KPT+
អាហារ ១១ មុខ ជួយឲ្យបបូរមាត់មានពណ៌ផ្កាឈូកចេញពីក្នុង
ការថែរក្សាបបូរមាត់តែពីខាងក្រៅ មិនទាន់គ្រប់គ្រាន់នៅឡើយទេ អ្នកគួរតែពិនិត្យមើលរបបអាហារឡើងវិញ ជាជំនួយពីខាងក្នុងមក ទើបការថែទាំទាំងប៉ុន្មានផ្ដល់ប្រសិទ្ធភាពពេញលេញ គួរជាទីគាប់ចិត្ត។ ប្រៀបដូចជាស្បែករបស់យើងដែលត្រូវការសុខភាពល្អពីក្នុងសិន ទើបងាយស្រួលដល់ការប្រើប្រាស់ផលិតផលបានផលល្អ ជាពិសេសម្ហូបអាហារនេះហើយដែលតែងតែផ្ដល់ផលល្អ និងអាក្រក់ចំពោះរាងកាយ។ ដើម្បីជួយឲ្យបបូរមាត់មានពណ៌ផ្កាឈូកស្អាត លែងស្លេកស្លាំង អ្នកគួរតែសាកបរិភោគឬប្រើអាហារទាំង ១១មុខនេះសិន ចាំអស់សង្ឃឹម៖
១. ផ្លែប៉េងប៉ោះ
ក្នុងប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកជាតិសេលេញ៉ូម ដែលជួយការពារបបូរមាត់ពីកម្ដៅថ្ងៃ។
២. ផ្លែដូង
ការញ៉ាំទឹកដូង លាបប្រេងដូង ញ៉ាំសាច់ដូង ឬញ៉ាំខ្ទិះដូង សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍ដល់ស្បែកនិងបបូរមាត់ទាំងអស់។
៣. វ៉ល់ណាត់
វ៉ល់ណាត់សម្បូរដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាបី ដែលអាចរក្សាភាពយឺតនៃស្បែកព្រោះវាជួយបង្កើនការផលិតកូឡាជែន អ្នកគួរបរិភោគវាឲ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីស្បែកក្មេងជាងវ័យ។
៤. យ៉ាអ៊ួរ
ផលិតផលទឹកដោះគោមានប្រូតេអ៊ីនដែលរក្សាស្បែកឱ្យរឹងមាំការពារការចាប់ផ្តើមនៃស្នាមជ្រួញបានយ៉ាងល្អ ចំណែកឯការលាបទឹកដោះគោជូរនៅលើបបូរមាត់របស់អ្នក ក៏អាចការពារជាតិពណ៌ផ្កាឈូកផងដែរ។
៥. តែបៃតង
តែបៃតងជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលការពារការបំផ្លាញពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងភាពចាស់ អ្នកថែមទាំងអាចត្រដុស ថង់តែបៃតងលើបបូរមាត់ស្ងួតប្រេះទៀត។
៦. ទឹកឃ្មុំ
ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលការពារបបូរមាត់មិនឱ្យប្រែពណ៌។
៧. ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើមានផ្ទុកសារធាតុ អាឡូស៊ីន (Aloesin) ដែលគ្រប់គ្រងសារធាតុពណ៌ធ្វើឱ្យបបូរមាត់របស់អ្នកមានពណ៌ផ្កាឈូក។ អ្នកអាចផឹក ឬលាបប្រទាលកន្ទុយក្រពើលើបបូរមាត់របស់អ្នកបាន។
៨. ក្រូចឆ្មា
ទឹកឃ្មុំទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយផ្តល់ឱ្យបបូរមាត់របស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។
៩. ឪឡឹក
ផ្លែឪឡឹកមានជាតិទឹក 97% ជួយឱ្យអ្នកមានបបូរមាត់មានសំណើម និងពណ៌ផ្កាឈូក។
១០. ប៊ីទ្រូត (Beetroot)
បើអ្នកមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកគួរញ៉ាំបន្លែនេះជាប្រចាំ។ វាមានសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនដែលធ្វើអោយស្បែកភ្លឺ និងរក្សាសំណើម។ លាបប៊ីទ្រូតនៅលើបបូរមាត់របស់អ្នកដើម្បីទទួលបានពណ៌លាំពណ៌ផ្កាឈូកធម្មជាតិ។
១១. បឺរី
ការទទួលទានផ្លែស្ត្របឺរី ឬប៊្លូបឺរី ផ្តល់នូវវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយបបូរមាត់របស់អ្នកមានពណ៌ភ្លឺថ្លា។
