ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ

ស្ត្រី ចិន មានអាយុដល់ទៅ១១០ឆ្នាំ ដោយសារតែទម្លាប់សាមញ្ញ ៤ យ៉ាង ធ្វើប្រចាំថ្ងៃ

បានផុស

២ ខែ មុន

នៅ

ថ្ងៃពុធ ៧ សីហា ២០២៤

ដោយ

អាថ៌កំបាំងនៃអាយុវែងរបស់ជីដូនចិន គឺជាគន្លឹះរក្សា និងពន្យារអាយុវែង ដែលអ្នករាល់គ្នាអាចរៀនបាន។ យោងតាមសារព័ត៌មាន Toutiao លោកយាយ Ha Tu មានអាយុ ១១០ ឆ្នាំ ធ្លាប់ជាតារាអាយុវែងប្រចាំនៅទីក្រុង Xiamen ខេត្ត Fujian។

ក្នុងវ័យដ៏កម្រ ស្ត្រីចំណាស់ម្នាក់នេះ នៅតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ មានសុខភាពល្អ និងតែងតែជួយកូនៗធ្វើម្ហូបជាពិសេសគាត់ថែមទាំងសម្អាតផ្ទះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនភ្ញាក់ផ្អើលដោយសារតែគាត់មានកម្លាំងពលាំងមាំមួនជាងមនុស្សដទៃ។

នៅពេលសួរអំពីអាថ៌កំបាំងនៃអាយុវែងរបស់គាត់ លោកយាយ Ha Tu បាននិយាយថា វិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំគឺទម្លាប់ ៤យ៉ាង ដែលខ្ញុំអនុវត្តជាប្រចាំក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ទី១ ចូលគេងឲ្យបានលឿន ហើយឧស្សាហ៍ហាត់ប្រាណ

តាមក្រុមគ្រួសារនិយាយថា លោកយាយមិនដែលចូលគេងយប់ជ្រៅទេ ប៉ុន្តែតែងតែចូលគេងលឿនពេក។ ជារៀងរាល់ព្រឹក គាត់តែងតែក្រោកពីព្រលឹម សម្អាតខ្លួន និងចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ លំហាត់ប្រាណដែលគាត់បានជ្រើសរើសគឺ សម្អាតផ្ទះ ទៅផ្សារ ដើម្បីទិញម្ហូបធ្វើម្ហូប។

លោកយាយ Ha Tu បាននិយាយថា «ខ្ញុំចាត់ទុកការសម្អាតទីធ្លាជាលំហាត់ប្រាណ ដូច្នេះខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍នឿយហត់ទេ។ ផ្សារក៏ជាកន្លែងដែលខ្ញុំចូលចិត្តទៅខ្លាំងបំផុត ខ្ញុំអាចដើររើសអាហារស្រស់ៗធ្វើម្ហូបសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល»។

អ្នកជំនាញសុខភាពក៏និយាយដែរថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាម គឺជាលំហាត់ដ៏ល្អមួយសម្រាប់មនុស្សចាស់ ដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍មាសដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចជួយបង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការទប់ទល់នឹងមេរោគ ចៀសវាងការកើតឡើងនៃជំងឺ និងអាចជួយពន្យារភាពចាស់ផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើមនុស្សចង់មានសុខភាពល្អ និងអាយុវែង គួរធ្វើសកម្មភាព ឬហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ទី២ ធ្វើការ និងសម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ

ក្រៅពីជួយកូន និងចៅៗក្នុងកិច្ចការផ្ទះមួយចំនួន លោកយាយក៏ដើររើសអេតចាយទៅលក់យកប្រាក់ រួចទិញស្ករគ្រាប់ឲ្យក្មេងៗនៅក្បែរផ្ទះ។ សម្រាប់ស្ត្រីអាយុ ១១០ ឆ្នាំរូបនេះ ការងារនេះគឺជាសេចក្តីរីករាយក្នុងវ័យចាស់ ដូច្នេះគាត់នឹងមិនបង្ខំខ្លួនឯងឲ្យធ្វើការខ្លាំងពេកនោះទេ។ នៅពេលដែលគាត់មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង គាត់នឹងសម្រាកភ្លាមៗ។

