KPT+
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ នៃការសម្រកទម្ងន់តាមរបៀប IF
IF (អាហាររហ័ស) គឺជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឲ្យយើងមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែក៏មានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ ដែលគួរដឹងមុននឹងធ្វើវា។
សាស្ត្រាចារ្យវេជ្ជបណ្ឌិត Patchaya Boonchayaanan គ្រូពេទ្យផ្នែកខាងក្នុង មន្ទីរពេទ្យ Chulalongkorn ថៃ បញ្ជាក់ថា ការតមអាហារបណ្តោះអាសន្ន (IF) គឺជារបបអាហារសម្រកទម្ងន់ ដែលមានកំណត់ពេលវេលា និងពេញនិយមនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ យ៉ាងណាមិញ ការធ្វើ IF ក៏មានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ ដែលគួរដឹងមុននឹងធ្វើដូចខាងក្រោម៖
អត្ថប្រយោជន៍នៃ IF
-ជួយសម្រកទម្ងន់ គ្រប់គ្រងបរិមាណថាមពលដែលរាងកាយទទួលបាន។
-ជួយកាត់បន្ថយរ៉ាឌីកាល់សេរីក្នុងរាងកាយ ពន្យារភាពចាស់ មើលទៅក្មេងជាងវ័យ។
-ការរលាកនៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
-រាងកាយឆ្លើយតបកាន់តែប្រសើរឡើងចំពោះអាំងស៊ុយលីន។ (ប្រសិនបើរាងកាយមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន អាចប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម)
-ជួយលើកកម្ពស់មុខងារខួរក្បាល ធ្វើឲ្យយើងឆ្លាតជាងមុន ការចងចាំកាន់តែប្រសើរ
-កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង។
គុណវិបត្តិនៃ IF
-ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ ភាពអត់ឃ្លានអាចជាឧបសគ្គដែលអាចនាំឲ្យបរាជ័យ IF ។
ក្នុងករណីមានការរឹតត្បិតការបរិភោគ និងកំណត់ថាមពលដែលទទួលបានផងដែរ។ រាងកាយអាចខ្វះអាហាររូបត្ថម្ភ។
-ជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺពីកំណើត និងអ្នកជំងឺលេបថ្នាំជាប្រចាំ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលពិចារណាធ្វើការសម្រកទម្ងន់តាម IF ដើម្បីសុវត្ថិភាព។
របៀបធ្វើ IF ដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព
ទម្ងន់នឹងថយចុះច្រើន ឬតិចអាស្រ័យលើបរិមាណថាមពលដែលរាងកាយទទួលបានទាំងមូល។ ដើម្បីធ្វើ IF ឲ្យមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកគួរតែគ្រប់គ្រងបរិមាណ និងជ្រើសរើសប្រភេទអាហារដែលអ្នកញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីឲ្យរាងកាយទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖គន្លឹះល្អៗទាំង ៤ បង្ការជំងឺស្លេកស្លាំងបែបធម្មជាតិ
ចុចអាន៖អាហារ ៧ ប្រភេទ មនុស្សប្រតិកម្មអាឡ័កស៊ី អាចទទួលទានដោយសុវត្ថិភាព
