KPT+
មុខកើតមុន កុំចេះតែញ៉ាំ ប្រយ័ត្នស្តាយក្រោយ
មិនថាក្មេង មិនថាចាស់ សុទ្ធស្អប់ណាស់រឿងឡើងមុន មិនអ៊ីចឹង? ពិសេសគ្នាយើងវ័យជំទង់ៗតែម្តង។ ដោយសារវ័យជំទង់ ជាពេលដែលរាងកាយមានបម្រែបម្រួលអ័រម៉ូនខ្លាំង នាំភ្ញោចជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើនដូចគ្នា។ យ៉ាងណា បើកំពុងកើតមុន ត្រូវញ៉ាំឲ្យបានត្រឹមត្រូវ មិនអ៊ីចឹង ប្រយ័ត្នស្តាយក្រោយ។
១- អាហារបណ្ដាលឲ្យឡើងមុន
ពេលរាងកាយ មានពពួកវីតាមីនប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (វីតាមីន C និង E) ឬរ៉ែ (ស័ង្កសី សែលេញូម និងការ៉ូតេណូអ៊ីត) ក្នុងកម្រិតទាប អាចធ្វើឲ្យឡើងមុន។ ភ្នាក់ងារអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះ អាចជួយជម្រុះពពួករ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបំផ្លាញភាពយឺតរបស់ស្បែក។ វីតាមីន និងរ៉ែទាំងនេះ ក៏ជួយផលិតជាតិកូលេជេន និងជួសជុលស្បែកខូចដូចគ្នា។
ទម្លាប់អាក្រក់ទូទៅមួយទៀត គឺញ៉ាំអាហារមានជាតិស្ករខ្ពស់ ដូចជា ផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោ ឬខ្លាញ់មិនល្អ។ អាចធ្វើឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ និងភ្ញោចអ័រម៉ូន អាំងស៊ុយលីន ឲ្យកើនឡើង។ ពេលអាំងស៊ុយលីនច្រើន អាចធ្វើឲ្យមានបម្រែបម្រួលក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសធ្វើឲ្យមានការលូតលាស់កោសិកាដែលអាចឲ្យស្ទះរន្ធនៅលើស្បែក បង្កើនសកម្មភាពក្រពេញខ្លាញ់លើស្បែក។ អាហារទាំងនេះ អាចធ្វើឲ្យអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយកើនឡើង និងបង្កើតឲ្យមានការរលាកផ្សេងៗ។
ផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើន ក៏អាចឡើងមុនផងដែរ ព្រោះគ្រឿងស្រវឹងភាគច្រើនសម្បូរជាតិស្ករដែលប៉ះពាល់សុខភាព។ មិនត្រឹមមានបញ្ហាស្បែកទេ ថែមទាំងមានបញ្ហាបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទៀតផង។ ដូច្នេះ គួរចៀសវាងអាហារកំប៉ុងផ្ទុកជាតិស្ករ ជាតិប្រៃ និងខ្លាញ់ខ្ពស់។
២- អាហារល្អ
កុំញ៉ាំច្រើនពេក ញ៉ាំតិច ធ្វើឲ្យមានកម្រិតសារធាតុបង្កស្ត្រេស និងការរលាក (ស្បែក) តិចដូចគ្នា។ របបអាហារសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ភាគច្រើនមានក្នុងបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ អាចឲ្យបញ្ហាមុនធូរស្បើយ។
មួយទៀត បន្លែបៃតង ក៏ដើរតួនាទីត្រួតពិនិត្យ pH ក្នុងរាងកាយយើងដូចគ្នា។ ដើម្បីឲ្យ pH ក្នុងរាងកាយល្អ ត្រូវញ៉ាំអាហារមានអាល់កាឡាំងច្រើន ដូចជា ខ្ទឹមបារាំងក្រហម ផ្កាខាត់ណាបៃតង ផ្កាខាត់ណា ភ្លៅកង្កែប ត្រសក់ សាឡាត់ ខ្ទឹមបារាំង និងសណ្ដែកហោឡាំងតៅ ហើយកាត់បន្ថយញ៉ាំអាហារមានអាស៊ីដខ្ពស់។ វាក៏ជួយព្យាបាលបញ្ហាឡើងមុនបានដែរ។ អាហារមានអ័រម៉ូន ភីតូអឺស្រ្តូសែន អាចបញ្ឈប់អង់ស៊ីមបង្កើតអង់ស្ត្រូសែន (ក្នុងខ្លួនប្រុសៗ) និងអង់ស៊ីមធ្វើឲ្យឡើងមុនច្រើន។ អាហារនេះ មានបន្លែបៃតង សណ្ដែកបណ្ដុះ ស្បែកសៀង តៅហ៊ូ ប៉ោម ការ៉ុត ទំពាំងបាយជូរ ជាដើម។
