KPT+

ទម្លាប់កក់សក់ក្នុងរដូវរងា ៤ យ៉ាង អាចបង្កជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងស្លាប់

បានផុស

១ year មុន

នៅ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ២៣ វិច្ឆិកា ២០២៣

ដោយ

សាង ស្រីល័ក្ខ

ការកក់សក់ក្នុងរដូវរងាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពជាច្រើន។ ជាពិសេសប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលដែលមានប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជាច្រើន។

ក្នុងរដូវរងា អាកាសធាតុប្រែជាត្រជាក់ និងធ្លាក់ចុះជាបន្តបន្ទាប់ នេះជាពេលដែលរាងកាយងាយនឹងឈឺក្បាល ផ្តាសាយ ហើយកាន់តែគ្រោះថ្នាក់ វាអាចឈានទៅដល់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេល។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងរដូវត្រជាក់ អ្នកជំនាញតែងតែណែនាំឲ្យចៀសវាងទម្លាប់គ្រោះថ្នាក់ ជាពិសេសត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នពេលកក់សក់។ ការកក់សក់របស់អ្នកមិនត្រឹមតែជាទង្វើសាមញ្ញនៃអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលផងដែរ ដែលមានប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជាច្រើន កំណត់ភាពឆ្លាតវៃ និងការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់មនុស្ស។

ដូច្នេះហើយ នៅថ្ងៃត្រជាក់ អ្នកត្រូវចៀឲ្យឆ្ងាយពីទម្លាប់អាក្រក់ ៤ យ៉ាងខាងក្រោមនេះ៖

១ លាងសក់របស់អ្នកដោយទឹកត្រជាក់ពេក

ការកក់សក់ជាមួយនឹងទឹកដែលត្រជាក់ខ្លាំងពេក នឹងធ្វើឲ្យស្បែកក្បាលស្ងួត បណ្តាលឲ្យមានការរលាស់និងជ្រុះសក់ ដូច្នេះស្ត្រីជាច្រើនព្យាយាមស៊ូទ្រាំការលាងសក់ជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ក្នុងរដូវរងារ។ គេមិនដឹងថាការកក់សក់ជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ល្អសម្រាប់សក់របស់អ្នកឬអត់នោះទេ ប៉ុន្តែច្បាស់ណាស់ថា ទឹកត្រជាក់អាចធ្វើឲ្យសរសៃឈាមនៅក្នុងស្បែកក្បាលរួញភ្លាមៗ ធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺក្បាល វិលមុខ និងចង្អោរភ្លាមៗប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយ។

២ កក់សក់របស់អ្នកនៅពេលយប់ជ្រៅ ឬពេលព្រឹកព្រលឹម

ពេលយប់ និងពេលព្រឹកព្រលឹម គឺជាពេលដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះពីរដង ហើយនៅពេលនេះ រាងកាយច្រើនតែធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពសម្រាក ហើយនេះក៏ជាពេលដែលមនុស្សនឿយហត់ និងខ្វះការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវប្រយ័ត្នពេលងូតទឹក ឬកក់សក់នៅពេលនេះ ជាការល្អមិនត្រូវ។

ការលាងសក់របស់អ្នកក្រោយម៉ោង ១០ យប់ធ្វើឲ្យឈាមដើរដោយលំបាក ធ្វើឲ្យឈឺក្បាល ក ស្មា អស់កម្លាំង និងឈឺរាងកាយ។ មនុស្សជាច្រើនមិនមានអារម្មណ៍ថាមានរោគសញ្ញាទាំងនេះភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើទម្លាប់នៅតែបន្តរយៈពេលយូរ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននឹងត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងច្បាស់។ ជាពិសេសឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ។

អ្នកជំនាញខាងឱសថសម័យទំនើបក៏ព្រមានពីការកក់សក់ ឬងូតទឹកនៅពេលយប់ដែរ។ តំបន់ក្បាលជាកន្លែងងាយនឹងផ្តាសាយ ធ្វើឲ្យសរសៃប្រសាទរួមតូច បណ្តាលឲ្យស្ទះសរសៃឈាម ។ នេះអាចនាំឲ្យខ្វិនមុខ ខូចមាត់ ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងស្លាប់។ ទោះបីជារាងកាយរបស់អ្នកនឿយហត់ ឬអ្នកទើបតែត្រឡប់មកពីធ្វើការ ឬហាត់រៀនក៏ដោយ ក៏អ្នកមិនគួរងូតទឹកយឺតដែរ។ អ្នកត្រូវប្រយ័ត្នពេលកក់សក់ក្នុងរដូវរងា ជាពិសេសអ្នកដែលមានរាងកាយខ្សោយ ឬមានជំងឺដូចជា សម្ពាធឈាម ជំងឺ vestibular, neurasthenia, មនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលឈឺគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត។

៣ កក់សក់របស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ដើម្បីជួយឲ្យរាងកាយសម្រាកបានច្រើនបន្ទាប់ពីធ្វើការមួយថ្ងៃ ស្ត្រីតែងមានទម្លាប់កក់សក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី រាងកាយមនុស្សទទួលរងឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងពីអាកាសធាតុ។ ការកក់សក់របស់អ្នកច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយ ឬត្រូវខ្យល់។ វាកាន់តែគ្រោះថ្នាក់នៅពេលដែលអ្នកកក់សក់ជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ ឬក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់។

៤ កក់សក់របស់អ្នកជាមុនសិន បន្ទាប់មកលាងសំអាតខ្លួន

ការងូតទឹករដូវរងាចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តតាមលំដាប់ច្បាស់លាស់។ អ្នកជំនាញនៅក្នុងកាសែត QQ ផ្តល់ដំបូន្មានថា ស្ត្រីគួរតែងូតទឹកពីកចុះក្រោម ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅផ្នែកខាងលើនៃក្បាលវិញ។ ការកក់សក់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីលាងសម្អាតខ្លួនប្រាណ និងមុខរបស់អ្នកនឹងធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដោយសារតែសាប៊ូកក់សក់នឹងហូរមកលើរាងកាយម្តងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការកក់សក់មុនពេលងូតទឹកធ្វើឲ្យរាងកាយមិនមានពេលវេលាដើម្បីស៊ាំនឹងសីតុណ្ហភាពទឹក ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកត្រជាក់វានឹងធ្វើឲ្យជញ្ជាំងសរសៃឈាមរួមតូច ធ្វើឲ្យសរសៃឈាមកក និងងាយធ្វើឲ្យរាងកាយអស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកក្តៅ វាអាចបណ្តាលឲ្យមានការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធឈាមភ្លាមៗ ហើយកំដៅអាចបណ្តាលឲ្យមានសរសៃឈាម។

ជាពិសេស ការរក្សាក្បាលឲ្យសើមក្នុងរយៈពេលយូរក៏ធ្វើឲ្យក្បាលត្រជាក់ដែរ ប្រសិនបើបន្ទប់ទឹកមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ អាចផ្តាសាយ ឈឺក្បាល វិលមុខ។ លំដាប់ត្រឹមត្រូវនៅពេលងូតទឹកគឺ ដំបូងត្រូវលាងមុខ បន្ទាប់មកលាងសម្អាតខ្លួនប្រាណទាំងមូល ហើយចុងក្រោយលាងសក់របស់អ្នក៕