ទម្លាប់កក់សក់ក្នុងរដូវរងា ៤ យ៉ាង អាចបង្កជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងស្លាប់

ការ​កក់សក់​ក្នុង​រដូវរងា​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សុខភាព​ជាច្រើន​។ ជាពិសេសប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលដែលមានប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជាច្រើន។

ក្នុងរដូវរងា អាកាសធាតុប្រែជាត្រជាក់ និងធ្លាក់ចុះជាបន្តបន្ទាប់ នេះជាពេលដែលរាងកាយងាយនឹងឈឺក្បាល ផ្តាសាយ ហើយកាន់តែគ្រោះថ្នាក់ វាអាចឈានទៅដល់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេល។

ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងរដូវត្រជាក់ អ្នកជំនាញតែងតែណែនាំឲ្យចៀសវាងទម្លាប់គ្រោះថ្នាក់ ជាពិសេសត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នពេលកក់សក់។ ការកក់សក់របស់អ្នកមិនត្រឹមតែជាទង្វើសាមញ្ញនៃអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលផងដែរ ដែលមានប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជាច្រើន កំណត់ភាពឆ្លាតវៃ និងការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់មនុស្ស។

ដូច្នេះហើយ នៅ​ថ្ងៃ​ត្រជាក់ អ្នកត្រូវ​ចៀ​ឲ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​ទម្លាប់​អាក្រក់ ៤ យ៉ាង​ខាងក្រោម​នេះ៖

១ លាងសក់របស់អ្នកដោយទឹកត្រជាក់ពេក

ការកក់សក់ជាមួយនឹងទឹកដែលត្រជាក់ខ្លាំងពេក នឹងធ្វើឲ្យស្បែកក្បាលស្ងួត បណ្តាលឲ្យមានការរលាស់និងជ្រុះសក់ ដូច្នេះស្ត្រីជាច្រើនព្យាយាមស៊ូទ្រាំការលាងសក់ជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ក្នុងរដូវរងារ។ គេមិនដឹងថាការកក់សក់ជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ល្អសម្រាប់សក់របស់អ្នកឬអត់នោះទេ ប៉ុន្តែច្បាស់ណាស់ថា ទឹកត្រជាក់អាចធ្វើឲ្យសរសៃឈាមនៅក្នុងស្បែកក្បាលរួញភ្លាមៗ ធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺក្បាល វិលមុខ និងចង្អោរភ្លាមៗប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយ។

២ កក់សក់របស់អ្នកនៅពេលយប់ជ្រៅ ឬពេលព្រឹកព្រលឹម

ពេល​យប់ និង​ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម គឺ​ជា​ពេល​ដែល​សីតុណ្ហភាព​ធ្លាក់​ចុះ​ពីរ​ដង ហើយ​នៅ​ពេល​នេះ រាងកាយ​ច្រើន​តែ​ធ្លាក់​ក្នុង​ស្ថានភាព​សម្រាក ហើយ​នេះ​ក៏​ជា​ពេល​ដែល​មនុស្ស​នឿយ​ហត់ និង​ខ្វះ​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន។ ដូច្នេះហើយ អ្នក​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​ពេល​ងូត​ទឹក ឬ​កក់សក់​នៅពេលនេះ ជាការ​ល្អ​មិនត្រូវ​។

ការលាងសក់របស់អ្នកក្រោយម៉ោង ១០ យប់ធ្វើឲ្យឈាមដើរដោយលំបាក ធ្វើឲ្យឈឺក្បាល ក ស្មា អស់កម្លាំង និងឈឺរាងកាយ។ មនុស្សជាច្រើនមិនមានអារម្មណ៍ថាមានរោគសញ្ញាទាំងនេះភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើទម្លាប់នៅតែបន្តរយៈពេលយូរ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននឹងត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងច្បាស់។ ជាពិសេសឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ។

