KPT+

តាមពិតយំចេញឮៗពេលរងការឈឺចាប់អាចជួយដល់សុខភាពវិញបាន

បានផុស

៤ years មុន

នៅ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ១៨ មីនា ២០២១

ដោយ

Sonya

គ្នាយើងខ្លះ មានការយល់ច្រឡំថា ការស្រែកយំអាចនឹងបំផ្លាញសុខភាព ប៉ុន្តែវិទ្យាសាស្ត្របែរជាអះអាងថា ការយំគឺជាការជួយដល់សុខភាពទៅវិញទេ ពិសេសផ្លូវចិត្ត។ បើយើងបានដឹងពីគុណប្រយោជន៍នៃការយំ សូមកុំខ្មាសអៀន ហើយស្រែកយំខ្លាំងៗ ដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ធូរស្បើយមកវិញ។

១. យំអាចធ្វើឱ្យធូរស្បើយ

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ការសិក្សាបង្ហាញថា ការស្រក់ទឹកភ្នែកផ្ដល់នូវឥទ្ធិពលល្អដល់ចិត្តនិងបេះដូង ដល់អ្នកដែលបានស្រែកយំ។ មនុស្សដែលយំនឹងទទួលបានអារម្មណ៍សុខសាន្ត បន្ទាប់ពីបញ្ចេញអារម្មណ៍ដោយការយំ។

ការដែលយើងព្រមបណ្ដោយឱ្យអារម្មណ៍នៃការយំកើតឡើង គឺជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍សៅហ្មង ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ហើយធ្វើឱ្យយើងស្ងប់ចិត្តបាន។

២. ជួយចង្វាក់បេះដូងថយចុះ

តាមការស្រាវជ្រាវភាគច្រើនបាននិយាយថា អារម្មណ៍របស់ពួកគេមានភាពប្រសើរឡើងនៅពេលដែលពួកគេយំ ជាពិសេសប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់លួងលោម នោះផ្លូវចិត្តនឹងឆ្លើយតបនឹងការយំមិនខាន។ យ៉ាងហោចណាស់ អារម្មណ៍ល្អៗប្រាកដជាមានបន្ទាប់ពីបានយំ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ នៅពេលយើងស្រក់ទឹកភ្នែក ការដកដង្ហើមរួមទាំងចង្វាក់បេះដូងអាចថយចុះ ហើយជួយយើងឲ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ និងកាន់តែមានសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត។

៣. ជម្រះអារម្មណ៍សេសសល់

ការយំអាចជួយជម្រះភាពតានតឹងនិងបោសសំអាតអារម្មណ៍សេសសល់ រួមទាំងឲ្យជួយយើងរៀនអត់ធ្មត់ នៅរឿងលំបាក។ ពេលគ្នាយើងបានយំ ដូចបានបញ្ចេញភាពតានតឹងនិងទុក្ខព្រួយដែលមាន។

ទឹកភ្នែកបានពីមនោសញ្ចេតនាជ្រាលជ្រៅនិងកម្រិតអ័រម៉ូនខ្ពស់ ដែលអាចធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន។

៤. ក្លាយជាមនុស្សកក់ក្ដៅ

មនុស្សដែលយំជាបុគ្គលដែលកក់ក្ដៅនិងអាចទុកចិត្តបាន ជាងអ្នកដែលមិនដែលបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់ពួកគេទាល់តែសោះ។ ដូច្នេះសូមឱ្យខ្លួនឯងបានបង្ហាញពីអារម្មណ៍សោកសៅ ឬការខកចិត្តមកខ្លះ នោះយើងនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលមិនខាន។

៥. មានគំនិតច្នៃប្រឌិត

ការយំអាចធ្វើឱ្យគ្នាយើងមានគំនិតច្នៃប្រឌិត។ បន្ទាប់ពីអារម្មណ៍ត្រូវបានចំណាយពីការយំ យើងនឹងមានអារម្មណ៍បំផុសគំនិត ចេញពីភាពទុក្ខព្រួយឈឺចាប់ ឬកំហឹងដែលយើងមានតាមរយៈសិល្បៈតន្ត្រី ឬការសរសេរ។

មនុស្សដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិតតែងតែមានផ្លូវចិត្តរសើបជាងអ្នកដទៃ។ ចូរឱ្យទឹកភ្នែកជាអ្នកជំរុញយើង ដើម្បីបង្កើតអ្វីដែលថ្មីសម្រាប់ខ្លួនឯង។

៦. កាត់បន្ថយផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