KPT+
៨ គន្លឹះ កាន់តែមានទំនុកចិត្តក្នុងជីវិត ទោះបីជួបជជែកជាមួយមនុស្សប្លែកមុខ
Tess Brigham, MFT, BCC អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ អាជីព និងគ្រូបង្វឹកជីវិត និយាយថា “ទំនុកចិត្តគឺជារង្វាស់នៃជំនឿរបស់យើង លើសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនដែលមាន” ។
មនុស្សគ្រប់វ័យ អាចតស៊ូជាមួយនឹងធ្វើការដោយទំនុកចិត្ត មិនថាកន្លែងធ្វើការ សាលារៀន ឲ្យតែមានការតាំងចិត្ត តស៊ូនិងជម្នះ ធ្វើឲ្យបាន នោះប្រាកដជាបានមិនខាន។
១ ចាប់ផ្តើមតូច Brigham និយាយថា “នៅពេលដែលអ្នកធ្វើអ្វីមួយកាន់តែច្រើន នោះទទួលបានបទពិសោធន៍កាន់តែច្រើន ហើយកាន់តែមានទំនុកចិត្ត អ្នកកាន់តែមានទំនុកចិត្ត អ្នកនឹងអាចធ្វើសកម្មភាពកាន់តែច្រើន” ។ “ការចាប់ផ្តើមគឺតែងតែជាផ្នែកដ៏លំបាកបំផុត ដូច្នេះត្រូវបង្កើតគោលដៅដែលតូច និងអាចវាធ្វើបាន។ អ្នកចង់បង្កើតជំហានដែលអាចអនុវត្តបាន ដែលដឹងថា អ្នកអាចសម្រេចបាន ព្រោះវានឹងជួយអ្នកបង្កើតសន្ទុះទៅមុខ។
២ អនុវត្តការចូលរួមការសន្ទនា
ការស្ដាប់ជជែកសួរនាំ គឺជាគន្លឹះមួយ ដែលនាំឲ្យយើងកាន់តែក្លាហាន និងមានទំនុកចិត្តនៅកណ្ដាលចំណោមមនុស្សជាច្រើន។ កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកណាម្នាក់ មិនថាយើងស្គាល់ ឬមិនស្គាល់ តែកាលបើនិយាយ នឹងធ្វើឲ្យយើងស្គាល់មនុស្សច្រើន ឈប់ខ្លាចមនុស្ស។
៣ ធ្វើជាអ្នកបង្កើតថ្ងៃខ្លួនឯង លោក David Wagner នាយកប្រតិបត្តិនៃ Juut Salonspa និយាយថា “អ្នកបង្កើតថ្ងៃ” មិនត្រឹមតែឆ្លងកាត់ចលនានៅកន្លែងធ្វើការប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការជ្រើសរើសយ៉ាងសកម្ម ដើម្បីក្លាយជាប្រភពនៃភាពវិជ្ជមាន និងការលើកទឹកចិត្ត។ ជាមួយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកសរសេរ រាល់អ៊ីមែល រាល់អត្ថបទ អ្នកមានឱកាសដើម្បីបង្កើតថ្ងៃរបស់ខ្លួនឯង ដើម្បីជជែកផ្ដល់មតិយោបល់ ក្នុងថ្ងៃនោះ។
៤ កំណត់អត្តសញ្ញាណអសន្តិសុខរបស់ខ្លួនឯង ការកំណត់គោលដៅ មានសារៈសំខាន់ ប៉ុន្តែការកំណត់ការភ័យខ្លាច និងអសន្តិសុខខ្លួនឯង គឺសំខាន់ជាង។ សូមសួរខ្លួនអ្នកថា៖ ខ្ញុំខ្មាសគេ ឬខ្មាសអ្វី? តើខ្ញុំខ្លាចអ្វីដែលអ្នកផ្សេងអាចរកឃើញពីខ្ញុំ? បន្ទាប់មកធ្វើបញ្ជី។ យើងទាំងអស់គ្នាមានពួកគេ ដូច្នេះកុំខ្មាស់អៀន។ ការបង្កើតបញ្ជីនេះ នឹងជួយអ្នកឲ្យទទួលស្គាល់ពួកគេ និងទទួលយកការពិតផ្សេងៗ។
៦ អនុវត្តការសម្រេចចិត្ត ប្រសិនបើចង់សម្រេចបាននូវទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ពិតប្រាកដនោះ ត្រូវតែអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តបានលឿន។ ភាគច្រើននៃពួកយើង មានកំហុសនៃការគិតហួសហេតុ និងការវិភាគលើសកំណត់រាល់ជម្រើសតូចៗ។ នេះនឹងធ្វើឲ្យអ្នកបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ដោយសារតែអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯង ឲ្យសង្ស័យពីសភាវគតិ។ ជំនួសមកវិញ ត្រូវតែបង្កើតការសម្រេចចិត្ត ដោតអនុវត្តការសម្រេចចិត្តប្រចាំថ្ងៃ។