លើសពីនេះ បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ លោកយាយតែងតែសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ពីកន្លះម៉ោងទៅមួយម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្ដើមធ្វើការ ហើយនៅពេលរសៀលគាត់តែងតែចូលគេងពីព្រលឹមដើម្បីសម្រាក និងបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។ ចំណែកឯពេលទំនេរ ស្ត្រីចំណាស់រូបនេះតែងតែចេញទៅសួរសុខទុក្ខញាតិមិត្តក្រៅផ្ទះដើម្បីបង្កើនឲ្យខ្លួនឯងមានស្នាមញញឹមច្រើនៗ។ឮ

ទី៣ ញ៉ាំតិចៗ

កូនៗនិងចៅៗបាននិយាយដូចៗគ្នាថា ដោយសារលោកយាយចាស់ជរា គ្រួសារតែងតែទិញសាច់ល្អៗឲ្យគាត់ពិសា ប៉ុន្តែជាធម្មតាគាត់មិនសូវបានហូបច្រើនទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ គាត់ចូលចិត្តញ៉ាំត្រី បន្លែ និងបបរប្រភេទផ្សេងៗ។ ទាំងនេះសុទ្ធតែជាអាហារដែលមានជីវជាតិ ប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍ ដើម្បីជួយឲ្យរាងកាយមានថាមពលឡើងវិញ និងរក្សាសុខភាព។យ៉ាងណា ទាំងនេះក៏ជាវិធីសាស្រ្តនៃការញ៉ាំអាហារដែលផ្តល់សុខភាពល្អត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញជាច្រើនដើម្បីបញ្ចូលក្នុងមុខម្ហូបប្រចាំសប្តាហ៍។ ការសិក្សាជាច្រើនក៏បង្ហាញផងដែរថា ការរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងអាហារជាច្រើនដូចជាត្រី ឬបន្លែនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ចាប់ពីជំនួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការពារការធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ប្រភេទមួយចំនួននៃជំងឺមហារីក អាយុសង្ឃឹមរស់នឹងកាន់តែច្រើន ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អឲ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ទី៤ រស់នៅដោយសប្បាយរីករាយ មិនខឹងច្រឡោតនូវរឿងគ្មានបានការ

អាថ៌កំបាំងមួយទៀតដើម្បីអាយុយឺនយូររបស់លោកយាយ Ha Tu គឺការរស់នៅប្រកបដោយសុភមង្គល និងសុខដុមរមនាជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នា។ នៅក្នុងក្រសែភ្នែករបស់កូនៗ ចៅៗ និងអ្នកជិតខាង ស្ត្រីចំណាស់ម្នាក់នេះ ទោះបីជាគាត់មានវ័យចាស់ក៏ដោយ ក៏តែងតែពោរពេញដោយថាមពលសុទិដ្ឋិនិយម។ បើតាមក្រុមគ្រួសារ លោកយាយា មិនដែលខឹងនរណាម្នាក់ឡើយ។ ទោះបីជីវិតជួបបញ្ហាច្រើនក៏ដោយ ក៏លោកមិនត្អូញត្អែរអ្វីទាំងអស់ ប៉ុន្តែលោកតែងតែរក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាននោះចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា។ មាគ៌ាជីវិតនេះមិនត្រឹមតែជួយឲ្យគាត់ជួបការលំបាកកាន់តែទន់ភ្លន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឲ្យមានអាយុវែងទៀតផង។

ដោយឡែក យើងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញឲ្យឃើញថា អាកប្បកិរិយាសុទិដ្ឋិនិយមអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារជីវសាស្ត្ររបស់មនុស្សដោយផ្ទាល់។ ការសិក្សាជាច្រើនក៏បង្ហាញដែរថា អ្នកសុទិដ្ឋិនិយមមានហានិភ័យទាបនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺធំៗមួយចំនួន រួមទាំងជំងឺមហារីក ជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺផ្លូវដង្ហើម ជាងអ្នកទុទិដ្ឋិនិយម។ អ្នកជំនាញជាច្រើនក៏ជឿថា ចិត្តគំនិតដែលមានតុល្យភាព និងស្ថិរភាព គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការពន្យារអាយុជីវិត។ ការរក្សាតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត គឺជាគន្លឹះនៃសុខភាព និងភាពជាប់បានយូរ។

ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកចង់ពន្យារអាយុជីវិតរបស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាព និងសាមញ្ញបំផុត អ្នកគួរតែជ្រើសរើសរស់នៅប្រកបដោយសុភមង្គល និងសុទិដ្ឋិនិយមដូចស្ត្រីជនជាតិចិនអាយុ ១១០ឆ្នាំរូបនេះ៕