អ្នកកាសែតចូល Group Chat ធ្វើឲ្យបែកធ្លាយផែនការសង្គ្រាម នៅយេម៉ែន
-
ព័ត៌មានជាតិ២១ ម៉ោង agoបងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoសត្វមាន់ចំនួន ១០៧ ក្បាល ដុតកម្ទេចចោល ក្រោយផ្ទុះផ្ដាសាយបក្សី បណ្តាលកុមារម្នាក់ស្លាប់
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ agoកញ្ញា សាមឿន ញ៉ែង ជួយឲ្យក្រុមបាល់ទះវិទ្យាល័យកោះញែក យកឈ្នះ ក្រុមវិទ្យាល័យ ហ៊ុនសែន មណ្ឌលគិរី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoពូទីន ឲ្យពលរដ្ឋអ៊ុយក្រែនក្នុងទឹកដីខ្លួនកាន់កាប់ ចុះសញ្ជាតិរុស្ស៊ី ឬប្រឈមនឹងការនិរទេស
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoតើជោគវាសនារបស់នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃ «ផែថងថាន» នឹងទៅជាយ៉ាងណាក្នុងការបោះឆ្នោតដកសេចក្តីទុកចិត្តនៅថ្ងៃនេះ?