អាហារ ៧ ប្រភេទ កាត់បន្ថយការរលាកនៃមុនក្រហម

បើនិយាយពីមុនជាបញ្ហាដែលធ្វើឲ្យស្រីៗបារម្ភបន្ថែមពីលើការរលាកនៃមុនគឺ ចំណុចខ្មៅ ក្រហម ពីការកើតមុន។ ទោះបីជាយើងបានស្វែងយល់ពីធម្មជាតិនៃរោគមុន តែជារឿយៗធ្វើឲ្យបាត់បង់ទំនុកចិត្ត។

ដូច្នេះ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​ទំនុក​ចិត្ត​ឡើង​វិញ​ យើងខ្ញុំមានវិធីធម្មជាតិសម្រាប់នារីៗមកអនុវត្ត ដោយគ្រាន់តែជ្រើសរើសអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងកាត់បន្ថយស្នាមអុចខ្មៅ និងក្រហម។

១ ស៊ុត ស៊ុតសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​ប្រភេទ​នេះ​មាន​ក្នុង​ស៊ុត​លឿង​ច្រើន​ជាង​ស៊ុត​ស។ ដោយលក្ខណៈសម្បត្តិនៃខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នឹងជួយរក្សាតុល្យភាពទឹកនៅក្នុងខ្លួន ហើយនឹងជួយរក្សាសំណើមនៃស្បែក វាក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៃមុន ក៏​ដូចជា​កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​អុច​ខ្មៅ ស្នាមក្រហម​ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​មុន​ផងដែរ។

២ ត្រី​សាម៉ុង ត្រីសាលម៉ុន​មានអាស៊ីតខ្លាញ់​អូមេហ្គា 3 ខ្ពស់ ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកមុន ដោយសារ​តែ​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​ប្រភេទ​នេះ​នឹង​កែតម្រូវ​អ័រម៉ូន androgen នៅក្នុងខ្លួន​ដើម្បី​បង្កើត​តុល្យភាព​កាន់​តែ​ច្រើន។ ព្រម​ទាំង​ជួយ​ទប់ស្កាត់​សារធាតុ​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​កើត​មុន​ផង​ដែរ​។​

៣ ផ្លែ​ទទឹម ផ្លែ​ទទឹម​មាន​សារធាតុដូចជា៖ វីតាមីន A វីតាមីន C និងវីតាមីន E ខ្ពស់ ដែលទាំងអស់​នេះ​ជួយ​ការពារ​ការ​កើត​មុន​បាន។ វានឹងបំផ្លាញមូលហេតុដែល​បណ្តាល​ឲ្យ​កើតមុន វាក៏រួម​ចំណែកដល់ការធ្វើឲ្យ​ស្បែកភ្លឺថ្លា​ ក៏ដូចជា​កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​សង្វារ​បាន​យ៉ាង​ល្អ។

៤ ផ្លែបឺរ ផ្លែបឺរសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A វីតាមីន B6 វីតាមីន E និងស័ង្កសី ដែល​ទាំងអស់នេះជួយ​កាត់បន្ថយ​ការ​រលាកនៃមុន ជួយសម្រួលស្បែកឲ្យភ្លឺថ្លា និងជួយ​កែតម្រូវ​អរម៉ូន​ដើម្បី​បង្កើត​តុល្យភាព។ ដោយសារអរម៉ូន វាក៏មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ ដែលបន្ថែមសំណើមដល់ស្បែកផងដែរ។

៥ ការ៉ុត ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយសារធាតុ beta-carotene។ សារធាតុ​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ជា​មុន​គេ​ក្នុង​ការ​ផលិត​វីតាមីន A ជួយកាត់បន្ថយការកើតមុនបានយ៉ាងល្អ។ ព្រោះវាមានសមត្ថភាពទប់ស្កាត់ការផលិតប្រេងលើផ្ទៃ។ លើសពីនេះទៀតការ៉ុតមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម ដែលជួយកាត់បន្ថយរូបរាងនៃស្នាម រួមទាំងចំណុចខ្មៅដែលបណ្តាលមកពីមុន។

៦ ផ្កា​ខាត់ណាខៀវ ផ្កាខាត់ណាខៀវមានផ្ទុកសារធាតុ sulforaphane ដែលជាសារធាតុបំផ្លាញបាក់តេរីដែលបង្កឲ្យកើតមុន វាក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A វីតាមីន B វីតាមីន C និងវីតាមីន K ដែលទាំងអស់នេះជួយចិញ្ចឹមស្បែករបស់ស្ត្រី ឲ្យកាន់តែរឹងមាំ។

៧ អាល់ម៉ុន អាល់ម៉ុនសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន E និង អាស៊ីដ​ខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣។ ជាការពិតណាស់ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះ​សុទ្ធ​តែ​មាន​ប្រយោជន៍​ក្នុង​ការកម្ចាត់មុន ។ សំខាន់​គ្រាប់​អាល់ម៉ុន​ក៏​មាន​ជាតិ​ម៉ាញេស្យូម​ ដែលជា​សារធាតុ​ជួយ​ផលិត​ថាមពល ក៏ដូចជាជួយកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមូលហេតុនៃដំបៅមុនផងដែរ។

សម្រាប់មិត្តនារីដែលកំពុងស្វែងរកវិធីកាត់បន្ថយស្នាមអុចខ្មៅ ស្នាមក្រហម​ដែល​បណ្តាល​មក​ពី​មុន រួមទាំងអ្នកដែលចង់កាត់បន្ថយការរលាកនៃមុន។ គួរតែសាកល្បងវិធី​ធម្មជាតិនេះ ដោយ​ជ្រើសរើស​ទទួលទាន​អាហារ​ទាំង ៧ ប្រភេទនេះ​ឲ្យ​បានល្អ។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត វាក៏ជួយ​ឲ្យ​រាងកាយ​ទទួល​បាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​សំខាន់ៗ ក្នុងពេលតែមួយផងដែរ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ស្រីៗនិយមតរោមភ្នែក ត្រូវដឹងពីផលប៉ះពាល់ និងការបង្កគ្រោះថ្នាក់

ចុចអាន៖អាហារ ៤ ប្រភេទអាចជួយការពារ និងកាត់បន្ថយបញ្ហាកើតមុន