KPT+
ទម្លាប់សរសេរកំណត់ហេតុផ្ទាល់ខ្លួន ផ្ដល់គុណសម្បត្តិមិនធ្លាប់នឹកដល់
សព្វថ្ងៃនេះបច្ចេកវិទ្យាកាន់តែទំនើប មនុស្សភាគច្រើនពេលធំពេញវ័យក៏បោះបង់ទម្លាប់សរសេរកំណត់ហេតុឬសំបុត្រចោល មិនដូចកាលនៅក្មេងៗឬកាលនៅរៀនវិទ្យាល័យទៀតឡើយ។
ការរក្សាទម្លាប់ចាស់នេះ មិនបានបង្ហាញពីវិធីចាស់គំរឹលនោះទេ នេះរឹតតែបង្កើតគំនិតល្អៗក្នុងខួរក្បាលគ្នាយើង រួមទាំងជំរុញសតិអារម្មណ៍កាន់តែមានទំនុកចិត្ត ជាពិសេសបានអនុវត្តការសរសេរអក្សរដោយដៃឲ្យនៅដូចដើម។
នេះជាហេតុផលមួយចំនួន ដែលគ្នាយើងគ្រប់គ្នាគួរបង្កើតទម្លាប់ចាស់ ដោយការធ្វើកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ៖
១. បង្កើនការចងចាំ និងបន្ថយស្ត្រេស
ទម្លាប់នៃការសរសេរទៀងទាត់នឹងនាំយើងមានការចងចាំកាន់តែល្អ។ នេះគឺជាសមត្ថភាពមូលដ្ឋានរបស់មនុស្ស ដើម្បីឲ្យយើងដឹងថា ខ្លួនឯងកំពុងស្ថិតនៅកន្លែងណា កំពុងធ្វើអ្វី និងមានរឿងកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញខ្លួន។
ជាពិសេសរាល់ពេលដែលបានសរសេរអារម្មណ៍នៃការសោកស្ដាយពីអតីតកាល ទុក្ខសោក ឬការថប់បារម្ភ ក៏អាចជួយបន្ថយសម្ពាធមួយចំនួន។
មួយវិញទៀត ប្រសិនសរសេររឿងសប្បាយៗ ពេលបើកអានមកវិញម្ដងទៀង យើងក៏អាចមានអារម្មណ៍ល្អ នូវការចងចាំរីករាយទាំងនោះ។ ហោចណាស់ ជីវិតនេះក៏មានពេលវេលាល្អៗកើតមកជាមួយ មិនមែនជួបតែរឿងអាក្រក់រហូតឯណា។
២. ជំរុញគោលដៅឲ្យឆាប់សម្រេច
សរសេរគោលដៅនៅក្នុងសៀវភៅកំណត់ហេតុ ប្រៀបដូចជាបង្ហាត់ខួរក្បាលថា “នេះគឺជារឿងសំខាន់” ។ បើមានព័ត៌មានលម្អិតអំពីគោលដៅ នោះយើងនឹងកាន់តែច្បាស់អំពីជំហាននីមួយៗ ហើយផ្លូវចិត្តនឹងកាន់តែរឹងមាំ ចំណែកឱកាសនៃភាពជោគជ័យ ក៏សម្រេចបានរហ័ស។
៣. ព្យាបាលផ្លូវចិត្ត
ការសរសេរ ប្រៀបបានជានាំការផ្លូវទៅរកការព្យាបាលផ្នែកអារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តដូចគ្នា។ នៅពេលសរសេរអារម្មណ៍ចូលក្នុងសៀវភៅ ដូចបានបកប្រែអ្វីដែលអរូបីទៅជាភាសាងាយយល់។ នេះគឺជាវិធីដែលមនុស្សអាចរំដោះខ្លួនពីការគិតដែលកំពុងច្របូកច្របល់បានមួយផ្នែក។ ជាពិសេសមនុស្សដែលមិនពូកែនិយាយបញ្ហាខ្លួនប្រាប់គេ មានតែវិធីសរសេរនេះទេ ទើបអាចព្យាបាលផ្លូវចិត្តបានប្រសើរជាងរ៉ាយរ៉ាប់ទៅកាន់អ្នកជុំវិញខ្លួន។
៤. បង្កើតភាពច្នៃប្រឌិត
ក្រៅពីការយកឈ្នះផ្លូវចិត្ត ទម្លាប់នៃការសរសេរជាទៀងទាត់ នាំមកនូវគំនិតល្អៗជាច្រើនចូលមក និងពេលខ្លះសូម្បីតែអារម្មណ៍ដែលយើងមិនធ្លាប់មាននៅក្នុងគិតដល់ ក៏អាចលេចឡើងបានដែរ។
៥. មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង
រាល់ពេលដែលយើងរងនូវការឈឺចាប់ សង្ស័យខ្លួនឯង អ្វីដែលយើងត្រូវធ្វើគឺត្រឡប់ទៅរកសៀវភៅកំណត់ហេតុ ហើយសរសេរនៅរឿងរ៉ាវមិនគប្បីចំពោះខ្លួនឯងចូលពីរបីទំព័រ។ ការបញ្ចេញគំនិតបែបនេះ នឹងជំរុញឲ្យមានការបញ្ចេញអ័រម៉ូន endorphins និង dopamine ជួយបង្កើនអារម្មណ៍គោរពខ្លួនឯងឡើងវិញ។
៦. ដោះស្រាយបញ្ហាកាន់តែងាយស្រួល