អ្នកជំនាញខាងឱសថសម័យទំនើបក៏ព្រមានពីការកក់សក់ ឬងូតទឹកនៅពេលយប់ដែរ។ តំបន់​ក្បាល​ជា​កន្លែង​ងាយ​នឹង​ផ្តាសាយ ធ្វើ​ឲ្យសរសៃប្រសាទ​រួម​តូច បណ្តាលឲ្យស្ទះ​សរសៃឈាម ។ នេះអាចនាំឲ្យខ្វិនមុខ ខូចមាត់ ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងស្លាប់។ ទោះបីជារាងកាយរបស់អ្នកនឿយហត់ ឬអ្នកទើបតែត្រឡប់មកពីធ្វើការ ឬហាត់រៀនក៏ដោយ ក៏អ្នកមិនគួរងូតទឹកយឺតដែរ។ អ្នកត្រូវប្រយ័ត្នពេលកក់សក់ក្នុងរដូវរងា ជាពិសេសអ្នកដែលមានរាងកាយខ្សោយ ឬមានជំងឺដូចជា សម្ពាធឈាម ជំងឺ vestibular, neurasthenia, មនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលឈឺគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត។

៣ កក់សក់របស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ដើម្បី​ជួយឲ្យរាង​កាយ​សម្រាក​បាន​ច្រើន​បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​ការ​មួយ​ថ្ងៃ ស្ត្រី​តែង​មាន​ទម្លាប់​កក់​សក់​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី រាងកាយមនុស្សទទួលរងឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងពីអាកាសធាតុ។ ការកក់សក់របស់អ្នកច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយ ឬត្រូវខ្យល់។ វាកាន់តែគ្រោះថ្នាក់នៅពេលដែលអ្នកកក់សក់ជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ ឬក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់។

៤ កក់សក់របស់អ្នកជាមុនសិន បន្ទាប់មកលាងសំអាតខ្លួន

ការងូតទឹករដូវរងាចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តតាមលំដាប់ច្បាស់លាស់។ អ្នកជំនាញនៅក្នុងកាសែត QQ ផ្តល់ដំបូន្មានថា ស្ត្រីគួរតែងូតទឹកពីកចុះក្រោម ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅផ្នែកខាងលើនៃក្បាលវិញ។ ការកក់សក់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីលាងសម្អាតខ្លួនប្រាណ និងមុខរបស់អ្នកនឹងធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដោយសារតែសាប៊ូកក់សក់នឹងហូរមកលើរាងកាយម្តងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការកក់សក់មុនពេលងូតទឹកធ្វើឲ្យរាងកាយមិនមានពេលវេលាដើម្បីស៊ាំនឹងសីតុណ្ហភាពទឹក ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកត្រជាក់វានឹងធ្វើឲ្យជញ្ជាំងសរសៃឈាមរួមតូច ធ្វើឲ្យសរសៃឈាមកក និងងាយធ្វើឲ្យរាងកាយអស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកក្តៅ វាអាចបណ្តាលឲ្យមានការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធឈាមភ្លាមៗ ហើយកំដៅអាចបណ្តាលឲ្យមានសរសៃឈាម។

ជាពិសេស ការរក្សា​ក្បាលឲ្យសើម​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ​ក៏​ធ្វើឲ្យក្បាល​ត្រជាក់​ដែរ ប្រសិនបើ​បន្ទប់ទឹក​មាន​ខ្យល់​ចេញចូល​បានល្អ អាច​ផ្តាសាយ ឈឺក្បាល វិលមុខ។​ លំដាប់ត្រឹមត្រូវនៅពេលងូតទឹកគឺ ដំបូងត្រូវលាងមុខ បន្ទាប់មកលាងសម្អាតខ្លួនប្រាណទាំងមូល ហើយចុងក្រោយលាងសក់របស់អ្នក៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖តើ​ពិត​ទេ​ដែល​ថា​ ការ​បរិភោគ​ត្រីទីឡាព្យ៉ាមាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សុខភាព?