KPT+
ចង់ឲ្យខួរក្បាលល្អគិតគូរបានឆាប់រហ័ស សាកតិចនិកទាំង ៤ នេះ
នៅពេលដែលយើងមានវ័យកាន់តែច្រើន ខួរក្បាលក៏ប្រឈមនឹងការប្រែប្រួលកាន់តែខ្លាំង ដែលជាហេតុនាំឲ្យមុខងារខួរក្បាលចុះខ្សោយ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ គ្នាយើងអាចជួបនឹងការធ្លាក់ចុះការផលិតអ័រម៉ូនជាក់លាក់ ចំនួនកោសិកាសរសៃប្រសាទក្នុងខួរក្បាលថយចុះ និងការរលាកកើនឡើង។ ជាលទ្ធផល ការប្រែប្រួលទាំងនេះ អាចប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ ការគិត និងសមត្ថភាពយល់ដឹង។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីជួយពង្រឹងសមត្ថភាពខួរក្បាលឲ្យកាន់តែប្រសើរឡើង គ្នាយើងអាចសាកល្បងវិធីសាស្ត្រខាងក្រោមនេះ។
![](https://www.kampucheathmey.com/wp-content/uploads/2023/01/image-1425-1024x683.png)
១. ហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់
ការបញ្ចេញសកម្មភាពរាងកាយជាទៀងទាត់ អាចជួយពង្រឹងលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងគាំទ្រមុខងារខួរក្បាល។ លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងបញ្ហាផ្លូវចិត្តមួយចំនួន ដូចជាស្រ្តេស ការថប់បារម្ភ និងការបាក់ទឹកចិត្ត។ ដូចនេះ យើងគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបាន១៥០នាទី ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ទើបជាការប្រសើរ។
២. ញ៉ាំរបបអាហារសុខភាព
ជាមួយគ្នានេះដែរ យើងក៏មិនគួររំលងអាហារសុខភាពដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗចំពោះសុខភាពខួរក្បាលដូចគ្នា ដែលរបបអាហារទាំងនេះរួមមាន ផ្កាខាត់ណាខៀវ ស៊ុត សណ្តែកដី និងផ្លែប៊ឺរជាដើម។
៣. គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ចំណែកឯការគេងគ្រប់គ្រាន់ និងស្កប់ស្កល់មានសារៈសំខាន់ណាស់ សម្រាប់មុខងារយល់ដឹង ដោយអាចជួយឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ល្អ កាត់បន្ថយស្រេ្តស ក៏ដូចជាមានថាមពលក្លៀវក្លានៅពេលព្រឹកព្រលឹម។ ហេតុនេះហើយ គ្នាយើងគួរគេងឲ្យបាន៧ ទៅ៩ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
៤. ហ្វឹកហាត់ខួរក្បាល និងចូលរួមក្នុងសង្គម
ការចូលរួមនៅក្នុងសកម្មភាពកំសាន្តមួយចំនួន ដូចជាការលេងហ្គេម ឬលេងផ្គុំរូបភាពអាចជួយទ្រទ្រង់មុខងារយល់ដឹង ពង្រឹងការគិត និងការចងចាំ។ ដូចគ្នានេះដែរ យើងគួររក្សាទំនាក់ទំនងល្អក្នុងសង្គម ដើម្បីជួយឲ្យសុខភាពខួរក្បាលដំណើរការបានរលូន៕
![](https://kampucheathmey.com/wp-content/uploads/2020/12/1-01-2-01-1.png)
-
សន្តិសុខសង្គម១៦ ម៉ោង ago
Breaking News៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះក្លឹបមួយកន្លែងនៅជិតវត្តឬស្សីសាញ់(មានវីដេអូ)
-
ព័ត៌មានជាតិ១៥ ម៉ោង ago
ព័ត៌មានបន្ថែម៖ មានមនុស្ស៣នាក់រងរបួសក្នុងហេតុការណ៍ឆេះក្លឹប
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
ការស្លាប់របស់ពិធីការនី កូរ៉េ ដោយសារតែទ្រាំទ្រសម្ពាធ និងការធ្វើបាបពីមិត្តរួមការងារលែងបាន
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
ជនជាតិខ្មែរជិត២ពាន់នាក់ស្ថិតក្នុងបញ្ជីអ្នកត្រូវបណ្ដេញចេញពីអាមេរិក
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ ago
Update! ដុំដែក៣ដុំដែលធ្លាក់បុកទម្លុះប្លង់សេផ្ទះប្រជាពលរដ្ឋ គឺកើតចេញពីផ្ទុះម៉ូទ័រស្តុកប្រេងរបស់ឧកញ៉ាម្នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
សម្ដេចតេជោ ស្នើឱ្យតុលាការចាត់ការលើសំណុំរឿង Mr Seth អ្នករៀបចំធ្វើបាតុកម្ម ១៨ សីហា ក្រោយបុគ្គលនេះក្បត់សន្យា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
Breaking News! រត់ជាន់គ្នាក្នុងពិធីបុណ្យសាសនាហិណ្ឌូ ដែលមានមនុស្សចូលរួម ១០០លាននាក់ នៅឥណ្ឌា
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៥ ថ្ងៃ ago
បានឱកាសចូលសម្តែងជាថ្មី តាចេក ស៊ូកើយអង្រឹងនៅចេតីយ៍រង់ចាំថតរឿងខ្មោច