វិធីសាស្ត្រសាមញ្ញ តែមានប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីជួយអ្នកជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (Depression) ជាវិបត្តិជំងឺផ្លូវចិត្តដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអាចកើតមានទៅ​លើមនុស្សគ្រប់វ័យ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ វានៅ​តែជាជំងឺមួយ​ដែលមនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ធំ​ខ្វះ​ការ​យល់ដឹង មាន​ភាព​ព្រងើយ​កន្តើយ ក្នុង​ករណី​ខ្លះ​អាច​ឈាន​ទៅ​ដល់​ការ​សើច​ចំអក។

ជាពិសេស ចំពោះអ្នកជំងឺដែលគាត់មិនហ៊ានបើកចំហរ និងនិយាយ​ប្រាប់​សូម្បី​អ្នក​នៅ​ជុំវិញ​អំពី​ស្ថានភាព​បាក់ទឹកចិត្ត​របស់ខ្លួន។ ហេតុនេះ​បើសិនជាអ្នកមាន​មិត្តភ័ក្ដិ ឬ​មនុស្ស​ជិតស្និទ្ធ​ណា​ដែល​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត គន្លឹះ​សាមញ្ញៗ​ខាងក្រោម​នេះ​អាច​ជួយ​សម្រួល​ផ្លូវ​ចិត្ត​ពួកគាត់​បាន​ខ្លះ។

១. ស្វែងយល់​អំពី​ជំងឺ​ធ្លាក់ទឹកចិត្ត

មុន​ពេល​យើងចង់ជួយដល់អ្នកដែលបាក់ទឹកចិត្ត យើងត្រូវអប់រំខ្លួនឯង ស្វែងយល់​ពី​ជំងឺ​មួយ​នេះ​ឱ្យ​បាន​ច្បាស់​សិន។ បើសិនជាអ្នកមិនធ្លាប់ធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពបាក់ទឹកចិត្តទេ វា​អាច​នឹង​មាន​ភាព​លំបាក​ខ្លះៗ​ក្នុងការធ្វើការ​កត់សម្គាល់​អ្នក​ដែលកំពុងប្រឈមនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះ។ ដូចនេះ អ្នក​អាច​រៀន និង​ស្រាវជ្រាវ​ពី​ជំងឺ​នេះ​បាន ដែលមាននៅលើគេហទំព័រអនឡាញរបស់បរទេស អាច​ទុកចិត្ត​បាន។

២. ចាត់​ទុក​ជំងឺ​ធ្លាក់ទឹកចិត្ត​ជា​បញ្ហា​សំខាន់

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជា​រឿងធម្មតាដែលយកមកលេងសើច ហើយ​អាច​ព្យាបាល​បាន​ដោយ​ងាយស្រួល​នោះ​ទេ​ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកត្រូវដឹងថា ជំងឺផ្លូវចិត្តមិនមែន​អាច​ជា​សះស្បើយ​បាន​ក្នុង​រយៈពេល​តែ​មួយ​យប់​ឡើយ។ ជាក់ស្ដែង នៅក្នុងអំឡុងពេល​អ្នក​និយាយ​ជាមួយ​អ្នក​ជំងឺ​បាក់ទឹកចិត្ត កុំព្យាយាម​មើល​ស្រាល​ពី​ជំងឺនេះ ពីព្រោះវា​ធ្ងន់ធ្ងរ​លើសពីអ្វីដែលអ្នកគិត។ បន្ថែម​ពី​នេះ អ្នក​មិន​អាច​ជួយ​ដល់​អ្នក​ជំងឺ​បាក់ទឹកចិត្ត ដោយ​គ្រាន់​តែ​ប្រាប់​ពួកគេ​នូវ​ពាក្យ​ពីរបីម៉ាត់ ដូចជា “កុំ​ពិបាកចិត្ត​អី ធ្វើ​ចិត្ត​ឱ្យ​សប្បាយ” ជាដើម។

