KPT+
មុខកើតមុន កុំចេះតែញ៉ាំ ប្រយ័ត្នស្តាយក្រោយ
មិនថាក្មេង មិនថាចាស់ សុទ្ធស្អប់ណាស់រឿងឡើងមុន មិនអ៊ីចឹង? ពិសេសគ្នាយើងវ័យជំទង់ៗតែម្តង។ ដោយសារវ័យជំទង់ ជាពេលដែលរាងកាយមានបម្រែបម្រួលអ័រម៉ូនខ្លាំង នាំភ្ញោចជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើនដូចគ្នា។ យ៉ាងណា បើកំពុងកើតមុន ត្រូវញ៉ាំឲ្យបានត្រឹមត្រូវ មិនអ៊ីចឹង ប្រយ័ត្នស្តាយក្រោយ។
១- អាហារបណ្ដាលឲ្យឡើងមុន
ពេលរាងកាយ មានពពួកវីតាមីនប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (វីតាមីន C និង E) ឬរ៉ែ (ស័ង្កសី សែលេញូម និងការ៉ូតេណូអ៊ីត) ក្នុងកម្រិតទាប អាចធ្វើឲ្យឡើងមុន។ ភ្នាក់ងារអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះ អាចជួយជម្រុះពពួករ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបំផ្លាញភាពយឺតរបស់ស្បែក។ វីតាមីន និងរ៉ែទាំងនេះ ក៏ជួយផលិតជាតិកូលេជេន និងជួសជុលស្បែកខូចដូចគ្នា។
ទម្លាប់អាក្រក់ទូទៅមួយទៀត គឺញ៉ាំអាហារមានជាតិស្ករខ្ពស់ ដូចជា ផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោ ឬខ្លាញ់មិនល្អ។ អាចធ្វើឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ និងភ្ញោចអ័រម៉ូន អាំងស៊ុយលីន ឲ្យកើនឡើង។ ពេលអាំងស៊ុយលីនច្រើន អាចធ្វើឲ្យមានបម្រែបម្រួលក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសធ្វើឲ្យមានការលូតលាស់កោសិកាដែលអាចឲ្យស្ទះរន្ធនៅលើស្បែក បង្កើនសកម្មភាពក្រពេញខ្លាញ់លើស្បែក។ អាហារទាំងនេះ អាចធ្វើឲ្យអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយកើនឡើង និងបង្កើតឲ្យមានការរលាកផ្សេងៗ។
ផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើន ក៏អាចឡើងមុនផងដែរ ព្រោះគ្រឿងស្រវឹងភាគច្រើនសម្បូរជាតិស្ករដែលប៉ះពាល់សុខភាព។ មិនត្រឹមមានបញ្ហាស្បែកទេ ថែមទាំងមានបញ្ហាបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទៀតផង។ ដូច្នេះ គួរចៀសវាងអាហារកំប៉ុងផ្ទុកជាតិស្ករ ជាតិប្រៃ និងខ្លាញ់ខ្ពស់។
២- អាហារល្អ
កុំញ៉ាំច្រើនពេក ញ៉ាំតិច ធ្វើឲ្យមានកម្រិតសារធាតុបង្កស្ត្រេស និងការរលាក (ស្បែក) តិចដូចគ្នា។ របបអាហារសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ភាគច្រើនមានក្នុងបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ អាចឲ្យបញ្ហាមុនធូរស្បើយ។
មួយទៀត បន្លែបៃតង ក៏ដើរតួនាទីត្រួតពិនិត្យ pH ក្នុងរាងកាយយើងដូចគ្នា។ ដើម្បីឲ្យ pH ក្នុងរាងកាយល្អ ត្រូវញ៉ាំអាហារមានអាល់កាឡាំងច្រើន ដូចជា ខ្ទឹមបារាំងក្រហម ផ្កាខាត់ណាបៃតង ផ្កាខាត់ណា ភ្លៅកង្កែប ត្រសក់ សាឡាត់ ខ្ទឹមបារាំង និងសណ្ដែកហោឡាំងតៅ ហើយកាត់បន្ថយញ៉ាំអាហារមានអាស៊ីដខ្ពស់។ វាក៏ជួយព្យាបាលបញ្ហាឡើងមុនបានដែរ។ អាហារមានអ័រម៉ូន ភីតូអឺស្រ្តូសែន អាចបញ្ឈប់អង់ស៊ីមបង្កើតអង់ស្ត្រូសែន (ក្នុងខ្លួនប្រុសៗ) និងអង់ស៊ីមធ្វើឲ្យឡើងមុនច្រើន។ អាហារនេះ មានបន្លែបៃតង សណ្ដែកបណ្ដុះ ស្បែកសៀង តៅហ៊ូ ប៉ោម ការ៉ុត ទំពាំងបាយជូរ ជាដើម។
