សុខភាព
ដឹងខ្លួនថាមានទម្លាប់៤នេះឆាប់កែចេញភ្លាម បើមិនចង់អាយុខ្លី
អាយុវែងជាអ្វីដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចង់បាន ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងពីវិធីពន្យារវានោះទេ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ទម្លាប់អាក្រក់មួយចំនួនអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព និងកាត់បន្ថយអាយុសង្ឃឹមរស់។
ខាងក្រោមនេះគឺជាទម្លាប់ទាំង ៥យ៉ាង ដែលអ្នកត្រូវឈប់ជាបន្ទាន់ បើចង់រស់នៅបានយូរឆ្នាំ ហើយមិនសូវជាឈឺថ្កាត់ច្រើន។
របៀបរស់នៅអសកម្ម ឬគ្មានសកម្មភាពរាងកាយ
អសកម្មរាងកាយគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ធាត់ ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ ក៏ធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ ងាយឆ្លងមេរោគ និងជំងឺដំកាត់នានា។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ មិនថាដើរ រត់ ជិះកង់ ហែលទឹក ឬសកម្មភាពណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ស្វែងរកវិធីដើម្បីបញ្ចូលចលនាទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដូចជាការឡើងជណ្តើរជំនួសឲ្យជណ្តើរយន្ត ឬដើរទៅហាងកៀកៗផ្ទះ ជំនួសឲ្យការបើកបរ។
របបអាហារមិនល្អ
របបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ អំបិល ខ្លាញ់ឆ្អែត និងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ បង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងប្រភេទមហារីកមួយចំនួន។ កង្វះជាតិសរសៃ និងវីតាមីនក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅ និងអាយុវែងផងដែរ។
ដូច្នេះសូមញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឲក្យបានច្រើន គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ កំណត់អាហាររហ័សពពួកចៀនឬបំពង ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ និងអាហារកែច្នៃ។ ជាពិសេស ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ជារឿយៗគិតអវិជ្ជមាន
ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការគិតអវិជ្ជមានមិនមែនគ្រាន់តែជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាសត្រូវស្ងៀមស្ងាត់ ដែលអាចកាត់បន្ថយអាយុជីវិត និងសុខភាពរបស់មនុស្សបានយ៉ាងសំខាន់។យន្តការសំខាន់មួយនៅពីក្រោយបាតុភូតនេះគឺប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ការគិតអវិជ្ជមានយូរៗ អាចបណ្តាលឲ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។ វាធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ ធ្វើឲ្យរាងកាយងាយរងការវាយប្រហារដោយមេរោគ។ លើសពីនេះ ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភយូរដែលបណ្តាលមកពីការគិតអវិជ្ជមាន ក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសូម្បីតែជំងឺមហារីក។
មិនមានការពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់ទេ
ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺលើសឈាម និងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កហានិភ័យរយៈពេលវែងធ្ងន់ធ្ងរទៀតផង។ ពួកគេអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការថយចុះការយល់ដឹងរបស់យើង ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសូម្បីតែធ្វើឲ្យជីវិតរបស់យើងខ្លី។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងអាចរកឃើញជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទាំងនេះបានទាន់ពេល តាមរយៈការត្រួតពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ។ ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់ មិនត្រឹមតែជួយពិនិត្យមើលសូចនាករសុខភាពជាមូលដ្ឋានដូចជាសម្ពាធឈាម និងខ្លាញ់ក្នុងឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរួមបញ្ចូលការធ្វើតេស្តស៊ីជម្រៅដើម្បីវាយតម្លៃមុខងារនៃសរីរាង្គក្នុងរាងកាយផងដែរ។
យ៉ាងណាមិញ អាយុវែងមិនមែនគ្រាន់តែជាសំណាងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាអាស្រ័យច្រើនលើរបៀបរស់នៅរបស់យើង និងរបៀបថែរក្សាសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់មិនល្អ និងទទួលយកវិធានការសុខភាពសកម្ម យើងអាចបង្កើនឱកាសរបស់យើងក្នុងការរស់នៅបានយូរ និងមានសុខភាពល្អជាងមុនបានយ៉ាងប្រសើរ៕
អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖៥ ចំណុចសំខាន់ៗពីគ្រូពេទ្យ ចៀសវាងកើតជំងឺគ្រុនឈាម ក្នុងនិងក្រោយរដូវវស្សា
-
ចរាចរណ៍៧ ថ្ងៃ ago
ជិះម៉ូតូបញ្ច្រាសផ្លូវ បុកម៉ូតូមួយគ្រឿងទៀតស្លាប់ម្នាក់ និងរបួសធ្ងន់ស្រាល៣នាក់
-
ចរាចរណ៍៧ ថ្ងៃ ago
យុវជនម្នាក់ ចេញពីធ្វើការត្រលប់ទៅកន្លែងស្នាក់នៅវិញ ជួបគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ដួលបោកក្បាលស្លាប់លើស្ពានព្រែកព្នៅ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ ago
ទើបធូរពីភ្លើងឆេះព្រៃបានបន្តិច រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា ស្រាប់តែជួបគ្រោះធម្មជាតិថ្មីទៀត
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ជនជាតិភាគតិចម្នាក់នៅខេត្តមណ្ឌលគិរីចូលដាក់អន្ទាក់មាន់នៅក្នុងព្រៃ ត្រូវហ្វូងសត្វដំរីព្រៃជាន់ស្លាប់
-
កីឡា៤ ថ្ងៃ ago
ភរិយាលោក អេ ភូថង បដិសេធទាំងស្រុងរឿងចង់ប្រជែងប្រធានសហព័ន្ធគុនខ្មែរ
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ ago
លោក លី រតនរស្មី ត្រូវបានបញ្ឈប់ពីមន្ត្រីបក្សប្រជាជនតាំងពីខែមីនា ឆ្នាំ២០២៤
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
ឆេះភ្នំនៅថៃ បង្កការភ្ញាក់ផ្អើលនិងភ័យរន្ធត់
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
អ្នកតាមដាន៖មិនបាច់ឆ្ងល់ច្រើនទេ មេប៉ូលីសថៃបង្ហាញហើយថាឃាតកម្មលោក លិម គិមយ៉ា ជាទំនាស់បុគ្គល មិនមានពាក់ព័ន្ធនយោបាយកម្ពុជាឡើយ