KPT+
ទទួលទានរបស់ទំាងនេះ ស្បែកភ្លឺរលោងនិងមានសំណើមស្មើលាបឡេ
អាហារដែលយើងទទួលទានរាល់ថ្ងៃនេះ មួយចំនួនជួយទៅដល់សុខភាព តែមួយចំនួនទៀតធ្វើឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ជាពិសេសស្បែក។
ក្នុនោះការជ្រើសញ៉ាំអាហារដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងខ្លាញ់ ជួយឱ្យស្បែកមានជាតិទឹកភ្លឺថ្លាចេញពីខាងក្នុង ជាងការលាបឡេទៅទៀត។
អាហារទំាងនោះមាន៖
១. ត្រីសាម៉ុន
ត្រីនេះមានសារធាតុខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ល្អសម្រាប់សុខភាព រីឯអាស៊ីតក្នុងសាច់វាជួយរក្សាស្បែកឱ្យមានសំណើម និងជួយកាត់បន្ថយការរលាក។
២ ផ្លែប៊័រ
ផ្លែប៊័រមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ទេ ថែមទាំងសម្បូរទៅដោយសារជាតិខ្លាញ់ Monounsaturated និងសារធាតុិ polyunsaturated ជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើម សុខភាពល្អ និងទន់រលោង។
៣. គ្រាប់ Walnuts
Walnusts មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដូចត្រីដែរ ដែលអាចជួយឱ្យភ្នាសកោសិកាមានភាពរឹងមាំ។ កាលណាភ្នាសកោសិការឹងមាំ វាអាចរក្សាជាតិទឹកបានច្រើន និងជួយឱ្យស្បែកមើលទៅរលោងថ្លា។
៤. សូកូឡាខ្មៅ
សូកូឡាខ្មៅមានផ្ទុកសារជាតិ flavonol ដែលជួយការពារស្បែកពីការបំផ្លាញរបស់ព្រះអាទិត្យ។ វាថែមទាំងអាចជួយធ្វើឱ្យលំហូរឈាមរត់ស្រួលទៅកាន់ស្បែក បង្កើនជាតិទឹក និងបង្កើនសំណើមដល់ស្បែកថែមទៀត។
៥. ផ្លែ ប៊្លូបឺរី
ផ្លែប៊្លូបឺរីមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដូចជា វីតាមីនA វីតាមីនC និង វីតាមីនE ដែលសុទ្ធសឹងតែល្អសម្រាប់ស្បែក។ មិនត្រឹមតែមានឱជារស់នោះទេ ថែមទាំងមានសារធាតុជួយឱ្យស្បែកភ្លឺរលោងផងដែរ។
៦. ដំឡូងជ្វា
ដំឡូងជ្វាមានសារជាតិ beta-carotene ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដើរតួជាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃធម្មជាតិនិងការពារកោសិកាស្បែកពីផលប៉ះពាល់នៃព្រះអាទិត្យបណ្តាលឱ្យស្បែកជ្រីវជ្រួញនិងស្ងួត៕
ប្រែសម្រួល៖ សន ផានិត
ចុចអាន៖ ពោះទទេ ញ៉ាំទឹកដោះគោបានអត់?
ឯកឧត្តម ហ៊ុន ម៉ានី ៖ ការសម្រេចចូលរួមជាមួយគណបក្សប្រជាជន គឺជាការសម្រេចមួយដ៏ឆ្លាតវៃ និងត្រឹមត្រូវ
វិហារអ៊ិស្លាមតម្លៃ ៧ ម៉ឺនដុល្លារត្រូវបានសម្ពោធដាក់ឱ្យប្រើប្រាស់ នៅស្រុកអូរគ្រៀងសែនជ័យ
រដ្ឋមន្រ្តីកសិកម្ម៖ បន្តធ្វើដើម្បីប្រជាជនយើង កុំខ្វល់ពីអ្នករិះគន់អគតិទាំងនោះ
មន្ត្រី៖ ប្រតិភូបណ្តាញយុវជនលើកទី៤ បានចាកចេញពីកម្ពុជាពោរពេញដោយស្នាមញញឹម ភាពស្ញប់ស្ញែង
ព្រះមន្ត្រីសង្ឃខេត្តសៀមរាប ណែនាំបុគ្គលឈ្មោះ អេន ចរិយា ឱ្យបញ្ឈប់សកម្មភាពដែលប៉ះពាល់ដល់តម្លៃសាសនា
អាមេរិកចង់ឲ្យអ៊ុយក្រែនរៀបចំការបោះឆ្នោតរើសមេដឹកនាំថ្មីនៅចុងឆ្នាំ២០២៥
ក្រោយស្ថាបនារួច ផ្លូវជាតិលេខ២៣ នឹងជំរុញសេដ្ឋកិច្ចស្រុកកោះធំ និងស្រុកលើកដែក
ព្រះមន្ត្រីសង្ឃខេត្តសៀមរាប ណែនាំបុគ្គលឈ្មោះ អេន ចរិយា ឱ្យបញ្ឈប់សកម្មភាពដែលប៉ះពាល់ដល់តម្លៃសាសនា
ហ្សេលេនស្គី៖ ការចរចារវាងរុស្ស៊ី-អាមេរិក ដោយគ្មានវត្តមានអ៊ុយក្រែន គឺគ្រោះថ្នាក់ណាស់
លើកនេះ! អង្គរវត្ត វ៉ាដាច់ បារាំង និងអូស្រ្តាលី ក្លាយជាទីកន្លែងទស្សនាដ៏ល្បីបំផុតក្នុងពិភពលោក
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoជនជាតិខ្មែរជិត២ពាន់នាក់ស្ថិតក្នុងបញ្ជីអ្នកត្រូវបណ្ដេញចេញពីអាមេរិក
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoUpdate! ដុំដែក៣ដុំដែលធ្លាក់បុកទម្លុះប្លង់សេផ្ទះប្រជាពលរដ្ឋ គឺកើតចេញពីផ្ទុះម៉ូទ័រស្តុកប្រេងរបស់ឧកញ៉ាម្នាក់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoការស្លាប់របស់ពិធីការនី កូរ៉េ ដោយសារតែទ្រាំទ្រសម្ពាធ និងការធ្វើបាបពីមិត្តរួមការងារលែងបាន
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៧ ថ្ងៃ agoនាយិការងព័ត៌មាន CNC កញ្ញា នូ មៈនេត្រអាថាណ្ណា ទទួលមរណភាពក្នុងអាយុ៣៧ឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoBreaking News! រត់ជាន់គ្នាក្នុងពិធីបុណ្យសាសនាហិណ្ឌូ ដែលមានមនុស្សចូលរួម ១០០លាននាក់ នៅឥណ្ឌា
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoសម្ដេចតេជោ ស្នើឱ្យតុលាការចាត់ការលើសំណុំរឿង Mr Seth អ្នករៀបចំធ្វើបាតុកម្ម ១៨ សីហា ក្រោយបុគ្គលនេះក្បត់សន្យា
-
បច្ចេកវិទ្យា២ ថ្ងៃ agoធ្វើម៉េច ទើបធ្វើឱ្យទូរស័ព្ទដៃ នៅតែកាន់ថ្មបានល្អ ទោះប្រើយូរក៏ដោយ?
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoក្រៅពីមិនសុំទោសជនតាំងខ្លួនជាសាស្តាហៅអ្នកប្រតិកម្មលើខ្លួនជា «មនុស្សល្ងង់ និងអគតិ»