Connect with us

KPT+

គន្លឹះគ្រប់គ្រងកំហឹង ១០ ចំណុច សម្រាប់អ្នកពូកែខឹង

បានផុស

នៅ

ពាក្យចាស់ពោលថា “ខឹងខុស ខឹងខូច ខឹងខាត” មិនខុសទេ កំហឹងជាបញ្ហាបង្ករឿងបំផ្លិចបំផ្លាញ ជីវិតមនុស្សជាច្រើនណាស់មកហើយ។ នរណាៗក៏ធ្លាប់ឆ្លងកាត់​កំហឹង​ដែរ អ្នកខ្លះ​សំណាង​ល្អ​ចិត្ត​ធ្ងន់ ​ទើប​អាច​ដោះស្រាយនិងឆ្លងកាត់មកផុត ចំណែកឯមនុស្សចិត្តស្រាល​ដែល​ផ្ទុះ​កំហឹង​ចេញ​មក​បន្សល់​ទុក​នូវ​វិប្បដិសារី​ មក​ទល់​បច្ចុប្បន្ន​ក៏​មាន។ ដើម្បី​ឲ្យ​ជីវិត​និង​ផ្លូវ​ចិត្ត​កាន់​តែ​ប្រសើរ មនុស្ស​គ្រប់គ្នា​គប្បី​រៀន​ទប់​កំហឹង​ ដោយ​វិធី​ដូច​តទៅ៖

១. គិត​មុន​និយាយ

មនុស្សកំពុងខឹងអ្វី​ក៏និយាយមករួចដែរ ទោះបី​គាត់ស្លូតមិនមាន​ចរិក​បែបនេះ​ពី​មុន​មក​ក៏ដោយ​បើ​កំហឹង​ផ្ទុះ​ហើយ​អ្វី​ក៏​ចេញ​ពី​មាត់​បានដែរ។ ពាក្យសម្ដី​ពេលកំពុងខឹងបំផ្លាញទំនាក់ទំនងមិត្តភាព ស្នេហា និង​មាន​ឥទ្ធិពល​បំបាក់​ភាគី​ម្ខាង​ទៀតយ៉ាងមាន​ប្រសិទ្ធភាព។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

២. បាត់​ខឹង​ចាំ​បកស្រាយ

ចូរ​គិត​ឲ្យ​បាន​ច្បាស់លាស់ រួច​ចាំ​ដោះស្រាយ​រឿងនោះ​ដោយ​មិន​មាន​ជម្លោះ​ ហើយ​ប្រើ​ហេតុផល​ជំនួស​វិញ។

៣. ហាត់ប្រាណ

លំហាត់​ប្រាណ​មាន​សមត្ថភាព​កាត់បន្ថយភាព​តានតឹង ​បណ្ដាល​មក​ពី​កំហឹង​បាន។ ក្នុង​ករណី​កំពុង​ខឹងខ្លាំង អ្នកអាចចេញដើរលេង ឬ រត់ឲ្យចេញកំហឹងមកស្រាលខ្លួន ក្រៅពី​នេះអ្នកអាចទៅរកសកម្មភាពសប្បាយៗ មកបញ្ចេញកំហឹងដូចជា បោះប៊ូល វាយសី ហែលទឹកជាដើម។

៤. ទៅ​សំងំ​នៅ​កន្លែង​ស្ងាត់

ធ្វើបែបនេះដើម្បីឲ្យកំហឹង​ស្រក​ទៅសិន ហើយត្រូវគិតថាគួរធ្វើអ្វីបន្តទៀតទើបល្អ។ ចិត្ត​ស្ងប់​ជា​ចំណែក​នៃ​ការ​សម្រេចចិត្ត​ដ៏​ត្រឹមត្រូវ។

៥. កំណត់​ដំណោះស្រាយ​ដែល​អាច​កើត​មាន

ទុកចោល​នូវអ្វីដែលជា​បញ្ហា​ធ្វើឲ្យអ្នកខឹងសិន ប៉ុន្តែត្រូវគិតដោះស្រាយបញ្ហានោះវិញ។ ត្រូវ​ចងចាំ​ថា​កំហឹង​មិន​អាច​ជួយ​ឲ្យបញ្ហាកាន់តែធូរស្បើយបាននោះទេ វា​មាន​តែធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​កាន់​តែ​ពិបាក​ឡើង។

៦. និយាយ​ពី​ខ្លួនឯង កុំ​និយាយ​ដាក់​ភាគី​ម្ខាង​ទៀត

ការរិះគន់ ឬការ​ស្ដីបន្ទោស​អាច​បង្កើន​ភាពតានតឹង។ ប្ដូរ​ពី​ប្រើ​សម្ដីថា “មកពីអ្នក” មកជា “ខ្ញុំមិន​សប្បាយចិត្តដែរ​អ្នកធ្វើបែបនេះ” វិញទើបមិនក្លាយជាស៊ាំងចាក់លើរងើកភ្លើង។

