KPT+

៥ វិធី កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ក្រោយធ្វើការងារពោរពេញដោយស្រ្តេស

បានផុស

៣ years មុន

នៅ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ២៥ សីហា ២០២២

ដោយ

ផលវិបាកដែលចៀសមិនរួចនៃការងារ គឺភាពតានតឹង ហើយវាអាចកើនឡើងនៅពេលដែលថ្ងៃផុតកំណត់ កាន់តែខិតជិតមកដល់។ ពេលវេលាគម្រោង នៅពេលអ្នកជួបមិត្តរួមការងារ ឬចៅហ្វាយអាក្រក់ រហូតដល់វាប៉ះពាល់ដល់ និងគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់យើង។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ខាងក្រោមនេះ ជារឿង ៥ យ៉ាង ដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះឡើងមក។

១ សូមកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលស្ត្រេសប៉ះពាល់ដល់យើង

ចូរចាប់ផ្តើមដោយមើលថា តើភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់យើងប៉ុណ្ណា។ ព្រោះវាជាកន្លែងដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះយើង របៀបដោះស្រាយ ដោយភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់យើងដូចជា៖

-ខ្ញុំធុញ ខ្ញុំគ្មានកម្លាំងធ្វើអីទេ

-ឈឺក្បាល

-មានបញ្ហាក្នុងការគេង

-ការផ្លាស់ប្ដូរចំណង់អាហារ ញ៉ាំច្រើន/តិច

-មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទាបបំផុត។

២ សរសេរអ្វីដែលបណ្តាលឲ្យមានភាពតានតឹងកើតឡើង

សរសេរអ្វីដែលបណ្តាលឲ្យមានភាពតានតឹងឡើងមក មិនថាជាមនុស្ស ទីកន្លែង ឬព្រឹត្តិការណ៍ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុពិតប្រាកដ សូមព្យាយាមសរសេរវាទុកមួយសប្ដាហ៍ នៅពេលអ្នកសរសេរ ហើយសួរខ្លួនឯងថា តើនេះធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? តើយើងឆ្លើយតបយ៉ាងណាចំពោះហេតុការណ៍នោះ? ដើរចេញ? ដាក់អារម្មណ៍?) តើយើងមានដំណោះស្រាយអ្វីខ្លះ សម្រាប់ហេតុការណ៍នោះ?

៣ កុំយកការងារទៅផ្ទះ

មនុស្សខ្លះអាចទៅធ្វើការនៅផ្ទះ ហើយធ្វើវាបាន។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវមានតុល្យភាពរវាងការងារ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។ កំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់រវាងការងារ និងជីវិតនៅផ្ទះ។ កុំយកវាមកជាមួយគ្នា បញ្ហានិងភារកិច្ច កុំនាំមកផ្ទះ។ ប្រសិនបើនាំមកអ្នកនឹងកាន់តែស្មុគស្មាញ ហើយអាចស្រ្តេសខណៈដោះស្រាយមិនចេញ។

៤ ទៅវិស្សមកាល

គ្មានអ្វីល្អជាងការផ្ដាច់ខ្លួនពីការងារមួយរយៈជាមួយនឹងការធ្វើដំណើរនោះទេ។ ចំណាយពេលខ្លះសម្រាប់ខ្លួនឯង មិនចាំបាច់ទៅដល់ប្រទេសក្រៅនោះទេ សូម្បីតែខេត្តផ្សេងៗដែលនៅជិតជាយក្រុង ក៏ជាកន្លែងល្អសម្រាប់ការធ្វើដំណើនិងសម្រាកផងដែរ។

៥ ពិគ្រោះ

នៅពេលមានភាពតានតឹង កុំទុកចោល ប្រាប់វាទៅមិត្តភ័ក្ដិ គ្រួសារ មិត្តប្រុស ថៅកែ មិត្តរួមការងារ។ ការបញ្ចេញខ្យល់អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានច្រើន ឬអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាខ្សែទូរស័ព្ទបន្ទាន់សុខភាពផ្លូវចិត្ត នឹងស្ម័គ្រចិត្តស្ដាប់។

យ៉ាងណាមិញ ភាពតានតឹងការងារអាចកើតឡើងគ្រប់ពេលគ្រប់កាលៈទេសៈ។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវមើលថែខ្លួនឯងដើម្បីកុំឲ្យភាពតានតឹងចូលមកពេញជីវិត ហើយធ្វើឲ្យយើងប្រែជាមិនសប្បាយចិត្តឡើង៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖កុំមើលស្រាល ៥ ហេតុផលនេះ អាចជះឥទ្ធិពលដល់ជនរងគ្រោះខ្លាំង

ចុចអាន៖លេចសញ្ញា ៧ នេះលើរាងកាយ ត្រូវប្រញាប់ជួបពេទ្យចិត្តសាស្ត្រភ្លាមៗ