ញ៉ាំអាហារមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ អំឡុងពេលកំពុងកើតមានបញ្ហាមុន និងអាចធ្វើឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗដល់សុខភាព។ ប៉ុន្តែ ញ៉ាំជាតិខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ គ្រប់គ្រាន់ជួយស្បែកឲ្យសុខភាពល្អ។
អាហារមួយចំនួនទៀត ក៏អាចជាជំនួយដោះស្រាយបញ្ហាមុន ដូចជា តែបៃតង ម្រះព្រៅ ខ្ទឹមស ខ្ញី និងល្មៀត ជាដើម៕
ចុចអាន៖ចង់បានស្បែកស្អាត និងសក់រឹងមាំ កុំរំលង ផ្លែឈើទាំងនេះ
ចុចអាន៖ស្បែកស្នាម សម្បុរមិនស៊ីគ្នា សាកដោះស្រាយ តាមរូបមន្តធម្មជាតិប៉ុន្មាននេះ
កសិករម្នាក់ ដាំដំណាំមួយប្រភេទនៅក្នុងស្រុកទឹកឈូ ដែលផ្លែវា១គីឡូក្រាមអាចលក់តម្លៃបានជាង១ពាន់ដុល្លាអាមេរិក
អ្នកធ្លាប់ប្រើ ប.ស.ស.ថា គ្មានការកំណត់ចំនួនដងដូចការប្រឌិតព័ត៌មានឡើយ
អភិបាលខណ្ឌឬស្សីកែវ បញ្ជាឱ្យជំនាញពាក់ព័ន្ធតាមដានត្រួតពិនិត្យជួសជុលកែលំអផ្លូវថ្នល់ ដែលមានការខូចខាត
រដ្ឋមន្ត្រីមហាផ្ទៃប្រាប់ក្រុមការងារចុះមូលដ្ឋានបញ្ឈប់កិច្ចអន្តរាគមន៍យកមន្ត្រីក្រៅមូលដ្ឋានមកកាន់តំណែង
មហាជនបារម្ភ! ក្រោយឃើញអ្នកជិះកង់សប្បុរសធម៌ ជំនះធ្វើដំណើរកាត់ព្រិល រឹងខ្លួនប្រាណសឹងនិយាយលែងបាន
G-Devith ៖ បុគ្គលដែលអាចហែកមេឃចេញបាន មានន័យថា អ្នកនោះអាចរួចពីសំណាញ់ច្បាប់ហើយ
ទូរស័ព្ទថតរូបក្នុងទឹកដំបូងគេក្នុងប្រទេសកម្ពុជា OPPO Reno13 Series 5G សម្ពោធជាផ្លូវការហើយ និងបំពាក់ដោយ AI ទំនើបៗ
ការផ្សាយថាចោរប្លន់សម្លាប់នៅខេត្តកំពត៖ស្នងការ ថាមិនមែនប្លន់សម្លាប់ឡើយ គឺជាករណីស្នេហាត្រីកោណ
អ្នកឧកញ៉ា៣រូប បរិច្ចាគជាង១លានដុល្លារ សង់អគារសាកលវិទ្យាល័យសម្ដេចព្រះមហាសង្ឃរាជ បួរ គ្រី នៅខេត្តកណ្ដាល
ប្រមុខណាតូ៖ រុស្ស៊ីនឹងខ្ទេច បើហ៊ានប៉ះសមាជិកណាមួយ ចង់ដឹងសាកមើលទៅ!
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ ago«ចែមុំបុកល្ហុង» សង្ស័យបង្កប់សេវាកម្មផ្លូវភេទ នគរបាលចុះបង្ក្រាបឃាត់ខ្លួនមនុស្ស១១នាក់
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ agoផ្ទុះការចាប់អារម្មណ៍នឹងយុវតីម្នាក់ សំឡេងពីរោះ ច្រៀងស្រដៀងនឹងរាជិនីសំឡេងសារិកាមាស ប៉ែន រ៉ន
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoអ្នកកាសែតម្នាក់ត្រូវឃាត់ខ្លួនក្រោយដោះមីនតោនដឹកយកទៅឱ្យប៉ូលិស
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoករណីលូ១តម្លៃ៤០ដុល្លា៖ អាជ្ញាធរ ថាមិនបានយកលុយពីពលរដ្ឋឡើយ គឺពលរដ្ឋជួលភាគីឯកជនឱ្យដាក់ខ្លួនឯង
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoធ្លាក់យន្តហោះនៅ អាឡាស្កា អ្នកជិះក្នុងនោះ ស្លាប់ទាំងអស់
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១១ ម៉ោង agoG-Devith ៖ បុគ្គលដែលអាចហែកមេឃចេញបាន មានន័យថា អ្នកនោះអាចរួចពីសំណាញ់ច្បាប់ហើយ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ agoG-Devith ដាក់បណ្តឹងទៅ UNICEF នៅកម្ពុជា ដើម្បីលុបជាអចិន្ត្រៃយ៍គ្រប់គណនីហ្វេសប៊ុក ដែលប៉ះពាល់សិទ្ធិកុមារ តាមគ្រប់រូបភាព
-
ចរាចរណ៍៤ ថ្ងៃ agoផ្លូវ៦០ម៉ែត្រទៀត! រថយន្ដពាក់ស្លាកលេខរដ្ឋ បុករះរថយន្ដ២គ្រឿងកំពុងឈប់ចាំភ្លើងស្តុបរងការខូចខាត