KPT+
វិធីសាស្ត្រ ១០ យ៉ាង ដើម្បីឲ្យកូនក្មេងគេងលក់ស្រួល
បន្ទាប់ពីអាយុ ៦ខែឡើងទៅ កូនក្មេងចាប់ផ្ដើមគេងលក់ស្រួលពេញលេញពេលយប់ហើយ យ៉ាងណាក្ដីការភ្ញាក់យប់ឡើងនៅតែអាចរើឡើងរហូតដល់អាយុចូលរៀន ។ ជាដំបូងអ្នកត្រូវដឹងច្បាស់សិនពីមូលហេតុដែលនាំឲ្យកូនតូចងើបពេលយប់ យោងទៅតាមសមាគមន៍គ្រូពេទ្យកុមារអ៊ីតាលីបានប្រាប់ពីគន្លឹះ ១០ ដើម្បីឲ្យកូនក្មេងមានទម្លាប់គេងល្អ និងគេងលក់ស្រួលរួមមាន៖
១. គេងឲ្យទៀងម៉ោង
កូនក្មេងគួរគេងចន្លោះម៉ោង ៨-៩យប់ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ។ ជៀសវាងគេងឆ្លាស់ម៉ោងនាំឲ្យទម្លាប់គេងរញ៉េរញ៉ៃធ្វើឲ្យពិបាកគេងលក់ និងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ។
២. គេងនៅកន្លែងដដែល
ការពារកូនកុំឲ្យគេងលក់នៅលើសាឡុង ឬគ្រែប៉ាម៉ាក់ឲ្យសោះ និយាយរួមឲ្យតែខុសពីកន្លែងគេងរបស់កូន ។ ទង្វើដាក់ឲ្យកូនគេងឆ្លាស់កន្លែងនាំឲ្យកូនមានទម្លាប់គេងមិនល្អ និងមិនទៀងទាត់ ។
៣. ញែកឲ្យដាច់រវាងការញ៉ាំអាហារ និងការគេង
ជាក់ស្តែង វាមិនអាចអនុវត្តចំពោះកូនក្មេងប៉ុន្មានខែដំបូងឡើយ ។ ប៉ុន្តែពេលធំបន្តិចអ្នកគួរធ្វើការសង្កេតពីការងងុយរបស់ក្មេងនិងបញ្ឈប់ការបញ្ចុកទឹកដោះគោបណ្ដើរ ដាក់ឲ្យគេងបណ្ដើរ ។
៤. ដាក់កាលវិភាគអាហារប្រចាំថ្ងៃ និងអាហារសម្រន់ឲ្យច្បាស់លាស់
ទម្លាប់គេងទទួលការជះឥទ្ធិពលពីទម្លាប់ពេលថ្ងៃដូចគ្នា ដូច្នេះការគេង និងការញ៉ាំអាហារ សុទ្ធតែសំខាន់សម្រាប់ទម្លាប់រស់នៅ ។
៥. មិនឲ្យកូនប្រើគ្រឿងអេឡិចត្រូនិចបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច
គ្រឿងអេឡិចត្រូនិចផ្ដល់ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការគេង និងការភ្ញាក់របស់មនុស្ស មិនថាជាកុមារ ឬមនុស្សពេញវ័យឡើយ ។ បើមិនអាចអត់សោះ ហោចណាស់ឈប់ប្រើមុនគេង ១ម៉ោងក៏ល្អដែរ ។
៦. កុំឲ្យកូនញ៉ាំច្រើនពេក ឬផឹកទឹកច្រើនពេកមុនចូលគេង
បន្ទាប់ពីយើងញ៉ាំឆ្អែតហើយទៅគេង វាមិនស្ងប់ទេដោយសារតែ ការចាល់អាស៉ីត និងការរំលាយអាហារ ។
៧. គ្រប់គ្រងពន្លឺ
វិធីល្អបំផុតគឺដាក់ឲ្យកូនគេងក្នុងបន្ទប់ងងឹត ប៉ុន្តែពេលព្រឹកត្រូវបើកវាំងនន ឬភ្លើងឲ្យភ្លឺខុសផ្ទុយដាច់ស្រឡះពីពេលយប់ ។
៨. ចៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៉ីនបន្ទាប់ពីម៉ោង ៤ល្ងាច
ហាមទទួលទានសូកូឡា ឬភេសជ្ជៈដែលផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៉ីនដូចជា តែ និងទឹកក្រូចកំប៉ុងជាដើម ។
៩. ជំរុញរបបអាហារឲ្យមានតុល្យភាព
ដរាបណារបបអាហារមានតុល្យមាន ទម្លាប់គេង និងទម្លាប់រស់នៅផ្សេងៗទៀតក៏ល្អទៅតាមអាហារដែរ ។
១០. កុំឲ្យគេងជាមួយ
អាយុចាប់ពី ៨ខែឡើងទៅ ប៉ាម៉ាក់គួរបំបែកបន្ទប់គេងរបស់កូនឲ្យនៅដាច់ដោយឡែក ។ បើកូនទាមទារវត្តមានរបស់ឪពុកម្ដាយកណ្ដាលយប់ អ្នកត្រូវលួងលោមឲ្យកូនគេងនៅគ្រែរបស់គាត់វិញដដែល ៕
ប្រែសម្រួលដោយ ៖ វារី
ចុចអាន ៖ គួរដឹងអំពី SIDS ឬ អាការ ធ្វើឲ្យទារក បាត់បង់ជីវិតភ្លាមៗដោយគ្មានមូលហេតុ
