KPT+
ក្បួន ៣ យ៉ាងរបស់ ជប៉ុន ជួយគ្រប់គ្រងកំហឹង និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន
យើងមានទាំងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ដូចជាភាពរីករាយ រំភើប និងសុភមង្គល និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាឆាប់ខឹង ឆេវឆាវខុសទំនង។ បញ្ហាទាំងនោះ ពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រង។ ជាពិសេស អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននេះតែម្ដង។
យ៉ាងណាមិញប្រជាជនជប៉ុនមានសិល្បៈក្នុងការគ្រប់គ្រងកំហឹងដោយណែនាំថា ប្រសិនបើធ្វើវាជាប្រចាំ នឹងជួយអ្នកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ពីការខកចិត្ត និងកំហឹងនានា។ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ល្អ គឺការទទួលយកគំនិតរបស់អ្នកដោយមនសិការលើអ្វីដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល ដូចជាការដឹងគុណចំពោះរឿងតូចតាច សេចក្តីសប្បុរស និងសុភមង្គលកើតឡើង។ ខាងក្រោមនេះ ជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក ពីការញាប់ញ័រ និងកំហឹងផ្សេងៗ៖
១ ស្វែងយល់ពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក
ពេលខ្លះនៅពេលមានអ្វីដែលមិននឹកស្មានដល់ និងអវិជ្ជមានកើតឡើង វាធ្វើឲ្យមនុស្សងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចេញអារម្មណ៍ខឹង អន់ចិត្ត និងអារម្មណ៍មិនល្អជាដើម។ ដូច្នេះយើងខ្ញុំសូមឲ្យអ្នកកំណត់អំពីមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត ដូចជាពេលត្រូវបានគេប្រព្រឹត្តដោយអាកប្បកិរិយាឈ្លើយ មានគេនិយាយស្ដីមិនល្អ ឬពេលគេងមិនលក់ច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។ វានឹងធ្វើឲ្យអ្នកយល់ និងស្វែងយល់ពីខ្លួនឯងបានយ៉ាងល្អ។ នៅពេលដែលយើងបានដឹងពីចរិតលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន និងមូលហេតុដែលខឹង នេះនឹងអនុញ្ញាតឲ្យយើងរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើងបានប្រសើរជាងមុន ហើយចៀសវាងការខកចិត្ត និងកំហឹងនានា។
២ ទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក
អារម្មណ៍ខកចិត្ត សោកសៅ និងការអន់ចិត្ត គឺជាអារម្មណ៍ដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនចង់ទទួលយក ប៉ុន្តែតាមពិតវាមិនមែនជារឿងអាក្រក់នោះទេ។ ទទួលស្គាល់ថាអ្នកមានអារម្មណ៍ខកចិត្ត ខឹងនិងឆេវឆាវ វាជារឿងសំខាន់ដែលយើងត្រូវគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ហើយសូមអនុញ្ញាតឲ្យរឿងអាក្រក់ទាំងនោះទៅចុះ។ ផ្ទុយទៅវិញ បើអ្នកនៅតែលាក់បាំងខ្លួនឯងមិនឲ្យខឹង ឬអន់ចិត្ត។ នៅពេលដែលបញ្ហានេះ មកជំរុញម្តងហើយម្តងទៀត វាអាចធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ខឹង និងអន់ចិត្តដដែលៗឡើងមក។ ដូច្នេះ ជាការសំខាន់ណាស់ ដែលមិនត្រូវមានអារម្មណ៍អាក្រក់ចំពោះអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនេះ។ ទទួលយកវា ហើយរកវិធីដោះស្រាយឲ្យបានលឿន ជាជាងទុកចោលមិនអើពើ។
៣ ផ្ដោតលើការដោះស្រាយបញ្ហា
