Connect with us

KPT+

៣ វិធី ព្យាបាលការងងុយគេង ក្រោយញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់រួច

បានផុស

នៅ

មនុស្សជាច្រើនមានទំនោរទៅរកការងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃ។ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ ដូច្នេះកម្ពុជាថ្មីសូមបង្ហាញពីមូលហេតុ នៃការងងុយគេងពេលថ្ងៃ ​​ឲ្យ​កាន់​តែ​លម្អិតជាងនេះ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

មូលហេតុ​នៃ​ការ​ងងុយ​គេង​ពេលថ្ងៃ ​មូលហេតុ​ចម្បង​ដែល​មនុស្ស​ភាគច្រើន មាន​អារម្មណ៍​ងងុយគេង​ច្រើន​ជាង​ធម្មតា​គឺ​បណ្ដាល​មក​ពី​​កង្វះ​ជាតិ​ដែក​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន ដែល​ជា​សមាសធាតុ​សំខាន់​នៃ​ប្រូតេអ៊ីន​អេម៉ូក្លូប៊ីននៅក្នុងឈាម។ កង្វះ​ជាតិ​ដែក​បង្អាក់​សមត្ថភាព​ដឹក​អុកស៊ីសែន​ពី​សួត​ទៅ​ផ្នែក​ផ្សេងៗ​នៃ​រាងកាយ។ អេម៉ូក្លូប៊ីនប្រូតេអ៊ីន​របស់រាងកាយថយចុះ នេះបណ្តាលឲ្យ​ដកដង្ហើមខ្លីៗ និងញ័រទ្រូង។ អត្រារំលាយអាហាររបស់រាងកាយថយចុះ មានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំនៅពេលថ្ងៃ មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​គេង រហូត​ដល់​ធ្វើឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ងងុយ​គេង​គ្រប់ពេល។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​យើង​តែងតែ​មាន​អារម្មណ៍​ងងុយគេង​ បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់? ការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ នឹងបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្ន កយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាលទ្ធផល កោសិកាខួរក្បាលផលិតប្រូតេអ៊ីនបញ្ជូនសរសៃប្រសាទតិចជាងមុន ដែលរំញោច​ខួរក្បាលហៅថា Orexin ដែលបណ្តាលឲ្យ​មនុស្សមានអារម្មណ៍ងងុយគេង បន្ទាប់ពីអាហាររួច។

កត្តាសំខាន់សម្រាប់ការពារការងងុយគេង បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ ៖

១ ញ៉ាំយឺតៗ ហើយទំពារឲ្យ​បានហ្មត់ចត់ ការទំពារ​យឺតៗ​ នឹង​ធ្វើឲ្យ​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ឆ្អែត​។ នេះ​នឹង​ការពារ​អ្នក​ពី​ការ​ងងុយគេង​ក្រោយ​អាហារ និង​ការពារ​ការ​ធាត់។

២ ញ៉ាំ​បន្លែ ផ្សិត និង​សារ៉ាយ​ជាមុនសិន ជាតិ​សរសៃ​អាហារ​ដែល​មាននៅក្នុងបន្លែ ផ្សិត និងសារ៉ាយសមុទ្រជាដើម នឹង​ជួយ​ពន្យឺត​ការ​រំលាយ​អាហារ និងការស្រូបជាតិ​ស្ករ​ចូល​ទៅក្នុងរាងកាយ។ ការ​ទទួលទានអាហារ​បែប​នេះ​ មុន​ពេល​ម្សៅ​ គឺល្អក្នុងការទប់ស្កាត់ការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង នៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

៣ ជ្រើសរើស​អាហារ​ដែលមិនធ្វើឲ្យ​កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង នេះត្រូវបានធ្វើ ដោយ​ការចៀសវាង​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករខ្ពស់ និង​ម្សៅស។ ប៉ុន្តែ​ជ្រើសរើស​ទទួលទាន​អង្ករ​សំរូប បបរ ស្រូវសាលី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដែលមិនបណ្តាលឲ្យ​មានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើ​អ្នក​មានបញ្ហាងងុយគេងពេញមួយថ្ងៃ និងក្រោយអាហារថ្ងៃត្រង់ សូម​សាកល្បងវិធីនេះ។ ប៉ុន្តែ​នេះ​ជា​វិធីសាស្ត្រ​ដ៏​សំខាន់​មួយ​ទៀត​ ក្នុង​ការ​បង្ការ និង​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ទាំងនេះ គឺបង្កើតទម្លាប់គេងឲ្យ​មានសុខភាពល្អ យ៉ាងហោចណាស់ ៦ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាច​​ រៀងរាល់ម៉ោង ៧ យប់ ជួយឲ្យរស់បានយូរជាងមុន?

ចុចអាន៖ក្រៅពីរសជាតិឆ្ងាញ់ បង្កងអាចផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពច្រើនយ៉ាង

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ នាទី មុន

សាលារៀន​ជិត​១​ពាន់​កន្លែង​នៅ​ថៃ និង​វៀតណាម រង​ការ​បំផ្លាញ ព្រោះ​គ្រោះ​ទឹក​ជំនន់

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ នាទី មុន

រុស្ស៊ី ទម្លាយតួលេខជនស៊ីវិល ស្លាប់និងរបួស ពេលអ៊ុយក្រែន វាយលុកឆ្លងដែនទ្រង់ទ្រាយធំ

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១៥ នាទី មុន

ចិន​ចេញ​វិធានការ​ជំរុញ​សេដ្ឋកិច្ចថ្មី​ៗ រួម​ទាំង​កាត់អត្រាការប្រាក់​កម្ចីលើ​អចលនទ្រព្យ​

ជីវិតកម្សាន្ដ១៦ នាទី មុន

ខេម ចេញមុខបញ្ជាក់ការពិត ក្រោយលេចឮថាខ្លួនទទួលបានងារជាឧកញ៉ា

កីឡា១៧ នាទី មុន

ចៅក្រម-អាជ្ញាកណ្តាល​៤១​រូបបញ្ចប់ការ​សិក្សា​ ត្រៀម​ព្រឹត្តិការណ៍យុទ្ធគុន​ចម្រុះ​បុរាណ​ខ្មែរ​

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ម៉ោង មុន

ព្យុះខ្លាំង ៥ទៀត នឹងវាយប្រហារ វៀតណាម មុនដាច់ឆ្នាំ

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៨ ម៉ោង មុន

រលក​យក្ស​ស៊ូណាមិ​តូច​មួយ​វាយ​ប្រហារ​ប្រជុំកោះ Izu របស់​ជប៉ុន

វប្បធម៌ ជំនឿ៨ ម៉ោង មុន

សារមន្ទីរជាតិ សោកស្តាយយ៉ាងខ្លាំងចំពោះយុវជនខ្មែរមួយចំនួនសម្រុកផ្លោះរបងចូលសារមន្ទីរពេល Ishowspeed ទៅទស្សនាទីនោះ

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៩ ម៉ោង មុន

ឡើងកម្តៅ! អ៊ីស្រាអែល សម្លាប់មនុស្សជិត ៥០០នាក់នៅលីបង់ ខណៈអាមេរិក បញ្ជូនទ័ពបន្ថែមទៅ មជ្ឈិមបូព៌ា

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២២ ម៉ោង មុន

​​វត្ត​ព្រះពុទ្ធសាសនា​នៅ​ថៃត្រូវ​គ្រូ​បរទេស​បង្រៀន​​​អង់គ្លេស​ ប្រែក្លាយ​ជា​​​ការ​បង្រៀន​ទ្រឹស្តីសាសនា​ផ្សេង​

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម