KPT+
វិធីគ្រប់គ្រងកំហឹង និងបន្ថយអារម្មណ៍ឆេវឆាវមកត្រជាក់ដោយសន្តិវិធី
កំហឹងអ្នកណាៗក៏មានវាក្នុងអារម្មណ៍ដែរ ក៏ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានសិល្បៈនៃការគ្រប់គ្រងកំហឹងឲ្យបានល្អ គឺពុំសូវជាមានអ្នកធ្វើបានល្អប្រសើរនៅឡើយទេ។ ជាពិសេសសម្រាប់បុគ្គលដែលមានចរិតឆេវឆាវ ពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រង ឬមិនមានសិល្បៈនៃការបន្ថយកំហឹងឲ្យបានធូរស្បើយ។
ខាងក្រោមនេះជា វិធីទាំង៨ គ្រប់គ្រងកំហឹងបានលឿន ហើយបន្ថយអារម្មណ៍ឆេវឆាវមកត្រជាក់វិញ៖
១ រាប់ ១ដល់ ១០ សូមព្យាយាមឲ្យខ្លួនឯងដកដង្ហើមវែងៗ ហើយរាប់ពីលេខ ១ ដល់លេខ ១០ យឺតៗ ដោយផ្ដោតលើលេខ និងគំនិតរបស់អ្នក។ អ្វីដែលបានចូលមកក្នុងក្បាលឥឡូវនេះបានចេញទៅក្រៅ។
២កុំឲ្យមានសំឡេងរំខានចូលក្នុងអារម្មណ៍ ខណៈពេលដែលយើងកំពុងផ្ដល់ពេលវេលាដើម្បីព្យាបាល បំបាត់កំហឹង បុគ្គលម្នាក់ទៀតអាចនឹងធ្វើឲ្យយើងកាន់តែមានពាក្យសម្ដី និងអំពើណាមួយជាច្រើនទៀត ដូច្នេះប្រសិនបើនៅក្នុងស្ថានភាពនោះ យើងអាចបិទត្រចៀក បិទភ្នែក កុំស្តាប់ កុំឃើញអ្វីមកធ្វើឲ្យយើងខឹងទៀត។
៣ បន្ថយល្បឿន ឧប្បត្តិហេតុហិង្សា វាដោយសារតែយើងមានការរំជើបរំជួលហើយនឹងអនុញ្ញាតឲ្យអារម្មណ៍មកគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់អ្នក ដោយមិនឆ្លងកាត់ខួរក្បាល ដូច្នេះ ចូរព្យាយាមបន្ថយល្បឿន និយាយឲ្យយឺត ដើរឲ្យយឺតចុះ មិនថាអ្នកខឹងយ៉ាងណាទេ អ្នកត្រូវបង្ខំខ្លួនឲ្យយឺតៗ រាល់ពាក្យដែលអ្នកនិយាយគឺព្យាយាមច្រោះពាក្យចេញពីខួរក្បាលរបស់អ្នកជាមុន ។ មិនថាវាជាពាក្យត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្ថានភាពនោះឬអត់ទេដោយនិយាយថាវានឹងទទួលបានអ្វីដែលល្អ។
៤ ត្រូវគិតពីអ្នកដទៃខ្លះក្រៅពីខ្លួនឯង ពេលខឹង យើងមានទំនោរគិតតែពីខ្លួនយើង ដោយមិនខ្វល់ពីអ្នកដទៃនិងមិនអើពើនឹងភាគីមានហេតុផលណាមួយល្អសម្រាប់យើង។ ក្នុងនោះអ្នកដែល រងទុក្ខពីទង្វើរបស់យើង ឪពុកម្ដាយ បងប្អូនប្រុសស្រី ញាតិមិត្ត មិត្តភ័ក្ដិ មនុស្សជិតស្និទ្ធអាចនឹងខ្មាស់អៀនចំពោះទង្វើដែលពួកគេមិនពាក់ព័ន្ធ។
