KPT+

សញ្ញាទាំង ៦ បញ្ជាក់ថា អ្នកកំពុងតានតឹងខ្លាំង

បានផុស

២ years មុន

នៅ

ថ្ងៃអង្គារ ៣១ មករា ២០២៣

ដោយ

មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវរស់នៅក្នុងសង្គមដែលមានភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដោយសារតែពួកគេត្រូវប្រយុទ្ធដើម្បីរស់ រហូតមកដល់មានពាក្យមួយឃ្លានៃសម័យនោះថា “អ្នកខ្សោយនឹងបាត់បង់”។

ជាក់ស្ដែង មនុស្សដែលមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធ ឬមិនហ៊ានឆ្លើយតប ក្លាយជាទន់ខ្សោយ ហើយត្រូវតែអាម៉ាស់គ្រប់ពេលវេលា រហូតដល់ពាក្យមួយទៀតកើតឡើង “ពិភពលោកធ្វើឲ្យខ្ញុំអាក្រក់” ដែលទាំងអស់នេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពចិត្តរបស់មនុស្សនៅក្នុងសង្គម អាចប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងគ្រប់ពេលវេលា ហើយមនុស្សមួយចំនួនអាចនឹងដោះស្រាយច្រើនពេក ដូច្នេះវាប្រហែលជាល្អជាងប្រសិនបើយើងសង្កេតខ្លួនឯងមើលថា តើភាពតានតឹងរបស់យើងនៅពេលនេះ ខ្ពស់ពេកឬអត់?

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

១ វាស់ភាពតានតឹងរបស់អ្នកពីការគេង ជាធម្មតាមនុស្សត្រូវការសម្រាកពី៧ទៅ ៨ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ មនុស្សដែលមិនមានភាពតានតឹង អាចគេងលក់ធម្មតា។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពតានតឹង ឬព្រួយបារម្ភ ឬស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលហួសពីការដោះស្រាយ ជារឿយៗប្រាកដជាគេងមិនលក់ស្រួល។ ប្រសិនបើថ្ងៃនេះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការគេងរបស់អ្នកគឺខុសពីពេលណាទាំងអស់។ ចូរស្វែងយល់ពីវាភ្លាមៗ ព្យាយាមរកវិធីដោះស្រាយជាមួយបញ្ហាបែបនេះ ហើយវិធីល្អបំផុតគឺដើរចូលទៅរកការប្រឹក្សាពីគ្រូពេទ្យជំនាញ។

២ ភាពតានតឹងផ្លាស់ប្ដូរការញ៉ាំ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ រាងកាយគ្មានជំងឺ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនឹងល្អទៅតាមនោះ។ ពួកគេនឹងជ្រើសរើសបរិភោគតែរបស់ល្អ មានប្រយោជន៍ដល់ខ្លួន។ ប៉ុន្តែមនុស្សស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធ អ្វីៗនៅជុំវិញបានប្រញាប់ ពួកគេចូលចិត្តញ៉ាំអាហារមិនល្អ។ ដោយសារតែតម្រូវការសម្រាប់ល្បឿន ឬញ៉ាំបង្អែមច្រើនពេក ដោយសារតែភាពតានតឹង ឬគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើឲ្យរាងកាយចង់បានជាតិស្ករច្រើន។ នៅពេល របៀបនៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេបានផ្លាស់ប្ដូរទាំងស្រុង ភាពឆេវឆាវក៏កើនមានក្នុងខ្លួន។

៣ មានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងគ្រប់ពេល មិនថាតូច ឬធំ អ្នកអាចមានការខកចិត្តគ្រប់ពេលវេលា។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាពិភពលោកទាំងមូលមិនយុត្តិធម៌សម្រាប់អ្នក។ វាជាភាពតានតឹងទាំងអស់ដែលបានប្រមូលផ្តុំពីការងារ ពីគ្រួសារ ធ្វើឲ្យខកចិត្តជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាង ងាយក្លាយជាមនុស្សខឹង។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះ សូមព្យាយាមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្ត។ ដោយសារតែបញ្ហាផ្លូវចិត្ត មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើរាងកាយ កុំគិតថាវាជារឿងធម្មតា។

៤ អ្នកជាប់ពាក់ព័ន្ធ ឬប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន មានន័យថាចាប់ផ្ដើមពីបារី ស្រា ហើយបន្ទាប់មកបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេទៅប្រភេទថ្នាំដទៃទៀត ដែលអ្នកពឹងផ្អែកលើគ្រឿងញៀន ឬថ្នាំទាំងនេះ តើវាមកពីអ្នកចង់គេចពីភាពតានតឹង? ឬការឈឺចាប់ដែលអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ ដែលវិធីសាស្រ្តនេះ វាមិនសម្រាលបញ្ហារបស់អ្នកទេ។ ប៉ុន្តែនឹងធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែអាក្រក់ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដឹងខ្លួន អ្នកបានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការញៀនថ្នាំ ឬគ្រឿងញៀនទៅហើយ។

៥ ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ចាប់ផ្តើមពីឡើងពីសោកសៅ និងបាក់ទឹកចិត្ត ថ្ងៃខ្លះក្លាយជាប្រចាំថ្ងៃ ពេលភ្ញាក់ពីគេងមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម បណ្តលឲ្យអ្នកមិនអាចធ្វើសកម្មភាពដូចដែលធ្លាប់ធ្វើ រឿងតែមួយគត់ដែលចង់ធ្វើគឺដេកនៅជ្រុងងងឹតនៃបន្ទប់។

៦ មិនថែរក្សាខ្លួនឯង ស្ថានភាពរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរ រហូតទាល់តែអ្នកនៅជុំវិញបានកត់សម្គាល់។ វាកើតឡើងដោយសារតែអ្នកធុញទ្រាន់ ហើយភាពតានតឹងនៅជុំវិញ រហូតធ្វើឲ្យអ្នកមិនចង់ផ្តោតលើខ្លួនឯង។ សាកល្បងមើលខ្លួនឯងម្តងទៀតនៅពេលនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមឃើញមនុស្សដែលមិនមែនជាអ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់ មនុស្សចម្លែក ឬសក់មិនស្អាត រាងកាយប្រែប្រួល វាប្រហែលជាដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវស្វែងយល់ពីក្នុងចិត្តខ្លួនឯងហើយថា តើខ្ញុំកំពុងតែត្រូវការជំនួយ ដើម្បីចេញពីស្ថានភាពដដែលឬអត់?

មនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានស្ថានភាពលំបាករៀងៗខ្លួន ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងចេះប្រឈមមុខហើយដោះស្រាយដោយមិនគិតរត់គេចបញ្ហា នោះយើងនឹងរកច្រកនៃពន្លឺសុមង្គលឃើញមិនខាន។ គ្រប់គ្នាអាចដោះស្រាយបានទាំងអស់ ប៉ុន្តែអាស្រ័យលើយើងចង់ ឬមិនចង់ប៉ុណ្ណោះ៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖គន្លឹះសមាធិ ៥ យ៉ាង សម្រាប់មនុស្សគិតច្រើនពេក

ចុចអាន៖អ្នកអត់គូឈប់សោកសៅ ធ្វើរឿង ៤ ចំណុចនេះ នឹងសប្បាយនៅថ្ងៃឆ្លងឆ្នាំ