KPT+
គន្លឹះ ៥ យ៉ាង យកឈ្នះជំងឺបាក់ស្បាត យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព
គ្នាយើងមួយចំនួនអាចជួបប្រទះព្រឹត្តិការណ៍ ឬរឿងរ៉ាវណាមួយដែលធ្វើឲ្យភ័យខ្លាច និងបាក់ស្បាតជាមិនខាន។ ពិតណាស់ គ្មានអ្នកណាដែលមិនចង់រស់នៅប្រកបដោយភាពរីករាយ និងសុភមង្គលឡើយ ដូច្នេះហើយ មិនថាយើងធ្លាប់ជួបបញ្ហាបែបណាក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវតាំងចិត្តឲ្យមុតមាំ និងបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។ យ៉ាងណាមិញ គ្នាយើងក៏អាចអនុវត្តគន្លឹះមួយចំនួន ដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺបាក់ស្បាតនេះផងដែរ។
១. ស្វែងរកជំនួយដ៏ត្រឹមត្រូវ
ការជ្រើសរើសជំនួយដ៏ត្រឹមត្រូវ មានសារសំខាន់ណាស់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្តមួយនេះ។ ដូច្នេះហើយ យើងអាចទទួលសេវាព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជំនាញ ឬចូលរួមនៅក្នុងក្រុមផ្ដល់ជំនួយដែលមានបទពិសោធន៍នៅក្នុងស្ថានការណ៍ស្រដៀងគ្នានេះ ទើបជាការប្រសើរ។
២. ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយនឹងអ្នកដទៃ
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយនឹងអ្នកដទៃ មានសារសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានសេចក្ដីសុខផ្នែកផ្លូវចិត្ត។ ផ្ទុយទៅវិញ បើយើងដោះស្រាយនឹងជំងឺបាក់ស្បាតនេះតែម្នាក់ឯង វាអាចនាំឲ្យមានលទ្ធផលអវិជ្ជមានផ្សេងៗ ដូចជាជំងឺបាក់ទឹកចិត្តជាដើម។ ដូចនេះ ចូរចំណាយពេលជាមួយនឹងមិត្តភ័ក្ដិ ឬក្រុមគ្រួសារនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ពិបាកចិត្ត កើតទុក្ខ ស្រេ្តស ឬភ័យខ្លាច ក៏ដូចជាចែករំលែកបទពិសោធន៍ជាមួយនឹងអ្នកទាំងនោះ។
៣. ហាត់ប្រាណ
ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ការហាត់ប្រាណអាចជួយឲ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺបាក់ស្បាតកាន់តែប្រសើរឡើង ហើយក៏ធ្វើឲ្យរាងកាយបញ្ចេញអ័រម៉ូនម្យ៉ាងឈ្មោះថា Endorphins ដែលមានឥទ្ធិពលជួយឲ្យអារម្មណ៍រីករាយ។ ប៉ុន្តែ បើគ្នាយើងមិនចូលចិត្តបញ្ចេញសកម្មភាពខ្លាំងក្លាទេនោះ យើងអាចជ្រើសរើសការជិះកង់ ដើរ ឬរត់ត្រឹកៗជំនួសវិញ។
៤. សម្រាកខ្លះ
អំឡុងពេលនៃដំណើរការព្យាបាល យើងអាចនឹងមានអារម្មណ៍នឿយហត់ជាងធម្មតា ពីព្រោះជំងឺបាក់ស្បាតនេះ អាចទាញយកថាមពលពីរាងកាយរបស់យើងយ៉ាងច្រើន។ ការសម្រាកខ្លះ ឬធ្វើរឿងរ៉ាវណាដែលជួយឲ្យយើងមានអារម្មណ៍រីករាយ អាចរក្សាកម្រិតថាមពលរបស់យើងបានល្អ និងមិនធ្វើឲ្យយើងអស់កម្លាំងជ្រុលឡើយ។
៥.ធ្វើសមាធិ
ការធ្វើសមាធិអាចជួយគាំទ្រដំណើរការនៃការព្យាបាលជំងឺបាក់ស្បាត ក៏ដូចជាឲ្យយើងផ្ដោតអារម្មណ៍ពេញលេញនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ លើសពីនេះ ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយស្រេ្តស ព្រមទាំងធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ល្អថែមទៀតផង។ ហេតុនេះហើយ គ្នាយើងគប្បីធ្វើសមាធិឲ្យបានទៀងទាត់៕
ចុចអាន៖ពិតឬអត់ មនុស្សនិយមសើចក្អាកក្អាយរាល់ថ្ងៃនេះ ច្រើនលាក់ទុក្ខនៅពីក្រោយ ?
