KPT+
ជឿអត់បើប្រាប់ថា ប្រភេទអាហារយើងញ៉ាំ ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍យើង?
ជឿមិនជឿ តែជាការពិត ប្រភេទអាហារយើងញ៉ាំអាចជះឥទ្ធិពលដល់អារម្មណ៍យើង។ អាហារខ្លះញ៉ាំទៅ ជួយបង្កើនឲ្យយើងមានអារម្មណ៍កាន់តែល្អ ខណៈដែលមួយចំនួនទៀតបែរជាធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍នៅសុខ ឬមួម៉ៅ។
១- អាហារមានកាបូអ៊ីដ្រាត (ជាតិស្ករធម្មជាតិ)
អាមីណូអាស៊ីដ Tryptophan ជាហេតុផលតែមួយគត់ធ្វើឲ្យកាបូអ៊ីដ្រាត អាចធ្វើការជាមួយអារម្មណ៍បាន។ មុខងារសំខាន់របស់ Trytophan ជួយឲ្យខួរក្បាលបង្កើត Serotonin កាន់តែច្រើន ដែលជាសារធាតុមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអារម្មណ៍យើង រួមចំណែកបង្កើតអារម្មណ៍ពេញពោរដោយសុភមង្គល។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា កង្វះសារធាតុគីមី Serotonin នាំឲ្យយើងអស់កម្លាំង និងបាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកជំនាញ បានណែនាំឲ្យយើងគួរជ្រើសរើសកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។
២- អាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣
អូមេហ្គា ៣ ជាអាស៊ីដគ្មានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ត្រូវគេរកឃើញ ភាគច្រើននៅក្នុងសាច់ត្រី និងគ្រាប់ Walnuts ហើយជឿថា អាចជួយប្រឆាំងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត។ រឿងនេះគឺជាការពិតព្រោះ ជាតិអូមេហ្គា ៣ មានឥទ្ធិពលលើការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ទោះជាមិនសំខាន់រួមចំណែកដោយផ្ទាល់ក៏ដោយ។ អ្នកជំនាញ ណែនាំគួរបន្ថែមអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានប្រយោជន៍សុខភាពពីសារធាតុនេះ តាមតែអាចធ្វើទៅបាន។
៣- អាហារពេលព្រឹក
អ្នកស្រាវជ្រាវបានពន្យល់ថា ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកត្រឹមត្រូវតាមពេលវេលា អាចជួយបង្កើនអារម្មណ៍យើង។ លើសនេះ តុល្យភាពអាហារពេលព្រឹក អាចបង្កើនការចង់ចាំ ផ្គត់ផ្គង់កម្លាំងបានយូរ ពេញមួយថ្ងៃ និងធ្វើឲ្យយើងត្រជាក់ចិត្ត។ វាច្បាស់ និងជាក់ស្តែងមែនទែន ដែលថា បើយើងមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទៀងទាត់ ប្រាកដជាឆាប់អស់កម្លាំង និងរសាប់រសល់។ អាហារពេលព្រឹកដែលល្អ ត្រូវមានជាតិកាកសរសៃ ហ្វាយប៊័រ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ ខ្លាញ់ល្អ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។
៤- អាហារសម្បូរជាតិសេលេស្យូម
តាមការសិក្សាលើមនុស្សវ័យចំណាស់ចំនួន ១៦នាក់ បង្ហាញថា ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត នឹងរលាយបាត់ដោយគ្រាន់តែញ៉ាំសារធាតុគីមីសេលេស្យ៉ូម ២០០ មីក្រូក្រាម រៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការពិត កង្វះសេលេស្យូមក្នុងអាហារ នឹងបង្កឲ្យកើតជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត។
៥- វិតាមីន D
វិតាមីន D អាចបង្កើនកម្រិតរបស់ Sorotonin ក្នុងខួរក្បាល។ បរិមាណវីតាមីន D មិនប្រាកដថាជាប់ពាក់ព័ន្ធគ្រប់កត្តានោះទេ។ យ៉ាងណា មានការណែនាំគួរទទួលជាតិវិតាមីន D ពីរបបអាហារ ៦០០ អាយយូ រៀងរាល់ថ្ងៃ បើអាចទៅរួច។
និយាយពីការបង្កើនអារម្មណ៍ គ្នាយើងជាច្រើន តែងគិតពីវិធីសាស្ត្រមួយ គឺការកំសាន្ត។ប៉ុន្តែអារម្មណ៍អាចបង្កើនឡើង បើយើងដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីឲ្យប្រាកដ។
កុំអែអង់យូរ គ្នាយើងមិនចង់សោកសៅ ឬបាក់ទឹកចិត្ត គួរសាកល្បងអាហារទាំងនេះលមើល ប្រាកដជាអាចជួយបាន៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
Thiago ដាក់គោលដៅពាក់ទង់ជាតិកម្ពុជា ប្រកួតនៅ UFC ដោយសម្ងំហាត់នៅប្រេស៊ីល
មន្ត្រីបរិស្ថានឥណ្ឌូណេស៊ីរកឃើញមូលហេតុជន់លិច ព្រោះការរំលោភនិងប្រើប្រាស់ដីរក្សាទឹក
Honey Lee បញ្ចាក់ថា មិនបានគេចពន្ធពីសាជីវកម្មឯកជន
ការនាំចេញ-ចូលរបស់ចិន ខ្សោយជាងការរំពឹងទុកនៅខែមករា-កុម្ភៈ
ក្រុមហាម៉ាស់ចោទត្រាំ ជួយអ៊ីស្រាអែល ដើម្បីជាលេសរំលោភបទឈប់បាញ់
យន្តហោះចម្បាំងកូរ៉េខាងត្បូង ច្រឡំដៃទម្លាក់គ្រាប់បែក៨គ្រាប់ លើទីតាំងពលរដ្ឋរស់នៅ
ក្រសួងវប្បធម៌ អំពាវនាវឱ្យបញ្ឈប់ការប្រើ “កិច្ចពិធីបូជាព្រះសិវលិង្គ” ក្នុងពិធីមង្គលការ ព្រោះប្រាសចាកប្រពៃណី
រុស្ស៊ីបាញ់មីស៊ីលវាយប្រហារស្រុកកំណើត លោក ហ្សេលេនស្គី ចំពេលមេដឹកនាំអឺរ៉ុបជួបគ្នានៅ បែលហ្ស៊ិក
ករណីបែកធ្លាយវីដេអូអធិការស្រុករតនមណ្ឌលជុំគ្នាផឹកស្រាក្នុងឯកសណ្ឋានជានគរបាល ក្រសួងមហាផ្ទៃកំពុងស្រាវជ្រាវ
លីទុយអានីដកខ្លួនពីអនុសញ្ញាគ្រាប់បែកចង្កោម និងមីនជាការផ្ញើសារព្រមានទៅរុស្ស៊ី
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ agoភ្លៀងមួយមេធំ លាយឡំនឹងខ្យល់កន្ត្រាក់ បណ្ដាលឱ្យរលំដើមឈើសង្កត់លើរថយន្តមួយគ្រឿង
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ agoតារាប្រុសល្បីឈ្មោះក្នុងវិស័យថតស្ពតពាណិជ្ជកម្ម ប៉ែន ចាន់សិទ្ធ ទទួលមរណភាពដោយរាគាពាធ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ agoModel ដែលរងសម្តីមិនសមរម្យពី MC កីឡាម្នាក់ ចេញមកតបថា ការសុំទោសនោះមិនពេញលេញ
-
សន្តិសុខសង្គម៧ ថ្ងៃ agoUpdate៖ អគ្គិភ័យឆេះនៅជិតស្ពានជ្រោយចង្វារ មានទារកពីរនាក់បាត់បង់ជីវិត
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២២ ម៉ោង agoយន្តហោះចម្បាំងកូរ៉េខាងត្បូង ច្រឡំដៃទម្លាក់គ្រាប់បែក៨គ្រាប់ លើទីតាំងពលរដ្ឋរស់នៅ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoឈ្លោះគ្នាពេញសភាស៊ែប៊ី មានទាំងគប់គ្រាប់បែកផ្សែង ធ្វើឲ្យសមាជិកសភាម្នាក់ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
-
សន្តិសុខសង្គម៧ ថ្ងៃ agoUpdate ៖ ដឹងមូលហេតុ ដែលអគ្គិភ័យឆាបឆេះបណ្ដាលឱ្យក្មេងប្រុសស្រី២នាក់ស្លាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ agoអាល្លឺម៉ង់ ប្រកាសថា សព្វាវុធដែលខ្លួនបម្រុងទុកសម្រាប់ជួយអ៊ុយក្រែន គឺយកចេញអស់ពីឃ្លាំងហើយ