ចុចអាន ៖ គ្រូពេទ្យហាមមិនឲ្យប្រើម្សៅហ៊ុយលើទារកដាច់ខាត ព្រោះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់
លោកជំទាវ ហ៊ុន ម៉ាណា ប្រគល់អគារទីចាត់ការ អគារបណ្ណាល័យ បន្ទប់ទឹក និងផ្ដល់អាហារ១ពេលដល់សិស្សានុសិស្ស នៃសាលាបឋមសិក្សាទួលចំប៉ី ក្នុងស្រុកកំពង់សៀម ខេត្តកំពង់ចាម
រដ្ឋមន្ត្រីការពារជាតិ ទៀ សីហា នឹងចូលរួមកិច្ចប្រជុំចង្អៀតរដ្ឋមន្ត្រីការពារជាតិអាស៊ាននៅម៉ាឡេស៊ីចុងខែនេះ
ករណីមានវិវាទជាមួយ ប.ស.ស.មិនអាចដោះស្រាយបាន ពលរដ្ឋអាចដាក់ពាក្យប្តឹងទៅកាន់និយ័តករសន្តិសុខសង្គម
ការអភិវឌ្ឍន៍វិជ្ជាជីវៈគ្រូពេទ្យ នឹងជំរុញឱ្យគ្រូពេទ្យបង្កើនក្រមសីលធម៌វិជ្ជាជីវៈ
ByteDC និង Huawei សហការគ្នាផ្តល់ដំណោះស្រាយ Hybrid Cloud
រុស្ស៊ី បានដៃ បាញ់មីស៊ីលស្រោចលើអ៊ុយក្រែន ចំពេល ត្រាំ និង ហ្សេលេនស្គី កំពុងឈ្លោះគ្នា
បារាំង-អង់គ្លេស ចេញមុខកែនទ័ពអឺរ៉ុប៣ម៉ឺននាក់ បញ្ជូនទៅអ៊ុយក្រែន ធ្វើឲ្យរុស្ស៊ី ក្តៅឆេវ
រដ្ឋមន្ត្រីការពារជាតិ ទៀ សីហា នឹងចូលរួមកិច្ចប្រជុំចង្អៀតរដ្ឋមន្ត្រីការពារជាតិអាស៊ាននៅម៉ាឡេស៊ីចុងខែនេះ
អធិការរងខណ្ឌ ៧ មករា ម្នាក់ បើករថយន្តធ្លាក់ស្ពាន ស្លាប់មនុស្សម្នាក់ និងរបួសធ្ងន់-ស្រាល ៤ នាក់
មន្ត្រីអាមេរិកប្រាប់អ៊ុយក្រែន ឲ្យឈប់ឈ្លោះជាមួយ ត្រាំ ហើយងាកមកស៊ីញ៉េកិច្ចព្រមព្រៀងផ្តល់ធនធានរ៉ែវិញ
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoគ្រាន់តែសុំមើលប្រដាប់វាស់ជាតិអាល់កុល បណ្ឌិត សុខ ទូច ត្រូវប៉ូលីសស្រែកកំហកដាក់ថា«ហែងស្អីបានមកបញ្ជាកងកម្លាំង?»
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoរថយន្តបុកគ្នា ខ្ទាតចេញប្រេងឆាគ្មានម៉ាកយីហោ២០០កាន៖ ពលរដ្ឋខ្លាចប៉ះពាល់សុខភាពអ្នកប្រើប្រាស់
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoបណ្ឌិត គិន ភា៖សូម្បីបណ្ឌិតសភាចារ្យ សុខ ទូច ប៉ូលិសចរាចរណ៍មួយក្រុមនោះមិនគោរពផង ចុះពលរដ្ឋធម្មតា?
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ agoដើមផ្កាត្របែកព្រៃលើសួនទ្រូងផ្លូវជាតិលេខ៥ ងាប់ជាង១ពាន់ដើម ខណៈមន្ត្រីជំនាញអះអាងថា ភាគច្រើនមកពីសត្វឌួងស៊ី
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoនគរបាលច្រានចោលការលើកឡើងរបស់បណ្ឌិត សុខ ទូច
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoរុស្ស៊ី វាយប្រហាររោងចក្រនុយក្លេអ៊ែរនៅ Chernobyl បង្កហានិភ័យលេចធ្លាយជាតិវិទ្យុសកម្ម
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoកម្ចីប្រាក់តាមអនឡាញខុសច្បាប់ រដ្ឋមន្ត្រីមហាផ្ទៃ ប្រាប់ពលរដ្ឋ «កុំសង» បើគេរករឿង ប្ដឹងមកសមត្ថកិច្ច
-
ចរាចរណ៍១ ថ្ងៃ agoនគរបាលស្រុកបូទុមសាគរ កំពុងស្វែងរកជនបង្ក គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍បណ្ដាលឲ្យស្លាប់មនុស្ស២ម្នាក់ និងរបួស២នាក់