KPT+
ដឹងវិធីនេះ អាចជួយរំសាយអារម្មណ៍ខឹងបានខ្លះ
អារម្មណ៍ខឹង ឬមួម៉ៅ នរណាក៏កើតមានដែរ ហើយកើតឡើងនៅពេលដែលមានទង្វើ ឬសកម្មភាពមិនល្អណាមួយប៉ះពាល់ទៅដល់រាងកាយ ឬផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ ស្ថានភាពនោះ ពេលខ្លះគឺអាចបង្កឲ្យមានទំនាស់ ឬពេលខ្លះរហូតអំពើហិង្សាកើតឡើង។ តែយ៉ាងណាក្តី យើងក៏នៅអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នោះបាន ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះខ្លះក្នុងការជួយ គ្នាយើងអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខឹង ឬបន្ថយភាពមួម៉ៅបានខ្លះ។
១. ទទួលស្គាល់ថាយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អ
យើងខ្លួនឯង ជាអ្នកដឹងថាខ្លួនមានអារម្មណ៍បែបណា បើមានអារម្មណ៍មួម៉ៅ កុំលាក់បាំងនឹងខ្លួនឯងអី ប្រាប់ខ្លួនអ្នកថា ពិតជាខឹងនឹងទង្វើមិនល្អនោះមកលើខ្លួនមែន។ ការទទួលស្គាល់ការពិតនោះនាំឱ្យយើងអាចរកដំណោះស្រាយល្អមួយ ហើយអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ខឹងបានរសាយដែរ។
២. រំសាយអារម្មណ៍ខឹង
យើងអាចសាកល្បងរំសាយកំហឹងតាមរយៈការរត់ហាត់ប្រាណ វាយបាវសាក់ រាំ លោត ឬធ្វើសកម្មភាពអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ដូចជាធ្វើការងារផ្ទះជាដើម។ ត្រូវប្រាកដថា យើងមិនប្រើអំពើហិង្សាឱ្យនរណាម្នាក់ឈឺចាប់ ឬបោកបំផ្លាញទ្រព្យសម្បត្តិផ្សេងៗ ដើម្បីបន្ថយកំហឹង នោះឡើយ។ គ្នាយើងអាចទៅកន្លែងស្ងាត់ រួចស្រែកឱ្យខ្លាំងអស់ពីចិត្ត នឹងជួយឱ្យអារម្មណ៍យើងរសាយស្បើយពីភាពតានតឹងផងដែរ។៣. សរសេររៀបរាប់អារម្មណ៍ខឹងនៅលើក្រដាស
បើគ្នាយើងមានកំហឹង ហើយមិនអាចចែករំលែករឿងនោះប្រាប់អ្នកដទៃបាន យើងក៏អាចសរសេរពីអារម្មណ៍នោះលើក្រដាស ឬសៀវភៅមួយក្បាល។ ធ្វើរបៀបនេះ យើងអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខឹងបាន ដោយយើងនឹងយល់ពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្លួនយើងកើតទុក្ខ និងអាចលេចចេញនូវគំនិតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានោះបែបណាផងដែរ។
៤. ចែករំលែករឿងនោះទៅដល់មនុស្សដែលយើងជឿទុកចិត្ត
មិត្តរួមការងារ សាច់ញាតិ មិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ អាចជួយរំលែក ឬសម្រាលទុក្ខសោកនៃអារម្មណ៍ខឹងរបស់យើងបានខ្លះដែរ។ ជាការល្អ យើងអាចនិយាយប្រាប់ ឪពុកម្តាយ បងប្អូន ឬមនុស្សដែលយើងជឿជាក់។
៥. លំហែអារម្មណ៍
ពេលមានអារម្មណ៍ខឹងខ្លាំង យើងអាចសម្រួលចិត្ត ដកដង្ហើមឱ្យវែងៗ និងប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្វីៗនឹងល្អប្រសើរឡើងវិញ។ គ្នាយើង ក៏អាចជ្រើសយកបទចម្រៀងស្តាប់លំហែអារម្មណ៍ លេងហ្គីតា ទស្សនាវីដេអូអប់រំ ឬវីដេអូលើកទឹកចិត្ត ឬអ្វីមួយជាការកម្សាន្ត ដែលយើងចូលចិត្ត៕
ចុចអាន៖អ្នកជំនាញថា៖ ខឹងច្រើន ធ្វើឲ្យយើងធាត់
ចុចអាន៖វិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីបំបាត់កំហឹង ចៀសវាងនាំអន្តរាយដល់ខ្លួនឯងនិងអ្នកដទៃ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ ago
Miss Grand មីយ៉ាន់ម៉ា លេចធ្លោ និងឈ្នះមកុដធំៗចំនួន ៥ ទោះអាយុទើប១៨ឆ្នាំក្ដី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
បាតុភូត ផែនដីមានព្រះចន្ទ២ នឹងបន្តរហូតដល់ចុងខែវិច្ឆិកា
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
ម៉ាស៊ីនស្វ័យប្រវត្តិ ថតបានភស្តុងតាងសត្វកម្រ ១០៨ ប្រភេទ ក៏មានហ្វូងសត្វឆ្កែព្រៃចុងក្រោយបង្អស់នៅកម្ពុជា
-
សេដ្ឋកិច្ច៥ ថ្ងៃ ago
ក្រុមហ៊ុនវៀតណាម ដាក់ទុនវិនិយោគជាង $៨០០ លាន លើឧស្សាហកម្មកៅស៊ូនៅកម្ពុជា
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
អគារជាប់គាំងនៅខេត្តព្រះសីហនុ ចាប់ផ្តើមសកម្មភាពសាងសង់ឡើងវិញបណ្តើរៗ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ ago
ខណៈរឿង កូនប្រសារស្រី ផ្ទុះល្បីឡើងវិញ អ្នកស្រី ពាន់ ភួងបុប្ផា បង្ហោះសារបែបនេះ ភ្ជាប់ជាមួយលីងរឿងពេញ!
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ ago
កម្ពុជា រងឥទ្ធិពលរបបខ្យល់មូសុងឦសានខ្លាំងដល់ថ្ងៃទី៦វិច្ឆិកា
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
បេក្ខជនប្រឡងបាក់ឌុបឆ្នាំនេះ ជាប់ជាង ១០ ម៉ឺននាក់ ក្នុងនោះសិស្សជាប់និទ្ទេស A មានជាង ២ ពាន់នាក់