KPT+
តិចនិកខ្លះៗជួយដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តអំឡុងពេលនៅតែផ្ទះក្នុងវិបត្តិកូវីដ
ការព្រួយបារម្ភ និងភ័យខ្លាចអំឡុងវីរុស COVID-19 កំពុងរាតត្បាតពេញពិភពលោកគឺជារឿងចៀសមិនផុត ព្រោះគ្នាយើងមិនដឹងច្បាស់ពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានផ្សេងៗរបស់វីរុសនេះ។ ប៉ុន្តែយើងអាចអនុវត្តវិធីប៉ុន្មានយ៉ាងនេះដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការព្រួយបារម្ភ និងភាពខ្លាចរបស់យើង។
១. ការរក្សាទំនាក់ទំនង
ដើម្បីទប់ស្កាត់ការឆ្លងរាលដាលនៃវីរុសនេះ ប្រទេសនីមួយៗបានចេញវិធានការណ៍រក្សាគម្លាតសុវត្ថិភាព គឺការនៅឃ្លាតពីអ្នកដទៃប្រហែល២ម៉ែត្រ។ មួយវិញទៀតការនៅតែក្នុងផ្ទះវិញក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងដោយសារការណ៍នេះអាចធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ឯកា និងថប់បារម្ភ។ ដូចនេះហើយទើបការរក្សាទំនាក់ទំនងគឺសំខាន់ណាស់ទោះបីជាមានការកាត់បន្ថយការជួបមិត្តភកិត្តដោយផ្ទាល់ក៏ដោយ។ ម៉្យាងទៀតការរក្សាទំនាក់ទំនងអាចជួយយើងនិយាយពីការបារម្ទៅកាន់អ្នកដែលយើងទុកចិត្តដូចជាមិត្តភកិ្ត ឬសមាជិកគ្រួសារ។ នៅពេលនិយាយជាមួយនឹងមិត្តភកិ្ត ឬគ្រួសារគួរចៀសវាងការនិយាយអំពីវីរុសនេះច្រើន ហើយបែរមកនិយាយអំពីរឿងផ្សេងៗដូចជារឿងកំប្លែង ឬសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃវិញល្អជាង។
២. ការថែរក្សាសុខភាព និងស្មារតី
ការថប់បារម្ភអាចធ្វើឲ្យយើងកែប្រែទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងការគេងរបស់ខ្លួន។ ហេតុនេះហើយយើងគួរយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើការថែរក្សាសុខភាពរបស់យើងដោយព្យាយាមរក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដូចជាការចូលគេង ការក្រោកពីគេង ការញ៉ាំអាហារឲ្យទៀងពេល និងការគេងឲ្យគ្រប់គ្រាន់។ លើសពីនេះទៀត យើងអាចជួយដោះស្រាយសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ខ្លួនដោយបន្តធ្វើសកម្មភាពដែលយើងចូលចិត្តដូចជាអានសៀវភៅ មើលភាពយន្ត លេងហ្គេម ឬរៀនអ្វីៗថ្មីដូចជារៀនធ្វើម្ហូប ធ្វើសួន ឬសិប្បកម្មដោយដៃផ្សេងៗ។ ក្រៅពីនេះ យើងក៏អាចរៀនភាសាបរទេសបន្ថែម ឬជំនាញថ្មីៗ ហើយក៏អាចរកមើលចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីដូចជាការសរសេរ blog ការលេងកីឡាថ្មី ឬការរៀនគូររូបជាដើម។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការរៀនជំនាញថ្មីៗអាចជួយឲ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តមានភាពប្រសើរឡើងដោយជួយក្នុងបន្ថែមជំនឿចិត្តលើខ្លួនឯង និងជួយឲ្យមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយអ្នកដទៃទៀតផង។
៣. ហាត់ប្រាណ
ភាពសកម្មគឺមិនត្រឹមតែល្អចំពោះសុខភាពផ្លូវកាយទេ តែនៅល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តដែរ ព្រោះអាចជួយឲ្យយើងមានគំនិតសុទិដ្ឋិនិយម។ យើងអាចរកមើលវីដេអូទាក់ទងនឹងលំហាត់ប្រាណងាយៗដែលអាចធ្វើនៅផ្ទះតាមប្រព័ន្ធអ៊ីនធើណេត។ យើងក៏អាចហាត់យ៉ូហ្គាបាន ព្រោះលំហាត់ប្រាណនេះមិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។
៤. ការទទួលបានព័ត៌មានពិត
ការទទួលបានព័ត៌មានទាក់ទងនឹងវីរុស COVID-19 គឺសំខាន់ដោយអាចដឹងថាតើមានអ្វីកំពុងកើតឡើង និងការការពារផ្សេងៗដើម្បីទប់ស្កាត់ការឆ្លង។ ប៉ុន្តែការទទួលបានព័ត៌មានច្រើន និងមិនពិតទាក់ទងទៅលើវីរុសនេះកាន់តែធ្វើឲ្យមានការព្រួយបារម្ភ និងភ័យខ្លាចអាក្រក់ជាងមុន។ ហេតុនេះហើយគួរជ្រើសរើសប្រភពព័ត៌មានដែលគួរឲ្យជឿជាក់ និងកំណត់ពេលវេលាក្នុងការតាមដានព័ត៌មានទាំងនោះ។ យើងក៏អាចឲ្យមិត្តភកិ្តដែលយើងទុកចិត្តចែករំលែកព័ត៌មានសំខាន់ជុំវិញវីរុសនេះ។ បន្ថែមពីនេះយើងក៏គួរប្រយ័ត្នពីការចែករំលែកព័ត៌មានទៅកាន់អ្នកដទៃដែរ ចៀសវាងការចែកចាយព័ត៌មានមិនពិតបង្កឲ្យមានការភ័យខ្លាចដល់អ្នកដទៃ។
