KPT+
អាថ៌កំបាំង ១០ យ៉ាង នៃការថែរក្សាសុខភាពតាមបែបបុរាណហិណ្ឌូមកពី ឥណ្ឌា
Ayurvedic ឫអាថ៌កំបាំងក្បួនថែរក្សាសុខភាពតាមបែកបុរាណហិណ្ឌូមកពីប្រទេសឥណ្ឌា ដែលជារូបមន្តបុរាណថែរក្សាសុខភាពដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយនៅក្នុងពិភពលោក។ វាមានអាយុរាប់ពាន់ឆ្នាំ ហើយជាប្រព័ន្ធព្យាបាលដ៏ចំណាស់បំផុតមួយ។
ខាងក្រោយនេះ គឺជាអាថ៌កំបាំង ១០ យ៉ាងនៃការថែរក្សាសុខភាពតាមបែកបុរាណហិណ្ឌូមកពីប្រទេសឥណ្ឌា៖
១. ព្យាយាមចៀសវាងការគេងដោយក្បាលរបស់អ្នកបែរមុខទៅទិសខាងជើង និងទិសជើងជាងទៅទិសខាងត្បូង អ្នកគួរតែគេងទៅតាមទិសផ្សេងទៀតភាគច្រើនគឺល្អបំផុត។
២. ចូលគេងក្បាលប្រលុបនិងភ្ញាក់ឡើងឲ្យទាន់ពេលព្រះអាទិត្យរះ! ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងយប់ជ្រៅគួរ ចូលគេងនៅម៉ោង ១០:០០ ដើម្បីងាយស្រួលភ្ញាក់គេង។
៣. ការព្យាបាលដោយប្រេងធម្មជាតិដើម្បីធ្វើឱ្យសក់និងស្បែកស្រស់ស្អាត ប្រេងធម្មជាតិមានអត្ថ ប្រយោជន៍អាចពន្យាភាពចាស់ និងជំរុញភាពក្មេងជាងវ័យដែលជួយសម្អាតស្បែក និងលើកពណ៌ សម្បុលស្បែកឲ្យកាន់តែស្អាត។ ជាពិសេស ការខ្ពុលមាត់ជាប្រេងធម្មជាតិអាចកាត់បន្ថយបាក់ តេរីអាក្រក់នៅក្នុងមាត់ ការពារអញ្ចាញធ្មេញ និងពុកធ្មេញ និងកម្ចាត់ក្លិនមាត់មិនល្អ។
៤. រស់នៅដោយរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ដោយការញ៉ាំបន្លែនិងទឹកច្រើនឲ្យបានច្រើន។ កុំញ៉ាំអាហារខាងក្រៅផ្ទះ និងចៀសវាងការពិសាគ្រឿងស្រវឹង ។
៥. ការញ៉ាំរមៀត ជាមួយផ្កា saffron វាមានអត្តប្រយោជន៍ជាច្រើនចូលទៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ដែលជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកម៉ាត់រលោង និងធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកភ្លឺថ្លា ។
៦. ការលាបប្រេងដូងនៅលើស្បែកដងខ្លួនវាដើរតួជាជាតិសំណើមបែកធម្មជាតិ និងរក្សាស្បែកឱ្យរលោងបានយូរ។
៧. បញ្ចូលលំហាត់ដកដង្ហើម (ដែលគេស្គាល់ថា Pranayama) និងយូហ្គា ក៏ដូចជាសមាធិទៅក្នុង ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ នេះជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណ ហើយក៏លើកកម្ពស់ការគិត និងការយល់ដឹងជារួមផងដែរ។
៨. ការសម្អាតអណ្តាតវាកម្ចាត់បាក់តេរី និងជាតិពុលបានល្អជាងការដុសធ្មេញ បាក់តេរីដែលគ្រប ដណ្ដប់នៅលើអណ្តាត ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការភ្លក់រសជាតិអាហារ ហើយនាំឱ្យអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក។
៩. រួមជាមួយនឹងការព្យាបាលតាមបែបរុក្ខជាតិ ការទទួលទានឱសថដែលមានកំហាប់ខ្ពស់ដូចជា ស្លឹកគ្រៃ ក្រវាញ ស្លឹកជី និងខ្ញី ដែលជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងការហើមពោះ។
១០.ការកំណត់របបអាហារបីពេលរបស់អ្នកក្នុងមួយថ្ងៃ អញគួរតែញ៉ាំអាហារពេលថ្ងៃឲ្យបានច្រើននឹងគួរកាត់ការញ៉ាំពេលព្រឹក ក៏ដូចជាពេលយប់៕
ប្រែសម្រួល៖នាងតូច
ចុចអាន៖ការសិក្សាបង្ហាញថា ចង្ក្រានហ្គាសអាចបញ្ចេញសារធាតុបង្កជាមហារីក
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
UN អនុម័តសម្រាប់ការចាកចេញរបស់កម្ពុជាពីក្រុមប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍តិចតួច
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ ago
លោក សុះ ម៉ាច ស្នើឱ្យបញ្ឈប់ការយកស្នាដៃចម្រៀងមរតកដើម មកកែទំនុក បម្រើប្រយោជន៍បុគ្គល
-
ចរាចរណ៍៤ ថ្ងៃ ago
ស្ត្រីម្នាក់ ជិះម៉ូតូលឿន វ៉ារថយន្តមិនផុត ជ្រុលទាក់ដៃចង្កូតជាមួយកង់ ដួលបោកក្បាលស្លាប់
-
នយោបាយ១ សប្តាហ៍ ago
ស៊ិន ចាន់ពៅរ៉ូហ្សិត ចេញមុខបរិហារគណបក្សភ្លើងទៀន និងសុំឱ្យពលរដ្ឋទាំងក្នុង និងក្រៅប្រទេសឈប់គាំទ្របក្សនេះតទៅទៀត
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ម៉ោង ago
Update៖ ជនដៃដល់ដែលវាយសម្លាប់ស្ត្រីលក់ភេសជ្ជៈនៅស្តុប២០០៤ ទៅលោតទឹកសម្លាប់ខ្លួននៅស្ពានជ្រោយចង្វារ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
អាមេរិក ស្នើឱ្យសម្ដេចតេជោចែករំលែកបទពិសោធន៍ស្វែងរកសន្តិភាព ខណៈសង្រ្គាមកំពុងឆាបឆេះតំបន់នានាលើពិភពលោក
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
អ៊ុយក្រែន អះអាងថា ខ្លួនជាអ្នកសម្លាប់ប្រធាន កងកម្លាំងនុយក្លេអ៊ែររុស្ស៊ី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
នារីថៃថតវីដេអូអាសអាភាសផ្ទុកក្នុងប្រព័ន្ធបច្ចេកវិទ្យារកចំណូលជិត១៥០០ដុល្លារក្នុង១ខែ