KPT+
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ នៃការសម្រកទម្ងន់តាមរបៀប IF
IF (អាហាររហ័ស) គឺជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឲ្យយើងមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែក៏មានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ ដែលគួរដឹងមុននឹងធ្វើវា។

សាស្ត្រាចារ្យវេជ្ជបណ្ឌិត Patchaya Boonchayaanan គ្រូពេទ្យផ្នែកខាងក្នុង មន្ទីរពេទ្យ Chulalongkorn ថៃ បញ្ជាក់ថា ការតមអាហារបណ្តោះអាសន្ន (IF) គឺជារបបអាហារសម្រកទម្ងន់ ដែលមានកំណត់ពេលវេលា និងពេញនិយមនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ យ៉ាងណាមិញ ការធ្វើ IF ក៏មានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ ដែលគួរដឹងមុននឹងធ្វើដូចខាងក្រោម៖
អត្ថប្រយោជន៍នៃ IF
-ជួយសម្រកទម្ងន់ គ្រប់គ្រងបរិមាណថាមពលដែលរាងកាយទទួលបាន។
-ជួយកាត់បន្ថយរ៉ាឌីកាល់សេរីក្នុងរាងកាយ ពន្យារភាពចាស់ មើលទៅក្មេងជាងវ័យ។
-ការរលាកនៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
-រាងកាយឆ្លើយតបកាន់តែប្រសើរឡើងចំពោះអាំងស៊ុយលីន។ (ប្រសិនបើរាងកាយមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន អាចប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម)
-ជួយលើកកម្ពស់មុខងារខួរក្បាល ធ្វើឲ្យយើងឆ្លាតជាងមុន ការចងចាំកាន់តែប្រសើរ
-កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង។
គុណវិបត្តិនៃ IF
-ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ ភាពអត់ឃ្លានអាចជាឧបសគ្គដែលអាចនាំឲ្យបរាជ័យ IF ។
ក្នុងករណីមានការរឹតត្បិតការបរិភោគ និងកំណត់ថាមពលដែលទទួលបានផងដែរ។ រាងកាយអាចខ្វះអាហាររូបត្ថម្ភ។
-ជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺពីកំណើត និងអ្នកជំងឺលេបថ្នាំជាប្រចាំ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលពិចារណាធ្វើការសម្រកទម្ងន់តាម IF ដើម្បីសុវត្ថិភាព។

របៀបធ្វើ IF ដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព
ទម្ងន់នឹងថយចុះច្រើន ឬតិចអាស្រ័យលើបរិមាណថាមពលដែលរាងកាយទទួលបានទាំងមូល។ ដើម្បីធ្វើ IF ឲ្យមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកគួរតែគ្រប់គ្រងបរិមាណ និងជ្រើសរើសប្រភេទអាហារដែលអ្នកញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីឲ្យរាងកាយទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖គន្លឹះល្អៗទាំង ៤ បង្ការជំងឺស្លេកស្លាំងបែបធម្មជាតិ
ចុចអាន៖អាហារ ៧ ប្រភេទ មនុស្សប្រតិកម្មអាឡ័កស៊ី អាចទទួលទានដោយសុវត្ថិភាព

-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ម៉ោង ago
កម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ ago
ករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
រដ្ឋបាល ត្រាំ ច្រឡំដៃ Add អ្នកកាសែតចូល Group Chat ធ្វើឲ្យបែកធ្លាយផែនការសង្គ្រាម នៅយេម៉ែន
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ ago
សត្វមាន់ចំនួន ១០៧ ក្បាល ដុតកម្ទេចចោល ក្រោយផ្ទុះផ្ដាសាយបក្សី បណ្តាលកុមារម្នាក់ស្លាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ១៧ ម៉ោង ago
បងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ ago
កញ្ញា សាមឿន ញ៉ែង ជួយឲ្យក្រុមបាល់ទះវិទ្យាល័យកោះញែក យកឈ្នះ ក្រុមវិទ្យាល័យ ហ៊ុនសែន មណ្ឌលគិរី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
ពូទីន ឲ្យពលរដ្ឋអ៊ុយក្រែនក្នុងទឹកដីខ្លួនកាន់កាប់ ចុះសញ្ជាតិរុស្ស៊ី ឬប្រឈមនឹងការនិរទេស
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ ago
តើជោគវាសនារបស់នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃ «ផែថងថាន» នឹងទៅជាយ៉ាងណាក្នុងការបោះឆ្នោតដកសេចក្តីទុកចិត្តនៅថ្ងៃនេះ?