KPT+

ហេតុអ្វីគេនិយមដាក់ផ្លែក្រូច នៅក្បែរគ្រែគេង?

បានផុស

១២ ខែ មុន

នៅ

ថ្ងៃសុក្រ ២ កុម្ភៈ ២០២៤

ដោយ

ក្រូចជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលមានសុខភាពល្អ សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា វីតាមីន C ជាតិសរសៃ សារធាតុ folate សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប។ ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចញ៉ាំវាបានទៀងទាត់ដោយមិនបារម្ភពីការឡើងទម្ងន់។

លើសពីនេះ យោងតាម Health & Life បានបញ្ចាក់ថា ការបន្ថែមផ្លែក្រូចទៅក្នុងរបបអាហារផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ជួយឲ្យតម្រងនោមដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ និងរឹងមាំ ជួយឲ្យស្បែកស្រស់ស្អាត ពង្រឹងបេះដូង ការពារការឆ្លងមេរោគ ធ្វើឲ្យសុខភាពភ្នែកប្រសើរឡើង ប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី និងពង្រឹងមុខងារខួរក្បាល។

ចុះយល់យ៉ាងណាដែរ តើការដាក់ក្រូចក្បែរគ្រែមានផលប៉ះពាល់ឬអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

បច្ចុប្បន្ននេះ ការបំពុលខ្យល់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពមនុស្ស។ សូម្បីតែសម្អាតផ្ទះ និងប្រើម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់ អ្នកប្រហែលជានៅតែមិនអាចយកឈ្នះលើស្ថានភាពនេះបានទេ។ លើសពីនេះ ជីវិតមមាញឹក ប្រញាប់ប្រញាល់ និងតានតឹងរបស់យើង ធ្វើឲ្យមនុស្សភាគច្រើនមានអារម្មណ៍តានតឹងពេញមួយថ្ងៃ ហើយវាបានបន្តរហូតដល់ដល់ពេលរៀបចំគ្រែគេង។

ដូច្នេះអ្នកអាចអនុវត្តទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ដោយការដាក់ក្រូចនៅក្បែរគេង ឬនៅលើក្បាលគ្រែមុនពេលចូលគេង វាគឺជាដំណោះស្រាយមួយផ្សេងទៀតដែលនឹងជួយសម្អាតសួត ធ្វើឲ្យសុខភាពប្រសើរឡើង ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបំពុល និងធ្វើឲ្យចិត្តស្ងប់ ធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ជួយឲ្យអ្នកគេងលក់សុខស្រួល។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bui Hoang Minh សមាគមឱសថបូព៌ា Ba Dinh Hanoi ក្នុងកាសែត To Quoc បានឲ្យដឹងថា ផ្លែក្រូចមានរសជាតិផ្អែម និងជូរ មានប្រសិទ្ធិភាពត្រជាក់ជួយបំបាត់ការស្រេកទឹក ព្យាបាលការក្អក បណ្តេញជាតិពុល និងជួយបំបាត់អាការៈហៀរសំបោរ។

ការស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទំនើបក៏បានបង្ហាញថា ផ្លែក្រូចមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន C, kerotene, អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា និង Oriacidin ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ។ លើសពីនេះ ក្លិនទឹកក្រូចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធផ្លូវចិត្ត បំបាត់ភាពតានតឹងអារម្មណ៍ ហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំ sedative ធម្មជាតិ ល្អសម្រាប់ការគេងមិនលក់ជាដើម។

របៀបដាក់ក្រូចក្បែរគ្រែពេលចូលគេង

កាត់ផ្លែក្រូចជា ៦-៨ ដុំ (អាស្រ័យលើទំហំផ្លែក្រូច) ដាក់លើចានមួយ រួចដាក់លើតុក្បែរគ្រែក្បែរទីតាំងគេងរបស់អ្នក។ ដើម្បីឲ្យក្លិនក្រអូបពីផ្លែក្រូចរីករាលដាល ធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល និងគេងលក់លឿន។ ការដាក់ក្រូចនៅក្បែរគ្រែមុនចូលគេងមានឥទ្ធិពលក្នុងការបន្សុទ្ធខ្យល់ បង្កើតអារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែ ជួយឲ្យអ្នកគេងលក់កាន់តែប្រសើរជាងមុន។ រក្សាស្មារតីឲ្យប្រុងប្រយ័ត្ន និងរាងកាយពោរពេញដោយថាមពលនៅពេលព្រឹក។ នេះគឺជាការព្យាបាលអាហារូបត្ថម្ភដ៏សាមញ្ញ តម្លៃថោក និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត៕