ហេតុអ្វី​អាហារ​ពេលព្រឹក​បែប​អ៊ីតាលី​ពេញនិយមក្នុងចំណោមមហាសេដ្ឋី​

មិនថាមហាសេដ្ឋីមានកំណើតវប្បធម៌ម​កពីតំបន់អារ៉ាប់ អាស៊ី ឥណ្ឌា​ចិន អាមេរិក យើងអាច​ភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលអាហារពេលព្រឹករបស់ពួកគេ​គឺប្រភេទ​អ៊ីតាលី Italian Breakfast ដូចជា អាហារស្រាលៗ គ្មាន​សាច់ ស៊ុត និង ប៊ីចេង ស្ករ អំបិលទេ​។ ហើយអ្វីដែលមិនចោលបានគឺ cappuccino ក្តៅ ។

ដើម្បីដឹងថា ហេតុអ្វីមហាសេដ្ឋីពិភពលោកនានា សុខចិត្ត​បោះចោល គុយទាវ​ មាន់ហៃណាំ ឌីមសាំនិង សាំងវិចបារាំង មកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកស្រាលៗ ដូចជាជនជាតិអ៊ីតាលី សូមពិនិត្យ​មើល​មឺនុយរបស់ពួកគេដែលសាមញ្ញតែ High Class ៖

១ កាហ្វេកាពូឈីណូ

ជនជាតិអ៊ីតាលីនិយាយថា សូមចាំថានេះគឺជាពេលវេលាតែមួយគត់និងដំបូង​បំផុត​នៃថ្ងៃថ្មីដើម្បីទទួលទានភេសជ្ជៈដែលដុត​ការកកពីយប់ ​ហើយគ្រាប់កាហ្វេសុទ្ធគឺល្អគ្មានពីរ ចំណែកជាតិទឹកដោះគោនិងបង្កើនគុណភាពឆ្អឹង។ ឥទ្ធិពលមួយទៀតនៃការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថាអាច​បង្កើនការអត់ធ្មត់និង​ជម្រុញអរម៉ូន cortisol ។

២ នំប៉័ងល្អ

នំល្អ គឺ​មាន​រសពីស្រូវសាលីពិតៗដែលមិនចាំបាច់បន្ថែមស្ករ អំបិលឬអ្វីឡើយ។ ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជាមួយនំល្អ ជា​ផែ្នកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដែលគ្រប់គ្នាគួរទម្លាប់ដុតនំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកស្រស់ៗជាមួយគ្រឿងផ្សំប្រេងអូលីវសុទ្ធ និងប្រើសូកូឡាខ្មៅបន្ថែមកម្លាំងប្រសិនអ្នកនឿយហត់ខ្លាំង។ នំប៉័ងលាយគ្រាប់ធុញ្ញជាតិនឹងជួយឲ្យមានអាយុយឺនយូរ ផ្តល់ឲ្យនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរាងកាយ ពិតជា​បាននឹងកំពុងត្រូវការ។ ការបរិភោគនំប៉័ងនៅពេលព្រឹក​នឹងផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិស្ករនានាក្នុងជាតិនំ​បានពេញមួយថ្ងៃ។

៣ ផ្លែឈើ

បើមិនហូបផ្លែឈើនៅពេលព្រឹកទេ ​វីតាមីនភាគច្រើន​របស់វានឹងបាត់បង់។ ការហូបមិនមែន​សម្រាប់អណ្តាតទេ តែជា​ការចិញ្ចឹម​ឆ្អឹង ឈាម​និងរាងកាយទាំងមូល។ រាល់ព្រឹក ផ្លែឈើពិតជាអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងក្នុងការរំលាយហើយប្រព័ន្ធរបស់យើងដែលត្រូវធ្វើការ​ស្ទើរតែគ្មានសម្រាក​ ផ្លែឈើទាំងអស់ជាជំនួយ​និងជាឱសថល្អសម្រាប់ការ​ញ៉ាំនៅពេលវាទុំបង្កើ់តបាននូវថាមពលទាំងកាយនិងប្រាជ្ញា។

ប្រែសម្រួល៖ សុភា

ចុចអាន៖អាហារ ៦​ មុខ​ដែល​សម្បូរ​សារធាតុប្រឆាំង​​ជំងឺ​សាហាវ​ៗ

ចុចអាន៖អត្ថប្រយោជន៍​គួរ​ឲ្យ​ភ្ញាក់ផ្អើល នៃ​ការ​បរិភោគ​ទុរេន