ស្ត្រីម្នាក់ ជួយលក់ឡេ បន្លំលួចលុយម្ដងបន្តិចៗ រហូតបានជាង១ម៉ឺនដុល្លារ ត្រូវម្ចាស់លុយប្ដឹងឱ្យសមត្ថកិច្ចឃាត់ខ្លួន
ក្រោយបោះឆ្នោតជ្រើសរើសប្រធានសមាគម ខ្មែរ-ចិន អាណត្តិទី៨ ពេញ១ថ្ងៃ ទីបំផុត ប្រធានសមាគមត្រូវបានជ្រើស
សង្គ្រាមរុស្ស៊ី-អ៊ុយក្រែន៖ សម្ដេចតេជោ ថាមេដឹកនាំនានាគួរលើកចិត្តឱ្យភាគីទាំងពីរចូលតុចរចា ជាជាងរារាំង និងរុញឱ្យប្រយុទ្ធគ្នាគ្មានទីបញ្ចប់
អ្នកនយោបាយកម្ពុជា ៖ ទណ្ឌិត សម រង្ស៊ី និងក្រុមប្រឆាំងជ្រុលនិយមថៃ ទាញយកចំណេញរៀងៗខ្លួនពីឃាតកម្មលើលោក លិម គឹមយ៉ា
ក្រុមភ្ញៀវទាំង៣រកបានជ័យជម្នះក្នុងការប្រកួតជើងទី១ វគ្គ១៦ក្រុម ពានសម្តេចតេជោ
រកឃើញសពតារាស្រីម្នាក់ ឆេះស្លាប់ម្នាក់ឯង នៅក្នុងហេតុការណ៍ភ្លើងឆេះទីក្រុង LA
អាជ្ញាធរខណ្ឌដង្កោ និងខណ្ឌមានជ័យ និមន្តព្រះសង្ឃ១៤អង្គ ប្រោសព្រំរំដោះគ្រោះលើមហាវិថី ៦០ម៉ែត្រ
រដ្ឋាភិបាលទម្លាក់ថវិកា៣០លានដុល្លារ ដើម្បីអន្តរាគមន៍ទិញស្រូវពីកសិករដែលកំពុងធ្លាក់ថ្លៃ
ស្នេហា១២ឆ្នាំត្រូវប្រេះឆា តារាកំប្លែងថៃ Kohtee ដូរឈ្មោះក្នុងបញ្ចីកំណើត ដើម្បីសាងជីវិតថ្មី
អ្នកនាំពាក្យ ថា កម្ពុជាកំពុងរៀបចំនីតិវិធីជាមួយរុស្ស៊ី ដើម្បីបញ្ជូនខ្លួនលោក ហេង សិទ្ធី មកកម្ពុជា
-
ចរាចរណ៍៣ ថ្ងៃ agoជិះម៉ូតូបញ្ច្រាសផ្លូវ បុកម៉ូតូមួយគ្រឿងទៀតស្លាប់ម្នាក់ និងរបួសធ្ងន់ស្រាល៣នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoមេសិទ្ធិមនុស្សកម្ពុជា ឆ្លៀតសួរសុខទុក្ខកញ្ញា សេង ធារី កំពុងជាប់ឃុំ និងមើលឃើញថាមានសុខភាពល្អធម្មតា
-
ចរាចរណ៍៥ ថ្ងៃ agoករណីគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍រវាងរថយន្ត និងម៉ូតូ បណ្ដាលឱ្យឪពុក និងកូន២នាក់ស្លាប់បាត់បង់ជីវិត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ agoក្រោយរួចខ្លួន តួសម្ដែងរឿង «Ip Man» ប្រាប់ដើមចមធ្លាយដល់កន្លែងចាប់ជំរិត កៀកព្រំដែនថៃ-មីយ៉ានម៉ា
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoជនសង្ស័យដែលបាញ់សម្លាប់លោក លិម គិមយ៉ា ត្រូវបានសមត្ថកិច្ចឃាត់ខ្លួននៅខេត្តបាត់ដំបង
-
ចរាចរណ៍៣ ថ្ងៃ agoយុវជនម្នាក់ ចេញពីធ្វើការត្រលប់ទៅកន្លែងស្នាក់នៅវិញ ជួបគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ដួលបោកក្បាលស្លាប់លើស្ពានព្រែកព្នៅ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoជនជាតិភាគតិចម្នាក់នៅខេត្តមណ្ឌលគិរីចូលដាក់អន្ទាក់មាន់នៅក្នុងព្រៃ ត្រូវហ្វូងសត្វដំរីព្រៃជាន់ស្លាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoអ្នកនាំពាក្យថារថយន្តដែលបើកផ្លូវឱ្យអ្នកលក់ឡេមិនមែនជារបស់អាវុធហត្ថទេ