៥. ការយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើរឿងដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន
ការយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើបញ្ហាដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដូចជារយៈពេលនៃការរាតត្បាតរបស់វីរុសនេះ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងសហគម និងការប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះរបស់អ្នកដទៃ អាចធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងព្រួយបារម្ភជាខ្លាំង។ ដូចនេះយើងគួរប្តូរមកយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើរឿងដែលយើងអាចធ្វើបានដូចជាការការពារខ្លួនអ្នកដោយអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក ឬក្រសួងសុខាភិបាលដូចជា៖
- ការលាងសម្អាតដៃជាមួយសាប៊ូឲ្យបានញឹកញាប់
- ចៀសវាងការប៉ះពាល់មុខជាពិសេសច្រមុះ ភ្នែក និងមាត់
- នៅផ្ទះឲ្យបានច្រើនប្រសិនជាអាច
- ចៀសវាងកន្លែងមានមនុស្សច្រើន
- ចៀសវាងការទៅផ្សារ ឬដំណើរកម្សាន្តដែលមិនចាំបាច់
- រក្សាគម្លាតពីអ្នកដទៃយ៉ាងតិច២ម៉ែត្រ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ វិធីងាយៗស្នាក់នៅផ្ទះឈ្នះកូវីដ បានទាំងប្រយោជន៍ និងសុខភាព
ចុចអាន៖ ហាត់ប្រាណ អាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រយុទ្ធនឹងមេរោគឆ្លងបានទេ?
រូបភាពរលំបាក់អគារគួររន្ធត់នៅថៃ ប៉ុន្តែអាជ្ញាធរបញ្ជាក់ថា ចំនួនអ្នកស្លាប់មាន៩នាក់ដល់ពេលនេះ
រហូតដល់ពេលនេះ មីយ៉ាន់ម៉ារកឃើញអ្នកស្លាប់និងរបួសជិត៩០០នាក់ក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដី
ក្រុមហ៊ុនបច្ចេកវិទ្យាទំនើបចិន ប្ដេជ្ញាជំរុញកម្មវិធីសិក្សា TVET កម្ពុជា ឱ្យស្របតាមស្តង់ដារសិក្សានៃប្រទេសចិន និងអាល្លឺម៉ង់
មន្ត្រីក្រសួងសេដ្ឋកិច្ច ៖ ម្ចាស់អាជីវកម្ម ដែលប្រឈមហានិភ័យ ត្រូវមានធានារ៉ាប់រងសម្រាប់អាជីវកម្មខ្លួន
តើគ្រោះរញ្ជួយដីកើតនៅមីយ៉ាន់ម៉ាប៉ះពាល់និងជះឥទ្ធិពលដល់ណាខ្លះ?
កម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
ការដ្ឋានសំណង់អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួនក្នុងក្រុងប៉ោយប៉ែតត្រូវបានផ្អាក និងជម្លៀសកម្មករចេញក្រៅ
ការខូចខាតបឋម ព្រោះគ្រោះរញ្ជួយដីដ៏ខ្លាំងក្លាដែលវាយប្រហារអាស៊ីអាគ្នេយ៍
នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃ ដាក់ចេញបទបញ្ជាបន្ទាន់ដើម្បីគ្រប់គ្រង់គ្រោះរញ្ជួយដី
អាស៊ីអាគ្នេយ៍ច្រើនប្រទេសជួបរញ្ជួយដី ប៉ុន្តែ ថៃនិងមីយ៉ាន់ម៉ា ធ្ងន់ជាងគេ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១៤ ម៉ោង agoកម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoរដ្ឋបាល ត្រាំ ច្រឡំដៃ Add អ្នកកាសែតចូល Group Chat ធ្វើឲ្យបែកធ្លាយផែនការសង្គ្រាម នៅយេម៉ែន
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoបងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoសត្វមាន់ចំនួន ១០៧ ក្បាល ដុតកម្ទេចចោល ក្រោយផ្ទុះផ្ដាសាយបក្សី បណ្តាលកុមារម្នាក់ស្លាប់
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ agoកញ្ញា សាមឿន ញ៉ែង ជួយឲ្យក្រុមបាល់ទះវិទ្យាល័យកោះញែក យកឈ្នះ ក្រុមវិទ្យាល័យ ហ៊ុនសែន មណ្ឌលគិរី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoពូទីន ឲ្យពលរដ្ឋអ៊ុយក្រែនក្នុងទឹកដីខ្លួនកាន់កាប់ ចុះសញ្ជាតិរុស្ស៊ី ឬប្រឈមនឹងការនិរទេស
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoតើជោគវាសនារបស់នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃ «ផែថងថាន» នឹងទៅជាយ៉ាងណាក្នុងការបោះឆ្នោតដកសេចក្តីទុកចិត្តនៅថ្ងៃនេះ?