KPT+
តាមពិតយំចេញឮៗពេលរងការឈឺចាប់អាចជួយដល់សុខភាពវិញបាន
គ្នាយើងខ្លះ មានការយល់ច្រឡំថា ការស្រែកយំអាចនឹងបំផ្លាញសុខភាព ប៉ុន្តែវិទ្យាសាស្ត្របែរជាអះអាងថា ការយំគឺជាការជួយដល់សុខភាពទៅវិញទេ ពិសេសផ្លូវចិត្ត។ បើយើងបានដឹងពីគុណប្រយោជន៍នៃការយំ សូមកុំខ្មាសអៀន ហើយស្រែកយំខ្លាំងៗ ដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ធូរស្បើយមកវិញ។
១. យំអាចធ្វើឱ្យធូរស្បើយ
ការសិក្សាបង្ហាញថា ការស្រក់ទឹកភ្នែកផ្ដល់នូវឥទ្ធិពលល្អដល់ចិត្តនិងបេះដូង ដល់អ្នកដែលបានស្រែកយំ។ មនុស្សដែលយំនឹងទទួលបានអារម្មណ៍សុខសាន្ត បន្ទាប់ពីបញ្ចេញអារម្មណ៍ដោយការយំ។
ការដែលយើងព្រមបណ្ដោយឱ្យអារម្មណ៍នៃការយំកើតឡើង គឺជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍សៅហ្មង ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ហើយធ្វើឱ្យយើងស្ងប់ចិត្តបាន។
២. ជួយចង្វាក់បេះដូងថយចុះ
តាមការស្រាវជ្រាវភាគច្រើនបាននិយាយថា អារម្មណ៍របស់ពួកគេមានភាពប្រសើរឡើងនៅពេលដែលពួកគេយំ ជាពិសេសប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់លួងលោម នោះផ្លូវចិត្តនឹងឆ្លើយតបនឹងការយំមិនខាន។ យ៉ាងហោចណាស់ អារម្មណ៍ល្អៗប្រាកដជាមានបន្ទាប់ពីបានយំ។
ដូចគ្នានេះផងដែរ នៅពេលយើងស្រក់ទឹកភ្នែក ការដកដង្ហើមរួមទាំងចង្វាក់បេះដូងអាចថយចុះ ហើយជួយយើងឲ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ និងកាន់តែមានសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត។
៣. ជម្រះអារម្មណ៍សេសសល់
ការយំអាចជួយជម្រះភាពតានតឹងនិងបោសសំអាតអារម្មណ៍សេសសល់ រួមទាំងឲ្យជួយយើងរៀនអត់ធ្មត់ នៅរឿងលំបាក។ ពេលគ្នាយើងបានយំ ដូចបានបញ្ចេញភាពតានតឹងនិងទុក្ខព្រួយដែលមាន។
ទឹកភ្នែកបានពីមនោសញ្ចេតនាជ្រាលជ្រៅនិងកម្រិតអ័រម៉ូនខ្ពស់ ដែលអាចធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន។
៤. ក្លាយជាមនុស្សកក់ក្ដៅ
មនុស្សដែលយំជាបុគ្គលដែលកក់ក្ដៅនិងអាចទុកចិត្តបាន ជាងអ្នកដែលមិនដែលបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់ពួកគេទាល់តែសោះ។ ដូច្នេះសូមឱ្យខ្លួនឯងបានបង្ហាញពីអារម្មណ៍សោកសៅ ឬការខកចិត្តមកខ្លះ នោះយើងនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលមិនខាន។
៥. មានគំនិតច្នៃប្រឌិត
ការយំអាចធ្វើឱ្យគ្នាយើងមានគំនិតច្នៃប្រឌិត។ បន្ទាប់ពីអារម្មណ៍ត្រូវបានចំណាយពីការយំ យើងនឹងមានអារម្មណ៍បំផុសគំនិត ចេញពីភាពទុក្ខព្រួយឈឺចាប់ ឬកំហឹងដែលយើងមានតាមរយៈសិល្បៈតន្ត្រី ឬការសរសេរ។
មនុស្សដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិតតែងតែមានផ្លូវចិត្តរសើបជាងអ្នកដទៃ។ ចូរឱ្យទឹកភ្នែកជាអ្នកជំរុញយើង ដើម្បីបង្កើតអ្វីដែលថ្មីសម្រាប់ខ្លួនឯង។
៦. កាត់បន្ថយផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ
ការយំបញ្ចេញអ័រម៉ូនដូចជា oxytocin និងអ័រម៉ូន endorphins ។ ការបញ្ចេញអ័រម៉ូននេះ ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់របស់យើងបានមួយកម្រិតទៀត។
ដូច្នេះនៅពេលក្រោយដែលយើងឈឺចាប់ សូមយំចុះ ឲ្យអ័រម៉ូនបញ្ចេញចោលឲ្យអស់ ហើយការឈឺចាប់នឹងកាត់បន្ថយបានយ៉ាងរហ័ស៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ប្រភព៖ powerofpositivity
ចុចអាន៖ ទឹកភ្នែកពិតជាមានប្រយោជន៍ តែកុំប្រើវាទាមទារអ្វីៗច្រើនដងពេក
ចុចអាន៖ កត្តាធំៗទាំង ៦ នៅពីក្រោយការយំ
ស៊ិន ចាន់ពៅរ៉ូហ្សិត ចេញមុខបរិហារគណបក្សភ្លើងទៀន និងសុំឱ្យពលរដ្ឋទាំងក្នុង និងក្រៅប្រទេសឈប់គាំទ្របក្សនេះតទៅទៀត
រដ្ឋាភិបាលបានកៀរគរទុនជាង៧០លានដុល្លារពីការបោះផ្សាយមូលបត្ររដ្ឋដើម្បីគាំទ្រដល់ការវិនិយោគសាធារណៈ
ជ្រោះពពុះពេជ្រចិន្ដា កំពុងបង្អួតសម្រស់ព្រៃភ្នំយ៉ាងស្រស់ត្រកាល ដាក់ភ្ញៀវទេសចរណ៍
វេជ្ជបណ្ឌិតនិងគិលានុបដ្ឋាយិកាមីយ៉ាន់ម៉ាធ្លាក់ខ្លួនជាពេស្យា ព្រោះសុ្រកកើតសង្រ្គាម
លោក Ronaldo ឈរឈ្មោះប្រជែងប្រធានសហព័ន្ធបាល់ទាត់ប្រេស៊ីល
ទឹកជំនន់នៅថៃឆក់យកជីវិតមនុស្ស៣៥នាក់និងប៉ះពាល់ដល់១១ខេត្ត
ប្រទេសនៅអាហ្វ្រិក ផ្ទុះជំងឺចម្លែក អ្នកឆ្លងហើយ ញាក់ខ្លួនដូចរាំ
បើករថយន្ដក្នុងល្បឿនលឿន បុករះចូលស្ថានីយលក់ប្រេង បង្កឲ្យមនុស្ស៥នាក់របួសធ្ងន់ស្រាល
រុស្ស៊ី ប្រកាសត្រៀមខ្លួនធ្វើសង្គ្រាមជាមួយ ណាតូ
លោក ត្រាំ៖ ទាល់តែជាង១០០ឆ្នាំទើបទីក្រុងអ៊ុយក្រែនដែលរុស្ស៊ីបំផ្លាញ អាចស្ដារខ្លួនឡើងវិញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ ago១១ខែ វៀតណាម រញ្ជួយដី ៤៥៨លើក
-
ចរាចរណ៍៦ ថ្ងៃ agoអ្នកជិះម៉ូតូ កង់ ឆ្លង់កាត់ចន្លោះសួនច្បារពុះចែកទ្រូងផ្លូវជាតិលេខ៣បង្កគ្រោះថ្នាក់ញឹកញាប់ដល់អ្នកដទៃ
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoសត្វព្រៃជិតផុតពូជបំផុតជាច្រើនប្រភេទ បង្ហាញវត្តមាននៅតំបន់ប្រើប្រាស់ច្រើនយ៉ាងសំឡូត
-
សុខភាព៤ ថ្ងៃ agoផ្លែឈើ៤មុខ គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងសម្រាប់អ្នកជំងឺខ្សោយតម្រងនោមធ្ងន់ធ្ងរ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoគ្រូទាយល្បីឈ្មោះ២រូប សុទ្ធតែទាយរឿងដែលគ្មាននរណាចង់ឲ្យកើត នៅឆ្នាំក្រោយ
-
វប្បធម៌ ជំនឿ៤ ថ្ងៃ agoកត់ចំណាំទុក បើគេងយល់សប្តិឃើញ ១០ ប្រភេទនេះ គួរពិចារណា
-
ចរាចរណ៍១ សប្តាហ៍ agoមួយថ្ងៃទី៩ធ្នូនេះ មានអ្នកស្លាប់ដោយសារគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍៤នាក់ និងរបួស៧នាក់
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ agoប្រធានសមាគមសិល្បករខ្មែរ ឧបត្ថម្ភ ៣លានរៀល ដល់គ្រួសារសពលោក លីចិន ខ្វះខាតខ្លាំងគ្មានលុយធ្វើបុណ្យ