បបូរមាត់ផ្កាឈូកមិនត្រឹមតែបង្ហាញពីសម្រស់ស្រស់ស្អាតនោះទេ វាក៏បង្ហាញអំពីសុខភាពល្អរបស់យើងផងដែរ ដូច្នេះទើបគេចាត់ទុកចំណីអាហារសំខាន់ជាងផលិតផលដែលលាបតែពីលើ ណាមួយការប្រើប្រាស់ផលិតផលមិនមែនសុទ្ធតែមានប្រសិទ្ធិភាពនិងល្អសម្រាប់សុខភាពទេ៕
ប្រែសម្រួល៖ វារី
ចុចអាន៖អត្ថប្រយោជន៍ ៤ យ៉ាង របស់ផ្លែម្រះ ឱសថបំប៉នសម្រស់ ដែលនារីៗមិនគួររំលង
អ្នកនាំពាក្យ៖ ករណីពលរដ្ឋទៅទទួលអំណោយនៅមុខភូមិគ្រឹះអ្នកឧកញ៉ា សុខ គង់ ស្លាប់៤នាក់ ខណៈ៥នាក់ទៀតកំពុងសង្គ្រោះ
លោកជំទាវពេជ ចន្ទមុន្នី៖ ពេទ្យគន្ធបុប្ផា បានដណ្ដើមជីវិតកុមារពីមាត់មច្ចុរាជ ក្រោយមកកុមារទាំងនោះក្លាយជាគ្រូពេទ្យ និងធនធានមនុស្សដ៏សំខាន់
ស្ទះជើងហោះហើរ នៅអាកាសយានដ្ឋានអន្តរជាតិភ្នំពេញ ដោយសារកំណើនចេញ-ចូល មុនពេលបុណ្យចូលឆ្នាំចិន
ហ្វីលីពីជួបគ្រោះរញ្ជួយដីកម្រិត៥.៨ រ៉ិចទ័រ វាយប្រហារភាគកណ្តាល
អ្នកដំណើរ១១នាក់ត្រូវរថភ្លើងបុកស្លាប់ក្នុងរដ្ឋ Maharashtra ប្រទេសឥណ្ឌា
តារាសម្តែងជើងចាស់ រ៉េត រ៉ូស ប្រាប់អ្នកសិល្ប:ជំនាន់ក្រោយ ប្រយ័ត្នផលិតករកេងប្រវ័ញ្ចលើកម្លាំង
មួយថ្ងៃផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង៣ទៅ៤ដប បុរសចិនវ័យ៣០ឆ្នាំ កើតជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដធ្ងន់ធ្ងរ
ត្រាំ បញ្ជាឲ្យសមត្ថកិច្ចអាមេរិក ចាប់ខ្លួនជនអន្តោប្រវេសន៍ខុសច្បាប់ នៅតាមសាលារៀន និងព្រះវិហារ
ហ្សេលេនស្គី៖ អ៊ុយក្រែនត្រូវការកងរក្សាសន្តិភាពហោចណាស់ ២០ម៉ឺននាក់ បើមានបទឈប់បាញ់
កូរ៉េខាងជើង ប្រហារជីវិតអ្នកស្រាវជ្រាវជាន់ខ្ពស់ ព្រោះគម្រោងថាមពលនុយក្លេអ៊ែរបរាជ័យ
-
ចរាចរណ៍៣ ថ្ងៃ agoបុរសម្នាក់ សង្ស័យបើកម៉ូតូលឿន ជ្រុលបុករថយន្តបត់ឆ្លងផ្លូវ ស្លាប់ភ្លាមៗ នៅផ្លូវ ៦០ ម៉ែត្រ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoទើបធូរពីភ្លើងឆេះព្រៃបានបន្តិច រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា ស្រាប់តែជួបគ្រោះធម្មជាតិថ្មីទៀត
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoពលរដ្ឋភ្ញាក់ផ្អើលពេលឃើញសត្វក្រពើងាប់ច្រើនក្បាលអណ្ដែតក្នុងស្ទឹងសង្កែ
-
កីឡា៧ ថ្ងៃ agoភរិយាលោក អេ ភូថង បដិសេធទាំងស្រុងរឿងចង់ប្រជែងប្រធានសហព័ន្ធគុនខ្មែរ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoលោក លី រតនរស្មី ត្រូវបានបញ្ឈប់ពីមន្ត្រីបក្សប្រជាជនតាំងពីខែមីនា ឆ្នាំ២០២៤
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoឆេះភ្នំនៅថៃ បង្កការភ្ញាក់ផ្អើលនិងភ័យរន្ធត់
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoអ្នកតាមដាន៖មិនបាច់ឆ្ងល់ច្រើនទេ មេប៉ូលីសថៃបង្ហាញហើយថាឃាតកម្មលោក លិម គិមយ៉ា ជាទំនាស់បុគ្គល មិនមានពាក់ព័ន្ធនយោបាយកម្ពុជាឡើយ
-
ចរាចរណ៍៤ ថ្ងៃ agoសង្ស័យស្រវឹង បើករថយន្តបុកម៉ូតូពីក្រោយរបួសស្រាលម្នាក់ រួចគេចទៅបុកម៉ូតូ ១ គ្រឿងទៀត ស្លាប់មនុស្សម្នាក់