ការសរសេរជាប្រចាំ ជួយធ្វើឲ្យគំនិតអារម្មណ៍ឬភារកិច្ចរអាក់រអួលចេញពីខួរក្បាលរបស់យើងបានលឿនជាងមុន។ ជួយជម្រះរឿងមិនល្អចេញពីខួរក្បាល ហើយធ្វើឲ្យយើងកាន់តែមានភាពច្បាស់ថា តើបញ្ហានៅនឹងដៃគឺជាអ្វី។ នៅពេលដែលយើងកាន់តែច្បាស់ ការស្វែងរកដំណោះស្រាយក៏ងាយស្រួលជាងមុន៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ប្រភព៖ curejoy
ចុចអាន៖ វិធីងាយៗដើម្បីធ្វើសមាធិមានប្រសិទ្ធិភាព
ចុចអាន៖ អ្នកនិពន្ធ ៣ រូប ហ្វេនៗស្ងើចសរសើរសរសេររឿងបែបរន្ធត់បានល្អខ្លាំង
អភិបាលខេត្តមួយនៃប្រទេសជប៉ុន ស្នើកម្លាំងពលកម្មជាច្រើនពីក្រសួងការងារ និងសុំឱ្យមានការជួបផ្គូផ្គងគ្នា រវាងក្រុមហ៊ុនសហគ្រាស និងកម្ពុជា
សង្ខេបព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់នៅកម្ពុជាឆ្នាំ២០២៤
តម្លៃសន្តិភាព ជាអ្វីដែលពលរដ្ឋកម្ពុជាគ្រប់រូបត្រូវចងចាំ និងការពារ ខណៈពិភពលោកកំពុងជួបសង្គ្រាម
អ្នកឧកញ៉ា ឃុន សៀ និង លោកជំទាវ គោរពជូនពរ សម្ដេចទាំង ៧ ក្នុងឱកាសទទួលអំណរឆ្នាំថ្មី ឆ្នាំសកល ២០២៤
សភាបក្សប្រឆាំងកូរ៉េខាងត្បូងបោះឆ្នោតទម្លាក់ប្រធានាធិបតីស្តីទីដែលកាន់អំណាច១៣ថ្ងៃ
ឆេះផ្ទះលក់ទូរស័ព្ទដៃ២ទីតាំងទាំងស្រុង ផ្អើលពលរដ្ឋជិតវត្តសន្សំកុសល
ក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍អាមេរិក ប្រទះឃើញសាកសពក្នុងកន្លែងដាក់កង់យន្តហោះដ៏កម្របំផុត
រុស្ស៊ី បាញ់ទម្លាក់ F-16 ដែលលោកខាងលិច ជួយដល់អ៊ុយក្រែន
ពូទីន៖ ហួសពេលហើយ ដើម្បីធ្វើកិច្ចព្រមព្រៀងដឹកឧស្ម័នថ្មីជាមួយអ៊ុយក្រែន
ខ្មាន់កាំភ្លើងបាញ់ប្រហារជាច្រើនគ្រាប់លើជនបរទេសម្នាក់ស្លាប់ពេលបញ្ជូនដល់មន្ទីរពេទ្យ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ agoលោក សុះ ម៉ាច ស្នើឱ្យបញ្ឈប់ការយកស្នាដៃចម្រៀងមរតកដើម មកកែទំនុក បម្រើប្រយោជន៍បុគ្គល
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoUN អនុម័តសម្រាប់ការចាកចេញរបស់កម្ពុជាពីក្រុមប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍តិចតួច
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoដកហូតសំបក និងពោះវៀនកង់ម៉ូតូសរុបជាង១២០០០ ដែលរំលោភកម្មសិទ្ធិនាំចូល
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoUpdate៖ ជនដៃដល់ដែលវាយសម្លាប់ស្ត្រីលក់ភេសជ្ជៈនៅស្តុប២០០៤ ទៅលោតទឹកសម្លាប់ខ្លួននៅស្ពានជ្រោយចង្វារ
-
ចរាចរណ៍៦ ថ្ងៃ agoស្ត្រីម្នាក់ ជិះម៉ូតូលឿន វ៉ារថយន្តមិនផុត ជ្រុលទាក់ដៃចង្កូតជាមួយកង់ ដួលបោកក្បាលស្លាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoផលដំឡូងមី កសិករត្រៀមប្រមូល ហាងឆេងទីផ្សារបានត្រឹម ១៧០ រៀលប៉ុណ្ណោះក្នុង ១ គីឡូក្រាម
-
សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ agoស្នងការរាជធានី កោះហៅមន្ត្រីនគរបាលចរាចរណ៍៣នាក់មកសួរនាំ ជុំវិញការចោទប្រកាន់ពីបុរសម្នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoក្រសួងសុខាភិបាលណែនាំឲ្យពលរដ្ឋប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការបរិភោគអាហារសមុទ្រដើម្បីបង្ការការឆ្លងវីរុសណូរ៉ូ