៧. មិន​គុំកួន

ការ​អភ័យទោស​មាន​ឥទ្ធិពល​ណាស់ បើអ្នកបណ្ដោយឲ្យកំហឹងនិងគំនិត​អវិជ្ជមានមកផ្ដុំគ្នា​នៅក្នុង​ខួរក្បាល​វា​ជា​ការ​ធ្វើបាប​ខ្លួនឯង​ទៅ​វិញទេ។ អភ័យទោស​ឲ្យគេ ជា​ការ​ផ្ដល់​សេចក្ដីសុខ​ឲ្យ​ខ្លួនឯង​មួយ​កម្រិត​ដែរ។

៨. ប្រើ​ការ​លេង​សើច​ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​តានតឹង

ដំបូងការលេងសើចគ្រាន់តែបន្លប់ស្ថានភាពតានតឹងទេ បន្ទាប់ពីមួយសន្ទុះក្រោយមកវានឹងអាចបំបាត់បញ្ហាកំហឹងបានទាំងស្រុង។

៩. រៀន​បន្ធូរ​អារម្មណ៍

ដកដង្ហើមឲ្យវែងៗបំបាត់ការលោតញាប់នៃបេះដូងសិន ប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកអាចធ្វើបាន វិធីនេះងាយស្រួលបំផុតហើយសម្រាប់អ្នកចិត្តស្រាល។

១០. ស្វែងរក​ជំនួយ

ពេល​ខ្លះអ្នកមិន​អាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន អ្នកគួរងាក​ទៅ​រក​នរណា​ម្នាក់​មក​ជួយ​សម្រួល​កំហឹង ​កុំ​ឲ្យ​មាន​ការ​ប៉ះពាល់​ធ្ងន់ធ្ងរ។ លើស​ពីនេះ​ បើ​កំហឹង​ជាជំងឹផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក អ្នកត្រូវ​តែ​ស្វែងរក​ជំនួយ​ពី​អ្នក​ជំនាញដើម្បីការពារមិនឲ្យហួសពេល។

ជាការពិត​ណាស់ ​វិធី​គ្រប់គ្រង​កំហឹង​ខាងលើ​នេះ​អាចជួយត្រឹ​មតែ​អ្នក​ខឹង​ធម្មតា​ប៉ុណ្ណោះ មិន​អាច​ជួយ​អ្នក​មាន​បញ្ហា​កំហឹង​ផ្លូវចិត្ត (Anger issue) បានទេ ព្រោះ​នោះ​ជា​ជំងឺ​ផ្លូវ​ចិត្ត​មាន​តែ​អ្នក​ជំនាញ​ ទើប​អាច​ជួយ​គាត់​ឲ្យ​ប្រសើរ​ឡើង​ដូច​ដើម៕

ប្រែសម្រួល៖ វារី

ចុចអាន៖ដឹងវិធីនេះ អាចជួយរំសាយអារម្មណ៍ខឹងបានខ្លះ

ចុចអាន៖វិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីបំបាត់កំហឹង ចៀសវាងនាំអន្តរាយដល់ខ្លួនឯងនិងអ្នកដទៃ

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានជាតិ៤៣ នាទី មុន

ឈ្វេងយល់ពីនីតិវិធីនៃការដកខ្លួនចេញពីកិច្ចសហប្រតិបត្តិការCLV-DTA

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ម៉ោង មុន

​តើ​ក្រុមហេសបូឡា​​នៅ​លីបង់​ជានរណា និង​ ហេតុអ្វី​ត្រូវធ្វើសត្រូវ​ជាមួយអ៊ីស្រាអែល?​

ព័ត៌មានជាតិ១ ម៉ោង មុន

តុលាការកំពូល បំភ្លឺអង្គហេតុ និងច្បាប់ ជុំវិញវិវាទដីធ្លីនៅវត្តចង្ក្រានតាព្រហ្មស្ទឹងមានជ័យ

ព័ត៌មានជាតិ១ ម៉ោង មុន

ជំនឿ​កប់សពរួម​​ក្នុង​ព្រៃជនជាតិដើមភាគ​តិច​ខេត្ត​មណ្ឌលគិរីដាក់ពាងចំណាំំ ចែក​​​តាមឋានៈគ្រួសារ

សេដ្ឋកិច្ច១ ម៉ោង មុន

លោក វង្សី វិស្សុត៖ ពិព័រណ៍ចិន-អាស៊ាន បានក្លាយជាវេទិ​កាសំ​ខាន់​​ដើម្បី​ជំរុញ​សកល​ភាវូបនីយកម្ម និងសេរីភាវូបនីយកម្មនៃការធ្វើពាណិជ្ជកម្ម ​

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម