KPT+

៥ យ៉ាង ថែរក្សាស្បែកនៅតែស្អាត និងស្រស់ថ្លា ទោះបីគេងយប់ជ្រៅរាល់ថ្ងៃ

បានផុស

២ years មុន

នៅ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ១៤ កក្កដា ២០២២

ដោយ

លទ្ធផលមួយក្នុងចំណោមលទ្ធផលដែលកើតឡើងចំពោះស្បែកពីការចូលគេងយឺត គឺប្រឈមនឹងស្បែកខូច ជាពិសេសស្ត្រីមួយចំនួន ដែលនិយមមានទម្លាប់គេងយប់ជ្រៅ។ ជារឿយៗស្រ្តីត្រូវប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាស្បែកស្រអាប់ ហើយស្បែកមិនភ្លឺ។ លើសពីនេះ មនុស្សមួយចំនួនក៏ប្រឈម នឹងបញ្ហាជាមួយនឹងរន្ធញើសធំៗ ស្បែកស្ងួត និងស្នាមជ្រួញដែលជៀសមិនរួច។ ដូច្នេះសម្រាប់មិត្តនារីៗនិយមគេងយប់ជ្រៅ យើងខ្ញុំសូមចែករំលែកវិធី ៥យ៉ាងដើម្បីថែរក្សាស្បែកឲ្យនៅតែស្រស់ថ្លា។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

១ ផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ដោយសារតែការគេងយឺត ជាលទ្ធផលរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកនៅក្រោមស្បែក។ វាធ្វើឲ្យស្បែកស្ងួត និងបញ្ហាជ្រួញយ៉ាងងាយ។ការផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គឺជួយបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ ដូច្នេះហើយ ចាត់ទុកជាវិធីថែរក្សាស្បែកមិនអោយខូច សូម្បីតែគេងយប់ជ្រៅ ក៏អាចធ្វើតាមបានយ៉ាងងាយដែរ។មិត្តនារីណាក៏ជៀសមិនផុតពីការចូលគេងយឺតដែរ។ដូច្នេះហើយ ត្រូវហូបទឹកឲ្យយបានញឹកញាប់ពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីបន្ថែមសំណើមដល់ស្បែកខ្លួនឯង។

២ រក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមស្បែក

នៅពេលដែលស្បែកប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាផ្សេងៗ អ្វីដែលត្រូវធ្វើគឺ ការថែរក្សាស្បែក បញ្ហាស្បែកស្ងួតច្រើនតែជាបញ្ហាដែលកើតចេញពីការគេងយឺត។ ដើម្បីព្យាបាលស្បែកស្ងួតគឺត្រូវប្រើក្រែមផ្ដល់សំណើមដែលផ្ដល់សំណើមខ្ពស់។ ព្រោះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជួយបន្ថែមជាតិទឹកដល់ស្បែក និងរក្សាជាតិទឹកនៅក្រោមស្បែកផងដែរ។ ដូច្នេះកុំភ្លេចចិញ្ចឹមស្បែកឲ្យបានញឹកញាប់ ពេលត្រូវគេងយប់ជ្រៅស្ទើររាល់យប់។

៣ លាងមុខរបស់អ្នកដោយទឹកត្រជាក់

ការលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកដោយទឹកត្រជាក់ ក៏អាចជួយការពារស្បែកអ្នកមិនឲ្យមើលទៅស្រអាប់ដែរ។ ព្រោះទឹកត្រជាក់នឹងជួយការពារស្បែកពីការរលាក ហើយក៏ជួយឲ្យរាងកាយមានការប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ ខណៈពេលដែលលាងមុខរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកដែលក្តៅពេក អាចប្រឈមនឹងការធ្វើឲ្យស្បែកស្ងួត និងរលាក។

៤ សម្អាតស្បែកជានិច្ចមុនពេលចូលគេង

មិនថាចូលគេងយប់ជ្រៅប៉ុណ្ណាទេ ស្រីៗគួរតែសម្អាតស្បែកខ្លួនមុនចូលគេង។ ជាពិសេសការលុបគ្រឿងសម្អាង ត្រូវធ្វើភ្លាមៗពេលត្រឡប់មកផ្ទះវិញ ។

៥ ចៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវគេងយឺតញឹកញាប់ តាមការណែនាំគឺត្រូវចៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ព្រោះភេសជ្ជៈទាំងនេះ នឹងជំរុញឲ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកដោយការបញ្ចេញទឹកតាមទឹកនោម ហើយនៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានបញ្ចេញទឹកច្រើនពេក វានឹងធ្វើឲ្យស្បែកខ្សោះជាតិទឹក វាក៏ងាយនឹងធ្វើឲ្យស្បែកស្ងួត និងងាយខូចដែរ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖បើមិនចង់ខូចមុខ កុំប្រើគ្រឿងសម្អាងដែលផ្ទុកគ្រឿងផ្សំ ៦ នេះ ជាមួយគ្នាឲ្យសោះ

ចុចអាន៖កម្ចាត់មុនក្បាល ស តាមតិចនិកធម្មជាតិងាយៗទាំង ៣ នេះ