ញ៉ាំអាហារមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ អំឡុងពេលកំពុងកើតមានបញ្ហាមុន និងអាចធ្វើឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗដល់សុខភាព។ ប៉ុន្តែ ញ៉ាំជាតិខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ គ្រប់គ្រាន់ជួយស្បែកឲ្យសុខភាពល្អ។
អាហារមួយចំនួនទៀត ក៏អាចជាជំនួយដោះស្រាយបញ្ហាមុន ដូចជា តែបៃតង ម្រះព្រៅ ខ្ទឹមស ខ្ញី និងល្មៀត ជាដើម៕
ចុចអាន៖ចង់បានស្បែកស្អាត និងសក់រឹងមាំ កុំរំលង ផ្លែឈើទាំងនេះ
ចុចអាន៖ស្បែកស្នាម សម្បុរមិនស៊ីគ្នា សាកដោះស្រាយ តាមរូបមន្តធម្មជាតិប៉ុន្មាននេះ
សហព័ន្ធគុនខ្មែរ ពិន័យកីឡាករ១៥នាក់ពីការឡើងប្រកួតញឹកពេក
ព្រះមហាក្សត្ររាជានុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់ «រាជសព្ទ» ចំពោះសម្ដេចព្រះសង្ឃ២អង្គបន្ថែម
អ្នកនាំពាក្យ ថា កម្ពុជាកំពុងរៀបចំនីតិវិធីជាមួយរុស្ស៊ី ដើម្បីបញ្ជូនខ្លួនលោក ហេង សិទ្ធី មកកម្ពុជា
ទីផ្សារបុរី ខុនដូ ទំនងកើនឡើងវិញនៅឆ្នាំ ២០២៥ ខណៈតម្លៃប្រហាក់ប្រហែលឆ្នាំមុន
ស្អែកនេះ ក្រុមហ៊ុនធំៗ ៦ នឹងផ្ដល់ឱកាសការងារជាង ១ ពាន់កន្លែង ពីវេទិកាការងារ NEA
ជនជាតិភាគតិចម្នាក់នៅខេត្តមណ្ឌលគិរីចូលដាក់អន្ទាក់មាន់នៅក្នុងព្រៃ ត្រូវហ្វូងសត្វដំរីព្រៃជាន់ស្លាប់
ភូមិគ្រឹះនៅ LA តម្លៃជិត ៩លានដុល្លារ ឈរយ៉ាងរឹងមាំ ទោះជាភ្លើងឆេះជុំវិញសល់តែផេះក្ដី
អ្នករករ៉ែ១០០នាក់ជាប់គាំងក្នុងអណ្តូងរ៉ែស្លាប់ដោយសារការអត់អាហារជាច្រើនខែ
រថយន្ត៤៣គ្រឿងបុកបន្តគ្នាក្នុងក្រុង Goyang នៅកូរ៉េខាងត្បូង អ្នកបើកបរ៩នាក់របួស
រុស្ស៊ី ប្រកាសផ្តល់ទីជ្រកកោនដល់ជនរងគ្រោះដោយភ្លើងឆេះព្រៃនៅកាលីហ្វ័រញ៉ា តែមានលក្ខខណ្ឌ
-
ចរាចរណ៍២ ថ្ងៃ agoជិះម៉ូតូបញ្ច្រាសផ្លូវ បុកម៉ូតូមួយគ្រឿងទៀតស្លាប់ម្នាក់ និងរបួសធ្ងន់ស្រាល៣នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoមេសិទ្ធិមនុស្សកម្ពុជា ឆ្លៀតសួរសុខទុក្ខកញ្ញា សេង ធារី កំពុងជាប់ឃុំ និងមើលឃើញថាមានសុខភាពល្អធម្មតា
-
ចរាចរណ៍៥ ថ្ងៃ agoករណីគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍រវាងរថយន្ត និងម៉ូតូ បណ្ដាលឱ្យឪពុក និងកូន២នាក់ស្លាប់បាត់បង់ជីវិត
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoជនសង្ស័យដែលបាញ់សម្លាប់លោក លិម គិមយ៉ា ត្រូវបានសមត្ថកិច្ចឃាត់ខ្លួននៅខេត្តបាត់ដំបង
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ agoក្រោយរួចខ្លួន តួសម្ដែងរឿង «Ip Man» ប្រាប់ដើមចមធ្លាយដល់កន្លែងចាប់ជំរិត កៀកព្រំដែនថៃ-មីយ៉ានម៉ា
-
ព័ត៌មានជាតិ១៨ ម៉ោង agoជនជាតិភាគតិចម្នាក់នៅខេត្តមណ្ឌលគិរីចូលដាក់អន្ទាក់មាន់នៅក្នុងព្រៃ ត្រូវហ្វូងសត្វដំរីព្រៃជាន់ស្លាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoអ្នកនាំពាក្យថារថយន្តដែលបើកផ្លូវឱ្យអ្នកលក់ឡេមិនមែនជារបស់អាវុធហត្ថទេ
-
ចរាចរណ៍២ ថ្ងៃ agoយុវជនម្នាក់ ចេញពីធ្វើការត្រលប់ទៅកន្លែងស្នាក់នៅវិញ ជួបគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ដួលបោកក្បាលស្លាប់លើស្ពានព្រែកព្នៅ