Connect with us

KPT+

ស្មុគស្មាញ​ខ្លាំង​ទៅ​ផឹក​ស្រា​​ ដូច​ទៅ​សម្លាប់​ខ្លួន ដើរ​កម្សាន្ត​តាម​ធម្មជាតិ​ព្យាបាល​បាន​ល្អ​ហួស​ស្មាន

បានផុស

នៅ

ការសិក្សាថ្មីនៅជប៉ុន កាល​ពីឆ្នាំ​២០១៨​បង្ហាញ​ថា មាន​មនុស្ស​៣២ភាគរយ ក្នុង​ចំណោម​អ្នក​ដែល​កំពុង​ស្មុគស្មាញ​ការងារ​​ បាន​សម្រេចចិត្ត​ផឹក​ស្រា ហើយ​២៤ភាគរយ​ទៀត សម្រេចចិត្ត​រក​ការ​រួមភេទ ចំណែក១២ភាគរយ​ចង់​ទៅ​កម្សាន្ត​នឹង​ធម្មជាតិ ៧ភាគរយ​ចង់​ទៅ​ធ្វើ​កីឡា និង​៧ភាគរយទៀត​ចង់​ទិញ​ខោអាវ​ថ្មី កាត់សក់​ឬ​តុបតែង។

តើ​អ្នក​កំពុង​ស្ថិត​ក្នុង​ជំពូកណា?

១ ការផឹកជាតិអាកុលនៅពេលកំពុងស្មុគ

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

គំនិតដែលគិតថា ស្រាអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង គឺកំពុងនៅជាការភាន់ច្រលំ មិនថា​នៅ​ប្រទេស​អ្នក​មាន ឬ​ក្រីក្រ​ព្រោះ ជាតិអាល់កុលគឺជាថ្នាំងងុយគេង។ វា​ចូល​ទៅ​កាត់​បន្ថយ​ការ​គិត​និង​បំភ្លេច​រឿងរ៉ាវបានតែបន្តិច តែវា​នាំមកនូវការ​ការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់​នៅព្រឹកឡើង​ស្មើ​១៧ដង​ នៃ​ម្សិលមិញដែលមុនពេលផឹកនោះទៅទៀតព្រោះ​វា​ប៉ះពាល់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ប្រសាទ​កណ្ដាល​ដោយ​ឥទ្ធិពល​សុរា។

ដំបូងការផឹក អាចកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចនិងការគិតពីបញ្ហា អាចជួយ​ឲ្យ​អ្នកផឹកមាន​អារម្មណ៍​អៀន​តិចតួច កាត់បន្ថយ​ការ​បន្ទោសខ្លួន និងផ្តល់កម្លាំងចិត្តរយៈពេលខ្លី និងធ្វើ​ឲ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ធូរស្បើយ តែជាទូទៅវានឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​វិបត្តិផ្លូវចិត្ត​រឹតតែ​ធ្ងន់ធ្ងរឡើងនៅ​ពេលបន្ទាប់។

កុំ​ញាំ​ស្រា​ពេល​ស្មុគស្មាញ!

២ កម្សាន្ត​ធម្មជាតិ

ការធ្វើដំណើរជួយលើកកម្ពស់សុភមង្គលនិងជួយឲ្យអ្នកគិតពីស្ថានភាពស្ត្រេសឈានដល់ដំណោះស្រាយបានយ៉ាងល្អ​ជាងអ្វីទំាងអស់​ព្រោះ​ការរំកិលប្តូរ​ទីតាំង​បាន​ញាំង​​ឲ្យ​កម្រិតអរម៉ូន cortisol ចុះ​ទាប ធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់​និង​ផ្តោត​យ៉ាងភ្លឺស្វាង។
ការសម្លឹង ឬរស់នៅគេងក្នុងធម្មជាតិ ជួយ​ឲ្យ​យើងប្រមូលកម្រិតIQមកវិញស្មើនឹង​ការ​គេងស្កប់១៥ថ្ងៃ។ តោះ​ដើរលេង!