៣. ធ្វើ​ជា​អ្នក​ស្ដាប់​ដ៏​ល្អ

នៅពេលដែលមនុស្សធ្លាក់​ក្នុង​ស្ថានភាព​បាក់ទឹកចិត្ត ពួកគេ​តែងតែ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ខ្លួនឯង​ឯកោ​ជានិច្ច។ ពេលខ្លះ ពួកគេ​គិតថា គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្ត ឬចង់​និយាយ​ជាមួយ​ពួកគេ​អំពី​បញ្ហា​ទាំង​នោះ​ទេ។ ដោយសារវាមានភាព​ស្មុគស្មាញ និង​ពិបាក សម្រាប់​មនុស្ស​ធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងការ និយាយ​បើក​កកាយ​អំពី​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​ទាំងនោះ។ ដូចនេះអ្នកអាចនៅក្បែរពួកគេ ដោយ​បង្ហាញ​ថា​អ្នក​នៅទីនោះរងចាំ​ស្ដាប់​ជានិច្ច។ ការ​គាំទ្រ​របស់​អ្នក​ពិត​ជា​មាន​សារៈសំខាន់​ក្នុង​ការ​ជួយ​ពួកគាត់។

៤. លើកទឹកចិត្ត​ពួកគាត់​ទៅ​ជួប​អ្នក​ជំនាញ

បើសិនជាស្ថិតក្នុង​ដំណាក់កាល​ធ្ងន់ធ្ងរ អ្នក​ជំងឺ​ចាំបាច់​ត្រូវ​ស្វែងរក​អ្នក​ជំនាញ ដើម្បីពិគ្រោះមើល​ឱ្យ​បាន​ច្បាស់លាស់។ ទោះបីនៅក្នុងប្រទេស​កម្ពុជា​មិន​ទាន់​មាន​មន្ទីពេទ្យ​ព្យាបាល​ផ្លូវចិត្ត​ពេញលេញ​ក៏ដោយ អ្នកក៏អាចជំរុញទឹកចិត្តអ្នក​ជំងឺឱ្យណាត់ជួប ពិគ្រោះយោបល់​ជាមួយ​ក្រុម​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញនៅតាមមន្ទីពេទ្យរដ្ឋធំៗ និង​តាម​ប្រព័ន្ធអនឡាញបាន។ ជា​ពិសេស​ត្រូវ​លើកទឹកចិត្ត​ពួកគាត់​ថា ជំងឺ​បាក់ទឹកចិត្ត​អាច​ព្យាបាលបាន មិនមែនត្រូវសង្ងំទុកម្នាក់ឯងនោះទេ។

៥. ផ្ដល់​ជំនួយ​ជាក់ស្តែង

មនុស្ស​បាក់ទឹកចិត្តពេលខ្លះមិនខ្វល់ជាមួយនឹងកិច្ចការផ្ទះប្រចាំថ្ងៃនោះទេ។ ជាក់ស្ដែង អ្នក​អាច​សង្កេត​ឃើញថា ពួកគេ​មិនមានអាហារគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងទូទឹកកក មិនរៀបចំផ្ទះ​សម្បែង​ជាដើម មិន​ខ្វល់​ថា​នរណា​បានផ្ញើសារមកខ្លះ និងមិន​ត្រួតពិនិត្យ​វិក្កយបត្រ​ជា​ប្រចាំខែ ជាដើម។ អ្នកត្រូវចាំថា​អ្នកមិនមែនជាគ្រូពេទ្យជំនាញអាចព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្តបានទេ ប៉ុន្តែ​អ្នក​អាច​ជួយ​សម្រួល​ទុក្ខ​វិបត្តិ​របស់​អ្នក​ជំងឺ​បាក់ទឹកចិត្ត​បាន។ ជាក់ស្ដែង ពេលអ្នកទៅផ្សារ​អ្នក​អាច​ជួយទិញ​ទំនិញ​ប្រើប្រាស់ ឬម្ហូបអាហារ​​សម្រាប់​ពួកគាត់។ រឿងតូចតាចធម្មតាបែបនេះ ពិត​ជា​មាន​អត្ថន័យ និង​ជួយ​សម្រាល​ទុក្ខ​ដល់អ្នក​ជំងឺ​ផ្លូវចិត្ត​បាន៕

ប្រែសម្រួល៖ លីលី

ចុចអាន៖៣ វិធីងាយៗ កម្ចាត់អារម្មណ៍ឯកា តាមរយៈសកម្មភាពថ្មីៗ

ចុចអាន៖៥ យ៉ាង​ គួរដឹងពីភាពវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន នៃចំណង់ផ្ទាល់ខ្លួន ចៀសវាងជ្រើសគោលដៅខុសនឹងជីវិត