បន្ទាប់ពីរៀនទទួលយកអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ព្យាយាមតាំងចិត្តដោះស្រាយបញ្ហា។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើគឺគិតដោយស្ងប់ស្ងាត់ដើម្បីវិភាគអារម្មណ៍។ សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរដូចជា ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍បែបនេះ? តើខ្ញុំអាចឆ្ពោះទៅមុខដោយរបៀបណា? តើខ្ញុំគួរមានគំនិតបែបណា ដើម្បីកុំឲ្យមានការរំខានដោយរឿងដដែលៗ ដែលអាចនឹងកើតឡើងនាពេលអនាគត? ដោយអនុវត្តការសួរសំណួរ និងស្វែងរកចម្លើយម្តងហើយម្តងទៀត។ វានឹងអនុញ្ញាតឲ្យយើងយល់ពីខ្លួនយើងកាន់តែប្រសើរ។ ធ្វើបែបនេះវាក៏ជួយឲ្យមានការសន្ទនាកាន់តែប្រសើរឡើង រវាងគំនិត និងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនដូចគ្នា។
ការអនុវត្តបែបនេះ អាចថាពិបាក ហើយក៏មិនងាយដូចការរៀបរាប់នោះទេ។ ប៉ុន្តែពេលអនុវត្តទម្លាប់ទាំង៣នេះឲ្យបានញឹកញាប់ អ្នកនឹងរស់នៅឲ្យបានស្រួល មិនឆាប់រំជួលចិត្តដូចមុនទៀត ហើយបើចិត្តរបស់យើងបានសុខសាន្ត នោះស្នាមញញឹមនឹងកើតឡើងនៅគ្រប់ស្ថានភាពផងដែរ៕
អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
អយ្យការអមសាលាដំបូងខេត្តសៀមរាប ធ្វើសន្និសីទសារព័ត៌មាន ពាក់ព័ន្ធករណីឃាតកម្មលើអ្នកកាសែត
ក្រសួងអប់រំ ថាខ្លួនមិនដែលទទួលសំណើរណាមួយ ក្នុងការបញ្ចូលភាសាវៀតណាមទៅក្នុងកម្មវិធីសិក្សាផ្លូវការឡើយ
សិស្សស្រីៗ០៨នាក់ ត្រូវបានកម្លាំងកងរាជអាវុធហត្ថឃាត់ខ្លួនធ្វើការអប់រំ ក្រោយបានណាត់វៃគ្នា បង្ករបួសស្នាម
ប្រមុខការទូតកម្ពុជា ជជែកជាមួយសមភាគីវៀតណាមលើការពង្រឹងកិច្ចសហប្រតិបត្តិការទ្វេភាគី
សហព័ន្ធបាល់ទាត់ស៊ីរី ប្តូរពណ៌ឯកសណ្ឋាន ក្រោយលោក អាសាដ បានដួលរំលំ
ផ្លែឈើ៤មុខ គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងសម្រាប់អ្នកជំងឺខ្សោយតម្រងនោមធ្ងន់ធ្ងរ
គ្រាន់តែសរសេរពាក្យ «ញុំា» ខុស! សឿន វីតា ត្រូវបុរសចំណាស់ម្នាក់ប្រមាថដល់អ្នកមានគុណ
សឿន វីតា កំពុងកៀរគរសប្បុរជនជួយនិស្សិតពេទ្យបញ្ចប់ការសិក្សាម្នាក់ ដែលត្រូវលាងឈាម (មានវីដេអូ)
រុស្ស៊ី ស្នើសុំក្រុមឧទ្ទាមស៊ីរី ដែលផ្ដួលរបប Assad រក្សាទុកមូលដ្ឋានយោធា២កន្លែង
ព្រាប សុវត្ថិ នៅតែឈរលើតំណែងតារាចម្រៀងជួរមុខលំដាប់ប្រទេស
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ ago១១ខែ វៀតណាម រញ្ជួយដី ៤៥៨លើក
-
សុខភាព២២ ម៉ោង agoផ្លែឈើ៤មុខ គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងសម្រាប់អ្នកជំងឺខ្សោយតម្រងនោមធ្ងន់ធ្ងរ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoគ្រូទាយល្បីឈ្មោះ២រូប សុទ្ធតែទាយរឿងដែលគ្មាននរណាចង់ឲ្យកើត នៅឆ្នាំក្រោយ
-
ចរាចរណ៍៣ ថ្ងៃ agoអ្នកជិះម៉ូតូ កង់ ឆ្លង់កាត់ចន្លោះសួនច្បារពុះចែកទ្រូងផ្លូវជាតិលេខ៣បង្កគ្រោះថ្នាក់ញឹកញាប់ដល់អ្នកដទៃ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៥ ថ្ងៃ agoអ្នកនាង ខាត់ សុឃីម សោកស្តាយចំពោះមរណភាពតារាចម្រៀងប្រុសម្នាក់ គាំងបេះដូងស្លាប់ទាំងវ័យក្មេង
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoសត្វព្រៃជិតផុតពូជបំផុតជាច្រើនប្រភេទ បង្ហាញវត្តមាននៅតំបន់ប្រើប្រាស់ច្រើនយ៉ាងសំឡូត
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoUpdate៖ អ្នកកាសែតដែលត្រូវខ្មាន់កាំភ្លើងបាញ់ប្រហារនៅស្រុកជីក្រែង បានបាត់បង់ជីវិតហើយ ក្រោយបញ្ជូនដល់មន្ទីរពេទ្យជាង១ថ្ងៃ
-
បច្ចេកវិទ្យា៦ ថ្ងៃ agoផ្ទុះការភ្ញាក់ផ្អើលខ្លាំងចំពោះវត្តមាន ហុងដា SCOOPY ស៊េរីថ្មី របស់ក្រុមហ៊ុនអិនស៊ីអិច ទើបតែចេញក្តៅៗ