៥ ចំណាយពេលខ្លះដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ ប្រសិនបើស្ថានភាពនៅចំពោះមុខយើងមិនជួយយើងឲ្យធ្វើរឿងទាំងនោះ។ ប្រហែលជាព្យាយាមដោះខ្លួនឯងឲ្យដើរចេញពីព្រឹត្តិការណ៍នោះ។ ស្វែងរកកន្លែងស្ងាត់ដើម្បីនៅម្នាក់ឯង ឬជាមួយអ្នកដែលយើងទុកចិត្ត។ បន្ទាប់មកចំណាយពេល 10-30 នាទី ដកដង្ហើមមួយភ្លែតដើម្បីឲ្យគំនិតល្អៗត្រលប់មករាងកាយវិញ។
៦ សុំទោសកុំខ្មាសអៀន ពាក្យសាមញ្ញដែលមនុស្សជាច្រើនកម្រនិយាយ ដោយសារតែមោទនភាពខ្ពស់ខ្មឺត ក្រអឺតក្រទមពេក ទើបភ្លេចពាក្យនោះ។ ការនិយាយសុំទោសមិនមែនមានន័យថាអ្នកមានកំហុសនោះទេ។ យើងអាចសុំទោសចំពោះការខ្ជះខ្ជាយ។ សុំទោសដែលបង្ហាញអារម្មណ៍មិនល្អពីមុន។ សុំទោសដែលរត់ចោលមុន។ រាល់ព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើង យើងអាចនិយាយថាសុំទោស នៅពេលយើងនិយាយសុំទោស អ្នកផ្សេងទៀតនឹងមានអារម្មណ៍ល្អជាង។
៧ រៀន អភ័យទោស ពាក្យនេះហាក់ដូចជាពិបាកសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែក្នុងស្ថានភាពតូចតាចខ្លះ យើងអាចអភ័យទោសឲ្យគ្នាបានយ៉ាងងាយ ហើយនឹងធ្វើឲ្យបញ្ហាដែលកើតឡើងត្រូវដោះស្រាយបានឆាប់រហ័ស ដោយសារតែយើងមានចិត្ត អត់ទោស មិនថាសេវាកម្មនោះបម្រើអាហារខុសនោះទេ ឬត្រូវជនចម្លែកលួចចូល ទាំងនេះជារឿងតូចតាចដែលយើងអាចបន្តជីវិតរបស់យើងបានយ៉ាងសប្បាយរីករាយ។ ប្រសិនបើយើងអាចអភ័យទោស ហើយបោះបង់សកម្មភាពទាំងនេះចោល។
៨ កុំធ្វើអ្វីឲ្យសោះ ទុកច្បាប់ជាអ្នកដោះស្រាយ ប្រទេសយើងមានច្បាប់ដែលអាចផ្ដន្ទាទោសអ្នកដែលប្រព្រឹត្តបទឧក្រិដ្ឋ។ បើយើងមានទំនុកចិត្តថា យើងមិនបានធ្វើអ្វីខុស យើងគួរតែអង្គុយស្ងៀមរង់ចាំច្បាប់ដាក់ទោសអ្នកប្រព្រឹត្តដោយខ្លួនឯង។ ព្រោះបើយើងនិយាយច្រើន។ អ្នកកាន់តែបង្ហាញកំហឹងរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន អាចនឹងបាត់បង់ទម្រង់នៃករណីនេះ រហូតដល់យើងត្រូវសងការខូចខាតទៅភាគីម្ខាងទៀតទោះយើងអត់ខុសក៏ដោយ។
សង្គមរបស់យើងនឹងអាចរស់នៅបាន ប្រសិនបើយើងរស់នៅដោយមនសិការ ស្រឡាញ់គ្នា អត់អោនលើកលែងទោស!មនុស្សខ្លះយើងមិនគួរនៅសេពគប់ ឬឆ្លើយឆ្លងជាមួយឥតបានការឡើយ។ អ្នកខ្លះគួរឲ្យរំខាន តាមយាយីយើងដោយសារតែច្រណែនក្ដីសុខយើង ហើយខ្លួនឯងរកមិនឃើញស្នាមសើចនឹងគេសោះ។ ដំណោះស្រាយល្អដើរចេញ កុំនិយាយជាមួយមនុស្សមិនស្គាល់ សូម្បីតែកំហុសខ្លួនឯងថាយ៉ាងម៉េចផង!
អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖ក្បួន ៣ យ៉ាងរបស់ ជប៉ុន ជួយគ្រប់គ្រងកំហឹង និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន
ឪពុកក្មេក ម្ដាយក្មេកសម្ដេចធិបតី ទស្សនាកម្សាន្តសិល្បៈនៅផ្លូវថ្មេីរជេីង(Walk Street)
[អត្ថបទវិភាគ] ការបោះឆ្នោតរបស់មីយ៉ាន់ម៉ា គឺជាច្រកចេញរបបសឹកយោធាដើម្បីត្រួសត្រាយផ្លូវបង្កើតរដ្ឋាភិបាលចម្រុះ និងការទទួលស្គាល់
សម្តេច ទៀ បាញ់ ចែកវិញ្ញាបនប័ត្រសម្គាល់ម្ចាស់អចលនវត្ថុជាង៤ម៉ឺនប័ណ្ណ ដល់ពលរដ្ឋខេត្តសៀមរាប
កម្ពុជា-ថៃ នឹងពង្រឹងបន្ថែមលើកិច្ចសហប្រតិបត្តិការក្នុងវិស័យការងារ និងបណ្ដុះបណ្ដាលវិជ្ជាជីវៈ
មន្ទីរបរិស្ថានខេត្តមណ្ឌលគិរី បើកយុទ្ធនាការ «ផ្លូវជាតិស្អាតគ្មានសំរាម និងសំណល់ប្លាស្ទិក» នៅស្រុកអូររាំង
ថៃ ព្រមាន! យុវជនបង្ហោះរូបស្រាតពេលលេងសប្បាយបុណ្យសង្ក្រាន្ត ប្រឈមជាប់ពន្ធនាគារ៥ឆ្នាំ
បេសកជនអាមរិក ស្នើផែនការកាត់តំបន់ចំនួន៤ឲ្យរុស្ស៊ី ជាថ្នូរនឹងបទឈប់បាញ់
កុំភ្លេចទស្សនា! ជើងខ្លាំងកម្ពុជា ៤រូបប្រកួតនៅសហរដ្ឋអាមេរិកស្អែកនេះហើយ
ពលរដ្ឋខេត្តក្រចេះនិងកំពង់ធំ នឹងភ្ជាប់និស្ស័យគ្នា តាមរយៈគម្រោងស្ថាបនាផ្លូវជាតិលេខ ៦០បេ
ហ្សេលេនស្គី៖ រុស្ស៊ី ប្រើបណ្ដាញសង្គម និងលុយទាក់ទាញទាហានចិនឲ្យចូលច្បាំង
-
សន្តិសុខសង្គម៧ ថ្ងៃ agoឥទ្ធិពលថ្នាំញៀន! កូនមេភូមិបែកថ្នាំចូលកាប់សម្លាប់ប្រពន្ធនាយកសាលានៅបាត់ដំបង
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoកុំចេះតែហ៊ាន! អ្នកចងការប្រាក់ម្នាក់ត្រូវកូនបំណុលប្ដឹងឲ្យជាប់ពន្ធនាគារ២ឆ្នាំ ក្រោយឆាតទារលុយតាមហ្វេសប៊ុក
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoក្រសួងយុត្តិធម៌កំពុងសិក្សាលើករណីម្ចាស់បំណុលជាប់ពន្ធនាគារព្រោះទារលុយកូនបំណុលហើយ
-
សន្តិសុខសង្គម១ សប្តាហ៍ agoភរិយាមេព្រហ្មទណ្ឌកម្រិតធ្ងន់ខេត្តបាត់ដំបង និងបក្សពួកត្រូវចាប់ខ្លួន ករណីជួញដូរគ្រឿងញៀន
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoលោក ជួន ណារិន្ទ៖ សមត្ថកិច្ចមិនអនុញ្ញាតឲ្យយកដងផ្លូវសាធារណៈជាទីលានលេងគប់ទឹក ឬប៉ាតម្សៅឡើយ
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoនគរបាលខណ្ឌសែនសុខ ហៅយុជនក្រុមសម្រួលចរាចរណ៍ មកណែនាំ និងដកហូតឯកសណ្ឋាន
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoពន្ធគយបដិការរបស់ត្រាំ ចូលជាធរមាន ដោយមិនលើកលែងប្រទេសណាមួយ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoបាតុភូតចម្លែក៖ ខេត្តថៃទាំង៧៧ កើតបាតុភូតព្រះអាទិត្យដើរចំពីលើក្បាល