៧ ប្រើក្លិនក្រអូប នៅពេលយើងបាញ់ទឹកអប់ មិនត្រឹមតែមនុស្សជុំវិញខ្លួន នឹកក្លិនវាប៉ុណ្ណោះទេ សូម្បីតែយើងខ្លួនឯង ក៏មានអារម្មណ៍ថា មានក្លិនក្រអូបនៅលើអាកាស។ ក្លិនក្រអូបដែលត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងល្អ នឹងក្លាយជាអាវុធទំនុកចិត្តសម្ងាត់របស់អ្នក។ ទឹកអប់ប្រៀបដូចជាយុថ្កាផ្លូវចិត្ត នៅពេលអ្នកចាប់ដបមួយ ហើយបាញ់វាលើដងខ្លួន អ្នកធ្វើវាដើម្បឲ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ដើម្បីបំពេញរូបភាពផ្ទាល់ខ្លួន នោះផ្សារភ្ជាប់ដំណើរការនេះ ជាមួយនឹងអារម្មណ៍រឹងមាំដែលផ្តល់ទំនុកចិត្តដល់យើងខ្លួនឯង៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖៣ចំណុចដែលអាចបំផ្លាញការនិយាយលើឆាក ទោះអ្នកមានទំនុកចិត្តខ្ពស់យ៉ាងណាក្តី
ចុចអាន៖សមត្ថភាពធំមួយក្នុងភាពជាអ្នកដឹកនាំ គឺស្គាល់បញ្ហាមុនពេលក្លាយមកជាអាសន្ន
កំណើនឱកាសការងារ និងការវិនិយោគ ក្នុងឆ្នាំ២០២៤ ឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថេរភាពនយោបាយ និងសេដ្ឋកិច្ចរបស់កម្ពុជា
រាជធានីភ្នំពេញ៖ ជំងឺគ្រុនឈាមបានថយចុះប្រមាណជាង៤០% បើប្រៀបធៀបឆ្នាំ២០២៣ និងឆ្នាំ២០២៤
សហជីពនៅកម្ពុជា និងប្រជាពលរដ្ឋថា លិមគិមយ៉ា គ្មានតម្លៃនឹងឱ្យរដ្ឋាភិបាលសម្លាប់ទេ ព្រោះជាអ្នកនយោបាយគ្មានសំឡេង
ព្រះរាជដំណាក់ស្តេច ជាកន្លែងកត់ត្រា ទុកជាប្រវត្តិសាស្ត្ររបស់យុវជនជំនាន់ក្រោយ
បណ្ឌិត គិន ភា៖ ៤០ឆ្នាំមកនេះ សម្តេចតេជោ ហ៊ុន សែន បានកសាងសមិទ្ធផលធំៗចំនួន៩ជូនប្រជាជាតិកម្ពុជា
ជនជាតិភាគតិចម្នាក់នៅខេត្តមណ្ឌលគិរីចូលដាក់អន្ទាក់មាន់នៅក្នុងព្រៃ ត្រូវហ្វូងសត្វដំរីព្រៃជាន់ស្លាប់
ភូមិគ្រឹះនៅ LA តម្លៃជិត ៩លានដុល្លារ ឈរយ៉ាងរឹងមាំ ទោះជាភ្លើងឆេះជុំវិញសល់តែផេះក្ដី
រលកខ្យល់ល្បឿនជាង១០០គ.ម/ម៉ោង នឹងធ្វើឲ្យ LA កើតភ្លើងឆេះព្រៃ កាន់តែសាហាវៗថែមទៀត
អ្នករករ៉ែ១០០នាក់ជាប់គាំងក្នុងអណ្តូងរ៉ែស្លាប់ដោយសារការអត់អាហារជាច្រើនខែ
កម្ពុជា បន្តចុះត្រជាក់ ១៨°C ដល់ថ្ងៃទី១៦មករា
-
ចរាចរណ៍២ ថ្ងៃ agoជិះម៉ូតូបញ្ច្រាសផ្លូវ បុកម៉ូតូមួយគ្រឿងទៀតស្លាប់ម្នាក់ និងរបួសធ្ងន់ស្រាល៣នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoមេសិទ្ធិមនុស្សកម្ពុជា ឆ្លៀតសួរសុខទុក្ខកញ្ញា សេង ធារី កំពុងជាប់ឃុំ និងមើលឃើញថាមានសុខភាពល្អធម្មតា
-
ចរាចរណ៍៤ ថ្ងៃ agoករណីគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍រវាងរថយន្ត និងម៉ូតូ បណ្ដាលឱ្យឪពុក និងកូន២នាក់ស្លាប់បាត់បង់ជីវិត
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoជនសង្ស័យដែលបាញ់សម្លាប់លោក លិម គិមយ៉ា ត្រូវបានសមត្ថកិច្ចឃាត់ខ្លួននៅខេត្តបាត់ដំបង
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ agoក្រោយរួចខ្លួន តួសម្ដែងរឿង «Ip Man» ប្រាប់ដើមចមធ្លាយដល់កន្លែងចាប់ជំរិត កៀកព្រំដែនថៃ-មីយ៉ានម៉ា
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoអ្នកនាំពាក្យថារថយន្តដែលបើកផ្លូវឱ្យអ្នកលក់ឡេមិនមែនជារបស់អាវុធហត្ថទេ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ម៉ោង agoជនជាតិភាគតិចម្នាក់នៅខេត្តមណ្ឌលគិរីចូលដាក់អន្ទាក់មាន់នៅក្នុងព្រៃ ត្រូវហ្វូងសត្វដំរីព្រៃជាន់ស្លាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoសមត្ថកិច្ចកម្ពុជា នឹងបញ្ជូនជនដៃដល់បាញ់លោក លិម គិមយ៉ា ទៅឱ្យថៃវិញ តាមសំណើររបស់នគរបាលថៃ ស្របតាមច្បាប់ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់នីតិវិធី