៣ ការ​រួមភេទ

វិទ្យាសាស្ត្រ​ប្រាប់ថា ការរួមភេទអាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹងបានមានប្រសិទ្ធិភាព ដោយការ​បង្កើន​អ័រម៉ូន endorphins និង​អរម៉ូន​ដទៃទៀត ដែល​ជួយជំរុញ​អារម្មណ៍​សុទិដ្ឋិនិយម។ ជា​ទម្រង់​នៃការ​ធ្វើ​លំហាត់ប្រាណមួយជួយធ្វើ​ឲ្យ​ស្ងប់ចិត្តដែរ។

លើសពីនេះទៀតការសិក្សារបស់ ស្កុតឡេន​ដែលបានចុះផ្សាយ​ក្នុង​ទស្សនាវដ្តី​ជីវសាស្ត្រ​ចិត្តវិទ្យា​បាន​រក​ឃើញ​ថា សកម្មភាពផ្លូវភេទអាចការពារការកើនឡើងនៃចរន្ត​សម្ពាធឈាម​អំឡុង​ពេល​យើង​កំពុង​ស្ត្រេស។

ប្រែសម្រួល៖ស្រស់

ចុចអាន៖ប្រភេទក្លិន​ទឹកអប់​ដែល​បុរស​គួរ​ប្រើ​ ​ដើម្បី​ទាក់ទាញ​​​​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​ពីមនុស្សស្រី

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group
សេដ្ឋកិច្ច៥ នាទីutes មុន

រោងចក្រមីនេបៀទី២របស់ជប៉ុននៅខេត្តពោធិ៍សាត់ នឹងបើកសម្ពោធជាផ្លូវការ នៅខែធ្នូ ខាងមុខ

ព័ត៌មានជាតិ២២ នាទីutes មុន

មន្ត្រីជាន់ខ្ពស់៖ ការពង្រឹងសមត្ថភាពឌីជីថលដល់យុវជន និងក្មេងស្រី ជាឱកាសរៀបចំ ដឹកនាំ និងការរីកចម្រើនក្នុងយុគសម័យឌីជីថលប្រកបដោយបរិយាបន្ន

ព័ត៌មានជាតិ២៧ នាទីutes មុន

សម្តេចតេជោ ប្រាប់អ្នកវិនិយោគជប៉ុនថា ថៃកំពុងធ្វើសកម្មភាពតាមអំពើចិត្ត និងពង្រីកបញ្ហាព្រំដែនរាលដាលដល់វិស័យផ្សេងៗ

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២៨ នាទីutes មុន

មេភូមិភាគ២ថៃកាន់តែព្រហើន ហ៊ានគំរាមបិទការចូលទស្សនាប្រាសាទតាមាន់ធំរបស់ខ្មែរ ៧ថ្ងៃ

ព័ត៌មានជាតិ២៨ នាទីutes មុន

សម្តេច ម៉ែន សំអន ៖ ការបណ្តុះបណ្តាលធនធានមនុស្សពិតជាអាទិភាពមួយដ៏សំខាន់ ក្នុងអាណត្តិទី ៧ នៃរាជរដ្ឋាភិបាល

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ម៉ោង មុន

រដ្ឋមន្ត្រីអប់រំថៃ ស្លៀកខោខូវប៊យរហែកជង្គង់ ពេលធ្វើគណអធិបតីអង្គប្រជុំ ត្រូវគេរិះគន់ពេញប្រទេស

ព័ត៌មានជាតិ១៨ ម៉ោង មុន

អាជ្ញាធរ​​ស្នើ​​អ្នក​បត់​ជើង​តូច​នៅ​​ជិតច្រកចេញ​មុខ​ប្រលាន​យន្តហោះ ចូល​ខ្លួន​សុំ​ទោស​ជា​សាធារណៈ

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២១ ម៉ោង មុន

ក្នុងពេល២០ឆ្នាំដែលសន្លប់ ព្រះអង្គម្ចាស់អារ៉ាប៊ី សាអូឌីត ទទួលការព្យាបាលអ្វីខ្លះទើបអាចរក្សាព្រះជន្មបាន?

ព័ត៌មានជាតិ៣ ម៉ោង មុន

កម្ពុជាប្រាប់ថៃឱ្យបញ្ឈប់រាល់សកម្មភាពឯកតោភាគីនៅក្នុងតំបន់ជម្លោះ

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២២ ម៉ោង មុន

ថៃ កំពុងភ័យថា បើតុលាការអន្តរជាតិមិនទទួលយកសំណុំរឿងទាហានខ្លួនជាន់មីនទេនោះ កម្ពុជាអាចវាយបកវិញ

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម