សុខភាព
ហានិភ័យ នៃការទប់ផោម
នៅពេលរាងកាយយើង បង្កើតហ្គាសច្រើនជ្រុលនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ វានឹងបញ្ចេញមកក្រៅតាមរយៈការភើ និងផោម។ ហ្គាសកើតមានឡើងជាធម្មតា នៅអំឡុងពេលដែលយើងរំលាយអាហារ និងនៅពេលដែលយើងស្រូបខ្យល់ជាមួយនឹងអាហារ។ ហ្គាសនេះ នឹងកកើតឡើងកាន់តែឆាប់រហ័ស បើសិនជាយើងជក់បារី ប្រើទុយយោបឺតទឹក ឬញ៉ាំអាហារដែលពិបាករំលាយ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ យើងអាចនឹងមានហ្គាសកាន់តែច្រើនឡើង នៅពេលដែលយើងស្រ្តេស ទល់លាមក ឬមានជំងឺពាក់ព័ន្ធទៅនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
ជាទូទៅ មនុស្សយើងផោមចាប់ពី៥ទៅ២៣ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សមួយចំនួនតែងតែមានអារម្មណ៍ខ្មាសអៀន ឬតានតឹង នៅពេលដែលផោមញឹកញាប់ ឬមានក្លិនមិនល្អ ឬក៏ត្រូវផោមនៅទីសាធារណៈជាដើម។ ហេតុដូច្នេះហើយ ទើបមានអ្នកខ្លះព្យាយាមទប់ផោម រហូតទាល់តែដល់កន្លែងដែលស័ក្ដិសម ទើបហ៊ានបញ្ចេញមកក្រៅ។
១. តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលយើងទប់ផោម?
នៅពេលដែលយើងផោម ហ្គាសនឹងបម្លាស់ទីពីពោះវៀនតូចទៅកាន់ចុងពោះវៀនធំ ហើយក៏ចេញមកក្រៅតាមទ្វារធំ។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើយើងត្បៀតសាច់ដុំទ្វារធំ យើងអាចទប់ផោមបានមួយរយៈ។ ប៉ុន្តែ សម្ពាធនឹងចាប់ផ្ដើមបង្កើតជាហ្គាសនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ បន្ថែមពីនេះ ការទប់ផោម នឹងធ្វើយើងអាចមានអាការៈដូចជាឈឺចាប់ ហើមពោះ មិនស្រួលខ្លួន និងពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារជាដើម។
២. តើធ្វើយ៉ាងម៉េចទើបបញ្ចៀសការផោមបាន?
ពិតណាស់ យើងមិនចាំបាច់ទប់ហ្គាសទៀតនោះទេ ប្រសិនជាយើងអាចការពារកុំឲ្យផោមបាន។ ជាក់ស្តែង ហ្គាសនៅក្នុងពោះវៀនកើតឡើងដោយការរំលាយអាហារ។ ដូចនេះ ការកំណត់របបអាហារត្រឹមត្រូវ គឺពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់រាងកាយ ក៏ដូចជាបញ្ចៀសបញ្ហាហ្គាសមិនល្អនៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើងថែមទៀតផង។
អាហារដែលគួរចៀសវាងបើមិនចង់ផោមញឹក
- សណ្ដែក សាឡាត់ ខាត់ណា ស្ពៃក្តោប ខ្ទឹមបារាំង ផ្សិត។ល។
- ស្រាបៀ
- ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន
ការផ្លាស់ប្ដូរបែបបទក្នុងការរស់នៅ
- ញ៉ាំ ឬផឹកយឺតៗ
- ញ៉ាំអាហារតិចតួច និងឲ្យបានញឹកញាប់ ដើម្បីកាត់បន្ថយស្រ្តេសនៅប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីបញ្ចេញហ្គាសពីប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
- កុំជក់បារី
៣. ផោម និងហានិភ័យសុខភាព
ជាធម្មតា ការផោមកម្រនឹងបង្កទៅជាលក្ខខណ្ឌសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនជាយើងផោមលើសកម្រិត (ច្រើនជាង២៥ដង ក្នុងមួយថ្ងៃ) ឬក៏មានក្លិនមិនល្អខ្លាំង វាក៏អាចជាសញ្ញានៃមូលហេតុចម្បងផ្សេងៗផងដែរ។
នៅក្នុងករណីដែលយើងព្យាយាមទប់ផោម ប៉ុន្តែមិនបានជោគជ័យ ឬកត់សម្គាល់ឃើញពីរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម ចូរពិគ្រោះយោបល់ជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យជំនាញឲ្យបានទាន់ពេលវេលា។
- ផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់បន្ទោបង់
- ហើមពោះធ្ងន់ធ្ងរ
- ក្អួត
- ទល់លាមក
- ឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរ និងមានរយៈពេលយូរ និង
- បាត់បង់ចំណង់អាហារ ជាដើម៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិដោយ៖ Hellokrupet
សូមចុចអាន៖ ដឹងទេ! ក្រោយឆ្កែឆ្កួតខាំប៉ុន្មានថ្ងៃទើបអាចស្លាប់?
សូមចុចអាន៖ អាយុ៤០ ៥០ឆ្នាំហើយ នៅមករដូវទៀត តើមូលហេតុអ្វី?
អគ្គនាយកដ្ឋានសុខភាពសត្វ និងផលិតកម្មសត្វ បង្រ្កាបជើងជ្រូក និងស្លាបមាន់បង្កកជិត ៤តោន
ទាហានថៃឃាត់ខ្លួនជនជាតិខ្មែរ ២នាក់ ដែលនាំបារីគេចពន្ធចូលដីថៃជាង ១៥ ០០០ កញ្ចប់
Meng Ziyi ទម្លាយថា ស្អាតពេកក៏មានកំហុស គេរើសអើងថាមិនសក្តិសមជាតួសម្ដែង
ក្រុមហ៊ុន ហង្សមាស សម្ពោធផ្លូវការ ប្រេនកាបូប ‘‘FRANANDO’’ នាំមកនូវភាពទាន់សម័យថ្មី
លោក ទៀ សីហា ស្នើថ្នាក់ដឹកនាំខេត្តសៀមរាប រៀបចំសោភ័ណភាពក្រុងបន្ថែមទៀត ដើម្បីទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរ
ត្រាំចេញក្រឹត្យប្រធានាធិបតីដាក់ឲ្យប្រើច្បាប់ថវិកាថ្មីដ៏ចម្រូងចម្រាសបំផុត
ផែថងថាន ផ្អាកការប្រគល់វត្ថុបុរាណមកឲ្យកម្ពុជា ព្រោះបញ្ហាព្រំដែន និងក្រសួងវប្បធម៌ថៃ ខ្វះថវិកា
រដ្ឋ តិចសាស់ ប្រកាសអាសន្ន ខណៈទឹកជំនន់ដ៏អាក្រក់ សម្លាប់មនុស្សលើស២០នាក់
ថៃយកចិត្តពលករខ្មែរជិត៥ម៉ឺននាក់ឲ្យបន្តស្នាក់នៅធ្វើការនៅថៃ
ថៃ ប្រឈមគ្រោះធម្មជាតិធ្ងន់ធ្ងរ ខណៈទឹកទន្លេមេគង្គ ហក់ឡើងខ្ពស់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoGoogle នឹងមិនប្តូរផែនទីនៅលើកម្មវិធី Maps តាមសំណើរបស់ថៃ ឡើយ
-
សេចក្ដីជូនដំណឹង២ ថ្ងៃ agoអ្នកឧកញ៉ា ឡេង ណាវ៉ាត្រា ចាត់ក្រុមការងារសហព័ន្ធយុវជនបូជាការពារយុត្តិធម៌ ទាំងយប់ចុះជួបវីរកងទ័ពកម្ពុជាដ៏អង់អាចក្លាហាន ដេញកងទ័ពថៃឈ្លានពាន ចេញនៅចំណុចភ្នំខ្មោច
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoថៃ ខឹង Google Map ពេលឃើញដៅទីតាំង ប្រាសាទតាមាន់ធំ នៅក្នុងដីខ្មែរ
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoកម្ពុជា រងឥទ្ធិពលពីព្យុះមួយទៀត គឺជាព្យុះទី៣ ឈ្មោះ មូន(Mun)
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ agoពីអ្នកប្រើចុងប៊ិច ប្តូរមកប្រើចុងកាំភ្លើង ដើម្បីការពារបូរណភាពទឹកដីជាតិខ្មែរ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoក្រុមមនុស្សយកស្លាកលេខរថយន្ត ថាក់ស៊ីន ចាក់ឆ្នោត ខណៈលោកចូលខ្លួនទៅតុលាការ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoស្រុកសំឡូត តំបន់កសិកម្មដ៏ល្បីមានច្រកទ្វារព្រំដែន ៤ កន្លែងសម្រាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយថៃ
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoនាយករដ្ឋមន្ត្រីសិង្ហបុរី គាំទ្រឱ្យកម្ពុជា-ថៃ ដោះស្រាយជម្លោះព្រំដែនដោយប្រើយន្តការច្បាប់អន្តរជាតិ