ខេត្តបន្ទាយមានជ័យ និងក្រសួងសន្តិសុខសាធារណៈចិន សន្យាសហការគ្នាបំបែកទីតាំងឧក្រិដ្ឋកម្ម និងអំពើឆបោកឱ្យអស់
ភ្លៀងមួយមេធំ លាយឡំនឹងខ្យល់កន្ត្រាក់ បណ្ដាលឱ្យរលំដើមឈើសង្កត់លើរថយន្តមួយគ្រឿង
ក្រសួងការងារ ៖ សមភាពរវាងបុរស និងស្ត្រី ជាកិច្ចការស្នូលគោលនយោបាយរាជរដ្ឋាភិបាលកម្ពុជា
សម្តេចតេជោ ហ៊ុន សែន “អត់ធ្មត់ អត់ធ្មត់ និងអត់ធ្មត់ នេះជាមេរៀនរបស់ខ្ញុំ ក្នុងវ័យ៣៧ ឆ្នាំ”
បុណ្យសពលោក ប៉ែន ច័ន្ទសិទ្ធ រៀបចំធ្វើនៅ វត្តតាំងក្រសាំងខាងជើង រាជធានីភ្នំពេញ
ភ្លៀងមួយមេធំ លាយឡំនឹងខ្យល់កន្ត្រាក់ បណ្ដាលឱ្យរលំដើមឈើសង្កត់លើរថយន្តមួយគ្រឿង
តារាប្រុសល្បីឈ្មោះក្នុងវិស័យថតស្ពតពាណិជ្ជកម្ម ប៉ែន ចាន់សិទ្ធ ទទួលមរណភាពដោយរាគាពាធ
បុរសម្នាក់ ស្លាប់ភ្លាមៗ ខណៈជិះម៉ូតូឆ្លងផ្លូវត្រូវរថយន្ត ១ គ្រឿង បុកពេញទំហឹង
ពលរដ្ឋចោទជនជាតិចិនមួយក្រុមនៅក្រុមហ៊ុនចម្ការចេកខេត្តក្រចេះ បាញ់សត្វគោក្របីអ្នកស្រុកលេីកដាក់ឡានយ៉ាងអានាធិបតេយ្យ
រុស្ស៊ី បាញ់មីស៊ីលពន្លិចកប៉ាល់ដឹកទំនិញមួយគ្រឿង សង្ស័យដឹកអាវុធអង់គ្លេស យកទៅឲ្យអ៊ុយក្រែន
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoរថយន្តដឹកសិស្សចុះកម្មសិក្សានៅថៃ ក្រឡាប់ពេលចុះភ្នំ ស្លាប់១៧នាក់ របួសជាង៤០នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoកូនប្រុសអភិបាលខណ្ឌ៧មករា ស្លាប់ទាំងវ័យក្មេង ដោយសារគាំងបេះដូង
-
សន្តិសុខសង្គម៧ ថ្ងៃ agoបង្ក្រាបហាងផឹកស៊ីបង្កប់សេវាកម្មផ្លូវភេទមួយកន្លែងក្នុងមូលដ្ឋានខណ្ឌសែនសុខ ឃាត់ខ្លួននារីជាង២០នាក់
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ម៉ោង agoភ្លៀងមួយមេធំ លាយឡំនឹងខ្យល់កន្ត្រាក់ បណ្ដាលឱ្យរលំដើមឈើសង្កត់លើរថយន្តមួយគ្រឿង
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៨ ម៉ោង agoតារាប្រុសល្បីឈ្មោះក្នុងវិស័យថតស្ពតពាណិជ្ជកម្ម ប៉ែន ចាន់សិទ្ធ ទទួលមរណភាពដោយរាគាពាធ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoហ្សេលេនស្គី ផ្តាំទៅ ត្រាំ ថា អ៊ុយក្រែន មិនសងអាមេរិក ដាច់ខាត
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoUpdate៖ អគ្គិភ័យឆេះនៅជិតស្ពានជ្រោយចង្វារ មានទារកពីរនាក់បាត់បង់ជីវិត
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoឯកឧត្តម ឌី វិជ្ជា ប្រាប់ទៅលោក សម រង្ស៊ី ថា ល្មមៗបានហើយ កម្ពុជា មានច្បាប់ត្រឹមត្រូវ មិនមែនធ្វើអ្វីស្រេចលើការនឹកឃើញទេ